司徒躍華

健美操是通過一系列的操化動作來強身健體的運動項目。其動作優(yōu)美舒展、簡便易學，特別是在動感的音樂伴奏下，激發(fā)學習興趣和提高鍛煉的積極性，達到增強體質(zhì)、充滿活力、享受運動樂趣的目的。

健美操運動具有省地、經(jīng)濟、易開展、變化多等特點。由于受國家體質(zhì)測試的影響，一些高中學校只注重有體質(zhì)測試的項目進行教學，學生深感無味，長期下去會造成學生需喜歡體育運動，但并不喜歡體育課。健美操教學也因受影響，甚至邊緣化。現(xiàn)有一些高中健美操教學存在過于注重健美操技術(shù)的學習，忽視體能學習，且合作學習停留在形式上，使得健美操教學效果并不理想。要改變這一現(xiàn)象，就要豐富教學內(nèi)容，加強運動技能學習與體能練習相融合教學。筆者在健美操教學中嘗試教學改革，采用合作學習，讓學生自創(chuàng)自編，并加強體能練習，獲得較好的教學效果，為同仁們提供借鑒。

1 激發(fā)學生學習的興趣和強烈的求知欲望

1.1 健美操的功效是激發(fā)學生學習的動力

健美操對人體的體型、姿態(tài)、氣質(zhì)具有積極的影響。健美操不僅具有有氧運動的功效，且能發(fā)展身體柔韌性、靈敏性、力量等素質(zhì)，是全面發(fā)展身體素質(zhì)較為理想的運動[1]。通過健美操的練習，對瘦弱型的人進行健身力量性的動作促使肌肉圍度增粗，體型勻稱健美；對肥胖型的人，練習持續(xù)時間大于30分鐘后，有助于減肥。健美操動作對人體的姿態(tài)要求較高，長期訓練促進人形成高雅、陽光的氣質(zhì)。

健美操緩解精神壓力、擴大社交面、娛樂身心的功能。學生參加健身房、學校的健美操班進行集體練習，可以接觸來自社會的各階層和各個班級的同學，為生活開辟了另一個天地。大家一起練習，盡情享受健美操帶來的歡樂，互相學習、交流經(jīng)驗，有人因此而結(jié)下終身的朋友。在音樂的伴隨中進行健美操練習，學生的注意力易從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意、釋放壓抑、緩解精神壓力，遇到挫折大家互相激勵，促人上進從而激發(fā)學習的動力。同時，學生在積極參與、合作學習氛圍中進行健美操練習，易形成健康向上、朝氣蓬勃的風貌，促進身心健康。

1.2 教師專業(yè)素養(yǎng)和教學設(shè)計是持續(xù)學生學習興趣的關(guān)鍵

教師應(yīng)注重自身專業(yè)素養(yǎng)提升。教師標準的體形、高雅的藝術(shù)氣質(zhì)、標準的動作示范性是激發(fā)學生學習的欲望。教師還需豐富的理論知識，向?qū)W生講解健美操的發(fā)展、比賽規(guī)則、創(chuàng)編技巧，讓學生掌握基本理論知識。在健美操課堂中，教師需具備四種能力：一是講解、示范的能力；二是教法靈活應(yīng)變的能力；三是觀察分析、糾正動作錯誤的能力；四是掌握創(chuàng)編成套健美操的能力。

教學設(shè)計要有實效性和趣味性。教師的教學設(shè)計要關(guān)注全體學生，合作創(chuàng)編時要考慮進行分層，兼顧肥瘦、對健美操技術(shù)動作的接受能力等，體現(xiàn)教學的實效性。教師在教學設(shè)計上，設(shè)計一些相對簡單的小組合作動作供學生參考、選擇，避免學生產(chǎn)生畏難情緒。變換隊形應(yīng)不拘一格，根據(jù)人數(shù)和意境情況，選擇圓形、弧形、直線形、散點形、角形等隊形，給學生視角享受，增加趣味性[2]。還可以增加一些輕器械，豐富學生的練習方式，增強學生好奇心，使學生的學習興趣更濃。

2 學生參與課堂教學和評價

2.1 讓學生參與課堂教學

讓學生主動參與課前備課，為課堂教學打下基礎(chǔ)。采用合作學習的形式，動員各班各小組積極探索,在課前通過各種渠道搜集健美操音樂、動作套路、音像資料。學生改變從過去被動的接聽，到主動提供資料、并經(jīng)大家共同參與討論、對比、篩選、贊同，才能作為共享的資源保留下來。在此過程中學生學會了鑒賞音樂、聽節(jié)奏打節(jié)拍，學會欣賞動作和借鑒。

學生骨干領(lǐng)操、示范、編操、分組練習時協(xié)助老師參與教學輔導工作。學生自己選出具有一定的舞蹈基礎(chǔ)、動作相對規(guī)范、會編操的同學，擔任的小組長(骨干)。小組長協(xié)助老師參與教學，輔導相對學困生，并反饋教學輔導后的效果，以便教師做出修正方案，調(diào)整下節(jié)課學習任務(wù)和進度。

2.2 學生參與教學評價

學生參與教學評價包括自我評價、小組評價、共同評價三個方面。自我評價占10%：主要評價自身參與狀況5%，情意表現(xiàn)5%。小組評價占40%：其中包括實踐創(chuàng)新占10%(主要體現(xiàn)敢于質(zhì)疑，并提出相對實用的建議，敢于創(chuàng)新動作)，參與狀況5%(個人和小組綜合評估)，心理健康占5%，課堂表現(xiàn)占10%與合作精神占10%，(由組長記錄)。技評考核由師生共同評價，除了教師評價占40%(控制主要的技評分)外，各組長也參與技評占10%。通過學生參與教學評價和管理加大了課堂管理的力度和提高學生對學習效果的評價能力、自我管理的能力，調(diào)動了學生的積極性，師生共同努力營造一個良好的學習環(huán)境。

3 啟發(fā)創(chuàng)新，創(chuàng)編健美操

3.1 注重對學生創(chuàng)新意識培養(yǎng)

教師培養(yǎng)學生的創(chuàng)新意識，有助于教學氛圍融洽，形成積極向上的學習環(huán)境。健美操教學對學生啟發(fā)創(chuàng)新意識途徑主要有五種[3]:1.借鑒非健美操動作，融入健美操中進行創(chuàng)新；2.兩個或多個動作組合創(chuàng)新；3.根據(jù)音樂節(jié)奏、隊形層次變化創(chuàng)新；4.融入生活教育需要創(chuàng)新；5.根據(jù)詞曲意境創(chuàng)新。

3.2 學習健美操基本功及相應(yīng)的體能練習

一至十周:學生學習健美基本功、套路。學生除了學習健美的基本動作(手型、頭頸動作、肩部動作、上肢動作、下肢動作、基本步伐、跑跳步等)外，還要加強與健美的基本動作相關(guān)匹配的體能練習(素質(zhì)練習)，讓健美操動作充滿力感。如花樣俯臥撐(臂力)、花樣仰臥起坐(腰腹力)、花樣踢腿(腿部力量)等健美操動作。在課堂上加強專項力量的練習增強全身各肌肉的力量：1.手臂力量，上肢肌群：肱二頭、三頭肌、三角??；上肢遠端肌群：尺側(cè)腕層肌、指伸肌肌腱、胸大肌、斜方肌等；2.腰腹肌群：腹直肌、腹外、內(nèi)斜肌等力量；3.下肢力量：前、后肌群、小腿肌群、臀中肌，遠端肌群的踝關(guān)節(jié)、脛骨、跟骨等肌群力量。知曉健美操參與的主要肌肉群后，可選擇器械輔助性練習：快速挺舉、負重上體前屈、體轉(zhuǎn)、負重半蹲跳、高抬腿、提踵，扶肋木收腹舉腿等；徒手練習：俯臥撐、仰臥起坐、踢腿等，進行有針對性的練習。學生經(jīng)過前五周的健美操基本功和體能練習后，掌握一定的基礎(chǔ)健美操技術(shù)，為后階段自行創(chuàng)編打下基礎(chǔ)。

3.3 引導學生自行創(chuàng)編

引導學生自行創(chuàng)編健美操的要求。創(chuàng)編健美操是一個循序漸進的過程，不能一蹴而就，需要基礎(chǔ)環(huán)節(jié)的單個健美操動作學習掌握后，才能進行創(chuàng)編。創(chuàng)編過程需五個步驟：創(chuàng)編前的準備、制定總體方案、編排與記錄、練習與調(diào)整、撰寫文字與繪圖。我校健美操班創(chuàng)編的要求：1.有較強的健身功效；2.音樂有動感、節(jié)奏鮮明并能配合動作；3.運動負荷適中；4.要有開始和結(jié)束的造型；5.有五個以上的隊形、隊列的變化；6.適宜的難度加分(如地上動作有：花樣俯臥撐、花樣仰臥起坐、劈叉等；空中動作有：飛躍騰空、集體花樣踢腿、旋轉(zhuǎn)等)；7.有層次感：隊形、造型、突出基礎(chǔ)好的同學做難度動作，其他的人做一般性的動作。當然,學生自行創(chuàng)編期間也不能一味地停留在創(chuàng)編動作,還應(yīng)加強每節(jié)課8～10分鐘的體能練習。

十一至十三周:各小組嘗試將基本動作合成動作組合。有的小組分工合作：每人負責搜集一首音樂、2—3個動作合拼；有的小組組長獨創(chuàng)：由組長進行編操，組員們積極配合學習；有的小組明細分工：音樂采編、動作組編、難度動作設(shè)計和完成者、編輯整理等有專人負責。學生需經(jīng)歷不斷的修改、刪除、更換、甚至重新再來創(chuàng)編和重復練習所帶來的疲倦。學生在創(chuàng)編和練習中是挫折與成功的交錯，是對學生心理適應(yīng)能力、意志力的一次次磨煉和考驗過程[4]。老師巡回觀察和了解掌握各小組進展情況，當學生遇到一些如音樂和動作等技術(shù)性有爭議的問題給予及時解答。當遇到學生情緒上起變化：煩躁、焦慮、爭執(zhí)、時喜、時憂、是繼續(xù)還是放棄？老師激勵的語言“加把勁！”“加油，精神起來！”“團結(jié)就是力量！” ……給學生帶來希望。教師對學生進行心理調(diào)適、對話和疏導，利用課余時間與各小組長的互相溝通交流、反饋信息，給學生帶來情緒的穩(wěn)定。

十四至十六周:動作組合與套路的銜接成型，隊形變換、造型。各小組在隊形、造型的設(shè)計與實施中有的小組加入了現(xiàn)代舞、流行街舞等新的元素；有的小組挑戰(zhàn)難度選取全國大眾健美操4和5級部分的動作、隊形和造型，給老師和同學耳目一新和參考借鑒。同時在小組互相討論、配合中學會了忍讓與協(xié)作。老師給予隊形、造型方面技術(shù)指導，也加入到學生的隊伍中互換扮演其中一個角色、替換一個位置讓該組的學生能領(lǐng)略整體隊形、造型的效果[5]。

十七至十八周:熟練套路、彩排和考核。舉行小組間的比賽觀摩交流，互相促進和收獲成果。在學生展示成套動作中老師適當給予鼓勵的話語：“好，有進步！”“加油，自信一點！”“再大膽一點表現(xiàn)！”“給點笑容！”健美操觀摩交流給學生提供了自我展示的舞臺，難怪有學生說“健美操能使自己蛻變，真正能讓丑小鴨變成天鵝。”引導學生自行創(chuàng)編，凸顯師生互動、生生互動、促進教學相長，是教學中最生動、最具有凝聚力和感染力教學過程，特別是比賽觀摩交流讓學生實現(xiàn)了“夢想”，獲得成功。

4 結(jié)語

教師的熱情引導、激勵是學生健美操學習必不可少的動力；學生主動、積極的參與是學生健美操學習順利進行的保證。健美操的學習鍛煉了學生的體魄，提高了學生的氣質(zhì)，增強了學生力與美的藝術(shù)鑒賞能力。開展健美操教學，教師要善于激勵學生，挖掘?qū)W生內(nèi)在的學習驅(qū)動力，教學形式豐富多樣，增加教學的趣味性，給予學生一定的空間進行自編自評。選修健美操練習時，對個別協(xié)調(diào)性太差或身體過于肥胖的學生，教師盡量做到加強個別輔導，提出相應(yīng)的學習目標，使每一位選修的同學都能學有所得、學有所成，避免學習過程中因跟不上進度而失去學習興趣。