◎文/劉林林

按摩緩解慢性腰肌勞損

◎文/劉林林

腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，以反復(fù)發(fā)作的腰或腰骶部疼痛為主要表現(xiàn)，可發(fā)生在一側(cè)，也可發(fā)生在兩側(cè)或中央?；颊卟荒軋?jiān)持彎腰工作，常被迫伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。疼痛在勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。

★手反射區(qū)按摩

反射區(qū)選擇：慢性腰肌勞損可選腎上腺區(qū)、腎區(qū)、輸尿管區(qū)、膀胱區(qū)、肺區(qū)、腹腔神經(jīng)叢區(qū)、腰椎區(qū)、骶骨區(qū)、肝區(qū)、各個(gè)淋巴結(jié)區(qū)。

用拇指向心方向推腹腔神經(jīng)叢區(qū)、腰椎區(qū)、骶骨區(qū)8分鐘。

用拇指按揉腎上腺區(qū)、腎區(qū)、膀胱區(qū)、肺區(qū)各2分鐘。

用拇指推法，向心方向推輸尿管區(qū)2分鐘。

用拇指點(diǎn)按肝、各個(gè)淋巴結(jié)區(qū)各2分鐘。

★足反射區(qū)按摩

反射區(qū)選擇：慢性腰肌勞損可選腎上腺區(qū)、腎區(qū)、膀胱區(qū)、輸尿管區(qū)、腰椎區(qū)、尾椎區(qū)、內(nèi)尾骨區(qū)。

用拇指按法，按腰椎區(qū)、尾椎區(qū)各5分鐘。

用拇指向心方向推內(nèi)尾骨區(qū)3分鐘。

用屈示指推法，向心方向推腎上腺區(qū)、腎區(qū)、膀胱區(qū)、輸尿管區(qū)各3分鐘。

摘自《保健醫(yī)師的按摩筆記》