余長鐵

游泳教學(xué)過程中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的成因及對策

余長鐵

（南寧市體育運(yùn)動學(xué)校,廣西 南寧 530021）

文章分析游泳教學(xué)過程中學(xué)生產(chǎn)生恐懼心理的各種成因、產(chǎn)出恐懼心理的各種表現(xiàn)，提出克服恐懼心理的對策，運(yùn)用這些對策，以提高學(xué)生在課堂上的學(xué)習(xí)效率及游泳課堂的教學(xué)質(zhì)量。

游泳；恐懼心理；成因；對策

游泳是一種生存技能，學(xué)會游泳，生命安全將會更有保障。游泳時，會受到水壓，阻力，浮力和較低的水溫，身體各部位得到鍛煉，身體素質(zhì)和免疫力提高。但是，在學(xué)習(xí)游泳過程中，難免會受到各種因素的影響，易產(chǎn)生恐懼心理，延緩和阻礙學(xué)習(xí)游泳的進(jìn)程，降低游泳課堂的教學(xué)質(zhì)量。因此，針對學(xué)生產(chǎn)生的恐懼，運(yùn)用運(yùn)動心理學(xué)，教育學(xué)等方法制定相應(yīng)的對策，消除和克服游泳教學(xué)過程中的恐懼心理，從而提高游泳教學(xué)課堂的教學(xué)質(zhì)量。

1 產(chǎn)生恐懼心理的原因

1.1 由于教學(xué)主要是在水環(huán)境中進(jìn)行的，與人們?nèi)粘Ｉ畹沫h(huán)境截然不同，由于對水環(huán)境的不熟悉，人們習(xí)慣于以直立的姿勢進(jìn)行活動，但游泳是不同的。由于運(yùn)動姿態(tài)的改變，導(dǎo)致人們在日常生活和運(yùn)動中所形成的基本動作技能在水中并不能直接使用。

1.2 平常人們在陸地生活時，無論做任何事時，都是有不斷起作用的固定支撐的條件下進(jìn)行的。游泳是不同的。利用水的不固定支撐反作用力對身體的運(yùn)動推動身體向前，因?yàn)槌鯇W(xué)者不能利用水的浮力來支撐身體，從而產(chǎn)生恐懼心理。

1.3 人們在陸地上的呼吸通常大部分是用鼻子進(jìn)行的，而且呼吸動作是順暢自如的，沒有手臂配合呼吸的要求。游泳時的呼吸是不同的。在水上，用嘴巴吸氣，在水中，用嘴和鼻子呼氣。同時，不像陸地上的呼吸，在游泳時，進(jìn)行吸氣時我們的胸廓還要對抗水壓，所以我們必須增加吸氣肌的用力程度。游泳時呼吸也需要手臂和呼吸才能有節(jié)奏地一起工作。如果呼吸不對，就換不了氣，還容易嗆水，滋生對水的恐懼。

1.4 曾經(jīng)親身體驗(yàn)過在水中失去平衡、嗆水或者溺水，或者是看到或聽說溺水事故對他人造成了傷害，因而產(chǎn)生恐懼心理。

2 恐懼心理的幾種表現(xiàn)

2.1 滔滔不絕的說話

總是在游泳課上尋找與教練交談的機(jī)會，借此機(jī)會靠扶游泳池邊或水線，總是不停地暢談。借用說話的時間來消磨在水中的練習(xí)時間，但心中其實(shí)對水產(chǎn)生恐懼感。

2.2 動作急促

特別是學(xué)蛙泳的時候，動作非?？?，各部分的動作幾乎找不到銜接點(diǎn)，幾乎是同時進(jìn)行，生怕動作做慢了自己會沉下去浮不起來。

2.3 畏水，不敢下水

當(dāng)下水練習(xí)時，任意抓住其他學(xué)生或扶手，無論怎么說服，拒絕進(jìn)入水中，甚至嚴(yán)重到哭泣。

2.4 尋找支撐點(diǎn)

在進(jìn)行練習(xí)時，總是靠近水線或者岸邊，不相信自己，遠(yuǎn)離岸邊之后總在尋找和靠近支撐點(diǎn)。

2.5 縮肩收胯

由于心里緊張恐懼，導(dǎo)致身體的各個部分始終處于緊張的狀態(tài)，游泳時動作不夠放松，不夠舒展。

2.6 立著游

游泳時抬頭挺胸，身體并不是正常游泳時的平臥姿態(tài)，而是接近直立姿態(tài)，生怕頭部沾水，類似海馬游泳。

2.7 游泳時在水中不吐氣

游泳時，由于害怕飲水或鼻子吸水，會導(dǎo)致溺水。抬頭換氣時又要吐氣又要吸氣，導(dǎo)致?lián)Q氣不充分，從而造成身體缺氧無力。

3 克服恐懼的對策

3.1 說明情由法

在游泳教學(xué)課上，每個過程學(xué)生都有可能產(chǎn)生恐懼。那么老師可以用簡潔明了、通俗易懂的道理或者示范講解讓學(xué)員能夠?qū)酉聛硭M(jìn)行的練習(xí)有一些較為清楚的認(rèn)識，這樣能有大幅度削減學(xué)員的恐懼心理。事實(shí)上，法律的解釋是游泳課教師最常用和最有效的方法。

3.2 游戲教學(xué)法

游戲教學(xué)法可以減輕和消除學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生的恐懼。它還可以使課堂氣氛更加活躍，不僅可以激發(fā)學(xué)生對課堂的興趣，還可以提高學(xué)生的實(shí)踐和學(xué)習(xí)熱情。大大加快學(xué)生掌握游泳運(yùn)動技術(shù)的進(jìn)度。例如，當(dāng)我們進(jìn)行呼吸的練習(xí)時，我們可以將單一的換氣練習(xí)換成游戲“水中吐泡泡”，看看學(xué)生誰在水中吐的泡泡最大，誰在水中吐泡泡的時間最久，并評出名次。這樣能夠大大的提高同學(xué)們上課的積極性，緩解了練習(xí)的枯燥，提高了同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，這樣就能夠緩解和消除同學(xué)們對水的恐懼心理。

3.3 表揚(yáng)激勵教學(xué)法

興趣是最好的導(dǎo)師。提高游泳學(xué)習(xí)興趣能讓學(xué)生更有信心，更主動去克服恐懼心理，慢慢從被動游泳，到積極學(xué)習(xí)游泳。如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，表揚(yáng)和激勵學(xué)生是經(jīng)常使用的一種方法，對于完成動作好的學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)，對完成動作較一般的學(xué)生進(jìn)行激勵，對于完成動作較差的或者不敢完成動作的學(xué)生我們應(yīng)該盡可能的去激勵他們，每次多一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步都要進(jìn)行鼓勵，讓他們能夠產(chǎn)生完成動作的勇氣和信心，消除恐懼心理，從剛開始的懼怕學(xué)習(xí)游泳到慢慢的適應(yīng)學(xué)習(xí)游泳到最后的喜歡去學(xué)習(xí)游泳。

3.4 熟悉游泳教學(xué)場地和環(huán)境

人往往在陌生的環(huán)境會害怕、恐懼。當(dāng)學(xué)生第一次接觸游泳時，對于游泳池的水溫、水深不了解，心里沒底，就會心慌、害怕。教學(xué)的前幾課，要讓學(xué)生了解游泳教學(xué)場所和環(huán)境。普及安全知識和介紹場地設(shè)施，讓學(xué)生們坐在池邊接觸水，適應(yīng)水的溫度，潑潑水，緩解學(xué)生們第一次課緊張的情緒，使學(xué)生逐漸適應(yīng)對水的感覺，建立學(xué)習(xí)游泳的興趣。

3.5 積極預(yù)防溺水現(xiàn)象的發(fā)生

學(xué)生在游泳期間產(chǎn)生恐懼的大多數(shù)原因是害怕溺水。它會給學(xué)生造成不同程度的防水心理障礙。在教學(xué)中，教師應(yīng)盡可能避免突發(fā)事件發(fā)生溺水現(xiàn)象，造成課堂的教學(xué)難度加大。嚴(yán)格控制課堂秩序，有序合理地安排培訓(xùn)任務(wù)，可大大減少溺水事件的發(fā)生。

3.6 陸陸練習(xí)-水陸練習(xí)-水中練習(xí)

人體在水中是沒有固定支撐的，身體姿態(tài)保持平臥，由于學(xué)生初學(xué)時無法在水中保持放松自如的狀態(tài)，全身始終處于一種緊張的狀態(tài)，做動作是慌亂無章，無法形成正確的技術(shù)動作，容易沉入水中，加劇學(xué)生的恐懼心理。如何消除這種狀況？首先，學(xué)習(xí)動作時應(yīng)遠(yuǎn)離水環(huán)境進(jìn)行陸地練習(xí)，在陸地上模擬在水中的技術(shù)動作。陸上有實(shí)地支撐，學(xué)生處于一種放松狀態(tài)，能消除懼怕水而產(chǎn)生的恐懼心理，通過練習(xí)能有效掌握技術(shù)動作。陸地游泳技術(shù)動作熟悉后，再進(jìn)行水陸練習(xí)，也就是半陸半水半支撐練習(xí)，位于池邊，將需要做動作的半邊身體移至水中，另一邊身體趴在池邊，體驗(yàn)水中技術(shù)動作的完成，由于支持，大大緩解并消除了對學(xué)生的恐懼。經(jīng)過前面的陸陸練習(xí)和水陸練習(xí)，學(xué)生已經(jīng)熟練掌握了技術(shù)動作，此時，在教師的幫助下，學(xué)生可以嘗試進(jìn)行水中無支撐練習(xí)。

3.7 浮具法

浮具法是在游泳教學(xué)過程中常用且非常實(shí)用的方法，常見的浮具有浮袖、浮板、背漂等等。浮具的作用是能夠使練習(xí)者的身體在浮具的支持下浮在水面。學(xué)生們佩戴浮具后，可以無須擔(dān)心自己的安全，在浮具的支持下不會由于慌亂下沉到水中，消除對水的恐懼，這樣就能夠全身心的投入到技術(shù)動作的練習(xí)中了，加快學(xué)習(xí)進(jìn)度。佩戴浮具后，學(xué)生的身體始終處于高平位置，解決了學(xué)生立著游的毛病，有利于技術(shù)動作的學(xué)習(xí)和掌握。同時，在浮具的保護(hù)下，學(xué)生可以獨(dú)自進(jìn)行練習(xí)，減輕教師的負(fù)擔(dān)，提高教學(xué)效率。

4 結(jié)論與建議

在游泳課上，恐懼是學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的最大心理障礙。結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，運(yùn)用合理的教學(xué)方法和教學(xué)方法，循序漸進(jìn)，耐心地教授技術(shù)動作，多采用激勵性語言，增加趣味性游戲，使課堂氣氛更加活躍，讓學(xué)生從“怕水”到“喜水”，消除恐懼心理，提高學(xué)習(xí)興趣。

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On the Causes of Students' Fear in Swimming Course Teaching and the Countermeasures to It

YU Changtie

(Nanning Sports School, Nanning 530021, Guangxi, China)

余長鐵（1982—），本科，中級教練，研究方向：游泳運(yùn)動訓(xùn)練。