韓宇佳

〔摘要〕錯失恐懼是個(gè)體因擔(dān)心錯失同伴或他人的新奇經(jīng)歷及正性事件而產(chǎn)生的一種彌散性焦慮。錯失恐懼在中學(xué)生社交網(wǎng)絡(luò)使用者中廣泛存在，會對中學(xué)生的身心健康造成諸多消極影響。教師和家長應(yīng)當(dāng)從同伴關(guān)系、家庭環(huán)境和自我控制的角度幫助中學(xué)生規(guī)避錯失恐懼帶來的不良影響。

〔關(guān)鍵詞〕錯失恐懼;中學(xué)生;問題性網(wǎng)絡(luò)使用

〔中圖分類號〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）30-0059-03

一、引言

現(xiàn)代人經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的狀況，在沒有新消息通知的情況下反復(fù)瀏覽社交軟件;重復(fù)刷新微信、微博，生怕錯過好友的最新動態(tài)等。個(gè)體因擔(dān)心錯失他人精彩的經(jīng)歷，擔(dān)心同伴比自己有更多的正性經(jīng)歷或得知更多信息而產(chǎn)生的一種焦慮不安的感受就是錯失恐懼[1]。錯失恐懼是焦慮的一種亞型，既存在于線下的現(xiàn)實(shí)生活中，也存在于社交網(wǎng)絡(luò)的使用中。

中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心的報(bào)告顯示，2020年疫情期間，2.65億在校生轉(zhuǎn)向線上課程，中國網(wǎng)民低齡化的趨勢變得尤為突出[2]。中學(xué)生的人際交往方式也開始從現(xiàn)實(shí)中的互動交流轉(zhuǎn)為線上社交，社交網(wǎng)絡(luò)成為他們之間交流、共享及展示自我的新平臺。

問題性社交網(wǎng)絡(luò)使用所引發(fā)的心理問題也越來越嚴(yán)重，受到了心理學(xué)研究者、教育工作者的廣泛關(guān)注。例如，一項(xiàng)關(guān)于中學(xué)生同伴關(guān)系與問題性網(wǎng)絡(luò)使用的研究認(rèn)為 [3]，大多數(shù)中學(xué)生在現(xiàn)實(shí)的人際交往中遭受挫敗后會轉(zhuǎn)向網(wǎng)絡(luò)社交。一方面，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)具有匿名性和即時(shí)性等特點(diǎn)，中學(xué)生更容易在網(wǎng)絡(luò)社交中得到情感支持和必要的心理需要補(bǔ)償，從而依賴網(wǎng)絡(luò)社交;另一方面，同伴關(guān)系不良的中學(xué)生更容易產(chǎn)生錯失恐懼，間接地造成問題網(wǎng)絡(luò)使用行為。

中學(xué)生正處于從兒童向成人的過渡階段，正值青春期的他們認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力不足，問題性網(wǎng)絡(luò)使用中的錯失恐懼容易給他們帶來不愉快的情感體驗(yàn)，給他們的身心健康、社會適應(yīng)和學(xué)校學(xué)習(xí)帶來消極影響。例如，錯失恐懼增強(qiáng)了抑郁和壓力感，增加了低頭行為，降低了個(gè)體的睡眠質(zhì)量，降低了自尊和幸福感等[4]。本文結(jié)合目前國內(nèi)外中學(xué)生錯失恐懼的研究成果，闡述了錯失恐懼對中學(xué)生的負(fù)面影響，并為規(guī)避問題性網(wǎng)絡(luò)使用中錯失恐懼的消極影響，引導(dǎo)中學(xué)生正確交友和使用互聯(lián)網(wǎng)提出了幾點(diǎn)干預(yù)建議。

二、錯失恐懼與中學(xué)生身體健康的關(guān)系

首先，錯失恐懼與中學(xué)生的低頭行為有關(guān)。隨著智能手機(jī)成為人們生活中不可或缺的一部分，“低頭族”越來越龐大。低頭行為是指在人際交流中忽略他人并使用智能手機(jī)的非適應(yīng)性社交媒體使用行為[5]。

國內(nèi)一項(xiàng)研究抽樣調(diào)查了501名中國學(xué)生，采集每一名學(xué)生涉及社交媒體的情感支持、錯失恐懼、問題性社交媒體使用及低頭行為的情況[6]。 結(jié)果表明，來自社交媒體的情感支持與低頭行為呈正相關(guān)，錯失恐懼和問題性社交媒體使用，這兩者都能夠且依次調(diào)節(jié)來自社交媒體的情感支持與低頭行為之間的關(guān)系。

其次，錯失恐懼引起的問題性社交網(wǎng)絡(luò)使用影響學(xué)生的睡眠質(zhì)量[7]。除了白天的“低頭”以外，人們還愿意在睡前熄燈后繼續(xù)使用社交網(wǎng)絡(luò)。有研究表明，如果中學(xué)生每天使用社交網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間超過五個(gè)小時(shí)，將會對他們的睡眠質(zhì)量產(chǎn)生消極影響。

三、錯失恐懼與中學(xué)生心理健康的關(guān)系

錯失恐懼作為一種彌散性的焦慮對中學(xué)生的心理健康狀況有消極影響。有研究認(rèn)為錯失恐懼與中學(xué)生情緒健康水平的下降有關(guān)[8]。該研究使用自我報(bào)告法，選取472名11至19歲意大利青少年為被試，探究了錯失恐懼與情緒癥狀之間的關(guān)系。結(jié)果表明，錯失恐懼可直接和間接預(yù)測情感癥狀。此外，錯失恐懼與其他在線同齡人的忽視和消極反饋及社交媒體成癮相關(guān)的壓力易感性增加有關(guān)。線上同齡人忽視相關(guān)的壓力易感性調(diào)節(jié)了錯失恐懼與社交媒體成癮之間的關(guān)系，進(jìn)而調(diào)節(jié)了錯失恐懼與情緒癥狀的關(guān)系。

簡單來說，中學(xué)生的錯失恐懼導(dǎo)致他們更容易因?yàn)榫€上同齡人的忽視而感受到壓力，這反過來又引發(fā)了學(xué)生的社交網(wǎng)絡(luò)使用成癮，并最終對學(xué)生的情感健康產(chǎn)生負(fù)面影響。

四、規(guī)避中學(xué)生錯失恐懼的干預(yù)建議

規(guī)避問題性社交網(wǎng)絡(luò)使用中的錯失恐懼給中學(xué)生帶來的消極影響十分必要。中學(xué)生錯失恐懼的規(guī)避可以從改善同伴關(guān)系、創(chuàng)設(shè)良好的家庭環(huán)境和提升自我控制能力三方面入手。

（一）開展團(tuán)體輔導(dǎo)，改善同伴關(guān)系

同伴關(guān)系能夠預(yù)測中學(xué)生的問題網(wǎng)絡(luò)使用，錯失恐懼在同伴關(guān)系和問題網(wǎng)絡(luò)使用之間起中介作用。我國關(guān)于中學(xué)生錯失恐懼的研究表明，團(tuán)體心理輔導(dǎo)能夠有效緩解錯失恐懼[9]。教師可以根據(jù)中學(xué)生的心理發(fā)展特征與心理發(fā)展規(guī)律，運(yùn)用專業(yè)的心理學(xué)知識和技能，為中學(xué)生提供團(tuán)體心理輔導(dǎo)。

首先，需要設(shè)計(jì)合理的方案，目前的錯失恐懼量表和團(tuán)輔方案大多參照國外的版本，教師在應(yīng)用時(shí)需要結(jié)合我國中學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行適應(yīng)性的改動。其次，團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者需要有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，能夠?qū)W(xué)生負(fù)責(zé)。

（二）創(chuàng)設(shè)良好的家庭環(huán)境

國內(nèi)研究者對家庭環(huán)境、親子依戀與青少年問題性網(wǎng)絡(luò)使用的關(guān)系進(jìn)行了研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，家庭親密度與青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮水平呈負(fù)相關(guān)，良好的家庭環(huán)境對學(xué)生有保護(hù)作用[10]。

因此，減少中學(xué)生錯失恐懼可以從改善家庭環(huán)境入手。一方面，加強(qiáng)親子交流。中學(xué)生正處于兒童向成年人的轉(zhuǎn)變階段，面對學(xué)業(yè)壓力和人際交往等問題時(shí)會比較迷茫，有效的親子溝通能夠使他們更順利地完成過渡，避免錯失恐懼的產(chǎn)生。另一方面，父母應(yīng)當(dāng)盡力為中學(xué)生營造良好的家庭氛圍。良好的家庭氛圍和較高的家庭親密度，能夠緩解他們的錯失恐懼。

（三）提升自我控制能力

自我控制是自我的核心成分，自我控制能力強(qiáng)的人更容易克服不良的行為習(xí)慣和沖動行為，更容易調(diào)節(jié)自己的不合理想法與情感。研究表明，自我控制在錯失恐懼與問題性社交網(wǎng)絡(luò)使用之間起調(diào)節(jié)作用[11]。自我控制能力強(qiáng)的學(xué)生，即便擔(dān)心無法隨時(shí)關(guān)注到他人的動態(tài)而產(chǎn)生焦慮情緒，也能及時(shí)管理和調(diào)節(jié)自己，頻繁瀏覽網(wǎng)絡(luò)社交平臺的行為相對較少。

中學(xué)生應(yīng)該發(fā)揮自己的主觀能動性，有意識地提升自我控制能力。同時(shí)，教師和家長應(yīng)當(dāng)適時(shí)督促他們有計(jì)劃、有目標(biāo)地生活和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)他們的自我控制能力。

五、總結(jié)

錯失恐懼是一個(gè)比較新的心理概念，與中學(xué)生的身心健康及學(xué)業(yè)表現(xiàn)有著密切的關(guān)系。錯失恐懼會使中學(xué)生表現(xiàn)出更多的不良行為，如低頭癥，同時(shí)影響他們的睡眠質(zhì)量。經(jīng)歷更多錯失恐懼的中學(xué)生對線上同齡人的忽視和消極反饋更敏感，壓力易感性更強(qiáng);錯失恐懼水平高的中學(xué)生更容易表現(xiàn)出社交平臺使用成癮的癥狀。

面對錯失恐懼，首先，教師可以為學(xué)生提供適當(dāng)?shù)膱F(tuán)體心理輔導(dǎo)，以改善同伴關(guān)系，進(jìn)而消除他們的錯失恐懼。其次，家長建構(gòu)溫馨的家庭環(huán)境與和諧的親子關(guān)系，指導(dǎo)孩子健康上網(wǎng)，降低他們問題性網(wǎng)絡(luò)使用頻率。最后，一切問題行為發(fā)生的核心原因在于缺乏自我控制，教師和家長應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)、監(jiān)督中學(xué)生提高自我控制能力。

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（作者單位：遼寧師范大學(xué)，大連，116029）

編輯/于 洪 終校/劉永勝