王 涵

一、追本溯源與種類劃分

1.翻身的追本溯源

翻身動作最早出現(xiàn)在戲曲舞蹈中，之后中國古典舞中對翻身動作進(jìn)行了繼承，經(jīng)過發(fā)展之后成為了中國古典舞中極具特色的翻身動作。在戲曲中，翻身動作包括多種造型，不同的人物形象翻身動作是不同的。在京劇中，翻身也有不同的節(jié)奏與速度，從而對不同的人物以及性格進(jìn)行展現(xiàn)，從而實(shí)現(xiàn)不同的藝術(shù)效果。在京劇中，為了表現(xiàn)出纏綿悱惻的感覺，會使用連續(xù)的較慢節(jié)奏的翻身動作。如果為了表現(xiàn)出人物的英武，則會使用快速的有力的翻身。因此，在戲曲中，不同的情境以及不同的人物性格等都會使用不同的翻身動作。

不僅戲曲中有翻身的動作，在武術(shù)中也有很多翻身動作，例如“翻腰”，就是武術(shù)中典型的翻身動作，也是習(xí)武者必修的基本功之一。我國的武術(shù)中講究的是動靜結(jié)合，剛?cè)岵?jì)，而翻腰這一動作具有較強(qiáng)烈的韻律，能夠體現(xiàn)中國武術(shù)的精髓。同時，武術(shù)中的翻身動作也為中國古典舞中的翻身動作提供了更多的參考。中國古典舞中現(xiàn)有的翻身基本上就是在中國古典舞自身特點(diǎn)的基礎(chǔ)上，對武術(shù)中的翻腰以及戲曲中的翻身的結(jié)合。

2.翻身的種類劃分

翻身的種類繁多，大致可分為單腳重心翻身、雙腳重心翻身、移動重心翻身以及大舞姿翻身。中國古典舞中常見的翻身有踏步翻身、點(diǎn)步翻身、吸腿翻身、串翻身以及探海翻身，但無論是哪種翻身都是圍繞垂直面的立圓運(yùn)動。翻身的軸心是在骨盆，頭頂固定在空中的一個高度上面，腳踩在地面一個點(diǎn)上，在頭腳相對固定的一個狀態(tài)下面，進(jìn)行骨盆的翻轉(zhuǎn)運(yùn)動，這是所有翻身的運(yùn)動規(guī)律及特點(diǎn)。

踏步翻身是雙腳重心翻身的一種也是所有翻身訓(xùn)練的基礎(chǔ)，通過踏步翻身能夠讓學(xué)生了解和掌握到翻身的基本規(guī)律以及進(jìn)行盆骨翻轉(zhuǎn)的意識。點(diǎn)步翻身是單腳重心翻身的一種，也是學(xué)習(xí)單腳重心翻身的基礎(chǔ)。吸腿翻身是點(diǎn)步翻身練習(xí)達(dá)到一定熟練程度進(jìn)行的訓(xùn)練，是完全依靠主力腿支撐完成的翻身。串翻身是移動重心翻身的一種，也是移動重心翻身的基礎(chǔ)訓(xùn)練。探海翻身是大舞姿翻身中最常見的一種，很有女性特點(diǎn)又非常具有表現(xiàn)力的技巧，它的頻率是比較舒緩的，也是一種極具民族特色的翻身技巧。

二、日常訓(xùn)練與實(shí)際應(yīng)用

1.翻身在中國古典舞中的訓(xùn)練

翻身是中國古典舞中做具有民族性特點(diǎn)的技術(shù)技巧，翻身也有著其獨(dú)特的運(yùn)動規(guī)律及特點(diǎn)，為了充分掌握翻身的規(guī)則要領(lǐng)，在進(jìn)行翻身動作的學(xué)習(xí)訓(xùn)練時，需要分多個階段進(jìn)行練習(xí)：

第一階段：掌握階段。老師會向?qū)W員示范翻身動作，并且在示范的過程中向?qū)W生講述翻身的技巧以及動作要領(lǐng)，從而讓學(xué)生建立一個處理的印象。在第一階段，主要以教師的講解、示范以及分解訓(xùn)練為主，教師可以對翻身的動作進(jìn)行分步驟的講解。在教師的示范以及講解過程中，學(xué)生要在腦海中充分想象舞蹈動作，在腦海中形成一個較為完整的印象，只有這樣才能夠在后來的翻身動作中將大腦中的動作展示出來。

第二階段：提高完善階段。在這個階段，學(xué)生已經(jīng)能夠熟練完整地掌握翻身的動作技巧，形成了翻身動作的動力原型。在第二階段的訓(xùn)練中，要逐漸地消除第一階段中分解訓(xùn)練所造成的分割現(xiàn)象，逐漸地提高學(xué)生的完整性的訓(xùn)練。并且一步步的提高翻身的難度以及翻身的節(jié)奏，進(jìn)而提高學(xué)生對翻身動作的掌握。

第三階段：鞏固熟練階段。在之前兩個階段的基礎(chǔ)上，學(xué)生已經(jīng)能夠掌握翻身的正確動作。在這個階段學(xué)生要對動作進(jìn)行進(jìn)一步的鞏固，為了能夠保證動作的準(zhǔn)確性，要不斷的進(jìn)行翻身動作的訓(xùn)練，從而實(shí)現(xiàn)翻身動作的熟練。

2.翻身在中國古典舞中的應(yīng)用

在中國古典舞基本功訓(xùn)練中，動作與動作間的銜接格外的重要，翻身給人以流暢且變化多端之感，因此是最為常見的連接性動作之一，很多復(fù)合性技巧都以翻身來作為連接。除了作為復(fù)合性技巧的連接之外，在很多中國古典舞劇目中都或多或少的加入了翻身這一技巧。翻身作為連接動作，可以起到提高作品的流暢性或者烘托作品意境氛圍的作用，從而引起觀眾的情感共鳴。例如，急如滾滾車輪的串翻身和急如閃電的點(diǎn)翻身通常表現(xiàn)了急切、激動、歡快的氛圍，探海翻身這類比較舒緩且連綿不斷，猶如大海起伏的波浪，通常表達(dá)人物舒緩或悲傷的情景氛圍，亦可通過對節(jié)奏的處理，讓同樣的翻身動作體現(xiàn)出不同的內(nèi)心情感，服務(wù)于劇目中的情境。由此可見，翻身可以根據(jù)不同劇目的情感需求，通過不同連接組合，進(jìn)行不同類型的氛圍烘托及情感表達(dá)。所以翻身具有非常豐富的代表性,作為一種剛?cè)岵⒋娴母唠y度技巧，它深受舞者及觀眾所喜愛，因?yàn)樗幸欢ǖ碾y度，所以舞者喜歡挑戰(zhàn)它喜歡與它融為一體，從而將舞蹈意境表達(dá)的更為準(zhǔn)確。

翻身動作是中國古典舞中的一個基本技巧之一，它不僅能夠表現(xiàn)出中國古典舞的特點(diǎn)，同時也能夠充分的展現(xiàn)出中國的民族特色。因此，在日常訓(xùn)練學(xué)習(xí)中要加強(qiáng)對翻身的訓(xùn)練，從而提高對翻身的掌握。在進(jìn)行翻身動作的訓(xùn)練時，一定要掌握好訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)，分階段對翻身進(jìn)行規(guī)范性的訓(xùn)練。隨著中國古典舞的不斷發(fā)展以及翻身動作的不斷完善，相信翻身動作會在中國古典舞中得到越來越精妙的應(yīng)用。