陳妍廷

云南師范大學(xué)教育學(xué)部，云南 昆明 650500

青少年時期是情緒劇烈變化的時期，近年來校園暴力事件的頻發(fā)引起社會關(guān)注，校園暴力是指行為人以語言或明顯的肢體動作侵犯他人，使對方感受到痛苦、威脅或在身體上受到傷害[1]。處于青春期的中學(xué)生在情緒上產(chǎn)生的波動若無合理認(rèn)知并加以有效引導(dǎo)則容易表現(xiàn)為攻擊性行為。因此，引導(dǎo)中學(xué)生進(jìn)行情緒管理，對降低攻擊性行為的產(chǎn)生有一定影響。

一、中學(xué)生情緒管理與校園暴力的預(yù)防

情緒是人以個體愿望和需要為中介的一種心理活動，包括主觀體驗、外部表現(xiàn)和生理喚醒三個維度。主觀體驗是心理活動的表現(xiàn)，外部表現(xiàn)即表情、姿態(tài)及行為等情緒發(fā)生時身體各部分動作的量化形式。研究表明，高喚醒情緒對認(rèn)知活動起著瓦解和破壞作用[2]。情緒的發(fā)生建立在認(rèn)知—評價的基礎(chǔ)上通過外部表現(xiàn)體現(xiàn)，對情緒的管理是一種社會適應(yīng)的過程。

情緒管理是在研究情緒的基礎(chǔ)上進(jìn)而認(rèn)知自己的情緒特點，同時有意識地培養(yǎng)積極的情緒體驗、用科學(xué)的情緒宣泄和調(diào)控方法處理情緒問題，正確認(rèn)知消極情緒體驗的影響，特別是對行為的影響并保持積極的人生態(tài)度[3]。情緒管理有賴于主觀體驗和認(rèn)知評價，因此探索情緒管理能力培養(yǎng)的途徑可以從豐富而貼合學(xué)生實際的心理健康教育形式與內(nèi)容入手。

中學(xué)生處在個體身心發(fā)展的關(guān)鍵階段，情緒管理對其攻擊行為、記憶推理、壓力應(yīng)對、學(xué)業(yè)成就與人際關(guān)系等多方面存在影響。同時，青少年期個體自我控制能力不強，易受不良情緒影響造成不良行為后果，因此指導(dǎo)其掌握積極有效的情緒管理策略，構(gòu)建多維情緒管理培養(yǎng)體系對中學(xué)生建立積極的自我認(rèn)同，培養(yǎng)和諧人際關(guān)系以較快地適應(yīng)社會環(huán)境有著十分重要的意義。

二、中學(xué)生情緒管理研究現(xiàn)狀

情緒管理的研究最早始于20世紀(jì)80年代，對“情緒調(diào)節(jié)”的獨立研究，20世紀(jì)90年代美國心理學(xué)家提出“情緒智力”的概念，使情緒管理的研究進(jìn)入了新階段[4]。情緒的調(diào)節(jié)通過認(rèn)知重評和表達(dá)抑制從情景選擇、情境修正、注意分配、認(rèn)知改變和反應(yīng)調(diào)整五個階段來顯現(xiàn)。鑒于情緒管理本身所涵蓋的系統(tǒng)復(fù)雜性，目前研究多采用從多維度對情緒管理策略進(jìn)行探析。

有關(guān)情緒管理的研究表明，大部分中學(xué)生在情緒管理時多采用放松、情緒表露、認(rèn)知應(yīng)對等積極策略，使用回避、攻擊等消極策略頻率不高。其中，被拒絕和被忽視的學(xué)生常采取壓抑的消極策略。中學(xué)生的情緒管理在尋求幫助、壓抑和情緒表達(dá)三個維度上具有年齡差異，高年級學(xué)生更多使用較成熟穩(wěn)定的管理策略；在放松、情緒表露、回避和哭泣四種情緒管理策略中存在性別差異，女生多于男生；有關(guān)學(xué)者提出基于課堂教學(xué)中主要出現(xiàn)的幾種情緒，在教學(xué)中可以采取的策略對應(yīng)為好奇策略、愉悅策略、焦慮策略和興趣策略。通過認(rèn)知教育可以提高對中學(xué)生情緒管理與調(diào)節(jié)的能力。

筆者在進(jìn)行心理咨詢與團體輔導(dǎo)時，發(fā)現(xiàn)中學(xué)生存在較多情緒管理與調(diào)節(jié)問題，如何有效地對這些有需求的學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)與支持，全面地、有預(yù)見性的對情緒管理的能力培養(yǎng)進(jìn)一步提升，需要系統(tǒng)地加以思考。

三、中學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)的途徑

（一）提升自我心理調(diào)節(jié)能力

1.提升自我認(rèn)同感。青春期的青少年自身因素可能促發(fā)其攻擊行為，體現(xiàn)在長相和性別上的差異，即如果一個人對自己的長相特征感到自卑或產(chǎn)生缺乏吸引力等消極評價則會對人際關(guān)系和生活學(xué)習(xí)等方面產(chǎn)生消極影響；男生表達(dá)消極情緒的方式通常直接從身體或語言方面體現(xiàn)，女生通常采取間接方式從憤怒、敵意形式體現(xiàn)。因此，中學(xué)生要學(xué)會自尊自愛，正視現(xiàn)實自我與理想自我的差距，保持開放的心態(tài)，提升意志，增強自我效能感，掌握一定的自我減壓和心理調(diào)節(jié)的技巧和方法并重視個人心理資本的管理，建立和諧的人際關(guān)系。

2.提升情緒覺察能力。中學(xué)生要增強自我情緒覺察能力及體察他人情緒表達(dá)的能力。對自身優(yōu)缺點、興趣愛好有全面的、客觀的了解和評估，特別是在自己情緒的認(rèn)識和表達(dá)方面要學(xué)會接納，通過制定合理目標(biāo)不斷完善，發(fā)揮潛能，有必要通過一定的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練掌握表達(dá)技巧，避免有情緒困擾的中學(xué)生找不到有效合理的情緒表達(dá)方式而采取暴力的攻擊性行為。

3.良好情緒管理習(xí)慣的養(yǎng)成及良好同伴關(guān)系的建立。中學(xué)生有較強的自主能力，在情緒管理上就更應(yīng)該積極發(fā)揮主觀能動性，養(yǎng)成良好情緒管理習(xí)慣，培養(yǎng)積極向上的性格，制定有效學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)會管理學(xué)習(xí)，采取放松、傾訴、注意力轉(zhuǎn)移等方法調(diào)整情緒，使自己能在較為良好的情緒狀態(tài)下獨立解決問題。多參加課外實踐，通過人際互動交流擴展認(rèn)知、擴寬眼界，通過相互學(xué)習(xí)建立良好同伴關(guān)系提升對環(huán)境的適應(yīng)能力。

（二）加強家庭社會參與教育力度

家庭因素可能作為影響中學(xué)生攻擊行為發(fā)生較為重要的因素，包括父母的期待、職業(yè)、教養(yǎng)方式及態(tài)度、親子依戀對中學(xué)生攻擊行為的發(fā)生都有一定影響。父母期望較高，親子疏離程度較大的家庭環(huán)境下其攻擊行為發(fā)生的概率將增強；父母教育子女態(tài)度不一致，會混淆子女的是非判斷標(biāo)準(zhǔn)。良好的教養(yǎng)方式，如父母的情感溫暖、理解與包容對于中學(xué)生較少指責(zé)、拒絕、否認(rèn)、過度干涉、過度保護(hù)，而是采用信任的積極的傾聽能有效緩解青少年焦慮程度，對青少年較多使用成熟的情緒調(diào)解策略，如求助、解決問題等，對減少中學(xué)生攻擊行為發(fā)生具有顯著影響。

社會因素在情緒管理中的作用亦不容忽視，良好的居住環(huán)境和校園環(huán)境，具有正向引導(dǎo)作用的大眾傳媒都有利于中學(xué)生情緒管理習(xí)慣的養(yǎng)成，降低其暴力攻擊性行為發(fā)生率。

（三）提升校園文化建設(shè)

校園文化的建設(shè)分為軟文化建設(shè)與硬件設(shè)施的建設(shè)兩方面。軟文化建設(shè)包括營造有益于中學(xué)生身心舒暢的校園環(huán)境，提供暢通的意見征集渠道，開展豐富多彩的實踐活動、心理講座、班級活動、校際活動等。從教師層面不僅要授業(yè)解惑還要發(fā)揮榜樣作用，創(chuàng)建積極和諧的教學(xué)氣氛，及時提示不良情緒的處理辦法，校園文化宣傳中要包含對情緒管理策略的介紹，以潛移默化的方式幫助中學(xué)生快速實際的掌握情緒管理的方法。硬件設(shè)施的提升包括建立心理健康中心或心理咨詢室，有專業(yè)的心理咨詢師值班，開設(shè)心理健康教育課程，班級建議設(shè)立心理委員，方便班主任及時管理所轄學(xué)生的心理健康狀況，有效制度的設(shè)立將為中學(xué)生在青春期情緒波動較大時發(fā)生暴力攻擊性行為提供一定支持性保障。

（四）拓展心理健康教育形式

1.探索生本課堂作為情緒管理的有效路徑。把學(xué)生作為管理對象和重要資源，開發(fā)潛能，引導(dǎo)其消除負(fù)面情緒，通過降低情感屏障，抑制消極情緒、實施有效獎勵，促進(jìn)自我激勵、尊重學(xué)生主體地位，激發(fā)學(xué)生自主性、注重學(xué)生學(xué)習(xí)質(zhì)疑的探究實現(xiàn)內(nèi)容激勵四個方面，秉持“以人為本”的理念實施教學(xué)。

2.探索通過正念培育促進(jìn)學(xué)生情緒管理能力的提升。正念培育即通過多種方式引導(dǎo)師生和家長覺察當(dāng)下感受，從而提高對此時此刻的專注力，學(xué)會悅納當(dāng)下。研究證實，接受正念培育的學(xué)生在自我意識、學(xué)業(yè)適應(yīng)和情緒調(diào)節(jié)及幸福感等方面顯著提升。

3.探索通過體育課程中體能鍛煉促進(jìn)積極情緒體驗的形成。經(jīng)常參加體育鍛煉對維護(hù)良好心境狀態(tài)有積極促進(jìn)作用，對提升積極的情緒體驗包括內(nèi)心的情感體驗以及自我效能感有顯著影響，主要表現(xiàn)在高峰體驗、流暢體驗和最佳表現(xiàn)三個方面，體育鍛煉有助于個體建立較高自尊，對心理調(diào)控具有良好作用，促進(jìn)認(rèn)知能力的發(fā)展，培養(yǎng)良好意志品質(zhì)，為不良情緒的宣泄提供一種合理有效的手段，有效預(yù)防心理障礙和不良行為的發(fā)生。

此外，通過理情療法和團體輔導(dǎo)也有利于促進(jìn)中學(xué)生對情緒管理的認(rèn)知能力發(fā)展，通過團體輔導(dǎo)的方式建立良好的人際溝通模式，學(xué)習(xí)合理的情緒宣泄方法，有助中學(xué)生在應(yīng)對不良情緒時采用積極有效的調(diào)節(jié)方式，有效預(yù)防校園暴力等攻擊性行為的發(fā)生。