尹艷

摘要：在舞蹈專業(yè)課程教學(xué)中，形體訓(xùn)練作為重要組成部分，其不僅是學(xué)習(xí)人員學(xué)習(xí)舞蹈的基礎(chǔ)，同時(shí)還是獨(dú)立存在的一種訓(xùn)練方式?；诖?，以舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練為核心，先闡述舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的意義，然后分析舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練存在的誤區(qū)，并以此為依據(jù)，提出落實(shí)舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的主要途徑，希望能為相關(guān)人士提供些許參考。

關(guān)鍵詞：舞蹈藝術(shù);形體訓(xùn)練;問題;途徑

中圖分類號(hào)：J704 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1005-5312（2020）30-0071-02 DOI：10.12228/j.issn.1005-5312.2020.30.042

伴隨人們生活水平質(zhì)量的不斷提高，人們除了追求物質(zhì)生活以外，也對(duì)精神生活的追求提高了重視。比如：大多數(shù)家長為了想讓自家孩子不輸在起跑線上，就會(huì)給孩子報(bào)了很多班，甚至還會(huì)讓孩子，選擇一門藝術(shù)類的專業(yè)，進(jìn)行培養(yǎng)孩子的情操，而在專業(yè)選擇中，舞蹈選擇比例大于其他專業(yè)。眾所周知，舞蹈主要借用肢體語言的方式進(jìn)行表達(dá)其情感，甚至還能在練習(xí)舞蹈的過程中宣泄自己情緒。但要練好舞蹈，需要具備扎實(shí)的形體基本功。由此可見，形體訓(xùn)練在學(xué)習(xí)舞蹈中的重要性?；诖耍槍?duì)舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練，展開以下分析。

一、舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的意義

針對(duì)舞蹈生而言，針對(duì)學(xué)習(xí)人員展開形體訓(xùn)練，其發(fā)揮的重要意義，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

第一，有助于提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)能力。不論參加到哪一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)中，學(xué)生都需要具備良好的身體協(xié)調(diào)能力[1]。因此，在舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練中，只有讓學(xué)生不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能提高學(xué)生自身的身體協(xié)調(diào)能力，進(jìn)而加強(qiáng)各個(gè)動(dòng)作之間的連貫性，促使自身的藝術(shù)表演更具優(yōu)美和協(xié)調(diào);

第二，有助于激發(fā)學(xué)生本身潛在體能。在舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的過程中，教師可以借助追求舞蹈形體的審美方式，消除學(xué)生在訓(xùn)練中產(chǎn)生的疲勞感，進(jìn)而協(xié)調(diào)學(xué)生每一項(xiàng)身體技能，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)心理結(jié)構(gòu)品質(zhì)和身體結(jié)構(gòu)品質(zhì)的雙重構(gòu)建，最終有效發(fā)揮學(xué)生的潛在體能;

第三，有助于推動(dòng)學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我突破。形體訓(xùn)練一般都具備較強(qiáng)的高度，只有通過高強(qiáng)度和反復(fù)的形體訓(xùn)練，才能起到強(qiáng)化學(xué)生體型、舞蹈姿態(tài)等素質(zhì)，進(jìn)而鍛煉學(xué)生的意志力和耐力，更好的體現(xiàn)學(xué)生體力和能力，最終推動(dòng)學(xué)生實(shí)現(xiàn)自我突破;

第四，有助于幫助學(xué)生塑造優(yōu)美體型。跳舞能幫助學(xué)習(xí)人員提高自身氣質(zhì)，而且適當(dāng)、認(rèn)真的按照要求練一些基本功，可以重新塑造身體的線條[2]。

因此，參與到舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練中，不僅能提高學(xué)習(xí)人員的審美和氣質(zhì)，還能讓學(xué)習(xí)人員形體線條更加修長，進(jìn)而塑造出優(yōu)美的體型。

二、舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的誤區(qū)

隨著時(shí)代發(fā)展、傳統(tǒng)社會(huì)向現(xiàn)代社會(huì)的轉(zhuǎn)型等變化，當(dāng)前的審美觀應(yīng)該既有傳統(tǒng)思維模式的束縛，也有現(xiàn)代觀念的沖擊，最主要的是應(yīng)該突出個(gè)性美，但總的來講，現(xiàn)代人的審美觀是傾向和崇尚清新、簡潔、自然等。而且根據(jù)目前大多數(shù)女生的審美觀而言，認(rèn)為勻稱的曲線和健康的肌膚，以及高潔的氣質(zhì)，才是女性美的體現(xiàn)。但要擁有這種美并體現(xiàn)出來，需要通過科學(xué)、有效的形體訓(xùn)練方式[3]。但是根據(jù)目前舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的實(shí)際情況可看出，很多女生在追求形體美的過程中，易步入以下幾個(gè)誤區(qū)：

第一，大多數(shù)女生為了擁有和保持身材的苗條，選用極端的方式不吃早餐，或用水果替代吃飯等方式，維持自己的身材。這樣一來，不僅會(huì)對(duì)自身造成嚴(yán)重傷害，還會(huì)對(duì)舞蹈學(xué)習(xí)造成影響;

第二，大多數(shù)女生還會(huì)通過尋找偏方的方式，進(jìn)行擬定自己的食譜，雖然運(yùn)用此種方式能有效減少高熱量食物的攝取，但也會(huì)因?yàn)楣潭ㄊ匙V的長時(shí)間食用，促使自身缺少很多的營養(yǎng)成分;

第三，認(rèn)為攝入大量高纖維食品就可以，但此種方式雖然能提高營養(yǎng)的攝取量，但所使用的精麥包，其中的高纖維都會(huì)在精加工的過程中喪失，最終致使其也缺少一定的全面營養(yǎng);

第四，無法認(rèn)清煩躁和饑餓的感覺?，F(xiàn)如今有很多女生會(huì)因?yàn)樾那闊┰?，引發(fā)腸胃不適，從而產(chǎn)生饑餓的感覺，以致于學(xué)生瘋狂進(jìn)食，導(dǎo)致身體不瘦反胖;

第五，不喜歡吃排骨、肉制品等食物，是一直處于這種狀況，只會(huì)引發(fā)人身體骨質(zhì)疏松問題的出現(xiàn)，甚至還有部分學(xué)生以營養(yǎng)品替代天然的食物，認(rèn)為營養(yǎng)品能有效避免自己出現(xiàn)肥胖，但恰恰相反，因營養(yǎng)品成分無法得到保障，所以加大了學(xué)生胖起來的趨勢(shì)[4]。

三、舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練應(yīng)具備的要素

針對(duì)參加舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的人員來說，訓(xùn)練者的基本要求和訓(xùn)練目標(biāo)，需要以心理素質(zhì)和體質(zhì)體能綜合能力為主?；诖耍槍?duì)舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練人員，應(yīng)當(dāng)具備的基本要素展開深入分析。

第一，針對(duì)心理素質(zhì)而言，指的是訓(xùn)練者能在舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的過程中，集中自己注意力，確保每一個(gè)動(dòng)作都能流暢的完成。因此，這就需要針對(duì)訓(xùn)練者加大動(dòng)作練習(xí)力度，尤其是在舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練期間，只有保持良好的心理素質(zhì)，才能提高訓(xùn)練者的整體水平，進(jìn)而消除訓(xùn)練者在訓(xùn)練期間產(chǎn)生的負(fù)面情緒;

第二，針對(duì)體質(zhì)體能綜合能力而言，指的是在舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練中，具備良好的身體素質(zhì)和體制體能綜合能力，只有具備這兩種素質(zhì)，才能有效進(jìn)行舞蹈學(xué)習(xí)和形體塑造，進(jìn)而發(fā)揮舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的目的;

第三，針對(duì)形體訓(xùn)練和美育結(jié)合而言，要想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，就需要提高自身審美修養(yǎng)，并借助審美幫助學(xué)生發(fā)揮自身體力，進(jìn)而降低學(xué)生疲勞感。同時(shí)，還要充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況，不能強(qiáng)行開展形體訓(xùn)練，只有健康、合理的進(jìn)行形體訓(xùn)練，才能與美相聯(lián)系[5]。

四、舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的主要途徑

根據(jù)相關(guān)結(jié)果表明，人的形體有很大程度取決于遺傳，但是長期進(jìn)行形體訓(xùn)練，不僅能對(duì)人體的肌肉骨骼產(chǎn)生影響，還會(huì)讓學(xué)生接受藝術(shù)和美的熏陶，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的氣質(zhì)，促使其形體更加健美。

基于舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練存在的誤區(qū)為依據(jù)，對(duì)落實(shí)舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的主要途徑，展開較為深入的分析，其內(nèi)容包含：因材施教、營造良好環(huán)境、加強(qiáng)自我監(jiān)督等。將從這幾個(gè)方面入手，組織開展科學(xué)有效的舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練。

（一）實(shí)現(xiàn)“因材施教”

相比較以往單一化的形體訓(xùn)練，已經(jīng)無法滿足現(xiàn)代學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的需求，而且世界上本就沒有兩片相同的樹葉，每名學(xué)生都有自己的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)，那么這就需要教師能根據(jù)自身對(duì)學(xué)生的了解，實(shí)現(xiàn)“因材施教，取長補(bǔ)短”。與此同時(shí)，教師還要尊重不同學(xué)生之間存在的差異性[6]。如：在剛剛參加形體訓(xùn)練時(shí)，其基礎(chǔ)一樣所以起點(diǎn)一樣，但最后的訓(xùn)練結(jié)果卻是千差萬別，產(chǎn)生這一現(xiàn)象的因素，就是學(xué)生的舞蹈意識(shí)和身體素質(zhì)都不相同。所以，教師應(yīng)當(dāng)在對(duì)學(xué)生展開形體訓(xùn)練時(shí)，考慮學(xué)生之間存在的差異性特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練效果的不同，開展針對(duì)性的訓(xùn)練課程，以此來提高訓(xùn)練效果。

（二）營造良好訓(xùn)練環(huán)境

一般情況下，剛剛開始學(xué)習(xí)舞蹈的學(xué)生，都會(huì)對(duì)舞蹈充滿熱情和新鮮感，并且參與到任何一項(xiàng)訓(xùn)練中，都有滿滿的動(dòng)力，這對(duì)于初始階段學(xué)生而言，教師可以運(yùn)用此方式提高學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的興趣。但經(jīng)過長時(shí)間接觸，學(xué)生最初的熱情難免會(huì)被磨滅。因此，這就需要教師能給學(xué)生營造良好的訓(xùn)練環(huán)境，借助營造訓(xùn)練環(huán)境的方式，讓學(xué)生在舒適、愉悅的氛圍中訓(xùn)練，進(jìn)而提高舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練效果和質(zhì)量。比如：教師可以把舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練場地，設(shè)置在人工湖附近、公園里、操場中等，然后運(yùn)用游戲或比賽的方式，鼓勵(lì)學(xué)生接受和參與形體訓(xùn)練。這樣一來，不僅能滿足學(xué)生訓(xùn)練的需求，讓學(xué)生參與其中，同時(shí)還能提高舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練效率和效果，幫助學(xué)生塑造體形[7]。

（三）運(yùn)用“非語言”訓(xùn)練

一般情況下，形體訓(xùn)練主要?jiǎng)澐謨煞N形式，分別是語言訓(xùn)練和非語言訓(xùn)練，但在舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的過程中，教師可以使用非語言的方法，對(duì)學(xué)生展開形體訓(xùn)練。比如：針對(duì)現(xiàn)代舞蹈形體訓(xùn)練而言，此過程比較偏向于實(shí)踐訓(xùn)練，若是教師在教學(xué)中強(qiáng)調(diào)使用語言訓(xùn)練，不僅無法吸引學(xué)生興趣，還會(huì)讓學(xué)生無法直觀的了解和接觸，舞蹈的魅力所在。這時(shí)就需要教師使用非語言訓(xùn)練方式，起到輔助的作用。同時(shí)，教師還要通過示范的方式，幫助學(xué)生更加直觀的了解和感受形體訓(xùn)練，并加深學(xué)生對(duì)舞蹈的理解，進(jìn)而熟悉掌握每一個(gè)舞蹈動(dòng)作，發(fā)揮良好的示范作用。由此可見，科學(xué)運(yùn)用“非語言”訓(xùn)練，能在一定程度上發(fā)揮出形體訓(xùn)練的效果，幫助學(xué)生塑造良好體型。

（四）加強(qiáng)自我監(jiān)督力度

針對(duì)學(xué)習(xí)人員而言，只有具備較強(qiáng)的自我控制能力，才能在舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練中取得優(yōu)異成果，而且自我控制能力還是保證舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練效果和質(zhì)量的關(guān)鍵?；诖耍@就需要教師能在日常訓(xùn)練中，針對(duì)性鍛煉和培養(yǎng)學(xué)生的自我控制能力，以此來保證舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練效果。比如，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)科學(xué)、合理的作息計(jì)劃、訓(xùn)練計(jì)劃等，并做好計(jì)劃執(zhí)行情況的記錄，從而實(shí)現(xiàn)自我監(jiān)督和提高自身控制能力的目標(biāo)。長時(shí)間使用這種方式，不僅能鍛煉學(xué)生意志力，提高學(xué)生的自控水平，同時(shí)還能保證舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的質(zhì)量，進(jìn)而確保舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練的順利開展[8]。

五、結(jié)語

綜上所述，舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練作為舞蹈教學(xué)體系中的關(guān)鍵，只有通過形體訓(xùn)練，才能增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)舞蹈內(nèi)容的掌握。因此，這就需要教師能在掌握舞蹈藝術(shù)形體訓(xùn)練教學(xué)存在問題的基礎(chǔ)上，通過因材施教、營造良好環(huán)境、加強(qiáng)自我監(jiān)督等有效途徑，保證形體訓(xùn)練設(shè)計(jì)具有專業(yè)化和科學(xué)化，進(jìn)而為學(xué)生日后學(xué)習(xí)舞蹈奠定良好的基礎(chǔ)。

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