鄭素靜

患上干眼癥，給日常生活帶來諸多煩惱。下面這些保健方法可改善干眼癥狀。

做眼保健操 每天早、中、晚各做1次眼保健操，每次大約10分鐘。最有效的動(dòng)作是“刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，按10～20次。

多眨眼 眨眼是一種保護(hù)神經(jīng)反射動(dòng)作，可以使眼睛保持濕潤(rùn)。所以在使用電腦、手機(jī)，駕車或者讀書時(shí)，提醒自己要多眨眼。一般5秒眨1次眼，每隔1小時(shí)要讓眼睛休息10分鐘。

熱敷眼睛 經(jīng)常用熱毛巾覆蓋于雙眼，同時(shí)閉上眼睛。每天1～2次，每次熱敷10～15分鐘，或者雙手搓熱后捂住眼睛1～2分鐘。

平時(shí)注重鍛煉 盡可能選擇打太極拳、快步走等一些強(qiáng)度不大的體育項(xiàng)目來鍛煉身體。適當(dāng)出汗可以使眼淚的分泌增加，有利于恢復(fù)淚腺的分泌功能。

多喝水、多吃新鮮的水果和蔬菜 夏天可以往水里加些菊花，春、秋、冬天還可以放些枸杞子。多吃護(hù)眼的水果和蔬菜，如蘋果、草莓、藍(lán)莓、白菜、西紅柿、胡蘿卜等，少吃消耗身體水分的巧克力、可樂等。

保障充足睡眠 盡量不要熬夜，晚上11點(diǎn)前必須睡覺;中午可以睡個(gè)午覺。睡眠足可以保護(hù)視力并滋潤(rùn)眼球，當(dāng)閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌會(huì)得到休息。