摘要：自信心是個(gè)體對(duì)自我能力信任的一種道德情感和態(tài)度。大學(xué)生自信心不足極大的影響交往的主動(dòng)性和目標(biāo)的確立。本文從體育鍛煉的強(qiáng)度對(duì)自信心水平的影響著手，根據(jù)調(diào)查研究，分析影響大學(xué)生自信心不足的內(nèi)、外在原因，探析自信心培養(yǎng)的重要性，從而說(shuō)明大學(xué)生體育鍛煉過(guò)程中的競(jìng)爭(zhēng)、娛樂(lè)、交流和體驗(yàn)等項(xiàng)目對(duì)自信心提升的積極影響，并提出相關(guān)措施和建議。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉;自信心

21世紀(jì)是高校翻天覆地的變革時(shí)期，培養(yǎng)具有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、開(kāi)拓意識(shí)和全面發(fā)展的復(fù)合型人才成為高校培養(yǎng)人才的重點(diǎn)目標(biāo)。根據(jù)加德納的多元智能理論，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生的身心健康能產(chǎn)生積極影響。有研究表明，適當(dāng)?shù)腻憻捘艽龠M(jìn)個(gè)體的身心發(fā)展。體育鍛煉的積極影響主要體現(xiàn)在強(qiáng)健自身體魄和提升個(gè)體自信心。體育鍛煉的強(qiáng)度對(duì)自信心的增減存在顯著影響，目前，對(duì)自信心的研究主要集中在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技項(xiàng)目選手的自信心方面，對(duì)大學(xué)生體育鍛煉與自信心高低的影響的相關(guān)研究還少之又少。

有研究表明，體育鍛煉的強(qiáng)度與個(gè)體的自信心有較為顯著的相關(guān)，體育鍛煉強(qiáng)度與身心素質(zhì)的強(qiáng)弱呈顯著正相關(guān)。每天堅(jiān)持鍛煉30分鐘以上與每周鍛煉1至2次或者完全不鍛煉的個(gè)體，自信心的水平存在顯著差異。同時(shí)，體育鍛煉對(duì)身體感知能力和自我效能會(huì)產(chǎn)生直接影響。因此，體育鍛煉是大學(xué)生自信心提升的重要因素。每天堅(jiān)持鍛煉的個(gè)體，自信心越強(qiáng)。大學(xué)生參加體育鍛煉能增強(qiáng)身體素質(zhì)，有利于和諧人際關(guān)系，提升自信心。運(yùn)動(dòng)對(duì)于提高適應(yīng)力和心理應(yīng)激力、促進(jìn)身心健康具有重要意義。

一、體育鍛煉體驗(yàn)功能的發(fā)揮對(duì)大學(xué)生自信心水平的影響

在體育鍛煉中，不同項(xiàng)目的難度從生疏到熟練對(duì)每一個(gè)體來(lái)說(shuō)都是一個(gè)適應(yīng)和不斷提升身心素質(zhì)的過(guò)程，從易到難的過(guò)程讓個(gè)體體驗(yàn)到通過(guò)一定的努力就能掌握該項(xiàng)目的技術(shù)，而獲得身心的愉悅感受。在對(duì)項(xiàng)目熟練之后，逐漸增加練習(xí)難度，又讓個(gè)體體驗(yàn)到挫折和失敗帶來(lái)的挫敗感，但在此過(guò)程中對(duì)個(gè)體是一種心智磨練，使個(gè)體繼續(xù)努力堅(jiān)持，不斷提高運(yùn)動(dòng)技能。個(gè)體通過(guò)堅(jiān)持鍛煉獲得突破和成功的喜悅，從而感受到一種自信心和勝任感，這種經(jīng)歷“嘗試到熟練到成功到失敗再到成功”的經(jīng)歷，使個(gè)體具有了攻堅(jiān)克難、堅(jiān)持不懈的良好意志品質(zhì)和自信心，從而遷移到其他專(zhuān)業(yè)技能的學(xué)習(xí)中，依然保持良好的心態(tài)和內(nèi)在韌性，利于個(gè)體處理遇到的一切生活和學(xué)習(xí)問(wèn)題，提高自身的適應(yīng)力。所以，為提升個(gè)體自信應(yīng)適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉強(qiáng)度，加大運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間，并引導(dǎo)個(gè)體持之以恒、養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉的好習(xí)慣。體育鍛煉不僅對(duì)個(gè)體自信心產(chǎn)生影響，而且可以有效增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好精神狀態(tài)，降低生活與學(xué)習(xí)中的焦慮情緒。

二、體育鍛煉運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)性功能對(duì)大學(xué)生自信心水平的影響

體育活動(dòng)的特點(diǎn)之一就是競(jìng)爭(zhēng)性，體育活動(dòng)的挑戰(zhàn)性決定了個(gè)體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的競(jìng)爭(zhēng)性。上體育課時(shí)，教師一般會(huì)用激勵(lì)的語(yǔ)言去鼓勵(lì)大學(xué)生鍛煉和開(kāi)展相關(guān)活動(dòng)。這種激勵(lì)是在教師的言語(yǔ)暗示下，去學(xué)習(xí)和完成相關(guān)的技能動(dòng)作，并在逐漸熟練的過(guò)程中，內(nèi)化教師的激勵(lì)，使學(xué)生在學(xué)習(xí)和鍛煉的過(guò)程中對(duì)自身?yè)碛懈鼜?qiáng)的自信，獲得對(duì)自身能力的客觀(guān)評(píng)價(jià)，不管成、敗都能總結(jié)出實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，從中體驗(yàn)到努力、參與、集體榮譽(yù)的快樂(lè)。例：大學(xué)生在籃球比賽中，隨著進(jìn)球次數(shù)的增加，其勝任感也會(huì)顯著提升，隨之遷移到專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)的自信也顯著提高。這是一種由正向刺激遷移到其它情境中進(jìn)而積極影響另外一種情境的良好證明，所以熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，學(xué)習(xí)成績(jī)一般也較為優(yōu)異。其次，其他運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的榜樣作用也有顯著的激勵(lì)作用，在運(yùn)動(dòng)伙伴激情的帶動(dòng)下，會(huì)形成運(yùn)動(dòng)健康美的校園文化氛圍，使更多學(xué)生受到影響，自發(fā)加入體育鍛煉。所以，體育鍛煉競(jìng)爭(zhēng)性功能會(huì)激發(fā)個(gè)體渴望成功的欲望，增強(qiáng)個(gè)體的自我覺(jué)知和內(nèi)在價(jià)值感，刺激個(gè)體勇于挑戰(zhàn)，從而挖掘自身潛力，提高內(nèi)在自信。

三、體育鍛煉中意志品質(zhì)的提升對(duì)大學(xué)生自信心水平的影響

大學(xué)生自信心的缺失，極大影響了學(xué)習(xí)、生活的主動(dòng)性、積極性和人生目標(biāo)的確立，自信心缺失有客觀(guān)因素也有主觀(guān)因素的影響。體育鍛煉是對(duì)大學(xué)生意志品質(zhì)的磨練，對(duì)大學(xué)生的身心發(fā)展起著重要作用。體育鍛煉中會(huì)遇到一些困難，身體素質(zhì)的增強(qiáng)要揮灑汗水，堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì);比賽中的勝負(fù)交替，都在不經(jīng)意的錘煉、考驗(yàn)著大學(xué)生的身心意志，體現(xiàn)了堅(jiān)持不懈、不畏困難，百折不饒的精神風(fēng)貌，從而增強(qiáng)自信，使個(gè)體在學(xué)習(xí)、生活中保持積極的狀態(tài)和穩(wěn)定的情緒。同時(shí)，體育鍛煉調(diào)動(dòng)了學(xué)生的參與興趣，使個(gè)體能夠?qū)Ｐ闹轮镜膮⑴c其中，并持之以恒。個(gè)體即使沒(méi)有很好的掌握運(yùn)動(dòng)技能和要領(lǐng)，也能體會(huì)到參與和努力的心流體驗(yàn)，若獲得成功則可以激發(fā)學(xué)生的積極性，更加專(zhuān)注的投入到體育鍛煉中，養(yǎng)成“勝不驕，敗不餒”的意志品質(zhì)，并樹(shù)立“終身鍛煉”的意識(shí)。

四、體育鍛煉團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)對(duì)大學(xué)生自信心水平的影響

體育鍛煉團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)對(duì)自信心的提升有重要作用。例如：健美操、啦啦隊(duì)等團(tuán)體運(yùn)動(dòng)都需要發(fā)揮整體的力量，共同努力來(lái)完成目標(biāo)任務(wù)。這種共同經(jīng)歷，是團(tuán)體相互協(xié)作、信任的過(guò)程，也是培養(yǎng)團(tuán)體意識(shí)的重要前提。團(tuán)隊(duì)共同努力獲得的成功和集體榮譽(yù)的過(guò)程，是個(gè)人項(xiàng)目獲勝無(wú)法比擬的。個(gè)體在團(tuán)隊(duì)中獲得自豪感和成就感，在身心上都體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅，這將極大激發(fā)個(gè)體的上進(jìn)心。同時(shí)，在團(tuán)對(duì)協(xié)作中，同伴之間的尊重和鼓勵(lì)，使有自卑情結(jié)的個(gè)體重新找回了自信，同伴之間通過(guò)互幫互助，相互協(xié)作去影響隊(duì)友，讓團(tuán)隊(duì)一鼓作氣取得成績(jī)。通過(guò)健美操、啦啦隊(duì)等集體項(xiàng)目，可賦予有自卑感的學(xué)生具體任務(wù)，使個(gè)體在努力完成任務(wù)的過(guò)程中獲得團(tuán)隊(duì)的尊重和信任。培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神是體育鍛煉的基本目標(biāo)之一，需讓大學(xué)生領(lǐng)悟到團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)和自信心的發(fā)展是正相關(guān)的，是過(guò)程與結(jié)果的統(tǒng)一，是身心與精神協(xié)調(diào)發(fā)展的表現(xiàn)，是對(duì)自身學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)、創(chuàng)新能力和勝任感的一種體現(xiàn)。同時(shí)，引導(dǎo)大學(xué)生結(jié)合客觀(guān)實(shí)際，去領(lǐng)悟體育鍛煉與自信心之間的關(guān)系，讓個(gè)體在團(tuán)隊(duì)榮譽(yù)的獲得中，樹(shù)立自信，使團(tuán)隊(duì)和個(gè)體之間形成正向的啟發(fā)和激勵(lì)關(guān)系。

五、體育鍛煉對(duì)提升大學(xué)生自信心水平的相關(guān)建議

有學(xué)者曾說(shuō)：“一個(gè)學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中，如果需要5000次的鼓勵(lì)才能在未來(lái)發(fā)展中擁有足夠的自信，那么國(guó)內(nèi)的學(xué)校至少缺失4000次”這些數(shù)字細(xì)思極恐，但仔細(xì)分析不無(wú)道理。愛(ài)默生曾說(shuō)：“自信是成功的第一要訣”。對(duì)于正處于象牙塔中的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，自信心不僅是汲取知識(shí)、提升技能的必備心理素質(zhì)，更是未來(lái)職場(chǎng)上謀得一席之地、不斷向前發(fā)展的重要前提。而作為民族未來(lái)的中流砥柱、棟梁之才，大學(xué)生的自信心狀況甚至?xí)绊憞?guó)家未來(lái)的發(fā)展。

當(dāng)今社會(huì)對(duì)人才需求條件的拓展延伸，已需要個(gè)體必須參與一定的體育鍛煉。教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的體育特長(zhǎng)與優(yōu)勢(shì)，學(xué)生的特長(zhǎng)是個(gè)人才華的集中體現(xiàn)，也是其自信的外在表現(xiàn)。因此，在體育鍛煉中，教師需發(fā)現(xiàn)學(xué)生特長(zhǎng)，如身體柔韌性好、彈跳力強(qiáng)的學(xué)生因鼓勵(lì)其積極參與反應(yīng)靈活類(lèi)的鍛煉項(xiàng)目;擅長(zhǎng)街舞的同學(xué)可成立街舞協(xié)會(huì)，來(lái)發(fā)展他們的舞蹈才能。教師可以此作為樹(shù)立自信心的切人點(diǎn)，讓學(xué)生在充分鍛煉的基礎(chǔ)上，積累運(yùn)動(dòng)的成就感。同時(shí)，高校可以組織豐富多彩的社團(tuán)活動(dòng)，為自信心激發(fā)創(chuàng)造基礎(chǔ)。智能是參與校園活動(dòng)而被激發(fā)的，自信心是在活動(dòng)中取得成就而積累的，社團(tuán)活動(dòng)不僅是對(duì)身心的調(diào)節(jié)，更是挖掘潛能、培養(yǎng)自信心的重要陣地。通過(guò)在體育優(yōu)勢(shì)智能方面取得成績(jī)，獲得自信，同時(shí)將這些自信遷移到其它方面，從而以點(diǎn)帶面延伸到其他學(xué)科中，成為一個(gè)全面發(fā)展的自信自強(qiáng)的大學(xué)生。

六、結(jié)束語(yǔ)

本文闡述了體育鍛煉對(duì)大學(xué)生自信心水平高低的影響。大學(xué)生通過(guò)體育鍛煉對(duì)自我能力、價(jià)值做出客觀(guān)的認(rèn)知與綜合評(píng)價(jià)可顯著的提升內(nèi)在自信。并通過(guò)在體育特長(zhǎng)智能優(yōu)勢(shì)方面取得成績(jī)，獲得自信，并將這些自信遷移到其它學(xué)科，從而以點(diǎn)帶面，成為一個(gè)全方位發(fā)展的自信自強(qiáng)的大學(xué)生。

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作者簡(jiǎn)介

周鋒（1987-），男，講師，主要從事復(fù)雜工業(yè)系統(tǒng)的建模、優(yōu)化和魯棒控制方面研究。