田學(xué)婧 北京市第十一中分校

一、研究背景及目的

一場(chǎng)突如其來(lái)的公共衛(wèi)生突發(fā)事件，打亂了每個(gè)人的生活。每個(gè)人都響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，做好防護(hù)減少外出，開啟了居家隔離的防護(hù)模式。為了更好的保護(hù)自己，專家建議我們要積極開展居家體育鍛煉，體育鍛煉可以增強(qiáng)身體機(jī)能，提高我們的免疫力，對(duì)于應(yīng)對(duì)公共衛(wèi)生突發(fā)事件也非常重要。

居家體育鍛煉作為全民健身和終身體育的重要形式，在公共衛(wèi)生突發(fā)事件這個(gè)特殊時(shí)期里也成了學(xué)生日常鍛煉的主要形式。教育部門多次提到公共衛(wèi)生突發(fā)事件期間把學(xué)生身心健康放到第一位，合理安排體育鍛煉，切實(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。為響應(yīng)“停課不停學(xué)，停課不停練”我校積極指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉和安排線上體育課程。

本研究將從公共衛(wèi)生突發(fā)事件期間中學(xué)生自主體育鍛煉和線上體育課程方面出發(fā)，通過(guò)對(duì)學(xué)生線上體育課的周課次、時(shí)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量以及居家自主鍛煉制定計(jì)劃、鍛煉動(dòng)機(jī)等方面進(jìn)行分析，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、發(fā)現(xiàn)不足，提出改進(jìn)的措施，建立長(zhǎng)效的機(jī)制，為廣大師生在今后的居家體育鍛煉中提供參考，也為利用居家體育鍛煉開展終身體育運(yùn)動(dòng)奠定良好的基礎(chǔ)。

二、研究對(duì)象與研究方法

（一）研究對(duì)象

對(duì)北京市第十一中學(xué)分校初一、初二以及初三年級(jí)學(xué)生隨機(jī)抽取180名學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，通過(guò)發(fā)放問卷的形式了解和研究他們?cè)诠残l(wèi)生突發(fā)事件期間居家體育鍛煉的情況。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法圍繞所要研究的內(nèi)容，查閱大量有關(guān)資料，進(jìn)行補(bǔ)充、參考，指導(dǎo)研究活動(dòng)。

2.問卷調(diào)查法

本次問卷隨機(jī)發(fā)放180份，回收問卷173份，有效問卷173份，回收率96.1%。其中，初一年級(jí)60人，初二年級(jí)78人，初三年級(jí)35人；男生89人，女生84人，男女生比例基本一致。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)研究中收集的有效數(shù)據(jù)，通過(guò)問卷星、Excel軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)整理、比較、分析。

三、研究結(jié)果與分析

（一）線上體育課程情況

1.線上體育課程任務(wù)完成的情況

從表1可以看出，對(duì)于公共衛(wèi)生突發(fā)事件期間學(xué)校安排的線上體育課程，能夠按質(zhì)按量完成的同學(xué)有157人，占調(diào)查總數(shù)的90.75%。對(duì)于公共衛(wèi)生突發(fā)事件下居家學(xué)習(xí)階段，安排線上體育課程是提高身體機(jī)能的有效途徑，同學(xué)們能夠高效的參與到體育課堂中來(lái)，配合度很高，獲得了很好的學(xué)習(xí)效果。

表1 線上體育課程任務(wù)完成的情況

2.線上體育課程的周課次

我校對(duì)于公共衛(wèi)生突發(fā)事件期間線上體育課程的周課次安排是初一、初二年級(jí)每周1課次，初三年級(jí)每周2課次。從表2可以看出，認(rèn)為次數(shù)合適的同學(xué)有143人，占調(diào)查總數(shù)的82.66%。由此可見，我們的課程次數(shù)安排是合適的，和自主體育鍛煉共同組成了日常居家體育鍛煉。

表2 線上體育課程的周課次

3.線上體育課程的時(shí)長(zhǎng)

考慮到學(xué)生居家學(xué)習(xí)的環(huán)境等因素，與校園作息時(shí)間不一樣，我們把之前校園作息的每節(jié)課45分鐘調(diào)整為每節(jié)課35分鐘。從表3可以看出，認(rèn)為時(shí)長(zhǎng)合適的同學(xué)有159人，占調(diào)查總數(shù)的91.91%。由此可見，35分鐘每節(jié)課符合學(xué)生居家鍛煉的狀態(tài)，能夠集中高效的完成體育鍛煉。

表3 線上體育課程的時(shí)長(zhǎng)

4.線上體育課程的運(yùn)動(dòng)量

從表4可以看出，認(rèn)為體育課任務(wù)后非常累的同學(xué)占調(diào)查總數(shù)的3.47%，認(rèn)為體育課任務(wù)后累的同學(xué)占調(diào)查總數(shù)的46.24%，認(rèn)為體育課任務(wù)后感覺適中的占調(diào)查總數(shù)的39.31%，認(rèn)為體育課任務(wù)后輕松的占調(diào)查總數(shù)的9.25%，認(rèn)為體育課任務(wù)后非常輕松的占調(diào)查總數(shù)的1.73%。由此可見，每名學(xué)生的身體素質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)過(guò)后的感覺也大不一樣。

表4 線上體育課程的運(yùn)動(dòng)量

同時(shí)，由于線上體育課程不能面對(duì)面直觀的監(jiān)測(cè)到學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況，對(duì)于運(yùn)動(dòng)量的調(diào)整就會(huì)不夠及時(shí)，這就需要我們教師在鍛煉過(guò)程中反復(fù)詢問以及組織學(xué)生進(jìn)行心率自測(cè)，只有采用有效的運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)，才能降低和避免運(yùn)動(dòng)中發(fā)生意外傷害事故。

5.影響線上體育課程學(xué)習(xí)效果的因素

通過(guò)對(duì)線上體育課堂的課后反饋，把一些比較容易影響到學(xué)生學(xué)習(xí)效果的因素進(jìn)行羅列，通過(guò)表5可以看出，認(rèn)為體育技能視頻視角單一，無(wú)法對(duì)技術(shù)動(dòng)作重點(diǎn)及難點(diǎn)詳細(xì)掌握的占調(diào)查總數(shù)的27.75%；的確，我們?cè)诰€上直播課的過(guò)程中，會(huì)在一些技術(shù)動(dòng)作的示范上遇到這種情況，良好的示范面對(duì)于學(xué)生掌握技術(shù)動(dòng)作至關(guān)重要。認(rèn)為體育線上課程指導(dǎo)、糾錯(cuò)不及時(shí)，不知道自己練習(xí)是否正確的占調(diào)查總數(shù)的27.17%；在學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)展問題、解決問題，才能夠更好地掌握技術(shù)動(dòng)作。認(rèn)為觀看視頻或練習(xí)過(guò)程無(wú)法互動(dòng)，學(xué)習(xí)過(guò)程枯燥的占調(diào)查總數(shù)的16.18%；生動(dòng)有趣、良好溝通的課堂可以有效提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)效果。認(rèn)為無(wú)影響的占調(diào)查總數(shù)的51.45%，這部分同學(xué)已經(jīng)適應(yīng)和掌握了線上體育課的學(xué)習(xí)方法。

表5 影響線上體育課程學(xué)習(xí)效果的因素

（二）居家自主體育鍛煉情況

1.平日（非公共衛(wèi)生突發(fā)事件期間）喜歡體育鍛煉情況

興趣是最好的老師，更能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。根據(jù)表6可以看出，有45.67%的同學(xué)喜歡體育鍛煉，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，形成終身體育鍛煉意識(shí)非常重要；而45.09%的同學(xué)對(duì)體育鍛煉感覺一般，談不上喜歡也談不上討厭，教師需要加強(qiáng)引導(dǎo)，幫助他們挖掘興趣，這一部分同學(xué)是最容易轉(zhuǎn)化為喜歡體育鍛煉；不喜歡和非常不喜歡的同學(xué)占9.25%，同樣也要多多關(guān)注，提高他們對(duì)體育鍛煉的思想認(rèn)識(shí)，在眾多體育項(xiàng)目中找到適合自己的、感興趣的運(yùn)動(dòng)。

表6 平日（非公共衛(wèi)生突發(fā)事件期間）喜歡體育鍛煉情況

2.居家自主體育鍛煉的頻率和時(shí)長(zhǎng)

每天堅(jiān)持體育鍛煉是一種良好的生活習(xí)慣，是國(guó)家對(duì)初中學(xué)生體育鍛煉的要求，是改善青少年身體健康狀況的重要舉措，初中階段是養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵期，教師要抓住這一時(shí)期。根據(jù)表7可以看出，目前能做到每天堅(jiān)持體育鍛煉的學(xué)生僅占調(diào)查總數(shù)的7.51%，大部分學(xué)生都沒做到每天堅(jiān)持體育鍛煉，教師要抓住初中習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵期，積極引導(dǎo)。根據(jù)表8可以看出，每次鍛煉達(dá)到1小時(shí)的同學(xué)占調(diào)查總數(shù)的87.86%，大部分同學(xué)們的鍛煉時(shí)長(zhǎng)安排合理，符合青少年體能狀況，引導(dǎo)學(xué)生們根據(jù)體能狀況調(diào)整鍛煉時(shí)長(zhǎng)，避免太長(zhǎng)或太短的鍛煉，提倡學(xué)生們每天體育鍛煉一小時(shí)。

表7 每周體育鍛煉的頻率（包含線上體育課）

表8 每次居家自主體育鍛煉的時(shí)長(zhǎng)

3.制定居家自主體育鍛煉計(jì)劃情況

制定一份鍛煉計(jì)劃可以更加有效的促進(jìn)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，有較強(qiáng)的目的性，形成科學(xué)、系統(tǒng)的鍛煉方式。根據(jù)表9可以看出，87.28%的同學(xué)都制定了體育鍛煉計(jì)劃，自我制定的同學(xué)是最多的占調(diào)查總數(shù)的44.51%，同學(xué)們有很好的制定鍛煉計(jì)劃的習(xí)慣，加強(qiáng)行動(dòng)力，根據(jù)鍛煉計(jì)劃努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，提高自己的身體素質(zhì)。

表9 制定居家自主體育鍛煉計(jì)劃情況

4.居家自主體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

根據(jù)表10可以看出，居家自主體育鍛煉動(dòng)機(jī)排在第一位的是增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，占調(diào)查總數(shù)的41.04%；排在第二位的是學(xué)校要求，占調(diào)查總數(shù)的21.97%；排在第三位的是個(gè)人愛好，占被調(diào)查總數(shù)的17.92%?？梢钥闯鐾瑢W(xué)們對(duì)于體育鍛煉可以強(qiáng)身健體認(rèn)可度很高，對(duì)于學(xué)校安排的鍛煉任務(wù)積極完成，僅有一小部分學(xué)生已經(jīng)感受到體育帶給自己的快樂，能夠把體育鍛煉作為自己的愛好。

表10 居家自主體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

5.居家自主體育鍛煉的項(xiàng)目

通過(guò)表11可以看出，同學(xué)們開展居家自主體育鍛煉項(xiàng)目占調(diào)查總數(shù)依次是身體素質(zhì)63.58%，跑步57.23%，跳繩28.32%，大球類25.43%，小球類17.92%，操類8.67%，舞蹈類6.94%，武術(shù)類1.73%，其他項(xiàng)目4.63%。由此看來(lái)，學(xué)生們居家自主體育鍛煉的項(xiàng)目比較豐富，其中身體素質(zhì)是開展度最高的，這可能與居家鍛煉的場(chǎng)地限制有直接關(guān)系。

表11 居家自主體育鍛煉的項(xiàng)目

6.居家自主體育鍛煉的認(rèn)知途徑

根據(jù)表12可以看出，學(xué)生們居家自主體育鍛煉的認(rèn)知途徑中，通過(guò)學(xué)校體育教學(xué)獲得占調(diào)查總數(shù)的47.98%，通過(guò)運(yùn)動(dòng)APP或者公眾號(hào)獲得占調(diào)查總數(shù)的42.2%，網(wǎng)絡(luò)媒體獲得占調(diào)查總數(shù)的24.86%，通過(guò)教材和圖書獲得占調(diào)查總數(shù)的10.4%，通過(guò)家人和朋友獲得占調(diào)查總數(shù)的5.78%，其他途徑獲得占調(diào)查總數(shù)的1.73%。由此可見，學(xué)校體育教學(xué)是學(xué)生居家體育鍛煉的主要認(rèn)知途徑，隨著運(yùn)動(dòng)APP、公眾號(hào)和網(wǎng)絡(luò)媒體的發(fā)展，豐富的內(nèi)容和便捷的操作受到大家的喜愛。

表12 居家自主體育鍛煉的認(rèn)知途徑

7.居家自主體育鍛煉的阻力

根據(jù)表13可以看出，居家自主體育鍛煉的阻力因素中體育場(chǎng)所和體育設(shè)施限制的占調(diào)查總數(shù)的44.51%，找不到同伴陪同練習(xí)占調(diào)查總數(shù)的23.7%，學(xué)業(yè)過(guò)于繁重占調(diào)查總數(shù)的21.97%，沒有興趣愛好占調(diào)查總數(shù)的15.03%，掌握的運(yùn)動(dòng)技能太少占調(diào)查總數(shù)的10.4%，其他占調(diào)查總數(shù)的2.31%，還有無(wú)任何影響的同學(xué)占調(diào)查總數(shù)的13.29%。由此可見，阻礙學(xué)生居家自主體育鍛煉有外在因素也有內(nèi)在因素，找到適合居家體育鍛煉的方式方法，以及提高學(xué)生們對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)和熱情，讓更多學(xué)生體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂。

表13 居家自主體育鍛煉的阻力

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）線上體育課程，學(xué)生們配合度很高，課次和時(shí)長(zhǎng)安排符合學(xué)生的居家學(xué)習(xí)狀態(tài)。線上體育課程需要合理安排運(yùn)動(dòng)量，以及進(jìn)行有效的運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)。同時(shí)要避免體育技能視角單一、指導(dǎo)糾錯(cuò)不及時(shí)、練習(xí)過(guò)程無(wú)法互動(dòng)等原因影響學(xué)習(xí)效果。

（2）居家自主體育鍛煉出現(xiàn)45.09%學(xué)生體育鍛煉興趣不高，從思想上不喜歡也不討厭體育運(yùn)動(dòng)。有高達(dá)92.49%的同學(xué)沒有養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣。雖然很多同學(xué)能夠積極主動(dòng)制定體育鍛煉計(jì)劃，開展體育鍛煉的主要?jiǎng)訖C(jī)是增強(qiáng)體質(zhì)和提高免疫力，很明確體育鍛煉的意義，但以個(gè)人愛好為體育鍛煉動(dòng)機(jī)的同學(xué)并不多，他們并沒有在體育鍛煉的過(guò)程中找到樂趣，發(fā)展成為興趣愛好。居家自主體育鍛煉的項(xiàng)目比較豐富，以身體素質(zhì)、跑步為主；其主要認(rèn)知途徑是學(xué)校體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)APP和公眾號(hào)。體育場(chǎng)所和體育設(shè)施的限制是居家體育鍛煉的主要阻力。

（二）建議

（1）線上體育課程根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行分層教學(xué)，力求每一名學(xué)生都能夠有收獲。對(duì)青少年而言，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)的最大心率＝220-年齡，建議青少年體育鍛煉比較適宜的目標(biāo)心率范圍是自己最大心率的60%-80%。每節(jié)線上體育課我們至少要進(jìn)四次心率自測(cè)，分別為準(zhǔn)備活動(dòng)之后進(jìn)行一次，基本練習(xí)中途進(jìn)行一次，基本練習(xí)結(jié)束之后進(jìn)行一次，放松練習(xí)之后進(jìn)行一次。

（2）為有效提高線上教學(xué)效果，教師在線上直播課時(shí)注意多個(gè)示范面教學(xué)，盡可能讓學(xué)生們看的清楚，看的全面；同時(shí)，教師可以提前錄制多角度的示范視頻，讓學(xué)生能夠提前預(yù)習(xí)、課后復(fù)習(xí)使用。學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中，幫自己的攝像設(shè)備找到一個(gè)合適的位置，可以讓老師看到其練習(xí)動(dòng)作，以便可以及時(shí)對(duì)練習(xí)做出評(píng)價(jià)，進(jìn)行指導(dǎo)糾錯(cuò)；或者是請(qǐng)家庭成員幫助監(jiān)督技術(shù)動(dòng)作是否到位。如果老師提前做好要求，同學(xué)們不說(shuō)與課堂無(wú)關(guān)的話，家中無(wú)其他聲音干擾上課，那我們可以把麥克風(fēng)打開，打破教師一人講，全員靜音的狀態(tài)，這樣方便師生隨時(shí)互動(dòng)。

（3）想要提高學(xué)生的體育興趣，需要老師和家長(zhǎng)共同努力，作為老師在課堂上多向?qū)W生介紹國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，樹立榜樣；并且給學(xué)生多種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目嘗試的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生體會(huì)不同體育特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，發(fā)掘體育的樂趣，還可以利用體育游戲提高興趣。家庭成員間的小游戲或者一同進(jìn)行體育鍛煉的氛圍，都能夠很好的激發(fā)學(xué)生的體育熱情。

（4）良好的鍛煉習(xí)慣受益終生，作為教師要抓住初中階段體育習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期，在學(xué)校的體育鍛煉安排上，做到每天鍛煉一小時(shí)，養(yǎng)成練習(xí)習(xí)慣；假期布置好居家體育鍛煉作業(yè)。

（5）在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)的時(shí)代，各種運(yùn)動(dòng)APP、公眾號(hào)里面的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目豐富多彩，教師和家長(zhǎng)教會(huì)學(xué)生如何篩選，找到適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，也很重要。

（6）居家體育鍛煉體育場(chǎng)所和體育設(shè)施的限制，可以選擇占用場(chǎng)地比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，例如：身體素質(zhì)、跳繩、健身操等，也可以利用一些輕器械和生活用品進(jìn)行練習(xí)，例如：?jiǎn)♀?、礦泉水瓶、瑜伽墊、彈力帶等。