樊澤宇

摘要：隨著我國經(jīng)濟的快速發(fā)展以及社會的進步，人們越來越注重身體健康的問題。針對在這一社會背景下，運動與健康這一領(lǐng)域逐漸受到人們關(guān)注并重視起來，尤其是籃球這項運動，特別是在大家受到美國職業(yè)聯(lián)賽（即NBA）的影響下，愈來愈多的人更愿意加入到籃球運動之中。因為打籃球不僅僅可以交到更多的朋友，還能提升自己打籃球的水平，更重要的一點是可以鍛煉自己的身體，讓自己的身體保持在一個良好的狀態(tài)。但由于打籃球?qū)儆谙鄬×业倪\動所以大家在打籃球時可能會對身體造成不同程度上的損傷，嚴重的損傷甚至對人體造成無法挽回的傷害，正因此本文將圍繞如何去預(yù)防那些可以避免的傷害，以及造成籃球運動傷害的原因等問題進行論述。

關(guān)鍵詞：籃球運動;損傷;預(yù)防

引言

隨著我國的經(jīng)濟不斷繁榮，我國公民對身體健康的要求不斷提高。根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前我國投入使用的籃球場已經(jīng)超過150萬個;而屬于經(jīng)常性打籃球的人數(shù)高達4億，這個數(shù)據(jù)進一步表明我國目前的籃球場是不夠用的，我國仍然需要更多的籃球場來滿足更多人打籃球的需求，以此來保障人民的身心健康。同時做好對籃球運動損傷應(yīng)如何處理的宣講工作，將籃球運動對人體造成的傷害降到最低，切實維護人民的身心健康。

一、造成運動損傷的基本原因

（一）心理因素：不自信導(dǎo)致的技術(shù)水平受限

心理因素對打籃球技術(shù)的影響往往是最大的，在籃球運動之中有著舉足輕重的作用。大家都知道籃球?qū)儆趧×疫\動，由于籃球運動有其存在的特殊性，所以在打籃球的過程之中就經(jīng)常的會出現(xiàn)碰撞、搶球等現(xiàn)象，輕則可能會出現(xiàn)皮外傷，重則可能會帶來不可彌補的終生性傷害。假若一些人們出現(xiàn)怯場、畏戰(zhàn)的心理，帶著這些負面的情緒進行籃球運動不僅會降低人們平時的技術(shù)水平還極其容易導(dǎo)致人們造成傷害。負面情緒對于人們來說克服起來肯定是有困難的，因此要求相關(guān)部門要積極宣傳運動專業(yè)知識，鼓勵全民健身，讓人民能夠積極投入到健身中去，保持一顆積極的心態(tài)去應(yīng)對籃球運動。另外由于大部分人都不是專業(yè)打籃球的籃球人們，在進行籃球運動時容易出現(xiàn)不規(guī)范操作或者犯規(guī)等行為，這些行為輕則影響團隊的整體配合水平，重則可能會對自身或其他人員造成傷害。因此提高人們的心理素質(zhì)水平對于打籃球這一項運動來說是必不可少的。只有這樣才能將個人的技術(shù)發(fā)揮到極致，才能盡可能的降低潛在性對身體造成損害的概率。

（二）運動前的準備運動不充分，不科學(xué)，不合理

首先有很大一部分的人進行籃球運動的時間是非常有限的，他們只是將這項運動當(dāng)成了一項業(yè)余愛好，只有在工作之后的閑暇時間才會開展此項運動，所以他們大多數(shù)人都沒有掌握科學(xué)合理的運動知識，并不清楚運動前準備工作的重要性。平時進行籃球運動時一般不做或者少做隨便敷衍一下就進行籃球運動了，在這種情況下進行劇烈的籃球運動，造成身體損傷的概率將會大大增加。第二，大多數(shù)人都不了解熱身的重要性，而且并不熟悉熱身運動的一整套操作流程，要么就是達不到要求而亂做，要么就干脆不做，這樣由于熱身運動不當(dāng)而產(chǎn)生的一系列問題，輕則影響比賽的質(zhì)量水平，影響整個團體的發(fā)揮，重則將會給他們的身體帶來無法估量傷害。第三，在熱身過程之中容易出現(xiàn)熱身過多的情況，熱身過多不僅僅會影響隊員之間的發(fā)揮水平，進一步的去影響整場比賽的質(zhì)量，而且嚴重的話容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象。第四，準備時間出現(xiàn)過長的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，他們就很容易遭到一些由于不可抗力的影響導(dǎo)致受到傷害。

（三）技術(shù)動作上的錯誤和不規(guī)范

籃球運動與其他運動有著很大的差異性、特殊性。因此在籃球運動過程之中對技術(shù)的要求很高。很多人并非是專業(yè)的籃球人們，也沒有接受過專業(yè)的籃球訓(xùn)練，由于缺乏專業(yè)知識導(dǎo)致他們在打籃球過程之中極其容易受到傷害，諸如：腳關(guān)節(jié)韌帶拉傷，扭傷，手指挫傷等，這些情況都將會導(dǎo)致他們身體受到很大的損害。

（四）人們的身體素質(zhì)逐漸降低

隨著人們生活水平的提高，雖然吃的東西越來越豐富，但是人們出現(xiàn)挑食、偏食的現(xiàn)象也愈來愈嚴重，這也在一定程度上導(dǎo)致部分人在飲食之中沒有進行膳食的搭配，沒有根據(jù)自己身體所需的營養(yǎng)進行補充，而是根據(jù)自己的喜好進行飲食，這導(dǎo)致了現(xiàn)在許多人的身體素質(zhì)水平在逐漸降低，不僅如此，缺少人體所需的營養(yǎng)還有可能誘發(fā)許多疾病的發(fā)生，這將會對人們的身體產(chǎn)生不可彌補的傷害。針對這個問題，有關(guān)部門要及時對人們進行食物知識普及，讓他們能夠養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，這樣就能出促進全民身體素質(zhì)水平的提升。

（五）訓(xùn)練場地條件有限

可以說籃球場的數(shù)量以及質(zhì)量在一定程度上影響著人們籃球運動，而人們的籃球運動則間接影響著人的身體素質(zhì)水平，這三者之間的關(guān)系環(huán)環(huán)相扣。如若籃球場的塑料膠墊若質(zhì)量出現(xiàn)問題，那么人們在進行籃球運動的過程之中也同樣容易受到傷害，當(dāng)然還有其他存在的潛在威脅的情況，那就是人為丟棄的塑料瓶等之類的東西進入籃球場里，雖說只是一個小小的塑料瓶，但是嚴重起來甚至可以威脅到一個人的生命安全。因此俱樂部要加強對籃球運動的資金投入力度，以改善籃球場的質(zhì)量，不斷的完善籃球場的設(shè)備設(shè)施以及相關(guān)的規(guī)章制度等方式來保證籃球場的質(zhì)量水平和規(guī)范一些不文明的行為，從而進一步去提高人們參與籃球活動的積極性和熱情，把危險系數(shù)降到最低。

二、各部位運動損傷的原因分析

1.踝部：踝部是大多數(shù)打籃球的人經(jīng)常受傷的位置。當(dāng)人們踩到不平的地面，球面時，這時身體中心就會降低，人們整個身體的受力位置就會在腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶上，也就是說整個踝關(guān)節(jié)將要承受整個人體的重量。由于人們在缺少專業(yè)的技術(shù)經(jīng)驗知識的積累以及缺乏相關(guān)大型比賽的經(jīng)驗，很容易在投籃下落的過程中容易造成重心不穩(wěn)，腳踝與地板緩沖姿勢不正確，從而極其容易造成腳踝的韌帶損傷。一旦出現(xiàn)這種情況就要及早的進行治療，否則恐將會遺留后遺癥。腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶多次扭傷將直接導(dǎo)致腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶松弛的人在以后參與籃球運動的過程之中尤其要注意再次扭傷，因為由于腳踝的踝關(guān)節(jié)韌帶松弛之后及其容易扭傷的原因，以此建議多次扭傷韌帶的人少參與劇烈運動。

2.肌肉拉傷：肌肉拉傷也很容易對人們的身體造成傷害。造成這種傷害最主要的原因是在準備階段沒有做好科學(xué)的、規(guī)范的熱身運動，甚至有一部分人在進行籃球運動之前沒有做熱身運動的習(xí)慣，沒有做足熱身運動，這將不利于人們的身心發(fā)展。

3.膝部：大部分膝部受傷的人們都是因為打籃球時的錯誤的技術(shù)性操作引起的。由于大部分人們在進行籃球運動中，由于比分你追我趕的心里比較急躁，加之自我保護意識水平較低，在籃球運動之中容易與他人發(fā)生肢體沖突，這種肢體沖突無論是對自我還是他人都有可能造成不可挽回的損害。

4.手部損傷：在籃球運動的過程之中最常見的是挫傷，尤其是在手指關(guān)節(jié)的位置。因為在進行籃球運動時，接球或者投籃的時候，都有可能由于操作不當(dāng)而產(chǎn)生手指的挫傷，因此在打籃球的過程之中標準的技術(shù)性動作能在一定程度上減少手部損傷的出現(xiàn)。

5.腰部：據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，許多經(jīng)常性打籃球的人們腰部都不同程度的存在問題，究其原因是在進行籃球運動之前的熱身運動不足而導(dǎo)致的。由于人們的自我保護意識相對較弱，很多人們并沒有對腰傷重視起來，只是隨隨便便的涂一下藥油就了事。長時間下來，導(dǎo)致腰部負擔(dān)過重，腰部長時間處于一種受傷的狀態(tài)之中，久而久之，就容易落下后遺癥。

三、高校籃球運動損傷的預(yù)防措施

1.據(jù)有關(guān)部門的數(shù)據(jù)顯示，目前我國人們在籃球運動之中對身體造成傷害的發(fā)生率較高，這就要求俱樂部及時的去做好關(guān)于這一方面的宣傳工作。尤其是籃球運動的專業(yè)隊員。必須要讓人們從根本上去認識到籃球運動對身體造成損害的嚴重性、危害性，從而讓他們將籃球運動損傷的危害性重視起來。人們還可以去請教一些有經(jīng)驗的籃球人們，讓他們傳授一些有關(guān)籃球運動的技巧以及經(jīng)驗，這樣就能為人們?nèi)蘸筮M行籃球運動奠定了基礎(chǔ)。人們要在進行籃球運動的過程中充分的將這些技巧應(yīng)用起來，這樣不僅能間接性的減少人們由于錯誤性的操作給身體帶來的損傷，而且還有利于提高人們籃球運動的水平。

2.通過上述對各部位運動損傷的原因分析，在進行籃球運動之中踝部、肌肉拉傷、膝部、手部損傷、腰部這五個部位是極其容易受傷的。這要求俱樂部必須提前做好應(yīng)對人們在籃球運動過程之中受傷的準備工作，俱樂部的醫(yī)療室必須配備好針對籃球運動損傷而配備的專業(yè)醫(yī)療設(shè)備，這樣不僅能夠在一定程度上減緩?fù)涎拥臅r間，減輕人們受傷的程度，還能為醫(yī)治人們贏得寶貴的時間。

結(jié)語

綜上所述，通過籃球運動損傷這一問題的分析，不僅僅是由于人們的心理因素、俱樂部的場地受限制以及人們身體素質(zhì)水平的下降的原因?qū)е氯藗冊诨@球運動時造成損傷，而且我們發(fā)現(xiàn)在進行籃球運動的過程之中體育教練如何去采取有效的措施去引導(dǎo)人們預(yù)防籃球運動的損傷成為一個重要的問題。只有提前把預(yù)防措施做足做好、充分的認識到籃球運動損傷的規(guī)律，這樣才能盡可能的去減少由于籃球運動對人們身體造成的損傷。我們只有正確的去解決人們籃球運動的損傷問題，才能推動人們的身心發(fā)展，為進一步推動我國體育健康事業(yè)的蓬勃發(fā)展出一份力。

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