楊璞

出汗過多傷陰上火

按摩涌泉滋陰降火

有些人在夏季出汗較多，到了秋季如果不注意保養(yǎng)，更容易被燥邪所傷。中醫(yī)認(rèn)為，人體有“五液”，汗為心之液，正常出汗能散熱清火，而出汗太多則會(huì)傷氣傷陰，陰傷多了容易出現(xiàn)陰虛火旺的癥狀，所以在夏秋之交，更要注意滋陰降火。

涌泉穴位于腳掌前部1/3處（不算腳趾）、腳緣兩側(cè)連線處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“腎出于涌泉，涌泉者足心”，就是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各處。這個(gè)穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。方法是將拇指放在穴位上，用力揉20～30次。晨起和睡前按摩效果較好。

冷熱不均易情緒化

按摩極泉寬胸寧神

初秋時(shí)節(jié)，很多人在室外會(huì)感覺熱得心煩，即便是回到空調(diào)屋也不能很快平靜情緒，遇到棘手的工作更是容易情緒化。這個(gè)時(shí)候大家不妨按摩自己的極泉穴。這個(gè)穴位就在腋窩處的頂點(diǎn)上，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講，腋窩處淋巴組織非常豐富，經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。

按摩極泉穴可以很好地緩解燥熱引起的心情煩躁。

具體方法如下：雙臂交叉于胸前，雙手按對側(cè)腋窩，用手指適度地按摩捏拿，每次按捏約3分鐘。然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反復(fù)操作5遍。

濕邪入侵易傷脾胃

按摩陰陵泉助除濕

初秋的天氣變化無常，雨水較多，天氣多潮濕，讓人感覺煩悶濕重、渾身不舒服。此外，很多人覺得天氣炎熱，會(huì)通過冷飲等寒涼食物消暑降溫，這會(huì)導(dǎo)致脾失健運(yùn)。脾本身是運(yùn)化水濕的，如果脾的運(yùn)化受阻，體內(nèi)的多余水分就不能全部運(yùn)出去。脾本身的特點(diǎn)就是喜燥而惡濕，一旦脾受濕邪而受損，就會(huì)導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化，而使氣機(jī)不暢。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)脘腹脹滿、不愛吃東西、胸悶想吐、大便稀溏等癥狀。

陰陵泉穴屬足太陰脾經(jīng)，為合穴。善助脾胃運(yùn)化，利水除濕，調(diào)理三焦。陰陵泉穴位于我們的小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。點(diǎn)按本穴能促進(jìn)脾胃的消化吸收，預(yù)防消化道疾病的發(fā)生。