高血壓是當代人很常見的一種心血管疾病。不管是年輕人，還是老年人，如果不注重生活習慣，就很有可能患上此病?；忌细哐獕汉螅颊吆苋菀壮霈F(xiàn)頭暈?zāi)垦?、四肢麻木、渾身無力和胸悶氣短等情況，帶來的痛苦感往往比較大。高血壓這種疾病如此嚴重，患者除了要堅持定期測血壓，并按時服藥，還有哪些科學(xué)應(yīng)對措施呢？

養(yǎng)成良好的生活習慣

高血壓患者如果平時有熬夜、吸煙、喝酒和不愛運動的習慣，就很容易導(dǎo)致自身的血壓升高。而血壓一旦升高，對身體很有危害。為避免這一危險情況的出現(xiàn)，高血壓患者必須養(yǎng)成良好的生活習慣，比如要按時睡覺，要戒煙戒酒。另外，體重增加是高血壓的重要危險因素，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。因此加強體育鍛煉控制體重，也是高血壓防治的重要一環(huán)。

堅持健康的飲食方式

可能有些人覺得飲食方式只會影響患者的腸胃健康，而不會影響血壓情況，其實飲食情況對血壓的影響也很大。如果高血壓患者沒有堅持健康的飲食方式，比如暴飲暴食，或者不按時吃飯，也很容易導(dǎo)致血壓升高。根據(jù)流行病學(xué)調(diào)查，高鹽低鉀飲食、飲酒和血壓水平密切相關(guān)。實際上，腸胃受損也很容易影響血壓情況。如果高血壓患者不注意堅持健康的飲食方式，后果就會變得很嚴重。

注意保持心態(tài)的平和

高血壓患者很容易因為情緒過于激動，而出現(xiàn)血壓瞬間升高的危險情況。在日常生活中，患者必須注意保持心態(tài)的平和。只有這樣，患者才能避免高血壓突然升高。至于具體的方法，患者可以根據(jù)自己的實際情況，尋求適合自己的調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。這樣才能獲得足夠好的降壓效果。