唐學(xué)軍

(遼寧中醫(yī)藥大學(xué) 遼寧沈陽(yáng) 110031)

瑜伽起源于印度，是一項(xiàng)有著悠久歷史的有關(guān)身體、心理及精神的運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一體，具有突出的塑身健體、修心養(yǎng)性的功效。瑜伽運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)含著深刻的哲學(xué)思想，在強(qiáng)身健體、完善心理、調(diào)節(jié)情緒等方面具有突出的功效，不僅是印度優(yōu)秀傳統(tǒng)文化體系中的瑰寶，同時(shí)，也是世界優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。伴隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的深入普及，瑜伽在我國(guó)已成為擁有龐大受眾群體的熱門項(xiàng)目之一。自被引入到高校體育教學(xué)之后，更是以其“新、奇、特”的特征及“修心健體”的獨(dú)特功效而深受廣大學(xué)生的推崇，在高校校園呈現(xiàn)出蓬勃發(fā)展的良好態(tài)勢(shì)。為了進(jìn)一步提高高校學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)的效果，使之成為高校學(xué)生參與體育健身活動(dòng)的重要項(xiàng)目，采用科學(xué)、有效的教學(xué)手段具有必要性。鑒于此，該研究對(duì)“微課”在高校瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行研究，旨在于為促進(jìn)高校瑜伽教學(xué)實(shí)用效果的全面提升，提供必要的支撐與保障。

1 微課的內(nèi)涵解析

所謂“微課”是指基于網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的保障，通過(guò)制作與上傳微視頻，對(duì)教學(xué)的重點(diǎn)進(jìn)行提示，或針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中所存在的共性或個(gè)性問(wèn)題實(shí)施精準(zhǔn)解答的教學(xué)手段。微課因其具有突出的精準(zhǔn)性，因而對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)具有重要的啟示、點(diǎn)撥、參照及輔導(dǎo)作用。“微課”的開展實(shí)現(xiàn)了教學(xué)資源與網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的高度融合，不僅豐富了教學(xué)手段，同時(shí)，更因其具有的動(dòng)態(tài)化教學(xué)特征，能夠給予學(xué)生聲音與影像的提示，使得學(xué)生在身臨其境的狀態(tài)下，加深對(duì)教學(xué)內(nèi)容的理解與感悟。由于“微課”所采用的形式為“微視頻”教學(xué)，因此，具有突出的靈活性、精煉性、主題性等特征，同時(shí)，由于微視頻易于保存、便于傳播，因而具有持續(xù)性的教化作用。應(yīng)當(dāng)注意的是，“微課”作用的發(fā)揮點(diǎn)是針對(duì)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)及學(xué)生所存在的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題，因此，“微課”教學(xué)開展應(yīng)本著“適當(dāng)、適應(yīng)與實(shí)效”的原則，切忌將其作為教學(xué)的唯一手段，用以避免因“微課”手段的濫用而導(dǎo)致其特有功效的流失。

2 高校開展瑜伽課程的意義

2.1 增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

在瑜伽教學(xué)中，體位法要求學(xué)生在保持一種舒適動(dòng)作基礎(chǔ)上，身體放松并做深呼吸。瑜伽中的體位法不僅能夠拉伸韌帶、肌肉，同時(shí)還能活絡(luò)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)血液循環(huán)，使學(xué)生的身體素質(zhì)有所提高。

2.2 提高學(xué)生心理素質(zhì)

冥想是瑜伽入定的一種方法和途徑。在瑜伽教學(xué)中，學(xué)生通過(guò)冥想放松全身心，緩解日常的緊張情緒。并且，冥想是將人們的心靈從負(fù)面引到正面的一種技法，能夠凈化學(xué)生的心靈，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。

3 我國(guó)高校瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀

3.1 教學(xué)內(nèi)容不合理

瑜伽運(yùn)動(dòng)起源于古印度，雖然距今已有五千多年的歷史，但在我國(guó)高校發(fā)展時(shí)間尚短，仍屬于新興課程，而且大部分高校將瑜伽作為選修課程。同時(shí)，有關(guān)高校瑜伽教學(xué)的教材較少，瑜伽教師只能根據(jù)僅有的內(nèi)容安排教學(xué)，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容單一，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。瑜伽是建立在哲學(xué)上的運(yùn)動(dòng)，而在瑜伽教學(xué)中，教師主要以瑜伽動(dòng)作和技法教學(xué)為主，對(duì)于瑜伽的歷史、文化等方面的內(nèi)容傳授較少，使得學(xué)生學(xué)習(xí)的內(nèi)容不全面，學(xué)習(xí)內(nèi)容層次不夠豐富，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

3.2 教學(xué)方法單一

在體育教學(xué)之中，教學(xué)方法不僅是體育教師在課堂上如何去教的方法，同時(shí)還包括授課學(xué)生如何能夠更好地學(xué)習(xí)體育專項(xiàng)技能和知識(shí)。瑜伽是一項(xiàng)注重自身感悟的運(yùn)動(dòng)，如果瑜伽教師僅僅采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法，無(wú)法滿足學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的需求。但目前許多高校瑜伽教師仍采用演示法，要求學(xué)生按照教師的動(dòng)作去模仿、練習(xí)，無(wú)法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.3 教學(xué)場(chǎng)地設(shè)施不足

一種體育運(yùn)動(dòng)教學(xué)的開展與硬件設(shè)施有著很大的關(guān)系，同樣，瑜伽運(yùn)動(dòng)也是如此。瑜伽運(yùn)動(dòng)深受高校女學(xué)生的喜愛(ài)，瑜伽教學(xué)中，需要專門的場(chǎng)館和器材，然而瑜伽運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校發(fā)展尚短，與高校傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)相比得不到足夠的重視，沒(méi)有完善的教學(xué)場(chǎng)地和教學(xué)器材，導(dǎo)致學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)大打折扣，同時(shí)還會(huì)影響教學(xué)效果。

3.4 師資力量不足

瑜伽運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校中發(fā)展時(shí)間較短，高校缺乏專業(yè)的瑜伽教師，教師隊(duì)伍普遍由健美操教師或舞蹈教師組成。這些教師雖然對(duì)瑜伽有所了解，或者自行學(xué)習(xí)過(guò)瑜伽，但是在教學(xué)中，有關(guān)動(dòng)作、理論、文化等方面仍缺乏專業(yè)性，難以滿足學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽運(yùn)動(dòng)的需求。

4 “微課”在高校瑜伽教學(xué)中的應(yīng)用途徑

4.1 加強(qiáng)素材的收集與整理，為微視頻的制作提供保障

“微課”教學(xué)以制作與上傳微視頻為主要形式，因此，收集與整理微視頻的制作素材就成為必要條件。這就要求瑜伽教師在日常工作或閑暇時(shí)間內(nèi)，要注重對(duì)瑜伽視頻素材的收集與整理。伴隨著網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的飛速發(fā)展，瑜伽視頻的傳播呈現(xiàn)出熱興的態(tài)勢(shì)，在海量的視頻中，教師應(yīng)根據(jù)教學(xué)大綱的要求，選取與教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的視頻資料。通過(guò)不斷的收集與整理，使之形成體系，以便于在開展“微課”時(shí)，能夠制作出具有專指性的教學(xué)微視頻，這是開展高校瑜伽“微課”教學(xué)的首要環(huán)節(jié)。

4.2 組建師生微信群，為“微課”教學(xué)的開展提供支撐平臺(tái)

微信是微時(shí)代的重要標(biāo)識(shí)，不僅是人們?nèi)粘＝涣鞯闹匾浇椋瑫r(shí)，也是信息交流的重要載體。微視頻的上傳是開展“微課”教學(xué)的主要手段，因此，為確保高校瑜伽“微課”教學(xué)的常態(tài)化開展，組建師生微信群是不可或缺的必要條件。在一般情況下，微信群的組建應(yīng)以教學(xué)班級(jí)為單位，同時(shí)，也可以拓展至高校瑜伽社團(tuán)或校園瑜伽俱樂(lè)部，使“微課”教學(xué)的適用范圍得以充分延展。由于瑜伽運(yùn)動(dòng)講求身心合一，天人合一，注重人與自然的有機(jī)融合，因此，對(duì)于學(xué)生的自主練習(xí)與自我體驗(yàn)具有較高的要求。而微信群的組建，為學(xué)生的自主練習(xí)提供了的信息收集、問(wèn)題研討及輔導(dǎo)求助的平臺(tái)，學(xué)生可以根據(jù)教師所上傳的微視頻開展有針對(duì)性的技能提升與內(nèi)涵感悟，進(jìn)而達(dá)成對(duì)瑜伽技術(shù)動(dòng)作與深邃內(nèi)涵的理解與認(rèn)知。另外，通過(guò)微信群還可以開展群體研討活動(dòng)，這對(duì)于提高學(xué)生的瑜伽技能與內(nèi)心感悟，會(huì)產(chǎn)生極其重要的影響。

4.3 構(gòu)建“課內(nèi)外一體化”教學(xué)模式，確?！拔⒄n”教學(xué)的常態(tài)化開展

瑜伽內(nèi)涵深邃、效能突出，對(duì)于其技能的全面掌握及內(nèi)涵的有效理解，需要不斷練習(xí)、體驗(yàn)、感悟與積累。由于受課時(shí)數(shù)的限制，高校學(xué)生的瑜伽學(xué)習(xí)具有明顯的間斷性，這對(duì)于高校學(xué)生瑜伽綜合素養(yǎng)的全面發(fā)展會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的阻礙作用。因此，拓展課堂教學(xué)，形成與課外活動(dòng)的有機(jī)銜接，構(gòu)建起瑜伽“課內(nèi)外一體化”的教學(xué)模式，就成為改善高校瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀的重要手段，同時(shí)，也是開展“微課”教學(xué)的重要途徑。這就要求教師要注重對(duì)高校學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)興趣的激發(fā)與調(diào)動(dòng)，確保學(xué)生常態(tài)化練習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成。而微視頻就成為用以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，督促與引導(dǎo)學(xué)生開展課內(nèi)外瑜伽學(xué)習(xí)活動(dòng)的重要媒介。由于瑜伽運(yùn)動(dòng)既可以個(gè)體練習(xí)，也可以群體練習(xí)，因此，將“微課”教學(xué)貫穿于學(xué)生課內(nèi)外的瑜伽活動(dòng)當(dāng)中，實(shí)現(xiàn)其瑜伽運(yùn)動(dòng)技能發(fā)展的持續(xù)性，不僅有助于學(xué)生瑜伽綜合素養(yǎng)的有效培養(yǎng)，同時(shí)，還能夠確保高校瑜伽“微課”教學(xué)活動(dòng)的常態(tài)化開展。

5 結(jié)語(yǔ)

微時(shí)代的來(lái)臨，為高校瑜伽教學(xué)的創(chuàng)新提供了技術(shù)支持與資源保障。因此，在高校瑜伽教學(xué)中開展“微課”教學(xué)，無(wú)論是對(duì)于新形勢(shì)下高校瑜伽教學(xué)手段的創(chuàng)新及實(shí)用效果的提高，還是對(duì)于高校學(xué)生瑜伽學(xué)習(xí)行為的常態(tài)化開展及瑜伽綜合素養(yǎng)的不斷提升，均彰顯出極其重要的現(xiàn)實(shí)意義。因此，要求高校瑜伽教師要不斷提高自身微視頻制作能力，同時(shí)，還要注重對(duì)微視頻的收集與整理，用以構(gòu)建高效瑜伽“微課”教學(xué)的資源庫(kù)，進(jìn)而為高校瑜伽“微課”教學(xué)的全面普及與推廣提供必要的保障。