王祖遠(yuǎn)

由于病毒的關(guān)系，最近很多人都在量體溫，不知常在量體溫的你，是否有發(fā)現(xiàn)你的體溫其實(shí)都處于37°C以下？

人體的體溫在處于36.5°C～37°C的時(shí)候，體內(nèi)的免疫反應(yīng)、酵素、細(xì)胞活性都處于健康的狀態(tài)。一旦體溫超出這個范圍，身體就會開始出現(xiàn)一些不適癥狀。如體溫太高，會發(fā)燒，長期太低則會造成手腳冰冷、循環(huán)不良等狀況。當(dāng)體溫下降1°C，免疫力就會下降30%，當(dāng)體溫升高1°C時(shí)，免疫力卻可提高5～6倍。

一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，人類的體溫在持續(xù)下降，而成年人的體溫大概下降了0.4度。當(dāng)人體體溫低于正常的時(shí)候，就會出現(xiàn)免疫力低下、四肢冰冷麻痹、肥胖、經(jīng)痛、腰膝酸痛等問題。在這個非常時(shí)刻，強(qiáng)壯的免疫系統(tǒng)非常重要。所以，別再讓身體冷冷的，馬上讓自己暖和起來吧！

讓身體暖和的方法

多吃辛香料? 辛香料里含有多種營養(yǎng)、揮發(fā)油，除了能提味之外，還能促進(jìn)血液循環(huán)、改善發(fā)炎、提升新陳代謝，促進(jìn)食欲、御寒等功效。當(dāng)血液循環(huán)、新陳代謝提升時(shí)，身體自然能暖和起來，也能提升偏低的體溫。每天在菜肴中加入1～2種的辛香料，如姜、姜黃、蒜、胡椒、茴香、肉桂、丁香、花椒、八角等，可為健康加溫。

運(yùn)動? 運(yùn)動能讓體內(nèi)能量保持活力，除了可以增強(qiáng)心臟、肺功能以外，也可以增強(qiáng)肌力，保持體內(nèi)的能量供給。在運(yùn)動時(shí)，人體的血液循環(huán)加快，白細(xì)胞活動也更加活躍。白細(xì)胞是人體的免疫細(xì)胞，白細(xì)胞活躍就可更快地發(fā)現(xiàn)病原體，同時(shí)召集更多的白細(xì)胞來殺死病原體。因此，人體的免疫力就會上升。

運(yùn)動不一定要出門，在家里跳繩、深蹲、掌上壓等都可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和。想要更多元化，可到網(wǎng)上搜尋適合自己的鍛煉肌力視頻。

泡腳? 腳是人類第二個心臟，要讓血液循環(huán)變好，必須先讓腳溫暖，才能把下肢的血液送回來，讓血液暢通，自然能驅(qū)除酸痛，提升體溫，增加免疫力;每次泡腳大概使用38～40度的水溫，感覺溫溫?zé)釤岬募纯?，?0～15分鐘或泡至微汗就可以了。

若是家里有浴缸，也可每晚都泡泡澡，也是泡至身體微熱發(fā)汗就可以了。

當(dāng)然，除了以上的動作，避免一些能降低體溫的不良習(xí)慣也非常重要。常喝冰水、吃冰冷食物，長期呆在空調(diào)低下，怕出汗、怕熱等習(xí)慣都會使體溫降低。

為了強(qiáng)壯的免疫力，趕快行動，讓身體暖和起來吧！

編輯：汐顏