魏 東，彭 義

（1. 成都市游泳運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目管理中心，四川 成都 610017；2. 北京體育大學(xué)，北京 100084）

游泳運(yùn)動(dòng)是在水環(huán)境中利用水的浮力，在無固定支撐條件下進(jìn)行技術(shù)表現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)。在游泳運(yùn)動(dòng)中練習(xí)者的身體重心受浮力和阻力雙重影響，不斷發(fā)生變化，因此各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作都是在不穩(wěn)定狀態(tài)下完成的。平衡能力在游泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)中極為重要的作用。自由泳游進(jìn)時(shí)，身體在水中保持平直狀態(tài)下，左右手交替劃水時(shí)會(huì)不斷破壞身體原有的平衡狀態(tài)，要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體控制能力，以維持身體在自由泳轉(zhuǎn)動(dòng)中處于相對(duì)平穩(wěn)狀態(tài)。對(duì)于少年兒童自由泳初學(xué)者而言，身體發(fā)育水平存在差異，身體穩(wěn)定性和平衡能力都會(huì)具有不同表現(xiàn)，直接影射到技術(shù)水平上。對(duì)少年兒童自由泳初學(xué)者而言，針對(duì)性地加強(qiáng)水中平衡能力和身體姿態(tài)控制訓(xùn)練，對(duì)其掌握正確的臂、腿配合技術(shù)，提高打腿和劃水的效果，減少身體在游進(jìn)過程中波浪阻力、形狀阻力都起著至關(guān)重要的作用。本文主要探討水中平衡訓(xùn)練對(duì)少年兒童初學(xué)者自由泳技術(shù)水平的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

水中平衡性訓(xùn)練對(duì)少年兒童初學(xué)者自由泳技術(shù)的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法在中國知網(wǎng)中以“平衡訓(xùn)練”與“自由泳訓(xùn)練”為關(guān)鍵詞進(jìn)行檢索，根據(jù)研究實(shí)際需要進(jìn)行篩選，查閱其中與本文有關(guān)的文獻(xiàn)資料，為本文研究提供理論基礎(chǔ)。

1.2.2 專家訪談法對(duì)四川省游泳隊(duì)、成都市業(yè)余體校資深教練6 人進(jìn)行訪談，就有關(guān)自由泳平衡訓(xùn)練動(dòng)作篩選、訓(xùn)練方法的信效度以及注意事項(xiàng)進(jìn)行咨詢和意見整合。

圖1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者教學(xué)過程示意圖

1.2.3 實(shí)驗(yàn)法（1）實(shí)驗(yàn)對(duì)象選取。在成都市猛追灣業(yè)余體校隨機(jī)挑選30名少年兒童自由泳初學(xué)者，分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組各15 人。實(shí)驗(yàn)前測(cè)量實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者年齡分別為（12.13±0.92）yrs、（11.94±1.03）yrs； 50m 自由泳最好成績（71.73±1.85）s、（71.80±1.40）s。數(shù)據(jù)顯示，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組無顯著性差異，符合實(shí)驗(yàn)要求。（2）實(shí)驗(yàn)時(shí)間及地點(diǎn)安排。實(shí)驗(yàn)為期8 周，具體時(shí)間安排在2019年7月—9月。2 組少年兒童自由泳初學(xué)者保持學(xué)習(xí)頻率、技術(shù)要求等客觀條件一致，每周3 次游泳學(xué)習(xí)。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)：標(biāo)準(zhǔn)50m 泳池。（3）實(shí)驗(yàn)控制。為保證2 組少年兒童自由泳初學(xué)者學(xué)習(xí)進(jìn)度的一致性，實(shí)驗(yàn)過程中，2 組少年兒童自由泳初學(xué)者由同一名教練統(tǒng)一進(jìn)行授課。為避免測(cè)量誤差，實(shí)驗(yàn)前后對(duì)少年兒童自由泳初學(xué)者水中平衡能力、自由泳技術(shù)及成績進(jìn)行測(cè)試并對(duì)比，且所有測(cè)試工作均由同一名教練統(tǒng)一完成。（4）實(shí)驗(yàn)過程。教學(xué)過程中，2 組少年兒童自由泳初學(xué)者的教學(xué)場地、時(shí)間、內(nèi)容（水中平衡訓(xùn)練部分除外）保持一致。每次教學(xué)授課時(shí)間為1h。在教學(xué)開展過程中，2 組少年兒童自由泳初學(xué)者同時(shí)進(jìn)行10 min 準(zhǔn)備活動(dòng)，之后進(jìn)行20 min 左右的分組練習(xí)，期間實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者進(jìn)行篩選的平衡性練習(xí)，對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者進(jìn)行傳統(tǒng)扶板平衡性練習(xí)。之后2 組少年兒童自由泳初學(xué)者統(tǒng)一進(jìn)行25 min 的自由泳技術(shù)教學(xué)和練習(xí)。最后統(tǒng)一進(jìn)行整理放松活動(dòng)。具體教學(xué)過程見圖1。（5）實(shí)驗(yàn)方法。通過進(jìn)行專家訪談，在充分了解少兒自由泳教學(xué)特征的基礎(chǔ)上，對(duì)實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者采取水中平衡性訓(xùn)練，通過前期篩選，最終確定具體7個(gè)練習(xí)動(dòng)作，分別是俯臥平衡練習(xí)、仰臥平衡練習(xí)、側(cè)臥平衡練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)身體平衡練習(xí)、側(cè)臥平衡滑行練習(xí)、側(cè)臥位快速轉(zhuǎn)動(dòng)身體平衡練習(xí)、側(cè)臥滑行平衡加呼吸練習(xí)。練習(xí)動(dòng)作前期預(yù)實(shí)驗(yàn)過程中實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者進(jìn)行細(xì)致講解和操作。（6）評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。本文以評(píng)分的方式，對(duì)運(yùn)動(dòng)員水中平衡能力和自由泳技術(shù)變化進(jìn)行評(píng)價(jià)。采取五級(jí)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，即最好為5分、最低為1 分，教練根據(jù)學(xué)生完成各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作情況酌情評(píng)分。評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)見表1。

表1 水中平衡評(píng)分表

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法運(yùn)用SPSS 19.0 軟件，對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果數(shù)據(jù)資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，為本文提供數(shù)據(jù)支持。

2 分析與討論

2.1 對(duì)水中平衡能力的影響

本文通過評(píng)分對(duì)比的方式，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后少年兒童自由泳初學(xué)者水中平衡能力變化情況進(jìn)行評(píng)價(jià)。評(píng)分內(nèi)容為少年兒童自由泳初學(xué)者水中平衡性訓(xùn)練的身體姿態(tài)、重心控制能力（每項(xiàng)5 分，滿分10 分）。評(píng)分按照5 級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，即非常好為5 分、比較好為4 分、一般為3分、較差為2 分、非常差為1 分。運(yùn)用視頻拍攝對(duì)少年兒童自由泳初學(xué)者實(shí)驗(yàn)前后水中平衡測(cè)試情況進(jìn)行攝錄，并進(jìn)行對(duì)比評(píng)分。

經(jīng)過8 周的水中平衡性訓(xùn)練干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者的水中平衡能力評(píng)分的平均值由6.33 分提高到7.87 分，提高幅度具有非常顯著性差異（P＜0.01），訓(xùn)練干預(yù)有效地提高了實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者的水中平衡能力。對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者的水中平衡能力評(píng)分的平均值由6.47 分提高到6.73 分，提高幅度較小。對(duì)比兩組少年兒童自由泳初學(xué)者平衡能力提高情況，實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者的提高效果明顯好于對(duì)照組。通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在技術(shù)直觀情況下，實(shí)驗(yàn)組的平衡能力提高還伴隨著水中協(xié)調(diào)發(fā)力的能力有所改善，動(dòng)作更加連貫順暢，能夠有效形成良好的動(dòng)力鏈。以此判斷，采用水中平衡練習(xí)的訓(xùn)練效果優(yōu)于傳統(tǒng)扶板的平衡練習(xí)。

2.2 對(duì)自由泳技術(shù)的影響

對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者技術(shù)評(píng)分進(jìn)行對(duì)比，評(píng)分內(nèi)容為少年兒童自由泳初學(xué)者自由泳時(shí)的身體姿態(tài)、完整配合動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性（每項(xiàng)5 分，滿分15 分）。評(píng)分按照5級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，即非常好為5 分、比較好為4分、一般為3 分、較差為2 分、非常差為1 分。運(yùn)用高速攝像機(jī)對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者實(shí)驗(yàn)前后自由泳技術(shù)情況進(jìn)行跟蹤記錄，由教練對(duì)實(shí)驗(yàn)前后技術(shù)進(jìn)行評(píng)分，再針對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行比較分析。

經(jīng)過8 周的水中平衡性訓(xùn)練干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者的自由泳技術(shù)評(píng)分平均值由9.47 分提高到11.73 分，提高幅度具有非常顯著性差異（P＜0.01）。對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者的自由泳技術(shù)能力評(píng)分平均值由9.60 分提高到10.53 分，提高幅度具有顯著性差異（P＜0.05）。對(duì)比2 組少年兒童自由泳初學(xué)者的自由泳技術(shù)提高情況，實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者的自由泳完整配合技術(shù)，從身體控制、配合的效果和技術(shù)美觀程度等細(xì)節(jié)都明顯優(yōu)于對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者?？梢?，通過水中平衡性練習(xí)的干預(yù)能夠有效促進(jìn)少年兒童自由泳初學(xué)者的技術(shù)規(guī)范性和實(shí)效性，尤其對(duì)身體控制的提高，能夠有效幫助自由泳技術(shù)優(yōu)化。

2.3 對(duì)自由泳成績的影響

根據(jù)表2 數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過8 周的水中平衡性訓(xùn)練干預(yù)，實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者50m 自由泳成績平均值由（71.73±1.85）s 提高到（68.53±1.91）s，實(shí)驗(yàn)前后的成績數(shù)據(jù)具有顯著性差異（P＜0.05）。對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者的50 m 自由泳成績平均值由（71.80±1.40）s 提高到（69.67±1.42）s，提高幅度同樣具有顯著性差異（P＜0.05）。對(duì)比2 組少年兒童自由泳初學(xué)者的自由泳成績提高情況，實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者成績平均提高3.20 s，對(duì)照組少年兒童自由泳初學(xué)者成績平均提高2.13 s，實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者的成績提高效果優(yōu)于對(duì)照組（P＜0.05）。數(shù)據(jù)表明，進(jìn)行水中平衡性訓(xùn)練對(duì)實(shí)驗(yàn)組少年兒童自由泳初學(xué)者身體控制訓(xùn)練效果更優(yōu)異，50 m 自由泳成績提高幅度更理想。

表2 實(shí)驗(yàn)前后2 組少年兒童自由泳初學(xué)者50m 自由泳成績變化情況（平均值）

3 結(jié) 論

水中平衡性訓(xùn)練優(yōu)于傳統(tǒng)扶板平衡訓(xùn)練。水中平衡性訓(xùn)練能夠發(fā)展少年兒童自由泳過程中水中身體的穩(wěn)定能力和平衡能力，優(yōu)化身體控制和促進(jìn)身體上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力的能力，為完成專項(xiàng)技術(shù)提供穩(wěn)定的動(dòng)力鏈，提高技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性與實(shí)效性，從而促進(jìn)成績的提高。