李聰

【摘要】近期各大高校紛紛延期開學(xué)，通過線上網(wǎng)課形式替代傳統(tǒng)教學(xué)模式，使得高校學(xué)生長期處于居家獨(dú)處狀態(tài)，缺少必要的戶外活動(dòng)及社交活動(dòng)，容易接觸外界不實(shí)報(bào)道等。長期以來學(xué)生心理健康問題凸顯。針對(duì)高校學(xué)生心理健康問題，分析產(chǎn)生心理健康問題原因，并從原因入手提出心理健康教育對(duì)策。

【關(guān)鍵詞】長期獨(dú)處 心理健康 網(wǎng)課 青春期

1、緒論

近期，由于各大高校采取了線上教學(xué)模式，使得高校學(xué)生的生活方式發(fā)生了巨大的變化?！罢痹诩依锿ㄟ^電腦上網(wǎng)課，成為了學(xué)生獲取知識(shí)的主要手段。而各類學(xué)校被迫延期開學(xué)，學(xué)生長期宅在家里上網(wǎng)課、玩游戲，長此以來缺少必要的戶外及社交活動(dòng)，個(gè)人獨(dú)處缺失認(rèn)同感，心理健康問題逐步凸顯。尤其以正處于青春期的高校學(xué)生心理健康問題更為嚴(yán)重。

2019年，我國共有普通高等學(xué)校2663所（包含獨(dú)立學(xué)院265所），較去年增長1.22%。在校學(xué)生人數(shù)達(dá)到了3833萬人，較去年增長了3.87%。由此可見，高校學(xué)生人數(shù)眾多，學(xué)生成長關(guān)乎國家未來和民族希望。高校學(xué)生長期處于居家獨(dú)處狀態(tài)，缺少同學(xué)之間必要的交流和溝通，缺少必要的戶外運(yùn)動(dòng)。且學(xué)生處于青春叛逆期，保持學(xué)生心理健康顯得尤為重要。

2、學(xué)生心理問題產(chǎn)生原因分析

（1）學(xué)生心理問題產(chǎn)生，與長期獨(dú)處的生活方式有關(guān)

各大高校在落實(shí)教育部和市教委“停課不停教、不停學(xué)”的工作要求下，各高校均采取了必要的網(wǎng)絡(luò)課程安排，借助互聯(lián)網(wǎng)的優(yōu)勢(shì)開展線上教學(xué)工作，一方面規(guī)避了學(xué)生的聚集風(fēng)險(xiǎn)，但另一方面也隔絕了必要的師生交流和學(xué)生之間的交流，使得上課變成了僅僅是一個(gè)人的事情。在網(wǎng)課期間高校學(xué)生只能對(duì)著電腦屏幕進(jìn)行課程學(xué)習(xí)，長此以來容易產(chǎn)生孤僻的心理問題。

學(xué)生長期處于宅在家里，避免與人群傳播風(fēng)險(xiǎn)。但這樣也造成了學(xué)生長期處于居家獨(dú)處狀態(tài)，每天在家無法開展必要的健身運(yùn)動(dòng)，在體重方面會(huì)有所增加。且缺少同齡人之間必要的溝通和交流，長期以來容易造成自卑心理。

（2）學(xué)生心理問題產(chǎn)生，與社會(huì)環(huán)境有關(guān)

當(dāng)前我國正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期。各種思潮的涌人，諸種矛盾沖突對(duì)大學(xué)生帶來的心理沖擊比以往任何時(shí)代都要強(qiáng)烈和復(fù)雜。當(dāng)這些展現(xiàn)在心理結(jié)構(gòu)還相當(dāng)稚嫩的大學(xué)生面前時(shí)，他們的理論知識(shí)和人生閱歷還無法使他們找到正確的答案，出現(xiàn)心理失衡是很難避免的。加上社會(huì)變革帶來的沖擊，有的是朝著他們來的，如高校改革帶來的自費(fèi)上學(xué)，自主擇業(yè)，競爭就業(yè)等等，無一不使大學(xué)生面臨著前所未有的心理壓力。

（3）學(xué)生心理問題產(chǎn)生，與自身所處青春期有關(guān)

高校學(xué)生正處于青春期階段，該階段是從幼稚走向成熟的一個(gè)過渡階段，是一個(gè)人在成長過程中的重要時(shí)期。但同時(shí)也是容易產(chǎn)生心理健康問題的特殊時(shí)期。學(xué)生在這一時(shí)期一方面渴望別人的認(rèn)可、贊同，另一方面，由于自身缺少生活閱歷、經(jīng)驗(yàn)少，在思維方式和掌握知識(shí)方面都存在欠缺，也使得自身無法達(dá)到自己的期望。在這矛盾的關(guān)系中，容易造成自我否定、產(chǎn)生自卑的心理問題。

3、加強(qiáng)高校心理健康教育對(duì)策

（1）適當(dāng)開展室內(nèi)鍛煉，增加課堂交流

在居家獨(dú)處時(shí)期，學(xué)生無法進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。因此，開展必要的室內(nèi)鍛煉有助于緩解學(xué)生心理健康問題。針對(duì)于室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)悠饋?，?jiān)持下去就可以?？梢赃m當(dāng)進(jìn)行如舉啞鈴、俯臥撐、平板撐、靠強(qiáng)撐等室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。在增強(qiáng)自身免疫力的前提下，也有助f緩解心理健康問題。

在網(wǎng)絡(luò)授課過程中，教師應(yīng)主動(dòng)打開連麥功能，增加教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之間的交流。網(wǎng)課的學(xué)習(xí)，不僅是專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，還要關(guān)注學(xué)生的日常作息。在課間休息時(shí)，可適當(dāng)提倡學(xué)生之間的相互交流，增強(qiáng)同伴效應(yīng)。

（2）進(jìn)行線上講座，加強(qiáng)心理健康教育

各高校應(yīng)開展線上講座，開設(shè)心理健康教育課程，把心理健康教育課程作為必要環(huán)節(jié)，加強(qiáng)大學(xué)生心理意識(shí)的正確引導(dǎo)和人格教育，傳授心理衛(wèi)生知識(shí)，使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用心理學(xué)知識(shí)進(jìn)行自我調(diào)適，保持心理平衡，促進(jìn)心理健康。心理健康教育課程應(yīng)與其他課程穿插進(jìn)行，也要進(jìn)行必要的考核。心理健康教育課程還可根據(jù)不同年級(jí)大學(xué)生的身心特點(diǎn)，分別提出年級(jí)心理健康教育的側(cè)重點(diǎn)。在心理學(xué)課程講授中，應(yīng)把重點(diǎn)放在指導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)積極、健康的情緒上，而不是停留在對(duì)心理障礙、疾病的認(rèn)識(shí)上。

（3）開展線上班會(huì)，增強(qiáng)自我認(rèn)同感

高校各班級(jí)應(yīng)開展線上主題班會(huì)，充分利用網(wǎng)絡(luò)豐富的直播平臺(tái)，結(jié)合各年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)和需求，圍繞三個(gè)方面內(nèi)容展開：一是堅(jiān)持思想引領(lǐng)，加強(qiáng)認(rèn)識(shí)。二是強(qiáng)化責(zé)任擔(dān)當(dāng)，擴(kuò)大宣傳教育。三是聚焦學(xué)生青春期心理特征，增強(qiáng)疏導(dǎo)和溝通。通過線上班會(huì)的形式，增強(qiáng)學(xué)生的同伴認(rèn)同感，解決心理健康問題。

4、結(jié)論

在學(xué)生長期獨(dú)處背景下，高校學(xué)生的生活學(xué)生方式出現(xiàn)了一些獨(dú)特的屬性，如長期處于個(gè)人居家狀態(tài)、缺乏必要的戶外活動(dòng)和人際交流及容易受外界環(huán)境影響等。本文主要探討高校學(xué)生在長期獨(dú)處狀態(tài)下的心理健康對(duì)策，強(qiáng)調(diào)從實(shí)際出發(fā)，結(jié)合高校學(xué)生的心理特點(diǎn)開展對(duì)策研究。如適當(dāng)開展室內(nèi)鍛煉、增強(qiáng)課堂師生交流、開展心理健康教育等，從而減少高校學(xué)生心理健康問題，增強(qiáng)自我認(rèn)同感，感受集體的力量。

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課題項(xiàng)目：重慶工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院科研課題，項(xiàng)目號(hào)：KJB201917。