姜紅英

摘要：健美操是近些年一項新型時尚的體育項目，具有豐富的內(nèi)涵以及藝術(shù)性、廣泛性等特點，加上鮮明的節(jié)奏感和靈活多變的動作，使當今大學生釋放了學習和生活壓力。長期進行健美操鍛煉，能夠促進人們身體健康，增強體質(zhì)，改善身體形態(tài)，矯正身體形體，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，陶冶心理情操，增強神經(jīng)系統(tǒng)機能，鍛煉人們頑強的意志品質(zhì)，還可以培養(yǎng)吃苦耐勞和堅忍不拔的精神，本文談談健美操對大學生身心健康方面的影響。

關鍵詞：健美操;身心健康;影響

隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)在大學生表現(xiàn)出的求新、求趣、求知的心理促使他們積極參加體育鍛煉，以往的傳統(tǒng)體育項目教學不能夠滿足現(xiàn)在大學生們的身體和心理需求，他們需要緊跟時代的步伐，需要不斷接觸并嘗試新的體育活動。健美操深受廣大青年和大學生的喜愛，健美操以其自身固有的價值魅力和影響力，風靡世界。健美操內(nèi)容豐富，形式多樣，具有高度的藝術(shù)性，并且可接受性很強，能被不同年齡、性別和身體狀況的人群接受，強身健體，使人身心愉悅。并且健美操發(fā)展了傳統(tǒng)的學校體育教學模式，提高并且活躍了體育課堂氣氛，可以充分滿足大學生的生理、心理需求，讓大學生可以積極參加體育鍛煉，進一步提高了大學生的身體正常發(fā)育，全面增強了大學生的協(xié)調(diào)性、柔韌性、力量、耐力等身體素質(zhì);健美操活躍了大學生的文化生活，為學校課外活動增添了新的內(nèi)容，注入了新的活力;健美操可以培養(yǎng)大學生的身體姿態(tài)，塑造了大學生的形體，陶冶了大學生的情操，使大學生充分體現(xiàn)了當代健康美和時代美的特點。

1.健美操運動的特點

健美操具有藝術(shù)性和強烈的節(jié)奏性，音樂是健美操運動特別重要的組成部分，它能烘托氣氛，營造氛圍，還具有激發(fā)人們情緒效應的特點，帶動人們的情緒，因此，健美操動作通過音樂充分地表現(xiàn)出強烈的節(jié)奏性特點。健美操音樂具有節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美的特點，健美操運動具有動作的時代感，深受大眾的喜愛，健美操運動與音樂的強烈的節(jié)奏性結(jié)合使健美操比賽和表演更具有觀賞性，健美操練習更具有感染性。

2.健美操運動對大學生身體健康方面起著促進作用

提高身體素質(zhì)。健美操運動幅度大，可以使韌帶得到充分的拉伸，增強身體的柔韌性，著重練習身體各部位關節(jié)、韌帶和肌肉。大幅度的踢腿、擺臂能夠充分拉伸韌帶，增加關節(jié)的靈活性，提高柔韌素質(zhì);上下肢、髖部及軀體的協(xié)同運動能提高人體的協(xié)調(diào)性;各方向不同方式的跳躍能提高腿部及肩帶力量，使胸、臂等各部位的肌纖維增粗，還有利于提高肢體的控制力。

塑造形體、使身姿更加優(yōu)美。形體美是指人體外形的均勻、和諧與健美。遺傳因素生成了人體的基本體型，但后天的塑造也很重要。健美操是在生理學、解剖學、體育美學等多種學科的理論指導下進行創(chuàng)編的，其動作和程序?qū)φw和局部目標具有明確的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一，形體美不只是純外觀的輪廓線條美，還必須賦予它動態(tài)美，經(jīng)過健美操訓練的人，無論站立或者行走，姿態(tài)都是舒展、大氣、富有生氣的，其最深層的是人文教養(yǎng)和氣質(zhì)所表現(xiàn)出的儀表風度。因此，內(nèi)在美和外在美的完美結(jié)合是當代人所追求的高層次的人體美。

可以起到減肥作用。健身健美操可燃燒脂肪，有氧運動促使脂肪酸游離出來參加功能，及運動造成的機體熱量負平衡等，這些都有利于減少體內(nèi)脂肪。

增加運動系統(tǒng)的功能。運動系統(tǒng)包括骨骼、肌肉及關節(jié)等，骨骼是人體最堅實且具有一定彈性的結(jié)構(gòu)，健美操可以促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，使骨的結(jié)構(gòu)及性能發(fā)生變化，從而促進骨骼的生長發(fā)育。健美操使肌纖維增粗，彈性提高等方面都有明顯的變化，既能增加關節(jié)的牢固性，又能提高關節(jié)的靈活性。

對呼吸系統(tǒng)的影響。健美操能增加呼吸肌的力量和耐久力，進而提高呼吸系統(tǒng)的功能。由于增強呼吸肌的力量，擴大胸廓的活動范圍，使充滿氣體的肺泡增多，因此，肺活量增大。肺活量增大，反應了肺儲備能力及適應能力的增強，吸取的二氧化碳增多，呼吸潛力增大，進而滿足身體各器官的需要，大腦也能得到足夠的二氧化碳，工作時不易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象。

3.健美操運動對大學生心理健康的促進作用

調(diào)節(jié)心情，保持良好的心理狀態(tài)。緩解壓力，消除焦慮與煩躁

情緒的好壞直接影響到身體健康。健美操通過音樂與適量的運動結(jié)合，調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，在音樂伴奏下進行身體鍛煉。健美操是一種中等強度的有氧練習，能加速血液循環(huán)，提高紅細胞的載氧能力，使腦細胞氧的供應得到改善，使頭腦清醒，思維敏捷，是消除疲勞的積極性休息。大學生通過健美操宣泄心里中的抑郁和壓抑，克服煩躁、焦慮，使其注意力轉(zhuǎn)移，忘掉失意與煩惱，從長期緊張的學習中解放出來，消除心理疲勞。健美操是緩解精神壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持愉快心情的一劑良方。

總之，健美操運動能調(diào)節(jié)大學生心情，保持良好的心理狀態(tài)，緩解壓力，消除焦慮和煩躁;調(diào)解人際關系，增進交往，克服人際交往障礙，形成正確的自我評價與自我觀念，克服自卑感，表現(xiàn)出自信與表現(xiàn)力，培養(yǎng)大學生的創(chuàng)造性與成就感，培養(yǎng)他們堅強的意志品質(zhì)與注意力。在健美操運動中要持之以恒，堅持不懈，養(yǎng)成良好的鍛煉習慣，習慣的形成可以成為鍛煉行為的內(nèi)部動力。健美操運動要注意基本動作的學習。因此，基本動作是學習健美操運動的基礎，是各部位動作的典型代表。注意對樂感的培養(yǎng)，音樂是健美操的靈魂，具有良好的樂感是身體彈動與節(jié)奏的基礎。