亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        論核心力量在體育高考力量項目訓(xùn)練中的重要輔助作用

        2020-10-26 02:09:45熊澤文
        關(guān)鍵詞:體育高考輔助作用核心力量

        熊澤文

        摘要:體育高考力量項目訓(xùn)練涉及內(nèi)容較多、標(biāo)準(zhǔn)較高、過程繁雜,任何些許的懈怠、馬虎、大意,都會影響訓(xùn)練效果。而核心力量作為一種全新的力量訓(xùn)練手段,被廣泛應(yīng)用至不同運(yùn)動訓(xùn)練項目、不同內(nèi)容的訓(xùn)練指導(dǎo)領(lǐng)域,且在這些運(yùn)動領(lǐng)域中,具有舉足輕重的作用,促使核心肌肉群處于身體核心部位,爆發(fā)出更為強(qiáng)大的能量,將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用至體育高考力量項目訓(xùn)練,既提升了體育高考力量項目訓(xùn)練的效能,又達(dá)到了穩(wěn)定脊椎、骨盆的作用??梢源偈箤W(xué)生身體核心小肌肉群與四肢肌肉群的協(xié)調(diào)配合,進(jìn)而達(dá)到改善控制力,增強(qiáng)平衡性,減少多余代償動作,增強(qiáng)能量輸出。因此,教師在開展體育高考力量項目訓(xùn)練指導(dǎo)時,應(yīng)該注重對學(xué)生核心力量訓(xùn)練,強(qiáng)化的提升。更好的發(fā)揮核心力量在體育高考力量項目中的輔助作用激活學(xué)生體育潛能,增強(qiáng)身體爆發(fā)力,提升力量訓(xùn)練效能。

        關(guān)鍵詞:核心力量;體育高考;力量項目訓(xùn)練;輔助作用

        近年來,隨著國家、社會對國民體育發(fā)展的重視,體育高考在高中學(xué)段的關(guān)注度也在逐步提升。但是,縱觀目前多數(shù)學(xué)校體育高考發(fā)展現(xiàn)狀可以發(fā)現(xiàn),由于體育技能訓(xùn)練不夠系統(tǒng),教學(xué)規(guī)劃不夠科學(xué),學(xué)生思想不夠重視,教學(xué)保障不夠到位等因素影響,使得很多訓(xùn)練項目的開展難以達(dá)到預(yù)期成效,高考體育的推進(jìn)依然困難重重,問題居多。這些問題的凸顯,很多都是受到力量項目訓(xùn)練不夠到位而誘發(fā)。因此,為了切實(shí)提升體育高考力量項目訓(xùn)練的針對性、科學(xué)性、有效性,教師應(yīng)該加強(qiáng)對核心力量訓(xùn)練作用的發(fā)揮,并在切實(shí)凸顯核心力量重要輔助作用的基礎(chǔ)上,給予學(xué)生更多持續(xù)訓(xùn)練,逐步突破,發(fā)展提升的機(jī)會,讓學(xué)生在循序漸進(jìn)式訓(xùn)練指導(dǎo),持續(xù)穩(wěn)定式訓(xùn)練驅(qū)動下切實(shí)增強(qiáng)機(jī)體核心力量,全面凸顯體育高考力量項目訓(xùn)練效能,獲得更為穩(wěn)定、多元、充分的發(fā)展。

        一、科學(xué)開展訓(xùn)練指導(dǎo),激活學(xué)生機(jī)體潛能

        所謂核心力量,主要指附著在人體核心部位的肌肉群和韌帶在神經(jīng)支配下收縮所產(chǎn)生的力量,其主要包括人體肋骨以下至盆骨部位所包含的肌群,重點(diǎn)由腹肌群、背肌群、橫隔肌、骨盆底肌、交錯盆骨及下肢的肌肉群等構(gòu)成。科學(xué)的體育高考力量項目訓(xùn)練指導(dǎo),可以更好釋放學(xué)生的核心力量,激活學(xué)生的機(jī)體潛能,為實(shí)現(xiàn)體育高考力量項目訓(xùn)練效能凸顯提供多元助力。因此,教師在體育高考力量項目訓(xùn)練時,應(yīng)該做到科學(xué)訓(xùn)練關(guān)注整體、兼顧個體,既要凸顯全面性,又要體現(xiàn)重點(diǎn)性。一是確保各大肌肉群得到更好鍛煉。使學(xué)生四肢、腰、腹、背和臀等部位對應(yīng)的大肌肉群和主要肌肉群獲得充分鍛煉的機(jī)會,為提升體育高考力量項目訓(xùn)練效能,凸顯核心力量重要輔助作用而鋪設(shè)道路。二是針對小肌肉群開展針對訓(xùn)練。為了滿足復(fù)雜體育動作開展需要,促使機(jī)體不同肌肉群協(xié)同工作,教師更應(yīng)該注重對諸多意志比較薄弱的小肌肉群的鍛煉,進(jìn)而達(dá)到可以切實(shí)滿足各類力量釋放的要求。同時,應(yīng)該針對不同體育項目特性、要求、標(biāo)準(zhǔn)等,科學(xué)選用具體訓(xùn)練措施,使諸多重點(diǎn)肌肉群獲得更為深入的鍛煉,以達(dá)到凸顯重點(diǎn),兼顧全面的目的,為促使核心力量重要輔助作用得以切實(shí)發(fā)揮而給予保證。

        二、凸顯核心力量作用,增強(qiáng)學(xué)生機(jī)體功能

        通過研究發(fā)現(xiàn),科學(xué)的訓(xùn)練策略與不當(dāng)訓(xùn)練方式對于學(xué)生核心力量訓(xùn)練所產(chǎn)生的作用與效果存在顯著差異。本次調(diào)研選用30位接受了規(guī)范訓(xùn)練的體育生訓(xùn)練組,30位沒有接受規(guī)范訓(xùn)練的學(xué)生作為對照組。結(jié)果通過測試發(fā)現(xiàn),訓(xùn)練組學(xué)生核心力量作用發(fā)揮達(dá)到85%,而對照組學(xué)生核心力量作用發(fā)揮僅為55%。由此可見,正規(guī)規(guī)范訓(xùn)練對于學(xué)生核心力量輔助作用發(fā)揮的效果更為顯著。因此,教師在發(fā)揮核心力量重要輔助作用時,必須注重對于動作要領(lǐng)的規(guī)范化、系統(tǒng)性、針對性指導(dǎo),進(jìn)而引導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法,做到收放自如,靈活應(yīng)對。一是注重正確呼吸方法的指導(dǎo)。為了避免由于用力憋氣會而誘發(fā)胸廓內(nèi)壓力提高,影響血液循環(huán),教師對于初學(xué)者應(yīng)該適當(dāng)控制極限和次極限用力練習(xí)的次數(shù),引導(dǎo)學(xué)生在聯(lián)系過程中完成呼吸,并要求學(xué)生在力量訓(xùn)練前減少最深吸氣,并盡量避免憋氣。二是結(jié)合力量項目訓(xùn)練需要規(guī)范指導(dǎo)。讓學(xué)生掌握正確、科學(xué)的訓(xùn)練方法和動作要領(lǐng),使各項目訓(xùn)練中核心力量的作用最大限度發(fā)揮。例如,在跑步訓(xùn)練中,盡量要求學(xué)生竭盡全力連續(xù)快速蹬地向前推進(jìn)的力量;在投擲訓(xùn)練中,盡量要求學(xué)生竭盡全力使運(yùn)動器械獲得最大加速度的爆發(fā)力量。

        三、逐步凸顯訓(xùn)練效能,提升學(xué)生體育素養(yǎng)

        核心力量在體育高考力量項目訓(xùn)練中的重要輔助作用無可替代,但是,由于不同體育生身體特性不同,對應(yīng)的訓(xùn)練效果也會出現(xiàn)較大差異。為了最大限度激活訓(xùn)練效能,教師在開展體育高考力量項目訓(xùn)練過程中,應(yīng)該以核心力量作用發(fā)揮為導(dǎo)向,確立更為科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、精當(dāng)?shù)挠?xùn)練計劃,并根據(jù)不同學(xué)生實(shí)際充分落實(shí)。同時,應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生意志品質(zhì)、思想意識的教育,讓學(xué)生在訓(xùn)練中勇于承受挫折,敢于迎接挑戰(zhàn),以更為堅韌的意志、迫切的夙愿、積極的態(tài)度克服體育高考力量項目訓(xùn)練中的一切困難。另外,應(yīng)該加強(qiáng)師生之間的溝通,多關(guān)注學(xué)生訓(xùn)練反饋,尤其對于一些特殊情況,突發(fā)問題等,高度重視,靈活應(yīng)對,進(jìn)而讓學(xué)生在科學(xué)、有效、充分的體育高考力量項目訓(xùn)練中切實(shí)增強(qiáng)體育素養(yǎng),以促使核心力量的重要輔助作用得以充分凸顯,有效發(fā)揮。

        四、結(jié)論

        總之,核心力量的重要輔助作用可以輻射至不同運(yùn)動項目,不同訓(xùn)練要點(diǎn)的方方面面,既可以激活高考體育生機(jī)體潛能,又可以促進(jìn)學(xué)生體育素養(yǎng)提升,對體育高考力量項目訓(xùn)練的效能凸顯也會產(chǎn)生重要影響。因此,教師在體育高考力量項目訓(xùn)練中發(fā)揮核心力量重要輔助作用時,應(yīng)該以不同體育生身心特性與訓(xùn)練重點(diǎn)為基礎(chǔ),對訓(xùn)練計劃、措施、方式、手段等科學(xué)優(yōu)化,靈活取舍,在切實(shí)發(fā)揮核心力量輔助作用的基礎(chǔ)上,融入更多多元、豐富、科學(xué)的力量項目訓(xùn)練指導(dǎo),使每一個體育生充分認(rèn)識到核心力量的重要性、關(guān)鍵性,并在訓(xùn)練落實(shí)中本著循序漸進(jìn)、穩(wěn)定推進(jìn)的原則,讓核心力量更好服務(wù)于體育高考力量項目訓(xùn)練指導(dǎo),更好作用于學(xué)生體育綜合素養(yǎng)培育。

        參考文獻(xiàn):

        [1]傅海潮.高考體育生核心力量訓(xùn)練的方法及手段[J].高考,2019(26):169.

        [2]何多有.淺談在高中體育特長生訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的重要性[J].新校園(閱讀),2015(02):50.

        [3]趙龍全.注重體育高考生備考訓(xùn)練中的核心力量訓(xùn)練——獲得優(yōu)異成績的基石[J].新課程學(xué)習(xí)(下),2013(04):175.

        [4]汪斌,李訓(xùn)普,卞振紅,王強(qiáng).高考體育核心力量訓(xùn)練研究[J].考試周刊,2011(15):4-5.

        猜你喜歡
        體育高考輔助作用核心力量
        對高三體育考生立定三級跳遠(yuǎn)力量訓(xùn)練探析
        體育高考生爆發(fā)力訓(xùn)練研究
        小學(xué)體育課堂中合理安排體育游戲的策略
        未來英才(2016年19期)2017-01-04 13:29:07
        英文歌曲對初中英語教學(xué)的輔助作用
        商情(2016年42期)2016-12-23 17:04:19
        淺議慕課對高職英語教學(xué)的輔助作用
        試析多媒體在教學(xué)中的應(yīng)用
        成才之路(2016年35期)2016-12-12 12:46:57
        體育高考武術(shù)專項訓(xùn)練的幾點(diǎn)注意事項
        冰壺運(yùn)動員核心力量訓(xùn)練與擦冰穩(wěn)定性關(guān)系的研究
        關(guān)于核心力量訓(xùn)練在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用研究
        試探核心力量對技術(shù)動作經(jīng)濟(jì)性的影響
        體育時空(2016年9期)2016-11-10 21:17:06
        国产高中生在线| 边添小泬边狠狠躁视频| 免费视频成人片在线观看| 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区 | 国产亚洲精品综合在线网址| 亚洲av永久无码一区| 人妻少妇一区二区三区| 青青草视频在线播放观看| 人妻无码第一区二区三区| 中文字幕人妻熟女人妻洋洋| av无码精品一区二区乱子| 久久久一本精品久久久一本| 亚洲综合一区二区三区在线观看| 国产精品免费观看调教网| 国产成+人+综合+亚洲欧美丁香花| 粗一硬一长一进一爽一a级| 欧美黑人性色黄在线视频| 视频福利一区二区三区| 日本激情网站中文字幕| 伊人久久久精品区aaa片| 国产中文aⅴ在线| 日本高清无卡一区二区三区| 亚洲国产综合人成综合网站| 99re66在线观看精品免费| 人妻夜夜爽天天爽一区| 中文字幕巨乱亚洲| 国产精品女丝袜白丝袜美腿| 国产做无码视频在线观看| 精品无码专区久久久水蜜桃| 成人国产在线播放自拍| 国产熟人精品一区二区| 性色av闺蜜一区二区三区| 香蕉久久人人97超碰caoproen| 无码人妻专区免费视频| 一区二区在线观看日本免费| 蜜臀av在线观看| 亚洲成a人v欧美综合天堂麻豆| 中文字幕麻豆一区二区| 国产一区二区三区仙踪林| 国产伦久视频免费观看视频| 人妻精品久久中文字幕|