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        學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員比賽焦慮情緒和調(diào)控措施研究

        2020-11-23 05:11:44張堅(jiān)峰
        運(yùn)動(dòng)精品 2020年1期
        關(guān)鍵詞:老隊(duì)員教練員隊(duì)員

        張堅(jiān)峰

        學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員比賽焦慮情緒和調(diào)控措施研究

        張堅(jiān)峰

        (廣東工程職業(yè)技術(shù)學(xué)院公共課教學(xué)部,廣東 廣州 510520)

        學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中比較容易出現(xiàn)焦慮情緒。正確認(rèn)識(shí)成因,采用適當(dāng)?shù)恼{(diào)整方法,可有效減少焦慮情緒的出現(xiàn)。措施方面主要有分散注意力、調(diào)整心態(tài)、增加自信心、模擬訓(xùn)練,飲食方面多食牛奶食品、谷類食物、櫻桃、維生素C豐富的水果等也有幫助。

        學(xué)生;足球運(yùn)動(dòng)員;焦慮情緒;措施;心理

        隨著校園足球蓬勃發(fā)展,足球在我國校園的發(fā)展日益繁榮,校際比賽越來越多,競(jìng)爭越來越激烈,在比賽中運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)起伏較大,發(fā)揮失常情況較多,這和學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的水平和自我調(diào)控能力以及教練員的調(diào)控有很大關(guān)系。學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)少,訓(xùn)練時(shí)間也非常有限,對(duì)比賽前后的各種情況不能很好把控。這種焦慮情緒會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的水平發(fā)揮,很多時(shí)候會(huì)影響到比賽結(jié)果。積極了解學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒并實(shí)施有效調(diào)控措施,才能讓學(xué)生運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮應(yīng)有的水平,取得理想成績。

        1 比賽焦慮情緒的概念和成因

        焦慮是人的一種本能情緒,每一個(gè)人都會(huì)有焦慮情緒。人們?cè)谌粘I钪谢蚬ぷ髦惺艿揭欢ǖ拇碳ず?,通常都?huì)表現(xiàn)出一定的焦慮情緒。焦慮是神經(jīng)癥中最常見的一種疾病。通常焦慮情緒的體驗(yàn)是其主要的特征。日常中焦慮癥的主要表現(xiàn)是:心情緊張、不安,擔(dān)憂、害怕等不開心癥狀;心神不定、坐臥不寧,徘徊不斷,注意力不集中;心慌、心悸、頭暈眼花、心跳加快、血壓升高、心前區(qū)疼痛難耐并且伴有局部壓痛感等;四肢肌肉緊張,肢體僵硬,導(dǎo)致收縮性或擠壓性頭痛;頸、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)震顫和抽搐;食欲不振、口干舌燥、嘴里無味,甚至出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹、腹瀉、便秘等反應(yīng)。這種癥狀也要注意區(qū)分是正常還是病態(tài)的,焦慮癥狀持續(xù)時(shí)間過長,就有可能是病理性焦慮,需要就醫(yī)問診。

        現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中,比賽競(jìng)爭日益激烈,比賽的勝負(fù)為運(yùn)動(dòng)員帶來了極大壓力。運(yùn)動(dòng)員在比賽前后,尤其是賽況激烈、勢(shì)均力敵的比賽期間常常表現(xiàn)出焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)員賽前、賽中情緒狀態(tài)對(duì)比賽結(jié)果影響很大,越來越受到人們的關(guān)注。

        2 學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒成因分析

        運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽,要面對(duì)社會(huì)、公眾、朋友、輿論和媒體等的社會(huì)評(píng)價(jià),心理壓力較大,負(fù)擔(dān)較重。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)等各方面的條件不同,產(chǎn)生的焦慮情緒也不同。

        2.1 學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在校培養(yǎng)時(shí)間較短,一屆隊(duì)員培養(yǎng)剛成型就畢業(yè)了,教練接著需要培養(yǎng)下一屆隊(duì)員。新隊(duì)員比賽經(jīng)驗(yàn)少,訓(xùn)練水平低,對(duì)自己的水平狀況沒有明確認(rèn)知,自信心不足,對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的狀況準(zhǔn)備不充分,對(duì)取勝?zèng)]有信心,賽前的焦慮狀況比較明顯,比賽中極易出現(xiàn)心理緊張的情況,主要表現(xiàn)在肌肉僵硬、技術(shù)變形、動(dòng)作失誤多、合理處理球的能力降低等,不能發(fā)揮出正常的訓(xùn)練水平。老隊(duì)員對(duì)比賽的預(yù)判和各種情況了解較多,相對(duì)來說比較容易克服焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)員隨著比賽經(jīng)驗(yàn)的增加,能有效減少比賽焦慮情緒的發(fā)生。

        2.2 學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的性格特征對(duì)焦慮情緒也有較大的影響。性格內(nèi)向、膽小怕事、擔(dān)心或害怕教練批評(píng)以及隊(duì)友指責(zé)、對(duì)自己的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平?jīng)]有信心的學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員比賽焦慮情緒嚴(yán)重,比賽中畏手畏腳,不能果斷處理球,思維緩慢,不懂隨機(jī)應(yīng)變,動(dòng)作力度偏軟,甚至變形。反之,那些性格開朗外向、喜歡表現(xiàn)自己、對(duì)自己的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平比較自信、即使失敗也能樂觀面對(duì)的學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員比賽中不容易出現(xiàn)焦慮情緒,也很容易擺脫焦慮情緒,進(jìn)入比賽狀態(tài),他們?cè)诒荣愔信軇?dòng)積極,思維敏捷、動(dòng)作迅速、技術(shù)動(dòng)作到位,能靈活、冷靜處理場(chǎng)上突變的形勢(shì)、應(yīng)變自如、心情興奮。教練員要有針對(duì)性的鼓勵(lì)和指導(dǎo),緩解運(yùn)動(dòng)員比賽焦慮情緒。

        2.3 學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的水平發(fā)揮還受比賽環(huán)境的影響。學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)還是比較少的,對(duì)比賽環(huán)境變化的應(yīng)變能力較差。比賽環(huán)境可以概括為比賽場(chǎng)地條件、賽場(chǎng)觀眾、賽場(chǎng)氣氛、天氣情況、飲食、住宿、裁判判罰等,對(duì)于客隊(duì)的學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員來說這些比賽環(huán)境一切都是陌生的,心里沒有底氣,思維容易混亂,需要臨場(chǎng)應(yīng)變,對(duì)心理素質(zhì)要求較高。經(jīng)驗(yàn)較少的學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)比較大,焦慮比較明顯。教練員要有針對(duì)性地安排踩場(chǎng)訓(xùn)練,讓學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員盡早熟悉比賽環(huán)境,減少焦慮情緒的產(chǎn)生次數(shù)。

        2.4 學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的取勝欲望和勝負(fù)觀,對(duì)焦慮情緒也有較大的影響。學(xué)生足球隊(duì)由不同年級(jí)學(xué)生組成,一起訓(xùn)練時(shí)間長短不一。不少學(xué)生在一起的時(shí)間不長,對(duì)彼此還不是很了解,對(duì)自己、對(duì)球隊(duì)心里沒有底氣,又害怕輸球,沒有取勝欲望,對(duì)戰(zhàn)勝對(duì)手沒有信心,對(duì)取勝的動(dòng)機(jī)不明確,任務(wù)目標(biāo)不清晰,手足無措,對(duì)一些事情也不知如何應(yīng)對(duì),只感覺就是去比賽一下,又懵懵懂懂的,焦慮情緒比較嚴(yán)重。學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)能應(yīng)當(dāng)明確自己的任務(wù)和球隊(duì)的目標(biāo),注意力集中,盡量不受外界其他因素的干擾,全力以赴爭取比賽的勝利,目標(biāo)性強(qiáng),意志堅(jiān)定,焦慮情緒就會(huì)減少。除學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員自身克服、控制之外,教練員在動(dòng)員講話等方面要注意讓學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員明確注意事項(xiàng),以此來減少焦慮情緒的影響。

        3 學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員焦慮情緒的調(diào)控措施

        3.1 心理療法

        焦慮情緒是來源于外界的一種條件反射,人對(duì)一些外在事物的刺激或反應(yīng)產(chǎn)生焦慮、緊張情緒,以致后來再遇到類似的刺激時(shí)就感到恐懼和害怕,產(chǎn)生焦慮和緊張情緒。學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員克服和控制這類情緒通常的手段是要讓運(yùn)動(dòng)員心情盡量處于放松、愉快的狀態(tài),引導(dǎo)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員從模擬的比賽情境中想象應(yīng)對(duì)的方法和手段。當(dāng)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)焦慮情緒時(shí),教練員應(yīng)立即采用放松手段,引導(dǎo)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員抑制焦慮情緒的產(chǎn)生,或降低焦慮情緒的影響,如此反復(fù)訓(xùn)練不斷進(jìn)行克服,最終達(dá)到焦慮情緒和緊張情緒完全消失或降低到最低點(diǎn)。對(duì)于賽前有焦慮情緒的學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員,在平時(shí)的訓(xùn)練中教練員要多注意用積極鼓勵(lì)的態(tài)度和樂觀的精神感染學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員,盡量消除學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的負(fù)面情緒,激發(fā)出學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心由衷的積極樂觀情緒,使神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生有利變化,降低賽前焦慮情緒和緊張情緒,提高比賽的競(jìng)技狀態(tài)。在心理療法中常用的有以下幾種方法。

        3.1.1分散注意力

        學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員往往因?yàn)檫^分的擔(dān)憂比賽而產(chǎn)生焦慮情緒,尤其是新隊(duì)員或比賽經(jīng)驗(yàn)較少的隊(duì)員。在這種情況下,教練員通過一些分散注意力的方法,使學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員從比賽的焦慮情緒中走出來,轉(zhuǎn)換到其他場(chǎng)景中,忘卻比賽帶來的困擾,多想一些愉快的事情。在賽前的訓(xùn)練中,教練員在技術(shù)上和戰(zhàn)術(shù)上可以多指出學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的一些好的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)表現(xiàn),賽前多給學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員講一些有趣的話題等,以此來分散學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的焦慮,分散他們對(duì)比賽的注意力,降低焦慮情緒對(duì)學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的影響。

        3.1.2調(diào)整心態(tài)

        學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員賽前和賽中受外界影響而產(chǎn)生心態(tài)變化的情況較多,教練員的合理引導(dǎo)和心理的訓(xùn)練非常重要,通常用語言或行動(dòng)的暗示,以及有針對(duì)性的話語鼓勵(lì)等,使學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員心情開闊,心理情緒穩(wěn)定,對(duì)比賽的勝負(fù)和技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的失誤等想得開、看得遠(yuǎn),不以一時(shí)失誤論英雄,從整體戰(zhàn)略角度看事情,從長遠(yuǎn)發(fā)展看問題,迅速擺脫失誤帶來的負(fù)疚心理陰影,回歸到正常的比賽狀態(tài)中來。新隊(duì)員和老隊(duì)員的心態(tài)是不同的。老隊(duì)員有老隊(duì)員的問題,老隊(duì)員指導(dǎo)不好對(duì)隊(duì)伍的影響是很大的。教練員的指導(dǎo)要有針對(duì)性,對(duì)新老隊(duì)員的指導(dǎo)用語要注意有所區(qū)別,才能降低學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒,使其在比賽中發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

        3.1.3增加自信心

        不管是新隊(duì)員還是老隊(duì)員,教練員都應(yīng)不斷加強(qiáng)他們的自信心。自信心的增強(qiáng)不是夸大自身,也不是矮化自己,而是正確分析評(píng)價(jià)主隊(duì)和客隊(duì),以及隊(duì)員每個(gè)人的真實(shí)狀況。不管對(duì)手實(shí)力強(qiáng)大還是水平較弱,隊(duì)員都要正確對(duì)待,并分析隊(duì)伍自身的優(yōu)勢(shì),以及隊(duì)員每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn),建立自己的信心點(diǎn),減少自卑感。學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員畢竟經(jīng)驗(yàn)還是有限,老隊(duì)員的焦慮情緒比新隊(duì)員輕,但即使對(duì)老隊(duì)員教練也不能放松教育,老隊(duì)員對(duì)隊(duì)伍和比賽對(duì)手了解更多,教育不到位,帶來的負(fù)面影響更大。

        3.1.4模擬訓(xùn)練

        模擬訓(xùn)練其實(shí)也是一種暗示性的心理訓(xùn)練。通過場(chǎng)景等模擬訓(xùn)練,讓隊(duì)員在比賽時(shí)有似曾相識(shí)之感,對(duì)對(duì)手不再感到陌生,對(duì)比賽的各種情況預(yù)先有一定的心理準(zhǔn)備,減輕心理上的擔(dān)憂和恐懼、恐慌感,較從容地應(yīng)對(duì)比賽中的一些突發(fā)事件,較充分地發(fā)揮自己的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平。模擬訓(xùn)練能有效減弱焦慮情緒的影響,教練員應(yīng)重視模擬訓(xùn)練給隊(duì)伍正常發(fā)揮帶來的效果,認(rèn)真對(duì)待模擬訓(xùn)練。

        3.2 食物療法

        除了心理療法之外,食物療法也能從另一個(gè)方面環(huán)節(jié)焦慮情緒,給人們帶來了很多治療方面的便利。采用較多的食物主要有以下幾種。

        3.2.1牛奶食品

        研究表明,人體攝入較多的鈣后,心情會(huì)變得愉快,容易有快樂感,也不容易緊張焦慮。牛奶類食品是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶中的鈣含量更加豐富。

        3.2.2谷類食物

        礦物質(zhì)硒對(duì)振奮精神有很好的效果。含有硒的碳水化合物對(duì)減弱焦慮情緒有很好的作用。

        3.2.3櫻桃

        櫻桃中有一種叫花青素的物質(zhì),可以給人帶來快樂感。研究發(fā)現(xiàn)多吃一些櫻桃,人心情會(huì)快樂很多,焦慮情緒有所降低。食用櫻桃比服食一些藥物來降低焦慮情緒效果要好很多。

        3.2.4維生素C豐富的水果

        研究發(fā)現(xiàn),豐富的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度,增強(qiáng)身體抵抗力,還可以增強(qiáng)心理層面抵抗外界壓力的能力,特別是維生素C還是制造多巴胺與腎上腺素的重要原料,適量增加維生素C的攝入,對(duì)減弱焦慮情緒有良好的效果。

        4 結(jié)語

        學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平和比賽經(jīng)驗(yàn)比較少,容易產(chǎn)生焦慮情緒。教練員和運(yùn)動(dòng)員自己都要在克服和控制焦慮情緒方面做出努力,及時(shí)調(diào)整情緒,減少焦慮情緒的產(chǎn)生,才能發(fā)揮出水平,賽出好成績。

        [1]趙永紅,李軍.特質(zhì)焦慮運(yùn)動(dòng)員對(duì)情緒信息的注意偏向[J].中國體育科技,2010(4):35-37.

        [2]王茹,賈軍.優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)定向、認(rèn)知特質(zhì)焦慮與自信關(guān)系的研究[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào),2007(3):24-26.

        [3]吳學(xué)勇.少數(shù)民族傳統(tǒng)體育競(jìng)賽項(xiàng)目發(fā)展研究[J].當(dāng)代體育科技,2014(27):155-156.

        [4]王子娟.應(yīng)激影響特質(zhì)焦慮人群創(chuàng)造性思維的加工機(jī)制[D].陜西師范大學(xué),2017.

        [5]潘婷婷.特質(zhì)焦慮青少年情緒調(diào)節(jié)策略選擇的模式及其影響因素[D].華東師范大學(xué),2018.

        Study on the Anxiety of Student Football Players in Competition and the Control Measures to It

        ZHANG Jianfeng

        (Guangdong Engineering Vocational and Technical College, Guangzhou 510520, Guangdong, China)

        張堅(jiān)鋒(1981—),碩士,講師,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。

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