(哈爾濱工業(yè)大學(xué)體育部 黑龍江哈爾濱 150001)

高校大學(xué)生仍然處于身體發(fā)育階段，在這個階段開設(shè)芭蕾形體課程，可以有效規(guī)范他們的行為姿態(tài)，促使身體形態(tài)得到充分的舒展，促進(jìn)身體發(fā)育及成長，增強(qiáng)身體的靈活性及柔韌性，塑造良好的身體形態(tài)。在高校芭蕾形體課程教學(xué)中，形體訓(xùn)練是一項(xiàng)重要內(nèi)容，只有做好形體訓(xùn)練教學(xué)，才能幫助學(xué)生塑造良好的外形，并促使他們在形體訓(xùn)練的過程中，不斷升華自己的思想，促進(jìn)自身的身心健康發(fā)展[1]。在本文中，將以形體訓(xùn)練為著重點(diǎn)，對當(dāng)前我國高校芭蕾形體教學(xué)的問題進(jìn)行探討，并結(jié)合高校芭蕾形體訓(xùn)練的目標(biāo)及要求，從教學(xué)技巧及教學(xué)細(xì)節(jié)入手，提出相應(yīng)的改進(jìn)策略。

1 高校芭蕾形體教學(xué)中常見的問題

1.1 形體訓(xùn)練教學(xué)安排不夠科學(xué)、系統(tǒng)

在教學(xué)實(shí)踐中可以發(fā)現(xiàn)，部分高校芭蕾形體教師在對學(xué)生進(jìn)行形體訓(xùn)練時，存在訓(xùn)練內(nèi)容不科學(xué)、不系統(tǒng)的問題。這樣的訓(xùn)練模式，不僅會阻礙學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提升，增加學(xué)習(xí)難度，還有可能會因?yàn)殄e誤的練習(xí)，導(dǎo)致他們的生理機(jī)能發(fā)生損傷，影響身體健康，無論是對于芭蕾的進(jìn)一步學(xué)習(xí)，還是日常生活，都會帶來很大的負(fù)面影響。

1.2 關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練不夠科學(xué)、合理

在芭蕾形體訓(xùn)練中，身體柔韌性訓(xùn)練是一項(xiàng)重要內(nèi)容。在形體訓(xùn)練過程中，練習(xí)者需要借助于關(guān)節(jié)運(yùn)動，控制肢體運(yùn)動的方向，如果學(xué)生不能按照肢體運(yùn)動方向，及時調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)運(yùn)動方式，即使他們自身擁有良好的關(guān)節(jié)柔韌性，也達(dá)不到理想的訓(xùn)練狀態(tài)。結(jié)合教學(xué)實(shí)踐可以發(fā)現(xiàn)，部分教師過于重視學(xué)生關(guān)節(jié)韌帶及肌肉的訓(xùn)練，忽視了關(guān)節(jié)運(yùn)動方向的訓(xùn)練，因此，導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)胯打不開等問題。這主要是由于學(xué)生髖關(guān)節(jié)運(yùn)用方向不正確造成的，影響其訓(xùn)練效果，導(dǎo)致其形體訓(xùn)練質(zhì)量及訓(xùn)練效率低下。同時，不恰當(dāng)?shù)年P(guān)節(jié)運(yùn)動方式，還有可能會導(dǎo)致學(xué)生身體關(guān)節(jié)發(fā)生損傷，從而影響他們的形體訓(xùn)練效果及身體健康。

1.3 運(yùn)動發(fā)力時各種關(guān)系處理不當(dāng)

在芭蕾形體訓(xùn)練中，練習(xí)者一個部位的運(yùn)動總是與其他部位的運(yùn)動密切相關(guān)，部位與部位之間的運(yùn)動具有很強(qiáng)的互動性，存在縱橫、上下、左右、前后、綜合并行等多種相互關(guān)系。正是通過這種相互關(guān)系的訓(xùn)練，練習(xí)者身體的骨關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的伸展性、協(xié)調(diào)性等才能得到充分的鍛煉，進(jìn)而提高練習(xí)者的動作表現(xiàn)力，使其展示出更加優(yōu)美的舞姿，增強(qiáng)表演過程中的旋轉(zhuǎn)、跳躍能力。但是結(jié)合教學(xué)實(shí)踐可以發(fā)現(xiàn)，部分教師沒有認(rèn)識到芭蕾動作當(dāng)中涉及到的各種力量之間的相互關(guān)系，也沒有針對這些關(guān)系進(jìn)行認(rèn)真的分析和講解，導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)過程中只是盲目根據(jù)教師的演示進(jìn)行練習(xí)，不懂得通過正確處理、運(yùn)用不同部位之間的互動作用，避免身體損傷，提高動作的標(biāo)準(zhǔn)度。這也是部分學(xué)生在形體訓(xùn)練過程中，雖然付出了很多的努力，卻始終不懂要領(lǐng)，練習(xí)效果不夠理想的重要原因。

2 高校芭蕾形體教學(xué)有效對策

2.1 科學(xué)、系統(tǒng)地安排形體訓(xùn)練

在芭蕾形體教學(xué)中，教師要嚴(yán)格遵循教學(xué)大綱的內(nèi)容安排教學(xué)進(jìn)度，同時要根據(jù)大綱的要求，安排每個階段的教學(xué)重點(diǎn)，設(shè)計(jì)相應(yīng)的教案內(nèi)容。在這個過程中，一定要循序漸進(jìn)，不能急于求成，進(jìn)行跨越式的教學(xué)。在實(shí)際教學(xué)中，教師首先要熟悉教學(xué)大綱的編寫邏輯，透徹理解每個章節(jié)的內(nèi)容，了解并掌握不同章節(jié)內(nèi)容之間的規(guī)律及聯(lián)系。在此基礎(chǔ)上，合理安排教學(xué)計(jì)劃，把長期教學(xué)計(jì)劃與階段性教學(xué)計(jì)劃相結(jié)合，通過循序漸進(jìn)、從易到難，逐步提高學(xué)習(xí)難度，促進(jìn)學(xué)生的理解與有效練習(xí)[2]。

例如，對于低年級的學(xué)生，教師可以將2～3個動作組合起來，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，教學(xué)的重點(diǎn)在于規(guī)范學(xué)生的動作，增強(qiáng)身體肌肉的力量及身體的穩(wěn)定性，提高身體自控能力。對于中年級的學(xué)生，教師可以重點(diǎn)講解形體訓(xùn)練的技術(shù)技巧，提高動作的標(biāo)準(zhǔn)性。對于高年級的學(xué)生，教師可以適當(dāng)增加動作難度，通過進(jìn)行比較復(fù)雜的動作組合訓(xùn)練，提高學(xué)生的綜合能力。

2.2 重視關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練

在芭蕾形體訓(xùn)練中，身體柔韌性訓(xùn)練是一項(xiàng)重要內(nèi)容，而身體柔韌性，主要是通過人體關(guān)節(jié)的活動幅度體現(xiàn)出來的。因此，在芭蕾形體訓(xùn)練中，關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練主要是圍繞關(guān)節(jié)周圍的韌帶和肌肉來進(jìn)行的。教師可以通過對學(xué)生進(jìn)行屈、壓、伸展等訓(xùn)練，有效拉長學(xué)生的韌帶和肌肉，達(dá)到芭蕾形體塑造的要求，更好地展現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)及動作。在對學(xué)生進(jìn)行關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練時，一項(xiàng)重要內(nèi)容是對學(xué)生進(jìn)行關(guān)節(jié)運(yùn)動方向的訓(xùn)練[3-4]。

以髖關(guān)節(jié)為例，學(xué)生在進(jìn)行深蹲練習(xí)時，可以指導(dǎo)他們向外打開的雙腿髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，運(yùn)動方向向旁邊彎曲，這樣才不會出現(xiàn)摳胯、胯部打不開的問題。同時，要指導(dǎo)學(xué)生在形體訓(xùn)練中腿向身體前方運(yùn)動時，關(guān)節(jié)的運(yùn)動方向要向前方彎曲，腿向身體旁邊運(yùn)動時，關(guān)節(jié)的運(yùn)動方向要向旁邊彎曲。在芭蕾形體訓(xùn)練中，針對不同的關(guān)節(jié)，需要采取不同的訓(xùn)練方法，只有這樣，才能促進(jìn)練習(xí)者身體各關(guān)節(jié)柔韌性的提升，提高整體柔韌性，增強(qiáng)藝術(shù)表現(xiàn)力。

2.3 注意運(yùn)動發(fā)力時的各種關(guān)系

在對學(xué)生進(jìn)行芭蕾形體訓(xùn)練時，教師除了要讓學(xué)生明確需要練習(xí)動作的標(biāo)準(zhǔn)以外，還要讓學(xué)生了解不同部位運(yùn)動時相互之間的關(guān)系。正是因?yàn)榫毩?xí)者在練習(xí)某個動作時，不同身體部位之間存在縱橫、上下、左右、前后等關(guān)系，練習(xí)者身體各方面的能力才能夠得到充分的鍛煉，如骨關(guān)節(jié)的伸展性、爆發(fā)力等。

例如，在練習(xí)大踢腿動作時，練習(xí)者動力腿向上踢，以及身體軀干從骨盆向上提的力量是同時并進(jìn)的。在這個動作中，練習(xí)者的主力腿的作用是向下穩(wěn)定身體重心，與身體軀干向上提的力量共同作用，形成了一種上下力量。又如，練習(xí)者在做蹲的動作時，雙腿下蹲并向外打開，從而形成一種左右力量。同時，在蹲的過程中，練習(xí)者雙腿彎曲向下，與軀下部位的向上提起，又形成一種上下、縱橫的力量。練習(xí)者在做跳躍動作時，身體會從地面躍起到空中，在這個過程中，需要運(yùn)用到腳步、腿部，以及軀干同時并進(jìn)、向上的力量。而練習(xí)者躍到空中后的姿態(tài)，又存在著縱橫、左右、前后等力量。因此，在形體訓(xùn)練教學(xué)中，教師要幫助學(xué)生全面分析不同動作中包含的各種力量，并認(rèn)清這些力量之間的相互關(guān)系，只有這樣，學(xué)生才能通過正確運(yùn)用這些力量，更好地展示舞蹈動作，提高形體訓(xùn)練的效果。

3 結(jié)語

總體來說，隨著我國藝術(shù)事業(yè)的發(fā)展，以及人們對于芭蕾舞藝術(shù)重視程度的提升，越來越多的高校認(rèn)識到芭蕾形體的重要性，因此，需要從芭蕾形體訓(xùn)練課程安排、學(xué)生關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練，以及運(yùn)動發(fā)力關(guān)系處理等方面，對芭蕾形體訓(xùn)練的方法進(jìn)行探討，并提出相應(yīng)的建議，在形體課程訓(xùn)練中，堅(jiān)持采用科學(xué)的方法，重視芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對音樂節(jié)奏的感知能力，提高舞蹈作品藝術(shù)表現(xiàn)力，提高學(xué)生的形體訓(xùn)練效果，塑造優(yōu)美的舞姿健康的體魄，為更多高校開設(shè)芭蕾形體課程打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。