邱若云 長江大學(xué) 教育與體育學(xué)院

一、前言

健美操是一項(xiàng)健身與健美相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅僅只是一項(xiàng)體育項(xiàng)目，更是體育與藝術(shù)相結(jié)合的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它不僅僅只具備體育魅力，更具有藝術(shù)的熏陶。目前，健美操已經(jīng)成為不同時(shí)代，不同年齡，共同追求的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健美操中的十大項(xiàng)目之一的全民健身，也被大多數(shù)人所青睞。人們在通過健美操的練習(xí)中，也不斷的提升自身的文化素養(yǎng)和道德水準(zhǔn)，更推進(jìn)了人們進(jìn)步與發(fā)展，而健美操的鍛煉不僅可以使人們的身體形態(tài)得到良好發(fā)展，同時(shí)身體健康也得到一定改善。而在健美操的練習(xí)中，能有效的提高人們的心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)功能的良好作用，同時(shí)健美操中的音樂節(jié)奏感也使人們在音樂中不斷的放松自我娛樂身心，充分的展現(xiàn)藝術(shù)美，從而使人們在健美操運(yùn)動(dòng)中尋找自信，并不斷的提升自我。不斷滿足健身鍛煉者的各種需求，健美操也可分為 “競技健美操” 和 “健身健美操” 而健身健美操是大部分人可以接受的。健美操不同于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要相應(yīng)場地以及器械，它不需要任何場地，任何器械，但是一樣可以鍛煉身體，而對于那些一整天都處于高度精神狀態(tài)的人也能起到了相應(yīng)減壓的目的。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以社會(huì)、學(xué)校、健身房中健美操的發(fā)展現(xiàn)狀為研究對象。

（二）研究方法

1. 文獻(xiàn)資料法

主要通過手機(jī)、電腦進(jìn)行查閱相關(guān)資料。了解人們目前對健美操看法，以及健美操在大眾心里的地位，從而正確認(rèn)識(shí)健美操的概念，特點(diǎn)以及它的意義，從而提供理論依據(jù)。

2. 問卷調(diào)查法

主要通過學(xué)校里學(xué)生看她們對健美操的理解，從而來了解健美操對大學(xué)生的影響程度，再去健身房進(jìn)行調(diào)查。

三、結(jié)果與分析

（一）目前對健美操發(fā)展現(xiàn)狀的分析

1. 涉及面廣，接受人群廣泛，不分年紀(jì)段，對所有人群都適用。健美操中有針對不同人群采取不同方法。使它在任何地方都能夠適用，而健美操不同于其他健身方式，需要場地器械才可進(jìn)行，它不受場地器材，天氣年齡，體質(zhì)等多方面的影響，使其廣泛的推廣得到了相應(yīng)的回應(yīng)。

2. 論文參考資料較少，就當(dāng)代中國社會(huì)來說，健美操的參考文獻(xiàn)較少，使其教授內(nèi)容過于單一。導(dǎo)致大部分論文采用的資料幾乎是相同的，這也就導(dǎo)致了現(xiàn)在許多論文內(nèi)容有許多相似之處。這也是健美操一直停滯不前的主要原因之一，同時(shí)參考外國文獻(xiàn)較難，這也就使國外健美操的優(yōu)秀以及科研方面的最新成就，不能夠被直接掌握，直接的影響到健美操的論文內(nèi)容單一。

3. 隨著時(shí)代的發(fā)展，國民生活水平不斷提升，也使社會(huì)生活帶給青少年的壓力也日益劇增，一些必要的休閑娛樂時(shí)間越來越少，但是用在體育鍛煉方面的時(shí)間卻越來越匱乏，這種種因素導(dǎo)致了如今青少年的身體素質(zhì)普遍較差，所以國家實(shí)行了小學(xué)初中體育加分項(xiàng)目，讓大家開始重視體育運(yùn)動(dòng)，而在選擇健美操學(xué)習(xí)是因?yàn)榻∶啦俜譃樵S多類型，有適合所有人的健身性健美操，也有適合青少年的競技性健美操，所以健美操適合大部分的人。每個(gè)人的氣質(zhì)都能夠體現(xiàn)出自身的精神面貌，是每個(gè)人獨(dú)有的個(gè)性之一，也是評價(jià)一個(gè)人自身修養(yǎng)的重要參考標(biāo)準(zhǔn)，是人自 身內(nèi)在涵養(yǎng)的美與外在表現(xiàn)美的融合。

（二）制約健美操發(fā)展的因素

1. 由于健美操的種類許多，每一個(gè)鍛煉者要根據(jù)自身的發(fā)展目的，而選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，就目前狀況來說，因?yàn)樯钏降奶岣撸逝值娜嗽絹碓蕉?，肥胖不僅在外形上影響了美觀，更不利于身體健康，像這類人就要進(jìn)行相應(yīng)的有氧運(yùn)動(dòng)，而不能進(jìn)行一些錯(cuò)誤的瘦身方式。比如不吃飯或者進(jìn)行較大的運(yùn)動(dòng)量，則有氧運(yùn)動(dòng)是最好的減肥的方法。

2. 在健美操鍛煉中常出現(xiàn)的誤區(qū)。認(rèn)為只有出了汗運(yùn)動(dòng)才能有效，認(rèn)為出汗越多減脂越多，肌肉疼痛才認(rèn)為鍛煉的有效，以及練哪里認(rèn)為就能夠減掉哪里的脂肪，這是完全不科學(xué)的，體育鍛煉是一種循序漸進(jìn)的過程，本沒有一蹴而就，而這些誤區(qū)也正是健美操被制約的因素之一。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

總體來說健美操正在被越來越多的人接受，但健美操也有一定的弊端，它的教材內(nèi)容過于單一，大部分都為健身性健美操，而健身性健美操也是大部分的首選，所以就導(dǎo)致越來越多的人忽視了競技性健美操。健美操的強(qiáng)烈節(jié)奏感的特性也使許多人在學(xué)習(xí)健美操的同時(shí)也能緩解相應(yīng)的精神壓力。

（二）建議

1. 相關(guān)高校和體育管理部門給予高度的重視，并宣傳和引導(dǎo)完善健美操比賽章程；

2. 對健美操的教材進(jìn)行一定的選擇；

3. 多進(jìn)行健美操比賽，培養(yǎng)學(xué)生的興趣；

4. 正確的選擇食物，體育運(yùn)動(dòng)者維持人體健康的重要選擇因素；

5. 不斷提高教學(xué)的環(huán)境，為教學(xué)的發(fā)展奠定一定的基礎(chǔ)。