農紅政 百色職業(yè)學院

作為常見的損傷類型之一，運動損傷經常發(fā)生在一些激烈程度較高的球類運動中，對運動員的身體健康造成嚴重影響。在排球教學過程中，可以通過對運動損傷產生原因的分析，有效避免運動損傷的發(fā)生。在排球教學過程中，月半板損傷、膝關節(jié)損傷、膝韌帶扭傷、步扭傷比較常見。為了對排球教學中存在的運動損傷現(xiàn)象進行有效預防，相關人士要對運動損傷產生的原因進行深入分析，從而采取多元化的有效措施，對存在的原因進行有效規(guī)避。在此基礎上，加強對教學理念和教學措施的優(yōu)化力度，最大程度降低臺球教學過程中運動損傷出現(xiàn)的概率，使學員運用正確的姿勢和方法進行排球練習，最大程度減少運動損傷對學員身體和心理造成的影響，從而使學員的身體和心理始終保持在健康狀態(tài)，為進一步提高學員的排球技能提供積極幫助。

一、排球運動損傷的常見原因

（一）教師和學員缺乏預防運動損傷的意識

通過對排球教學展開了大量實際調查研究能夠知道，大部分教師對基本技能、基本技術、基本戰(zhàn)術的教學過于重視，將大部分教學時間運用在提高學員基本技術和基本戰(zhàn)術的教學中，反而對學員安全意識沒有給予足夠重視。在具體開展排球訓練的過程中，學員所要完成的運動量需要結合現(xiàn)場實際情況而定，特別是在對蹦極進行練習的過程，經常會出現(xiàn)排球落網的情況發(fā)生，此時如果學員注意力不集中，很容易踩落在排球上，從而使膝蓋受到損傷，嚴重時可能導致骨折。當學員對自身安全的保護意識較低時，極其容易使學員在進行排球訓練的過程中身體受到傷害，從而影響學員練習排球的效果。

（二）排球訓練技術缺乏規(guī)范性

對于排球競技項目而言，對技術規(guī)格的要求極其嚴格，針對每一種排球技能，都有對應的獨特戰(zhàn)術，而排球運動中的大部分技術運動，都與人類的生物力學原理和運動生理原理大致相符。因此，一般情況下，學員只要能夠對各項技術行動進行正確的使用，就不會在排球練習過程中輕易受傷。要根據對排球訓練展開的大量實際調查研究能夠發(fā)現(xiàn)，由于很多學員在練習排球技術的過程中沒有按照嚴格的規(guī)范要求執(zhí)行。而學員沒有對基本的技術知識進行規(guī)范應用，是直接導致學員在臺球教學過程中發(fā)生運動損傷的原因之一，不僅會對學員身體健康造成影響，而且還會使學員排球技能始終無法提高，對學員心理健康造成一定損害。

（三）學員缺乏必要的準備動作練習

在開展排球技能練習之前，學員需要進行一定的準備動作練習，不僅能夠起到熱身作用，還能交排球動作進行預習。在開展排球教學的過程中，教師不僅要對學員進行相應的體育訓練，還要對學員進行對應的體能訓練和特殊訓練。這是因為在排球運動過程中，經常會做出一些跳躍動作和起飛動作，需要學員的腿部肌肉、腹部肌肉、腰部肌肉具有較高力量。但是在實際開展排球教學的過程中，一部分教師沒有對排球教學充分理解，沒有帶領學員進行準備動作練習就直接進行排球技術訓練，導致學員的肌肉狀態(tài)沒有得到拉伸，就直接開展動作跨度較大、練習強度較高的運動，極易導致學員出現(xiàn)運動損傷。

二、預防排球運動常見運動損傷的有效措施

（一）提高教師和學員預防運動損傷的意識

在開展排球教學的過程中，教師和學員必須對排球運動的規(guī)范性給予足夠重視，要從思想上能夠對排球運動損傷進行有效預防。在此過程中，教師要將一些摔倒后的防護姿勢、運動損傷的預防措施、發(fā)生運動損傷后的應急處理辦法傳授給學員，使學員能夠具備預防運動損傷的意識以及處理運動損傷的能力。這樣不僅能夠使學員在思想上對運動損傷的預防工作給予足夠重視，而且還能在排球運動中建立安全防范意識，通過自主采取保護措施對運動損傷進行防范。在此基礎上，鼓勵學員在排球教學中聽從教師的統(tǒng)一安排，按照計劃和規(guī)范標準進行排球練習，從而將運動損傷的發(fā)生概率最大程度得到降低[1]。

（二）提高排球訓練技術的規(guī)范性

在帶領學員進行排球訓練的過程中，教師要對學員排球技巧和排球動作方面進行重點訓練，使學員的訓練內容能夠嚴格按照對應的規(guī)范標準執(zhí)行。對排球訓練過程中學員存在的動作和姿勢不正確等問題進行及時糾正，對每個技術動作的要領進行詳細講解，對學員肩部動作、手部動作、腳步動作與全身動作的協(xié)調性進行規(guī)范調整，使學員的排球動作標準能夠在不斷的練習中得到糾正和規(guī)范。長此以往，不僅能夠使每一名學員的排球運動技術具有較高的準確性和規(guī)范性，使學員排球技能得到大幅度提高，而且還能最大程度降低由于動作不規(guī)范導致運動損傷情況的發(fā)生概率[2]。

（三）帶領學員開展規(guī)范的準備動作練習

在正式開展排球訓練之前，教師應該結合具體教學內容以及學員實際情況，帶領學員開展對應的準備活動。準備活動的內容根據每節(jié)課的教學內容進行設置，使學員通過準備活動對身體各個關節(jié)進行活動和熱身，使神經系統(tǒng)的興奮性得到全面調動。通過開展規(guī)范的準備活動，不僅能夠使學員各關節(jié)部位的血液供應量快速增加，使學員能夠輕松開展大幅度伸展運動和高強度體力運動，從而最大程度降低由于缺少準備活動而在正式運動中受到運動損傷的情況發(fā)生[3]。

三、結束語

根據以上針對在排球教學過程中運動損傷的產生原因以及對應預防措施展開的深入分析和全面研究，我們能夠更加明確的了解，作為體育教學中的重要組成部分之一，排球教學相關訓練工作想要有效開展，排球教學教師必須具備采取多元化措施對教學中可能出現(xiàn)的運動損傷進行有效預防的意識與能力。運動損傷在排球教學過程中是極為常見的現(xiàn)象，通過對排球教學運動損傷產生類型的深度剖析，對運動損傷的產生原因和有效預防措施進行深入探討。想要有效實現(xiàn)全面預防運動損傷的目標，不僅要使學員對運動損傷的預防意識進一步提高，而且還要對排球訓練的具體動作進行規(guī)范，使學員能夠使用正確的姿勢和方法進行排球練習。在此基礎上，采取多樣化的措施促進排球教學質量的有效提升，使運動損傷的發(fā)生概率被控制在最低范圍，從而最大程度減少排球練習過程中運動損傷對學員帶來的消極影響。