韓婧

前段時(shí)間 ，前火箭少女101成員Yamy公開了一段會(huì)議錄音，錄音內(nèi)容中公司老板當(dāng)著員工面多次稱“Yamy長(zhǎng)相丑、最初只是個(gè)伴舞”。Yamy在微博中表達(dá)“徐先生對(duì)我的態(tài)度總在矛盾的兩極之間反復(fù)搖擺：你是有優(yōu)勢(shì)的，要對(duì)自己有信心。你不值得，真的不值得。你肯定靠作品出來的，我絕對(duì)支持！你得先讓我高興了，你再提需求……兩年多了，周而復(fù)始，打壓指責(zé)讓我極度低落，轉(zhuǎn)頭一個(gè)承諾又讓我滿是期待。我曾經(jīng)真的以為，如果有問題，那一定就是我的錯(cuò)，是我做的不夠好?，F(xiàn)在想來，是恐懼和自卑讓我選擇性屏蔽了早已存在的傷害，讓我整日活在自我懷疑中難以自拔……”

很多人在聲援Yamy的同時(shí)，紛紛表示自己在工作中也有很多類似的經(jīng)歷，“職場(chǎng)PUA”一時(shí)間成為大家熱議的名詞。

“職場(chǎng)PUA”指的是上司通過一系列精神控制方法，來讓下屬喪失自我，最終對(duì)上司唯命是從。PUA的全稱是Pick-up Artist，這是起源于美國(guó)的“搭訕?biāo)囆g(shù)”，原本是用于男女兩性交往的一套方法，后來變成了用洗腦、誘騙、心理暗示等一系列精神控制手段，來欺騙異性的感情和錢財(cái)，甚至掌控對(duì)方的人生，更可怕的是還會(huì)威脅對(duì)方的生命。

職場(chǎng)PUA的幾個(gè)場(chǎng)景

在職場(chǎng)中， 你是否遇見過以下場(chǎng)景：

領(lǐng)導(dǎo)對(duì)你指責(zé)多于贊美，當(dāng)指責(zé)打壓你的時(shí)候會(huì)告訴你這是在激勵(lì)你，讓你更進(jìn)步，是為你好才會(huì)這樣說。

領(lǐng)導(dǎo)不分上下班時(shí)間給你安排工作，當(dāng)你想要抱怨或者稍微表現(xiàn)出猶疑的時(shí)候，會(huì)告訴你“今年疫情形勢(shì)那么差，多少企業(yè)倒閉了，別人想加班還沒資格”。

領(lǐng)導(dǎo)讓你幫他處理私人事務(wù)，美其名曰“我也就是重視信任你，才敢把這些事情安排給你”。

領(lǐng)導(dǎo)不停地拿你和同事作比較，讓你感覺自己再怎么努力都不如別人。

領(lǐng)導(dǎo)會(huì)給你一些希望，但是轉(zhuǎn)而又是無止境的打壓，這讓你感覺他說得很對(duì)，你不停地想證明自己但總是得不到肯定。

久而久之，你對(duì)自己充滿了質(zhì)疑，深深地認(rèn)同了上司的這些評(píng)價(jià)，總覺得自己做得不夠好，甚至覺得自己是個(gè)廢物。

兩大共同點(diǎn)

容易遭受“職場(chǎng)PUA”的人通常有這些共同點(diǎn)。

第一， 他們多數(shù)內(nèi)心深處缺乏自信，有一種“我是不夠好”的根深蒂固的信念，極度渴望被別人關(guān)注和肯定。這種個(gè)人信念和過往的成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)：可能是有著慣性否定和打壓子女的父母，也可能是遭遇過重大的挫折事件，還可能是職場(chǎng)新人本身就處于懵懂的階段。

這些經(jīng)歷導(dǎo)致他們自我認(rèn)同感偏低，上司的負(fù)面評(píng)價(jià)很容易激活他們“我不夠好”的信念。為了盡力去避免這種自我否定的出現(xiàn)，他們?cè)诠ぷ髦袝?huì)不停地想要去證明自己，努力達(dá)到上司的期待。不幸的是，當(dāng)他們遇見善用PUA的上司的時(shí)候，又會(huì)陷入更深的自我否定中。

第二，他們以工作為重心，擁有的外界支持系統(tǒng)相對(duì)匱乏。如果一個(gè)人的重心多半在工作中，甚至工作成了他證明自己價(jià)值的唯一稻草，那么，當(dāng)上司不停地灌輸那些不合理的理念的時(shí)候，他很難有一個(gè)多元評(píng)價(jià)系統(tǒng)來梳理這些煩惱，更加客觀地看待事件本身，這時(shí)候就會(huì)變得對(duì)上司唯命是從，深以為然。

領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵不都是“職場(chǎng)PUA”

在談擺脫“職場(chǎng)PUA”之前，我們需要先澄清：不是所有的領(lǐng)導(dǎo)責(zé)罵都是“職場(chǎng)PUA”。有些領(lǐng)導(dǎo)的風(fēng)格就是公開批評(píng)、大聲指責(zé)，但是出發(fā)點(diǎn)是為了督促員工更好地完成工作任務(wù)，不具有侵害性。而“職場(chǎng)PUA”旨在摧毀員工自信心、判斷力和自我意志，以達(dá)到完全掌控員工或者其他非法目的。兩者是有本質(zhì)區(qū)別的。

特別提醒，在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，對(duì)于“職場(chǎng)PUA”，千萬別輕易地對(duì)號(hào)入座。識(shí)別不當(dāng)，反而可能影響自己的工作和心情。

自我擺脫法

如果你判定領(lǐng)導(dǎo)的確是在對(duì)你實(shí)行“職場(chǎng)PUA”，有以下幾個(gè)方法可以幫助你。

第一，建立多元評(píng)價(jià)系統(tǒng)，盡可能尋求全面的評(píng)價(jià)。

當(dāng)你因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)長(zhǎng)期的挖苦、否定而陷入自我懷疑的時(shí)候，可以擴(kuò)充個(gè)人的評(píng)價(jià)系統(tǒng)，比如問一問你的同事、朋友，在他們眼中，你的工作能力是什么樣子，如果遇到同樣的問題他們會(huì)怎么處理，覺得你做得還不錯(cuò)的地方有哪些，這些能幫助你看到更多新的自己，用多元的視角客觀地認(rèn)識(shí)自己。

第二，提升自我認(rèn)同感。

上司的PUA之所以有效，恰恰說明你被戳中了痛點(diǎn)——內(nèi)心深處那個(gè)總覺得“我不夠好，不值得被愛”的小孩又蹦出來了，而這種深深的自卑感也會(huì)讓你慢慢變成上司口中那個(gè)糟糕的樣子。當(dāng)然，自我認(rèn)同感的建立是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，正如你的自卑也并非一日形成，想要打破它就需要做一些新的嘗試。

你可以拿出一張紙，把上司對(duì)你的那些評(píng)價(jià)一條條寫出來，接著問問自己：支持這個(gè)評(píng)價(jià)的證據(jù)有哪些？不支持這個(gè)評(píng)價(jià)的證據(jù)又有哪些？如果換成別人，他們能做到什么水平？這樣的做法讓你更加清晰地看到，領(lǐng)導(dǎo)的評(píng)價(jià)和客觀事實(shí)是存在差別的。

同時(shí)， 建議你在工作中設(shè)置一個(gè)《進(jìn)步清單》，記錄每項(xiàng)工作中你比之前完成更好的部分。這些記錄會(huì)讓你在情緒很糟糕的情況下看到——其實(shí)你一直也在進(jìn)步。

法國(guó)哲學(xué)家薩特的經(jīng)典戲劇《禁閉》里有一句名言：“他人即地獄”。如果你不能正確對(duì)待他人的判斷，那么他人的判斷就是你的地獄。

那些正在經(jīng)歷“職場(chǎng)PUA”的年輕人們，別以他人的評(píng)價(jià)和看法為原點(diǎn)，你要學(xué)會(huì)建立自己的坐標(biāo)，更加清晰、堅(jiān)定地認(rèn)識(shí)自己，讓自己自信強(qiáng)大起來。