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一份調(diào)查顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默癥”。受訪者中，80后占50.1%，70后占30.9%；45.5%的人居住在大城市。

北京師范大學(xué)心理學(xué)系副教授王芳認(rèn)為，十幾年前，容易“下班沉默”的人多從事“助人工作”，比如，老師、醫(yī)生、警察。但現(xiàn)在，從事技術(shù)性工作，如IT行業(yè)的人，也容易有類似表現(xiàn)?！跋掳喑聊Y”已經(jīng)跨越職業(yè)界限而存在。

一下班就成強(qiáng)弩之末源于壓力

為什么一些人會“下班沉默”？原因有幾點：工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮；長時間疲勞，使人形成排斥情感交流的慣性；習(xí)慣對陌生人客氣，忽略親友感受；由于工作和交通環(huán)境太嘈雜導(dǎo)致內(nèi)心需要安靜空間。

對大多數(shù)人來說，跟同事相處時表現(xiàn)得幽默活潑，也只是為了處理好職場人際關(guān)系；而下班后之所以沉默，可能還是因為工作太累了。所以雖然家庭本該是一個溫暖的港灣，但由于工作中已經(jīng)消耗完大部分激情和精力，下班后與家人交流，如今變得更像是一種負(fù)擔(dān)。甚至有年輕人表示，感覺說話比玩游戲累得多。

專家認(rèn)為，上班時為達(dá)到工作要求，維持良好的人際關(guān)系，人們往往需要付出更多精力去跟人交流，這樣上一天班會覺得很累，回到家就想安靜地休息。很多人在工作壓力大的時候，都有這種回家后“累得說不動話了”的感覺，而且如果養(yǎng)成習(xí)慣的話，他們將來即使有精力進(jìn)行交流，也不容易實現(xiàn)了。

欠溝通致心理疾病改善有法

王芳認(rèn)為，雖然有些人下班后通過沉默的方式補(bǔ)充自己的情感資源，但這種自我保護(hù)可能會起到相反的效果。長期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥等更嚴(yán)重的心理問題。

改善的方法并不難做到。比如，努力關(guān)注生活細(xì)節(jié)，尋找生活樂趣；多與親友溝通，這樣更有助于減壓；跳出交際怪圈，重視情感交流。

專家認(rèn)為，對工作壓力的有效管理能減輕情緒負(fù)擔(dān)。首先需要明白自己的壓力來源是什么，是工作量太大、職業(yè)不合適，還是人際關(guān)系太復(fù)雜。然后，人們應(yīng)主動改變不良的生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法，而不要總是通過獨處或喝悶酒等方式排解壓力。

王芳建議，面對有類似癥狀的人，親友要更重視日常的關(guān)懷，學(xué)會傾聽，認(rèn)真體會對方感受。如此一來，“下班沉默癥患者”會更愿意向親友敞開心扉。