摘要：正處在青年成長(zhǎng)期的大學(xué)生，在面對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)，往往伴隨著出現(xiàn)過(guò)度的緊張焦慮問(wèn)題，是造成大學(xué)生心理問(wèn)題的原因之一，對(duì)其身心健康發(fā)展較為不利。本文就大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力引起的緊張焦慮問(wèn)題進(jìn)行分析，并提出自己的見(jiàn)解，以促進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作更好的開(kāi)展。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;學(xué)業(yè)壓力;緊張焦慮

《普通高等學(xué)校輔導(dǎo)員隊(duì)伍建設(shè)規(guī)定》（教育部第43號(hào)令）明確規(guī)定，高校輔導(dǎo)員的九大職責(zé)之一是心理健康教育與咨詢。因此，大學(xué)生心理健康教育也成為了高校教育工作內(nèi)容之一。正處在青年成長(zhǎng)期的大學(xué)生，心理素質(zhì)的水平還不高，若沒(méi)有合理的方式應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力引起的緊張和焦慮問(wèn)題，很容易導(dǎo)致各類心理問(wèn)題的產(chǎn)生，因此，他們亟需科學(xué)的指導(dǎo)來(lái)引導(dǎo)他們理性應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力引起的各類問(wèn)題。

一、大學(xué)生學(xué)業(yè)壓力來(lái)源分析

對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，中小學(xué)階段更多的是灌輸式教育，家長(zhǎng)、老師的關(guān)心和管理是全方位的，學(xué)生的學(xué)業(yè)目標(biāo)也較為單一;進(jìn)入大學(xué)校園后，由被動(dòng)式學(xué)習(xí)向主動(dòng)式學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換，由被約束式管理向自我管理轉(zhuǎn)化，且大學(xué)學(xué)習(xí)的課業(yè)總量和難度都較之前有所增加，學(xué)生在轉(zhuǎn)換和適應(yīng)的過(guò)程中更容易感受到學(xué)習(xí)壓力。通常來(lái)說(shuō)，適度的學(xué)習(xí)壓力能夠良好的促進(jìn)大學(xué)生的學(xué)習(xí)主動(dòng)性和積極性。然而，當(dāng)大學(xué)生面臨學(xué)習(xí)壓力未合理疏解，或者感受到過(guò)大壓力時(shí)，學(xué)業(yè)壓力就會(huì)變成學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，繼而造成負(fù)面影響，如緊張、焦慮等，不利于大學(xué)生的身心健康發(fā)展，嚴(yán)重情況下甚至影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)生活。

大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力往往來(lái)自兩方面，自我壓力和外界壓力。自我壓力主要由大學(xué)生自己所引起的壓力，例如制定過(guò)高的學(xué)習(xí)目標(biāo)、對(duì)專業(yè)不感興趣等，導(dǎo)致學(xué)業(yè)不理想。外界壓力則是主要由外界環(huán)境引起的壓力，例如家長(zhǎng)期望過(guò)高、課業(yè)任務(wù)過(guò)于繁重、專業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)難度大等。

二、學(xué)業(yè)壓力引起的緊張焦慮問(wèn)題分析

學(xué)習(xí)緊張焦慮是學(xué)生由于內(nèi)心某種矛盾而產(chǎn)生的不安或不愉快的心理反映，它是發(fā)生在學(xué)生群體中的一種特定狀態(tài)。通常來(lái)說(shuō)，適度的焦慮和適度的緊張可以維持學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和自覺(jué)性，可以使壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。但是，過(guò)度的焦慮，如過(guò)度緊張、記憶力減退、情緒煩躁、失眠等現(xiàn)象，則會(huì)引起較為嚴(yán)重的后果，不利于大學(xué)生的身心健康及維持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

（一）自我管理和目標(biāo)缺失

大學(xué)的學(xué)習(xí)生活以自律為主，自我管理尤為重要。但是，很多學(xué)生進(jìn)入大學(xué)會(huì)因?yàn)檫h(yuǎn)離父母的管束，追求自由的大學(xué)生活，再加上自我管理能力的欠缺，很容易陷入迷茫的狀態(tài)。同時(shí)，因目標(biāo)的缺失，學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)不再明確，學(xué)習(xí)意念下降，學(xué)習(xí)不再是個(gè)人的重心，而是陷入打游戲、追劇、社團(tuán)工作等業(yè)余生活中，甚至借此逃避學(xué)業(yè)，隨之而來(lái)的是成績(jī)的一落千丈。當(dāng)面臨擇業(yè)時(shí)，由于學(xué)業(yè)不精、目標(biāo)不堅(jiān)定等原因，就業(yè)的壓力感受明顯，對(duì)就業(yè)的憂慮轉(zhuǎn)化成了緊張焦慮的心情。

（二）個(gè)人興趣與專業(yè)興趣沖突

在專業(yè)學(xué)習(xí)中，一部分同學(xué)因?yàn)樗鶎W(xué)專業(yè)興趣與個(gè)人興趣相差過(guò)大，在學(xué)習(xí)一段時(shí)間以后放棄學(xué)業(yè)上的努力，投身于個(gè)人興趣。還有一部分同學(xué)在升入大學(xué)之初，便因家長(zhǎng)建議、專業(yè)調(diào)劑等因素，不得已選了非自己心儀的學(xué)校及專業(yè)，因此對(duì)于所學(xué)的專業(yè)，表現(xiàn)出沒(méi)有太大的興趣。但是，又因沒(méi)有非常明確的興趣或轉(zhuǎn)專業(yè)目標(biāo)，因此錯(cuò)過(guò)轉(zhuǎn)專業(yè)的機(jī)會(huì)。隨著專業(yè)學(xué)習(xí)的深入和難度的增加，學(xué)生的專業(yè)興趣更加低下，從而導(dǎo)致學(xué)業(yè)更為不理想，陷入惡性循環(huán)，從而學(xué)業(yè)壓力轉(zhuǎn)化成緊張焦慮等心理問(wèn)題。

（三）對(duì)于學(xué)業(yè)成績(jī)的焦慮

大學(xué)的平時(shí)授課內(nèi)容量大，需要課后復(fù)習(xí)時(shí)間較多，考試和考查科目較多，但是很多學(xué)生平時(shí)學(xué)習(xí)缺乏自律，停留在表面學(xué)習(xí)，如上課玩手機(jī)、課后不復(fù)習(xí)、考試靠突擊，導(dǎo)致期末階段的緊張焦慮情緒表現(xiàn)更為明顯。甚至一部分學(xué)生不能正確對(duì)待考試，把考試結(jié)果看太重，一到考試期間，總擔(dān)憂考試是否會(huì)掛科，無(wú)法專心備考，表現(xiàn)焦慮不安。

（四）家庭壓力過(guò)大

很多大學(xué)生并不會(huì)主動(dòng)與家長(zhǎng)交流自己在學(xué)校的真實(shí)學(xué)習(xí)情況，原因在于家長(zhǎng)為孩子創(chuàng)造了良好的學(xué)習(xí)和生活條件，但同時(shí)也將厚望寄予到學(xué)生身上，學(xué)生在中小學(xué)階段就習(xí)慣了將家長(zhǎng)的期望作為自己的奮斗目標(biāo)，因此一旦學(xué)業(yè)成績(jī)不好便會(huì)產(chǎn)生辜負(fù)了家長(zhǎng)期望的心理。因此，在大學(xué)階段，出現(xiàn)成績(jī)不理想的情況下，學(xué)生依然會(huì)在學(xué)習(xí)中表現(xiàn)得過(guò)度緊張和焦慮。

（五）未來(lái)就業(yè)壓力

社會(huì)需求的變化，對(duì)于升學(xué)過(guò)程中的專業(yè)選擇產(chǎn)生重要影響，學(xué)生在學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)的過(guò)程中往往感受到較大的就業(yè)壓力從而反作用于學(xué)業(yè)。有的學(xué)生認(rèn)為自己選擇的專業(yè)社會(huì)需求不高，學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐的待業(yè)人數(shù)不斷增多，畢業(yè)生的就業(yè)率較低，會(huì)降低他們的專業(yè)認(rèn)同感，同時(shí)學(xué)習(xí)熱情受到影響。大部分學(xué)業(yè)成績(jī)不理想，對(duì)專業(yè)了解不夠的學(xué)生，對(duì)未來(lái)就業(yè)的迷茫和擔(dān)憂很容易轉(zhuǎn)化為緊張焦慮的情緒表現(xiàn)。

三、學(xué)業(yè)壓力引起的緊張焦慮問(wèn)題的疏導(dǎo)策略

在每一個(gè)學(xué)習(xí)階段，學(xué)生都會(huì)有一定的學(xué)業(yè)壓力，學(xué)業(yè)壓力在保持和提升學(xué)習(xí)主動(dòng)性的同時(shí)，過(guò)度的壓力則會(huì)負(fù)作用于學(xué)生身心健康。對(duì)于心理素質(zhì)的水平還不高，很容易走入誤區(qū)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，需要合理的科學(xué)的方式來(lái)應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力引起的緊張和焦慮問(wèn)題，在此提出幾點(diǎn)疏導(dǎo)策略。

（一）強(qiáng)化自我管理，正視學(xué)業(yè)壓力

在大學(xué)階段，許多學(xué)生都因著遠(yuǎn)離父母管束，但又無(wú)法良好的進(jìn)行自我管理。當(dāng)他們面臨學(xué)業(yè)壓力時(shí)，都抱以消極態(tài)度，“破罐子破摔”的心態(tài)，并放縱自己沉迷于業(yè)余的愛(ài)好，長(zhǎng)此以往，學(xué)業(yè)的壓力更加導(dǎo)致了學(xué)生的緊張焦慮。因此，高校教師應(yīng)該在大學(xué)的始業(yè)教育中加入學(xué)生自我管理教育，以講座、課程、座談等形式，傳授科學(xué)的自我管理方法。同時(shí)，還應(yīng)該在期中、期末考試的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)或平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，加強(qiáng)引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)知學(xué)業(yè)壓力，合理正視學(xué)業(yè)壓力，將其轉(zhuǎn)化為主動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

（二）明確學(xué)業(yè)目標(biāo)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)意志

進(jìn)入大學(xué)，老師的耳提面命、諄諄叮囑減少了，在豐富多彩的大學(xué)生活中，學(xué)業(yè)變成了大學(xué)生活的一部門(mén)，而不再是全部，此時(shí)，大學(xué)生很容易迷失自己的學(xué)業(yè)目標(biāo)。針對(duì)學(xué)業(yè)目標(biāo)不夠明確的學(xué)生，高校教師應(yīng)該借助始業(yè)教育、職業(yè)生涯規(guī)劃課程、朋輩效應(yīng)等引導(dǎo)學(xué)生確立學(xué)業(yè)目標(biāo)，強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)意志，刺激學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，激勵(lì)學(xué)生朝著自己的目標(biāo)持續(xù)努力，減輕學(xué)業(yè)壓力造成的負(fù)面影響。

（三）提供情感支持，提升學(xué)業(yè)信心

在面對(duì)學(xué)業(yè)壓力時(shí)，部分大學(xué)生性格內(nèi)向、和同學(xué)交流少，且心理承受能力弱，當(dāng)學(xué)業(yè)成績(jī)不夠理想時(shí)，常常出現(xiàn)自卑、焦慮的情緒，同時(shí)因不善于和同學(xué)、老師、家長(zhǎng)交流來(lái)紓解個(gè)人情緒，從而可能導(dǎo)致抑郁等心理問(wèn)題。這類學(xué)生往往在日常生活中缺乏情感支持、缺乏自信心。因此，高校教師在幫助這類學(xué)生時(shí)應(yīng)著重加強(qiáng)對(duì)此類學(xué)生的情感支持，可以借助自己的經(jīng)歷、列舉學(xué)生的案例等方式幫助其樹(shù)立信心。同時(shí)，加強(qiáng)家校聯(lián)系與合作，與家長(zhǎng)定期和學(xué)生談心談話鼓勵(lì)學(xué)生多嘗試積極的心理暗示，強(qiáng)化自身的心理承受能力，幫助學(xué)生正視學(xué)業(yè)壓力和學(xué)習(xí)過(guò)程中的挫折。

（四）培養(yǎng)專業(yè)興趣，加強(qiáng)未來(lái)規(guī)劃

隨著專業(yè)學(xué)習(xí)的深入和難度的增加，對(duì)專業(yè)興趣度較低的同學(xué)往往會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)不理想而緊張焦慮，在短暫的努力之后，認(rèn)為無(wú)法改變現(xiàn)狀而產(chǎn)生厭學(xué)、棄學(xué)的想法，轉(zhuǎn)而投身于個(gè)人興趣。此類情況產(chǎn)生后，往往輔導(dǎo)員老師的疏導(dǎo)和苦口婆心的勸說(shuō)所起到的作用收效甚微。此時(shí)，可借助擔(dān)任教學(xué)課程的專業(yè)教師或擔(dān)任班主任的專業(yè)教師來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)引導(dǎo)，結(jié)合自身成長(zhǎng)經(jīng)歷、專業(yè)前景分析、社會(huì)需求分析等能夠促進(jìn)學(xué)生的專業(yè)興趣的培養(yǎng)，通過(guò)專業(yè)教師進(jìn)行專業(yè)指導(dǎo)，幫助學(xué)生找到專業(yè)興趣點(diǎn)。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，大學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力越來(lái)越大，過(guò)度的學(xué)習(xí)壓力會(huì)轉(zhuǎn)變成學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，引起的過(guò)度緊張焦慮問(wèn)題，極容易造成大學(xué)生心理問(wèn)題，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活及身心健康均造成嚴(yán)重影響與危害。因此，高校教師應(yīng)該積極采取合理措施科學(xué)引導(dǎo)，合理疏解學(xué)生的緊張焦慮問(wèn)題，防止轉(zhuǎn)化為更嚴(yán)重的心理問(wèn)題。

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作者簡(jiǎn)介：

方嫦青（1991年-），女，漢族，浙江淳安人，碩士研究生，助教，研究方向：高校思想政治教育。