劉艷梅

【中圖分類號(hào)】R446.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2020.14.019

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對(duì)于自身的健康問題越來越重視，很多人都會(huì)選擇定期去醫(yī)院進(jìn)行體檢，以檢測(cè)自己的身體是否健康。現(xiàn)階段醫(yī)院健康體檢的主要項(xiàng)目有血常規(guī)、尿常規(guī)、腎功、肝功、血脂、血糖、乙肝、腫瘤標(biāo)志物等，很多人可能會(huì)有這樣的疑問：各項(xiàng)體檢化驗(yàn)均正常，是不是說明自己的身體就沒有問題？下文為大家解答這個(gè)問題吧！

1? 體檢報(bào)告查不出的病

當(dāng)人體的肝臟損壞未超過50%時(shí)，體檢指標(biāo)都在正常范圍之內(nèi);當(dāng)肝臟損壞高達(dá)90%之上，醫(yī)院才將之稱之為肝腹水、肝癌;當(dāng)人體血管堵塞沒有超過50%時(shí)，體檢的指標(biāo)也都在正常范圍之內(nèi)，只有血管堵塞超過80%才能檢測(cè)出人體患有高血壓;當(dāng)人體腎臟壞掉50%，體檢指標(biāo)也都會(huì)在正常范圍之內(nèi)，但只有雙腎都損壞，才能檢測(cè)出尿毒癥，這時(shí)患者就只能進(jìn)行透析治療。此外，腫瘤早期的發(fā)展都是比較緩慢的，具有一定的隱匿性，一般正常體檢很難發(fā)現(xiàn)，查出來多見于中后期了。由此可見，體檢正常并不表示身體沒有疾病。

2? 什么是健康？

WHO給出的健康定義為：健康包括人的生理、心理以及社會(huì)適應(yīng)能力，一個(gè)人只有這三方面都處于一個(gè)良好的狀況之下才能被稱之為健康。而通過不完全調(diào)查統(tǒng)計(jì)之后發(fā)現(xiàn)，真正健康的人群是非常少的，而有1/3之上的人都處于健康和疾病之間的狀態(tài)，WHO稱這種狀態(tài)為第三狀態(tài)，我國則將其稱之為亞健康狀態(tài)。當(dāng)人處于亞健康狀態(tài)之時(shí)體檢的結(jié)果可均在正常范圍之內(nèi)，但人體卻可能會(huì)出現(xiàn)多種不適的感覺。因此說如果在體檢過程當(dāng)中各項(xiàng)數(shù)據(jù)正常，也并不代表身體健康，也有可能您的身體正處于亞健康狀態(tài)。

3? 你確定你真的健康嗎？

（1）如果你并沒有步入老年，卻已經(jīng)出現(xiàn)了將軍肚，這個(gè)時(shí)候就一定要警惕高血壓、高血脂以及脂肪肝。（2）如果你出現(xiàn)了早禿、脫發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，那很有可能是您長期處于精神緊張狀態(tài)。（3）如果你的年齡還未到40歲，但卻出現(xiàn)排泄次數(shù)超過正常人的現(xiàn)象，這說明您的泌尿系統(tǒng)和消化系統(tǒng)已經(jīng)提前進(jìn)入衰老階段。（4）經(jīng)常會(huì)忘記熟悉人的姓名，記憶力減退現(xiàn)象嚴(yán)重，心算能力下降，經(jīng)常悲觀、煩躁，無法控制情緒，睡眠越來越短，長期處于敏感、緊張、煩惱的狀態(tài)，身體出現(xiàn)疼痛感或不適感，卻無法檢測(cè)出任何問題。

而這些癥狀都是身體處于亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)，而如果您的身體出現(xiàn)了以上這些癥狀，就一定要高度重視，并通過對(duì)作息和飲食等進(jìn)行調(diào)理，來改善自身的亞健康狀態(tài)。

4? 如何擺脫亞健康的困擾？

4.1作息合理

夜晚睡眠時(shí)間是人體內(nèi)臟的自我修復(fù)時(shí)間，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)有毒有害物質(zhì)清除，使之更好的排出至體外，如果長期熬夜不睡覺，作息不規(guī)律，則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟的自我修復(fù)活動(dòng)減弱。由于現(xiàn)代社會(huì)的生活壓力和工作壓力較大，很多人都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常加班的現(xiàn)象，導(dǎo)致作息時(shí)間不規(guī)律，因此就會(huì)出現(xiàn)身心疲倦的感覺，如果身體長期沒有得到休整的話，就會(huì)逐漸轉(zhuǎn)變成為亞健康狀態(tài)。因此在平時(shí)的工作中一定要盡量避免經(jīng)常加班，確保有足夠的睡眠時(shí)間，并盡量做到早睡早起。

4.2飲食合理

合理的營養(yǎng)對(duì)于人體健康是非常重要的，很多人身體之所以處于亞健康狀態(tài)是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不夠合理，營養(yǎng)不夠均衡。因此在平時(shí)的生活當(dāng)中一定要適當(dāng)補(bǔ)充一些富含鈣、鐵、鋅以及維生素的食物，加強(qiáng)自身營養(yǎng)，還可以使用一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如說魚、蝦、蛋、牛肉等，也可以選擇一些蛋白粉沖劑飲用，提高自身免疫能力。在食物的選擇上，要力求營養(yǎng)均衡與清淡，限制大魚大肉的攝入，并有意識(shí)的增加新鮮水果與蔬菜的攝入量，多吃五谷雜糧，增強(qiáng)自身的抗氧化能力，保持身心開朗。

4.3靜心

現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏非?？欤藗兊木駢毫σ卜浅４?，很多人會(huì)長期處于焦慮、緊張的狀態(tài)，久而久之就會(huì)對(duì)身心帶來較大的影響。因此在空閑的時(shí)候可以試著一個(gè)人安靜的進(jìn)行冥想，閉目養(yǎng)神，修身養(yǎng)性。

4.4加強(qiáng)體育鍛煉

盡量每天都堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的體育運(yùn)動(dòng)，比如說散步、慢跑、打羽毛球、體操運(yùn)動(dòng)等，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可提高精氣神，還可以提升人體的免疫能力和抗病能力，釋放不良情緒。

4.5切忌盲目減肥

亞健康的發(fā)生很大程度是由于人體缺乏足夠的能量進(jìn)行新陳代謝，在不均衡的身體情況之下難以完成人體內(nèi)部的一系列活動(dòng)。如若一味地追求身材的苗條，采取盲目減肥的方式，長此以往，可能會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)缺乏各項(xiàng)活動(dòng)所需能力，呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)。即使是已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，體型較為肥胖的人，也應(yīng)當(dāng)采用科學(xué)改變飲食結(jié)果的方式減肥，而不是盲目減肥。

4.6保持心情開朗舒暢

消極的情緒不僅會(huì)更多的消耗人體的能量，還會(huì)堵塞人體的經(jīng)絡(luò)，影響到體內(nèi)能量的傳遞，從而影響到人體的健康。因此為了擺脫亞健康的困擾，需要保持自身的心情愉悅，以樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。此外，還可以通過食療的方式改善自己的心情，增加谷物主食攝入保持情緒穩(wěn)定。

總之，體檢報(bào)告正常并不代表人體健康，不代表身體沒有潛藏的病癥，如果平時(shí)生活不加注意，就有可能導(dǎo)致潛藏的病發(fā)展為可見的程度，所以說為了能夠擁有一個(gè)健康的身體，一定要加強(qiáng)身體鍛煉，飲食營養(yǎng)均衡，保持足夠的睡眠。