(桂林醫(yī)學(xué)院（桂林醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院） 廣西桂林 541001)

隨著高校學(xué)生文化生活的不斷豐富，對(duì)女子籃球運(yùn)動(dòng)的積極性持續(xù)攀升，對(duì)女子籃球運(yùn)動(dòng)水平的要求也不斷提高。在高校籃球運(yùn)動(dòng)的培養(yǎng)中，相對(duì)于個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，對(duì)快攻意識(shí)和防守反擊的培養(yǎng)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，這對(duì)高校女子籃球運(yùn)動(dòng)水平的提高是不利的?，F(xiàn)在高?；@球比賽中，隊(duì)員擁有較好的身體素質(zhì)和個(gè)人技術(shù)，比賽節(jié)奏快且激烈，快攻戰(zhàn)術(shù)也深受女子籃球隊(duì)的青睞。因此，在籃球隊(duì)員平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，除了對(duì)個(gè)人身體素質(zhì)的訓(xùn)練外，還要加強(qiáng)對(duì)快攻意識(shí)的培養(yǎng)、學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)理論，使得高質(zhì)量的快攻戰(zhàn)術(shù)在高校女子籃球訓(xùn)練、比賽中得以靈活、有效地應(yīng)用。

1 加強(qiáng)隊(duì)員學(xué)習(xí)籃球快攻理論知識(shí)

作為籃球運(yùn)動(dòng)中快速進(jìn)攻的戰(zhàn)術(shù)之一，是在最短時(shí)間內(nèi)，由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻時(shí)以最快的速度趁對(duì)方立足未穩(wěn)，抓住戰(zhàn)機(jī)而果斷進(jìn)攻的一種積極進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)[1]。在籃球比賽時(shí)，高效的快攻往往能讓籃球運(yùn)動(dòng)員搶占更好的先機(jī)，隨著攻防轉(zhuǎn)換速度越來(lái)越快，快攻便成為每支球隊(duì)爭(zhēng)先使用的一種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。趙曉寧[2]在《2018亞運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃快攻戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的研究》中，通過(guò)錄像觀察比賽認(rèn)為此屆比賽中國(guó)男籃之所以能夠奪冠與其快攻打法有很大原因，其發(fā)起快攻次數(shù)比對(duì)手高出近2倍，這說(shuō)明運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù)能夠獲得比賽勝利?？旃?zhàn)術(shù)可分為發(fā)動(dòng)階段、推進(jìn)階段及結(jié)束階段。發(fā)動(dòng)階段就要把握和利用好每一次發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)，一般可利用發(fā)端線球時(shí)、搶到后場(chǎng)籃板球時(shí)、搶斷球時(shí)及跳球發(fā)動(dòng)快攻時(shí)創(chuàng)造發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。推進(jìn)階段時(shí)可運(yùn)用長(zhǎng)傳、短傳及運(yùn)球突破快攻進(jìn)行推進(jìn)。結(jié)束階段可形成3種攻守態(tài)勢(shì)，即以多打少、攻守人數(shù)對(duì)等及轉(zhuǎn)入陣地進(jìn)攻。在理論學(xué)習(xí)中，以本校女子籃球隊(duì)理論學(xué)習(xí)為例，根據(jù)快攻戰(zhàn)術(shù)的三大階段，主要以集中觀看CUBA、NBA等大賽的錄像中快攻節(jié)選，在觀看的同時(shí)結(jié)合戰(zhàn)術(shù)板站位解釋?zhuān)杂^看比賽時(shí)強(qiáng)大的視覺(jué)沖擊，來(lái)加強(qiáng)隊(duì)員的快攻意識(shí)，并且反復(fù)回放、必要時(shí)慢速回放，讓隊(duì)員感受到比賽場(chǎng)上籃球強(qiáng)隊(duì)中運(yùn)動(dòng)員之間協(xié)同配合的默契度和其隨機(jī)應(yīng)變的能力。在訓(xùn)練中，將快攻意識(shí)貫穿到籃球運(yùn)動(dòng)的始終，從發(fā)動(dòng)階段、推進(jìn)階段及結(jié)束階段的戰(zhàn)術(shù)傳授給隊(duì)員，將其融入到訓(xùn)練之中去[3]。另外，通過(guò)觀看大賽錄像，也可直觀地向本校女隊(duì)員講述國(guó)際賽事中籃球隊(duì)員的不足之處。例如，在觀看第十八屆雅加達(dá)亞運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃與各賽隊(duì)比賽中，當(dāng)后衛(wèi)或前鋒直接推進(jìn)的快攻戰(zhàn)術(shù)中，持球人面對(duì)防守處理球差，快攻戰(zhàn)術(shù)發(fā)動(dòng)和接應(yīng)階段發(fā)動(dòng)方式過(guò)于單一，發(fā)動(dòng)的區(qū)域也過(guò)于局限，年輕隊(duì)員接球猶豫的缺點(diǎn)暴露無(wú)遺，影響了快攻整體的命中率[4，5]；在CBA聯(lián)賽錄像中，快攻球員跑位不合理，尤其是快攻結(jié)束方式單一，快攻過(guò)程中其他快攻參與隊(duì)員沒(méi)有應(yīng)有的快攻跟進(jìn)，最終導(dǎo)致快攻成功率下降[6]。在觀看錄像中，教練員可以讓女隊(duì)員指出這些不足，同時(shí)可以與女隊(duì)員一起探討遇到類(lèi)似情況時(shí)應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。

2 加強(qiáng)隊(duì)員的判斷分析能力及觀察能力等快攻意識(shí)的培養(yǎng)

強(qiáng)烈的快攻意識(shí)決定著快攻戰(zhàn)術(shù)的行動(dòng)力，也是快攻戰(zhàn)術(shù)成功的重要因素。訓(xùn)練時(shí)，要牢固樹(shù)立以快為主的戰(zhàn)術(shù)思想，無(wú)論隊(duì)員在場(chǎng)上負(fù)責(zé)哪個(gè)區(qū)域，一旦得球后，全體隊(duì)員均應(yīng)想到快速反擊，此時(shí)，應(yīng)快速果斷進(jìn)行第一傳、接應(yīng)、分散、快下、跟進(jìn)，抓住每一次發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。整支隊(duì)伍無(wú)論主力還是替補(bǔ)隊(duì)員都要具備強(qiáng)烈的快攻欲望，若能把握好每一次快攻機(jī)會(huì)，比賽場(chǎng)上的勝算率也就會(huì)有所提升。在訓(xùn)練當(dāng)中，可假定比賽情境，應(yīng)激發(fā)隊(duì)員的主動(dòng)性和興趣，加強(qiáng)隊(duì)員準(zhǔn)確看清比賽場(chǎng)上的形式，快速準(zhǔn)確判斷快攻的可行性。調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)性是培養(yǎng)學(xué)生快攻意識(shí)的前提條件[7]。如何讓隊(duì)員把快攻意識(shí)貫穿于比賽始終呢？以桂林醫(yī)學(xué)院女子籃球隊(duì)為例，根據(jù)快攻的三大階段培養(yǎng)隊(duì)員發(fā)動(dòng)快攻的意識(shí)。如快攻發(fā)動(dòng)階段有4種發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)，利用對(duì)方投中球后由端線球可發(fā)動(dòng)快攻，也就是說(shuō)，當(dāng)隊(duì)員在發(fā)端線球時(shí)全體隊(duì)員就要有發(fā)動(dòng)快攻的意識(shí)，此時(shí)發(fā)球隊(duì)員需開(kāi)動(dòng)腦筋看看場(chǎng)上的形式能不能創(chuàng)造出快攻的機(jī)會(huì)，而其他隊(duì)員則要有意識(shí)地做好接應(yīng)等準(zhǔn)備。當(dāng)在搶籃板球時(shí)，由于兩方均在奮力拼搶中，對(duì)方的后場(chǎng)防守則很弱，一旦我方隊(duì)員搶獲球后，整隊(duì)都應(yīng)立即形成快攻意識(shí)，觀察各自的跑位，要眼疾腿快，努力創(chuàng)造出快攻的機(jī)會(huì)。當(dāng)搶斷球時(shí)，全隊(duì)都要形成轉(zhuǎn)守為攻的意識(shí)，要有讓對(duì)方迫不及防的陣勢(shì)，不要放棄任何可以發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)，要明白即使快攻不成功，也能給對(duì)方造成精神上的壓力。

另外，平時(shí)訓(xùn)練中，要也要注重隊(duì)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)，由于高校學(xué)生并不能像職業(yè)隊(duì)員那樣經(jīng)歷豐富，在比賽中特別是大賽中通常會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、怯場(chǎng)而無(wú)法發(fā)揮平時(shí)訓(xùn)練時(shí)的真正實(shí)力。故要加入比賽情境或與其他學(xué)校多多進(jìn)行友誼賽交流，以提高隊(duì)員臨場(chǎng)不亂的心理素質(zhì)，在賽場(chǎng)中做到眼觀六路耳聽(tīng)八方，培養(yǎng)敏銳的觀察能力，開(kāi)闊視野，用余光觀察到對(duì)方及我方隊(duì)員的站位，搶占有利位置，快速靈活地發(fā)動(dòng)快攻或配合隊(duì)友進(jìn)行快攻反擊。快攻意識(shí)的培養(yǎng)并不是短時(shí)間內(nèi)就能訓(xùn)練出來(lái)的，通過(guò)讓隊(duì)員熟悉籃球戰(zhàn)術(shù)規(guī)則、特點(diǎn)、快攻技術(shù)、傳球時(shí)機(jī)、方法等，不斷提高隊(duì)員比賽場(chǎng)上的觀察能力和分析判斷對(duì)手運(yùn)動(dòng)意圖，要有技巧地去傳球、運(yùn)球，要帶著目的注意瞬息萬(wàn)變的比賽去打球，把握好時(shí)機(jī)去發(fā)動(dòng)快攻、突破對(duì)方的防線。

3 培養(yǎng)快攻所需的身體素質(zhì)及戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

發(fā)起有效的快攻是快攻能否成功的關(guān)鍵，這便要求一傳的技術(shù)既要快又要準(zhǔn)，持球推進(jìn)者技術(shù)既要速度快，又要沖擊力強(qiáng)、手法嫻熟。速度不快不稱(chēng)之為快攻，傳球不準(zhǔn)便為無(wú)效快攻。要進(jìn)行有效的快攻就需要反復(fù)訓(xùn)練與之相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)，否則就會(huì)喪失發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)。趙曉寧[2]在《2018亞運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃快攻戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)的研究》中指出中國(guó)男籃在搶斷后發(fā)起的快攻很不穩(wěn)定，尤其是在面臨較強(qiáng)隊(duì)時(shí)，搶斷成功后往往難以形成有效的快攻，遺憾地浪費(fèi)了較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。由此可見(jiàn)，控球和傳球的隊(duì)員的運(yùn)球、傳球基本功要扎實(shí)，否則會(huì)被對(duì)方識(shí)破而遭到搶斷，隊(duì)員跑位要默契。全面熟練的基本技術(shù)是快攻戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，要組織和運(yùn)用快攻戰(zhàn)術(shù)就要具備與之相應(yīng)的技術(shù)條件，否則便難以形成高水平的快攻[8]。

在日常訓(xùn)練中，應(yīng)苦練基本功，如行進(jìn)間傳球、快速運(yùn)球、運(yùn)球急停、突破分球、行進(jìn)間或中遠(yuǎn)距離投籃、側(cè)身跑動(dòng)、搶籃板球、一攻一守等技術(shù)動(dòng)作，要反復(fù)多次練習(xí)二人短傳中路、邊路上籃，二人交叉運(yùn)傳配合、三線快攻基本配合練習(xí)及插上接應(yīng)三線快攻配合練習(xí)，另外還可以進(jìn)行四對(duì)五攻防變換和二打一的“過(guò)三關(guān)”配合練習(xí)[9]，教練員要及時(shí)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練動(dòng)作的不到位予以糾正。女子隊(duì)員在力量、耐力、速度水平往往會(huì)比男子略低，比如要進(jìn)行長(zhǎng)傳快攻時(shí)，有時(shí)候會(huì)因?yàn)閭髑蜿?duì)員力量不夠無(wú)法實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)距離的傳球而導(dǎo)致長(zhǎng)傳快攻失敗，在結(jié)合運(yùn)球突破快攻時(shí)，由于身體力量不夠無(wú)法進(jìn)行身體對(duì)抗而導(dǎo)致球被對(duì)方搶斷。故在訓(xùn)練中，要結(jié)合女子隊(duì)員的自身特點(diǎn)來(lái)訓(xùn)練，重視力量、耐力、速度訓(xùn)練，但也不能操之過(guò)急，強(qiáng)度過(guò)大。另外，也不能進(jìn)行千篇一律的單一訓(xùn)練，要從每個(gè)隊(duì)員的特點(diǎn)及其所打的位置進(jìn)行訓(xùn)練，發(fā)揮每一位隊(duì)員的潛能，內(nèi)線隊(duì)員要注重力量和彈跳力、卡位、保護(hù)籃板球的訓(xùn)練，前鋒隊(duì)員要注重爆發(fā)力、移動(dòng)速度、急停急起接應(yīng)長(zhǎng)傳球和中投、運(yùn)球上籃等訓(xùn)練，后衛(wèi)隊(duì)員則需重視靈活性和協(xié)調(diào)性、快速運(yùn)球推進(jìn)、中遠(yuǎn)距離長(zhǎng)傳球和運(yùn)球突破等訓(xùn)練。當(dāng)固定的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)熟練以后，要將隊(duì)員進(jìn)行隨機(jī)分組訓(xùn)練、比賽，以提高隊(duì)員間的默契度，還能激發(fā)隊(duì)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的領(lǐng)會(huì)和自由發(fā)揮。教練也能從中發(fā)現(xiàn)隊(duì)員各自的特長(zhǎng)，從而在賽場(chǎng)上更好地進(jìn)行排兵布陣，發(fā)揮出不同隊(duì)員的潛在能力。在平時(shí)的訓(xùn)練中，教練員要對(duì)搶籃球內(nèi)線、接應(yīng)一傳的后衛(wèi)、接應(yīng)二傳的前鋒三部分主力陣容有所甄選，讓這三部分的隊(duì)員相互磨合，同時(shí)要保證這3個(gè)位置上應(yīng)有2～3人輪換的人選，如能使這3個(gè)位置上的隊(duì)員能夠互換、相互補(bǔ)給，那么這樣的陣容能給防守者帶來(lái)一定的壓力，通過(guò)變換戰(zhàn)術(shù)令防守人措手不及，給快攻戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件[10]。

總之，快攻技術(shù)訓(xùn)練在普通高校女子籃球訓(xùn)練中，要加強(qiáng)隊(duì)員學(xué)習(xí)快攻的理論知識(shí)，要讓隊(duì)員形成強(qiáng)烈的快攻意識(shí)，加強(qiáng)培養(yǎng)隊(duì)員判斷分析能力、觀察能力及良好心理素質(zhì)的建立，還要培養(yǎng)其快攻所需具備的身體素質(zhì)及相應(yīng)專(zhuān)項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，讓日常的快攻訓(xùn)練得以發(fā)揮到真正的比賽之中去，為贏得比賽奠定基礎(chǔ)。