皋蘭縣職業(yè)中學(xué)

耐力素質(zhì)是人體長時間進(jìn)行運(yùn)動的能力，也就是人體抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)不僅是一切運(yùn)動的基礎(chǔ)，而且對增進(jìn)青少年的身體健康和提高學(xué)習(xí)效果也有一定的積極作用。但近幾年來《全國學(xué)生體質(zhì)健康》測試數(shù)據(jù)分析報(bào)告顯示，中學(xué)男女生的耐力素質(zhì)大幅下降（13——18歲中學(xué)男、女生的1000米跑與800米跑，平均分別下降9.6秒和12.6秒）。為提高學(xué)生耐力素質(zhì)，在發(fā)展中學(xué)生耐力素質(zhì)時，我們不能盲目地選擇一些練習(xí)，應(yīng)該考慮到耐力素質(zhì)的分類以及不同項(xiàng)目所需要的耐力素質(zhì)的特點(diǎn)，有的放矢地進(jìn)行。

一、研究對象與方法

本文的研究對象為皋蘭某中學(xué)20名學(xué)生，男女各10人，分成男女人數(shù)相等的兩組，從初一（13歲）到初三（16）歲期間，一組進(jìn)行課外耐力素質(zhì)訓(xùn)練，另一組不進(jìn)行課外耐力素質(zhì)訓(xùn)練。

研究方法為：首先確定三項(xiàng)測試項(xiàng)目，分別是男女400米跑，立定跳遠(yuǎn)，男1000米跑、女800米跑。并對這三項(xiàng)每年測試一次。

二、結(jié)果與分析

1.在發(fā)展耐力素質(zhì)時所采用的方法

耐力素質(zhì)是身體素質(zhì)的一種，也是各個運(yùn)動項(xiàng)目所必須具備的重要身體素質(zhì)之一。耐力素質(zhì)可分為一般耐力、速度耐力、力量耐力和綜合耐力。

（1）一般耐力素質(zhì)。一般耐力素質(zhì)是運(yùn)動員在較長時間內(nèi)維持不需要較高速度和力量運(yùn)動的能力。發(fā)展一般耐力實(shí)際上就是發(fā)展有氧供能能力，也就是發(fā)展有氧耐力。而12—18歲（特別是14—16歲）正是青少年發(fā)展有氧耐力的最佳年齡階段。所以在平時的教學(xué)和訓(xùn)練中我們應(yīng)采用低強(qiáng)度、持續(xù)時間長的連續(xù)性練習(xí)，以及長段落的小強(qiáng)度間歇性練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的一般耐力素質(zhì)。如：長走、長跑和長距離的越野爬山、長時間的游戲活動等手段都可以用來發(fā)展學(xué)生的一般耐力素質(zhì)。

（2）速度耐力素質(zhì)。速度耐力是運(yùn)動員在較長時間內(nèi)進(jìn)行快速運(yùn)動的能力。無氧酵解供能能力和緩沖乳酸能力是速度耐力的基礎(chǔ)，發(fā)展速度耐力也就是發(fā)展無氧耐力。而男14-20歲（特別是18-20歲），女12-18歲（特別是16-18歲）正是發(fā)展無氧耐力的最佳年齡階段。應(yīng)采用較高強(qiáng)度，持續(xù)時間相對較短的連續(xù)性練習(xí)，以及相對較短段落的較高強(qiáng)度間歇性練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的速度耐力素質(zhì)，在教學(xué)和訓(xùn)練中應(yīng)多組織400—1500米的間歇跑、重復(fù)跑、變速跑和勻速跑等練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的速度耐力素質(zhì)。

（3）力量耐力素質(zhì)。力量耐力是運(yùn)動員在較長時間內(nèi)克服較大阻力的一種能力。男14-20歲（特別是18-20歲），女12-18歲（特別是16-18歲）正是發(fā)展力量耐力素質(zhì)的最佳年齡階段，在發(fā)展力量耐力素質(zhì)時應(yīng)該選擇輕負(fù)重重復(fù)次數(shù)多的練習(xí)，如在課堂上組織學(xué)生進(jìn)行負(fù)輕重量的反復(fù)蹲起、拉橡皮帶、俯臥撐比賽、爬山等游戲性與趣味性相結(jié)合的比賽練習(xí)。

（4）綜合耐力素質(zhì)。綜合耐力素質(zhì)是一般耐力素質(zhì)、速度耐力素質(zhì)、力量耐力素質(zhì)的結(jié)合，也就是既有有氧耐力，也有無氧耐力。只不過是運(yùn)動內(nèi)容的不同。我們可以采用游戲、趣味性的比賽、球類比賽等來發(fā)展學(xué)生的綜合耐力素質(zhì)。

2.制約學(xué)生耐力素質(zhì)提高的原因

（1）最直接最主要的原因是廣大學(xué)生缺乏經(jīng)常有效的體育鍛煉。上級主管領(lǐng)導(dǎo)的不重視和學(xué)校體育管理規(guī)章制度貫徹不力，經(jīng)費(fèi)投入不足，體育場地設(shè)施太差，只能滿足極少數(shù)學(xué)生的活動。

（2）家長和學(xué)生對體育的價值觀念認(rèn)識不夠，學(xué)生尚未形成刻苦鍛煉的習(xí)慣，由于面臨升學(xué)考試、課業(yè)負(fù)擔(dān)過重原因，認(rèn)為體育鍛煉對學(xué)習(xí)成績有不利的影響，特別是初三年級的學(xué)生，只應(yīng)付體育考試項(xiàng)目，幾乎不參與任何形式的體育活動。

三、對相關(guān)問題的建議

一是主管部門和主管領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)首先轉(zhuǎn)換觀念，加大管理力度，增加體育經(jīng)費(fèi)的投入，改善體育設(shè)施，確保學(xué)生在有效的時間內(nèi)有足夠的體育器材和場地供學(xué)生使用和活動。

二是提高家長和學(xué)生對體育觀念的認(rèn)識，良好的身體素質(zhì)來源于日常的體育鍛煉，而好的身體素質(zhì)又直接決定和影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)過程和學(xué)習(xí)效果。

三是在實(shí)際的體育教學(xué)過程中，體育教師應(yīng)考慮到青少年學(xué)生身體發(fā)展的自然規(guī)律，應(yīng)根據(jù)氣候、運(yùn)動場地，因地制宜地采用科學(xué)的教學(xué)與訓(xùn)練措施，更好地提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。

總之，有效提高初中學(xué)生的耐力素質(zhì)，只有逐步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動其練習(xí)的主動性和積極性，有意識地培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、堅(jiān)韌不拔的良好品質(zhì)，對增強(qiáng)學(xué)生的耐力素質(zhì)才能起到更好的促進(jìn)作用。