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        舒心式讓心煩氣躁成“浮云”

        2020-11-19 06:40:37迷羅
        愛你 2020年22期
        關(guān)鍵詞:腎區(qū)肩頸藍(lán)天白云

        □ 迷羅

        現(xiàn)代人的工作壓力大,身心容易失衡,腎氣被過度消耗,腎虛了又會(huì)引起心火的上升。我發(fā)現(xiàn)瑜伽課上新學(xué)員普遍存在心腎不交的癥狀,或者心火太大。

        心火大的人有一個(gè)典型的特點(diǎn):不安分,精神不集中。你讓她做這個(gè)動(dòng)作,別人都做了,她還愣在那里,在你大聲提醒后,她才像剛睡醒一般趕緊做。要么就“躁動(dòng)”,你讓她保持這個(gè)動(dòng)作別動(dòng),但她一會(huì)兒晃悠晃悠胳膊,一會(huì)兒挪挪腿,總之就是靜不下來!

        一有這種學(xué)員,我就會(huì)教給她一個(gè)舒心式,很簡(jiǎn)單也很舒服。

        1.用雙手把兩腰的腎區(qū)搓熱。

        2.躺下來雙手十指交叉抓握,枕在腦后,肘尖平放在地面上。這樣可以充分打開腋窩,疏通心經(jīng),平和心火,使心腎交和到一起。

        3.就這么舒舒服服地躺著做腹式呼吸。閉上眼睛想象草地鮮花、藍(lán)天白云和自己身在自然中的感覺,不消幾分鐘,心火就會(huì)降下來。這是一個(gè)既安心養(yǎng)神又減壓的動(dòng)作。

        你在上班時(shí)也可以做這個(gè)動(dòng)作。如果不方便躺下,就坐著,把背挺直,雙手抱頭,肘尖向兩側(cè)平展,然后做腹式呼吸去冥想自然。效果也一樣,還能緩解肩頸疲勞。

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