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        熗拌秋葵 降脂又降糖

        2020-11-17 11:38:40
        江蘇衛(wèi)生保健 2020年10期
        關鍵詞:營養(yǎng)

        秋冬季是秋葵上市的季節(jié)。秋葵里面含有大量的鈣、磷、蛋白質,屬于低脂肪、高營養(yǎng)、高蛋白、無膽固醇以及低熱量的食物,特別適合減肥人群。本期推薦一款簡單又好吃的熗拌秋葵

        【食材】:秋葵、大蒜、紅辣椒、蔥粉、食用油、鹽、生抽。

        【做法】:1.秋葵洗凈、去蒂,大蒜切成蒜蓉。

        2.鍋中水燒開,加少許鹽和油,放入秋葵,煮約1分鐘,撈出擺在盤子中。

        3.蔥、姜切成絲,蒜切成片;秋葵放入生抽、鹽拌勻,蔥、姜、蒜撒在秋葵上面。

        4.鍋里放油,紅辣椒炸好,用熱油熗在秋葵上即可。

        【小貼士】:秋葵烹調時間要短,否則影響口感,還會加速營養(yǎng)流失。

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