■楊惠淑/黃河科技學(xué)院

大學(xué)生處于心理成熟發(fā)展的重要階段，容易受外界因素影響，是心理問題的高發(fā)群體之一。不良應(yīng)激反應(yīng)會影響大學(xué)生的身心，想要避免不良應(yīng)激反應(yīng)影響，必須引導(dǎo)大學(xué)生正確面對壓力，提高大學(xué)生應(yīng)對壓力的能力，使之在遭遇壓力問題時及時作出正確反應(yīng)，如此，才能夠幫助大學(xué)生科學(xué)預(yù)防各類心理問題，引導(dǎo)大學(xué)生身心健康發(fā)展。

一、應(yīng)激反應(yīng)

應(yīng)激是緊張刺激達(dá)到一定的強(qiáng)度和時間時對機(jī)體產(chǎn)生的心理、生理影響，是機(jī)體對應(yīng)激源的系列適應(yīng)和調(diào)整活動。對于個體而言，每一個應(yīng)激源都是一個刺激事件，機(jī)體必須快速的做出適應(yīng)性反應(yīng)，否則將會對自身的健康產(chǎn)生不利影響。

應(yīng)激反應(yīng)的研究始于20世紀(jì)早期，20世紀(jì)末期時相關(guān)研究已經(jīng)取得了較大的進(jìn)展?，F(xiàn)階段，學(xué)者們普遍認(rèn)為，持續(xù)時間、刺激強(qiáng)度與應(yīng)激反應(yīng)的發(fā)生密切相關(guān)，而長期處于應(yīng)激狀態(tài)的人會產(chǎn)生一系列的不良反應(yīng)，認(rèn)知、情緒、行為等會出現(xiàn)異常，緊張、焦慮、恐懼、憤怒、退縮等情緒的產(chǎn)生容易誘發(fā)包括高血壓、低血糖在內(nèi)的多種疾病，嚴(yán)重影響人的身體健康。

二、大學(xué)生不良應(yīng)激反應(yīng)來源

大學(xué)是一個比較特殊的環(huán)境，處在大學(xué)環(huán)境當(dāng)中的大學(xué)生群體是一個比較特殊的群體：大學(xué)生一方面扮演著學(xué)生的角色在校學(xué)習(xí)，另一方面扮演著社會工作者的角色接觸社會。大學(xué)生的多重身份使得大學(xué)生不得不面對包括環(huán)境、生活、學(xué)習(xí)等的多項轉(zhuǎn)變，適應(yīng)期內(nèi)大學(xué)生容易產(chǎn)生各種不良應(yīng)激反應(yīng)，主要包括如下幾種：

（一）環(huán)境適應(yīng)壓力

全國招生使得大學(xué)校園內(nèi)的學(xué)生生源不斷多樣化，大學(xué)生不僅僅源于單一省份。五湖四海的大學(xué)生在性格、習(xí)慣、心理等方面不盡相同。然而大學(xué)是社會的過渡，這要求學(xué)生能夠與各種各樣性格、習(xí)慣、心理等差異巨大的人交往，學(xué)生個人成長環(huán)境、交際喜惡、性格習(xí)慣等容易使學(xué)生產(chǎn)生心理困惑，進(jìn)而出現(xiàn)交往障礙。此外，大學(xué)對獨立生活能力有一定的要求，這無疑也給部分大學(xué)生帶來了挑戰(zhàn)，學(xué)生因此可能面對較為嚴(yán)峻的環(huán)境適應(yīng)壓力問題。

（二）學(xué)習(xí)壓力

大學(xué)的學(xué)習(xí)與初中、高中學(xué)習(xí)不同，學(xué)生必須有較強(qiáng)的學(xué)習(xí)自覺性和主動性。然而很多大學(xué)生在進(jìn)入高校之后仍然難以擺脫“學(xué)習(xí)靠老師”的初、高中學(xué)習(xí)方式，學(xué)生在學(xué)習(xí)方面容易產(chǎn)生困惑，進(jìn)而容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力。與此同時，大學(xué)階段學(xué)生可能需要額外參加多項考試并取得相關(guān)證書，托福、雅思、四六級等考試難度相對較高，加之許多學(xué)?？赡艽嬖谟残灾笜?biāo)，很多不擅長考試的學(xué)生也必須參與其中，這無疑會增加學(xué)生的心理壓力，使學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生較大的心理負(fù)擔(dān)。

（三）就業(yè)壓力

大學(xué)是學(xué)校和社會的過渡，大學(xué)階段是幫助學(xué)生適應(yīng)社會節(jié)奏的關(guān)鍵時期。然而隨著高等教育大眾化不斷推進(jìn)，高校不斷擴(kuò)招，高校學(xué)生數(shù)量不斷激增，大學(xué)生就業(yè)難問題日益嚴(yán)峻。在此種情況之下，找到一份待遇好、穩(wěn)定性強(qiáng)的工作成為很多大學(xué)生學(xué)習(xí)的終極目標(biāo)。一旦出現(xiàn)影響上述目標(biāo)實現(xiàn)的問題，大學(xué)生往往會產(chǎn)生巨大的心理壓力。

（四）個體差異加大壓力

家庭背景、經(jīng)濟(jì)條件等會對個體發(fā)展產(chǎn)生巨大影響，在小、初、高階段此種影響比較微弱，但隨著學(xué)生不斷向社會過渡，此種影響將越來越明顯，而學(xué)生個體對此種影響的認(rèn)識也將越來越深刻：家庭背景良好、經(jīng)濟(jì)實力雄厚、有較高社會地位家庭的學(xué)生在就業(yè)、發(fā)展等方面擁有更好的資源；而來自于偏遠(yuǎn)農(nóng)村，家庭收入低微，社會地位較低家庭的學(xué)生在就業(yè)、發(fā)展等方面則相對而言缺乏良好資源。巨大的差異容易使得家境貧寒、社會地位低下的大學(xué)生產(chǎn)生自卑心理，進(jìn)而產(chǎn)生心理應(yīng)激。

三、應(yīng)對大學(xué)生不良應(yīng)激反應(yīng)的策略

雖然學(xué)生自身的認(rèn)知水平會影響大學(xué)生的不良應(yīng)激反應(yīng)應(yīng)對效果，但在幫助大學(xué)生正確應(yīng)對應(yīng)激反應(yīng)不良影響方面，高校方面也有著義不容辭的責(zé)任。因此，應(yīng)對大學(xué)生不良應(yīng)激反應(yīng)，應(yīng)將重點落于提高學(xué)生的認(rèn)知水平和強(qiáng)化學(xué)校教育兩個維度，在具體落實時應(yīng)注重如下幾點：

（一）幫助學(xué)生樹立積極的應(yīng)激態(tài)度

同樣的應(yīng)激源會對不同個體產(chǎn)生不同的影響，其原因可以歸結(jié)為個體認(rèn)知水平不同、心理素質(zhì)不同、性格特征不同等。提高個體的認(rèn)知能力、端正個體的應(yīng)激態(tài)度有利于優(yōu)化個體的應(yīng)激反應(yīng)。因此，在應(yīng)對大學(xué)生不良應(yīng)激反應(yīng)方面，學(xué)校應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)大學(xué)生端正自身的態(tài)度，用平常心去看待各種突發(fā)問題，積極面對各種挫折事件產(chǎn)生的不良影響。

（二）設(shè)置專門的心理健康教育課程

心理健康教育是大學(xué)階段一門非常重要的課程，高校方面應(yīng)該重視心理健康教育，并將之與學(xué)生的專業(yè)教育置于同等重要的地位。心理健康教育能夠用教育這種最直接的方式幫助學(xué)生維護(hù)心理健康，只有心理健康教育深入人心，學(xué)生在實踐的過程中才能夠善用心理健康教育知識妥善處理各種不良應(yīng)激反應(yīng)。值得一提的是，心理健康教育必須兼具理論和實踐屬性，課程傳授必須貼近學(xué)生的生活實際，要科學(xué)囊括心理學(xué)的相關(guān)內(nèi)容，能夠被學(xué)生當(dāng)做一種工具以解決實際問題。

（三）營造良好的校園氛圍

實踐研究結(jié)果顯示，良好、健康的校園氛圍有利于優(yōu)化學(xué)生的心理環(huán)境，減少應(yīng)激事件對學(xué)生身心的影響。因此，高校方面應(yīng)該將營造良好校園氛圍視為當(dāng)前一項緊迫且重要的工作，在具體落實此項工作時需要注重兩點：第一，要營造良好的人際交往環(huán)境。眾所周知的是，人際關(guān)系是心理方面最為敏感的關(guān)系，良好的人際交往環(huán)境有利于傳達(dá)希望與愛等良性情感，師生之間互相尊重，生生之間互相關(guān)心愛護(hù)能夠有效的提高大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)力，使大學(xué)生朝著積極、健康的方向發(fā)展。第二，要建立良好的校園文化。良好的校園文化能夠提高學(xué)校的整體凝聚力，師生在各種教育活動之中更容易產(chǎn)生使命感、自豪感和歸屬感，并進(jìn)一步提高學(xué)校凝聚力形成良性循環(huán)。在此種良性格局下，學(xué)生容易形成健康向上的心理并完成健康人格塑造。

（四）構(gòu)建大學(xué)生心理應(yīng)激預(yù)警系統(tǒng)

大學(xué)生不良應(yīng)激反應(yīng)會對大學(xué)生產(chǎn)生巨大的不良影響。因此，防范問題比解決問題意義更大。構(gòu)建大學(xué)生心理應(yīng)激預(yù)警系統(tǒng)有利于及時發(fā)現(xiàn)大學(xué)生在工作和學(xué)習(xí)過程中遭遇的各種問題并對之進(jìn)行科學(xué)評估。根據(jù)科學(xué)評估結(jié)果可以為大學(xué)生提供相應(yīng)的心理干預(yù)策略，引導(dǎo)并幫助大學(xué)生科學(xué)面對不良事件、塑造健康心理。

四、結(jié)語

綜上所述，大學(xué)生是祖國發(fā)展的未來，但也是心理問題的高發(fā)群體。導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)的原因包括環(huán)境適應(yīng)壓力、學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力以及學(xué)生個體差異加大壓力。為了減少不良應(yīng)激反應(yīng)對大學(xué)生的影響，應(yīng)正視心理應(yīng)激來源，善用幫助學(xué)生樹立積極的應(yīng)激態(tài)度、設(shè)置專門的心理健康教育課程、營造良好的校園氛圍、構(gòu)建大學(xué)生心理應(yīng)激預(yù)警系統(tǒng)等手段，如此才能夠引導(dǎo)學(xué)生正確面對生活學(xué)習(xí)中的壓力事件，學(xué)生身心健康發(fā)展才能夠有所保障，也才能夠為祖國發(fā)展、社會發(fā)展貢獻(xiàn)自身力量。