陳 強(qiáng)

太原工業(yè)學(xué)院，山西 太原 030008

1 引言

在重要的國際賽事與國內(nèi)賽事中，運(yùn)動(dòng)員使用戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢獲得金牌的案例數(shù)不勝數(shù)。如今體育水平持續(xù)改進(jìn)，比賽競爭愈演愈烈，同等條件下運(yùn)動(dòng)員在競賽中合理使用戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)成為取勝的關(guān)鍵?？梢姂?zhàn)術(shù)在競賽中的得當(dāng)使用可以是平時(shí)訓(xùn)練的技術(shù)最大化體現(xiàn)。因此，作者選取研究對象為山西省中長跑運(yùn)動(dòng)員，[1]通過對其平日訓(xùn)練和比賽表現(xiàn)的觀察，并結(jié)合訪談對獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，針對現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)員常采用的幾種戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行分析。

2 運(yùn)動(dòng)員的主要訓(xùn)練內(nèi)容

在中長跑訓(xùn)練中，主要針對專項(xiàng)進(jìn)行訓(xùn)練、身體進(jìn)行訓(xùn)練和心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。專項(xiàng)訓(xùn)練比重最大，囊括的內(nèi)容很豐富，如專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等等。[2]中長跑運(yùn)動(dòng)員對耐乳酸能力的要求很高，有氧訓(xùn)練和無氧訓(xùn)練是強(qiáng)有力的保障。速度訓(xùn)練的中心是提高速度素質(zhì)，也是中長跑運(yùn)動(dòng)員的最基本的素質(zhì)。耐力素質(zhì)訓(xùn)練對于運(yùn)動(dòng)員來講包括一般耐力和專項(xiàng)耐力，一般耐力通過有氧訓(xùn)練得以實(shí)現(xiàn)，即對條件要求是時(shí)間長、速度慢、強(qiáng)度??；而專項(xiàng)耐力通過無氧訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)，要求運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)跑程中能夠保持一致的高速度，因此訓(xùn)練難度高強(qiáng)度大。此外，心理素質(zhì)的訓(xùn)練也是非常重要的環(huán)節(jié)。過硬的心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員頂住強(qiáng)壓跑完全程的信念支撐。集中力訓(xùn)練和意志力訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主要內(nèi)容。集中力訓(xùn)練主要是提高運(yùn)動(dòng)員抗干擾的能力，將所有注意力集中于比賽中；而意志力訓(xùn)練大多數(shù)情況與身體訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合起來，在潛移默化中塑造運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)毅的運(yùn)動(dòng)品質(zhì)。

3 運(yùn)動(dòng)員比賽中采用的戰(zhàn)術(shù)類型及分析

3.1 勻速跑戰(zhàn)術(shù)分析

此戰(zhàn)術(shù)在大型國際賽事中比較常用，相對而言比較保守，卻能夠?qū)⒆陨韺?shí)力與水平平穩(wěn)的發(fā)揮出來，在不了解賽場對手情況時(shí)，小力量運(yùn)動(dòng)員常采用此戰(zhàn)術(shù)，根據(jù)自身力量基本保持在一個(gè)恒定的速度。這一速度取決于專業(yè)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)的無氧素質(zhì)，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況培養(yǎng)良好的速度分布解決方案。要求運(yùn)動(dòng)員的速度、節(jié)奏和呼吸頻率也相對穩(wěn)定。[2]

以恒定的速度運(yùn)行是一個(gè)理想的策略，但在競爭熱烈的賽場上可能會(huì)出現(xiàn)各種各樣的情況，戰(zhàn)術(shù)一般地都會(huì)因?qū)κ指蓴_或其他情況的發(fā)生而不得不進(jìn)行調(diào)整，以恒定速度運(yùn)行的節(jié)奏很容易會(huì)被打破。這就需要在平日的訓(xùn)練中加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度感，要求其嚴(yán)格執(zhí)行賽前制定的競賽計(jì)劃與比賽戰(zhàn)術(shù)，從而避免因賽場臨時(shí)情況的改變而調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。

3.2 變速跑戰(zhàn)術(shù)分析

變速跑戰(zhàn)術(shù)主要體現(xiàn)在“變”，常常是速度好的運(yùn)動(dòng)員想要拖垮對手而采取的戰(zhàn)術(shù)，也稱為破壞性戰(zhàn)術(shù)。一般會(huì)在直道與彎道處不斷變更節(jié)奏與速度，以期實(shí)現(xiàn)理想成績的一種戰(zhàn)術(shù)方法。采用變速跑戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)動(dòng)員憑借自身過硬的變速能力來挑戰(zhàn)對手，更多打的“心理戰(zhàn)”，以“變”制“敵”，通過變化不定的速度營造競爭對手的緊張情緒，迫使其改變戰(zhàn)術(shù)，從而打亂對手的節(jié)奏與戰(zhàn)術(shù)。這種戰(zhàn)術(shù)可能不是為了創(chuàng)造個(gè)人最佳紀(jì)錄，而是一種擾亂對手、消耗對手體力的手段，通過“聲東擊西”的方式達(dá)到目的。[3]

3.3 領(lǐng)先跑戰(zhàn)術(shù)分析

使用這種戰(zhàn)術(shù)在比賽場上先發(fā)制人，影響對方的熱情，削弱他的信心，增強(qiáng)自身的信心和士氣。通常這類運(yùn)動(dòng)員具有在起跑時(shí)就有迅速占領(lǐng)領(lǐng)先位置的能力，，能夠主動(dòng)控制跑的速度和跑的節(jié)奏，按照既定的賽前方案分配速度，并能夠?qū)⑦@種優(yōu)勢一直保持到比賽結(jié)束。[4]因此對于運(yùn)動(dòng)員的耐力要求很高。采用此戰(zhàn)術(shù)須準(zhǔn)確把握競爭對手與自身的實(shí)力，只有在確認(rèn)我方實(shí)力領(lǐng)先時(shí)才能夠采納該戰(zhàn)術(shù)。運(yùn)動(dòng)員專業(yè)訓(xùn)練要求高、身體訓(xùn)練到位、心理訓(xùn)練過硬等是戰(zhàn)術(shù)實(shí)施前提。

3.4 跟隨跑戰(zhàn)術(shù)分析

從流體力學(xué)原理分析，遵循運(yùn)行不僅可以減少氣流對身體的阻力，當(dāng)遇到了漩渦的旋轉(zhuǎn)能量可以用來增加向前跑進(jìn)的動(dòng)力。[5]在惡劣天氣的情況下使用這種戰(zhàn)術(shù)會(huì)起到比較不錯(cuò)的作用。與領(lǐng)跑者步調(diào)保持一致，放松心情，體力也有更好的保存。只要能夠集中精力在比賽的大部分時(shí)間跟隨領(lǐng)跑者一起跑，保持即可。比較經(jīng)典的案例非常多，比如捷克運(yùn)動(dòng)員福馬諾娃在1997年第七屆世界田徑錦標(biāo)賽女子800米決賽中，始終保持在二三名，而在沖刺階段一舉獲勝，以1分56秒68的成績超越對手奪得桂冠。跟隨跑戰(zhàn)術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員的速度耐力水平高且速度能力突出，[6]并且還要求運(yùn)動(dòng)員的具有執(zhí)著的心理素養(yǎng)，前提條件是與對手相比勢均力敵。運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)觀察留意對手的神態(tài)，競技狀態(tài)，把握時(shí)機(jī)超越對手。

4 在實(shí)踐中戰(zhàn)術(shù)選擇策略

對各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的分析可見每種戰(zhàn)術(shù)都有相應(yīng)的適用條件，即都需要綜合對運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練以及心理素質(zhì)訓(xùn)練的成效進(jìn)行判斷，以此來確定哪種戰(zhàn)術(shù)更能在某個(gè)運(yùn)動(dòng)員身上發(fā)揮出較大的效用。

圖1 運(yùn)動(dòng)員的戰(zhàn)術(shù)選擇

從圖1可以得出，各種訓(xùn)練是基本功，比賽是平臺(tái)，戰(zhàn)術(shù)是基本功的綜合運(yùn)用與體現(xiàn)。訓(xùn)練成效的綜合運(yùn)用。戰(zhàn)術(shù)無好壞，只有適不適合，能不能夠在具體的運(yùn)動(dòng)員身上發(fā)揮出成績?nèi)Q于基本功的扎實(shí)與否，取決于對自身素質(zhì)的判斷準(zhǔn)確與否。具體的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用如下所述：

4.1 賽前準(zhǔn)備工作

加強(qiáng)訓(xùn)練不僅僅是專項(xiàng)訓(xùn)練，還必須囊括身體訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，正如上文提出的只有扎實(shí)過硬的訓(xùn)練才能夯實(shí)基礎(chǔ)，為比賽場上能力的發(fā)揮蓄積能量。“知己知彼”是賽前準(zhǔn)備的關(guān)鍵一環(huán)。分析參賽每個(gè)選手的基本情況，包括其素養(yǎng)、能力、擅長使用的戰(zhàn)術(shù)等等，充分了解對手分析對手，做好比賽預(yù)案工作。

4.2 賽中戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用

迅速占據(jù)有利位置。中長跑比賽中，為防止運(yùn)動(dòng)員掉隊(duì)、被包裹或夾擊，首先能夠出奇制勝，首先迅速占據(jù)有利位置，這樣的卡位至關(guān)重要。尤其是對于實(shí)力很強(qiáng)的選手來講，如果沒能在比賽中迅速搶占這一優(yōu)勢，后續(xù)的賽程將會(huì)相當(dāng)吃力。

合理分配體力。體能儲(chǔ)備是運(yùn)動(dòng)員基本能力體現(xiàn)，合理分配是取得勝利的關(guān)鍵。在不同的戰(zhàn)術(shù)選擇對于體力的分配要求不同，運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)自己選擇的戰(zhàn)術(shù)有針對性的分配體力。掌握節(jié)奏和速度。優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員由于常年的訓(xùn)練積累，自身有著敏銳的節(jié)奏感和速度感，比賽時(shí)運(yùn)用已經(jīng)習(xí)慣的速度節(jié)奏跑會(huì)起到積極的作用。反之，可能會(huì)陷自己于被動(dòng)當(dāng)中，自己的節(jié)奏和狀態(tài)被打亂，這時(shí)需要自我暗示冷靜處理，積極進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，善于搶奪先機(jī)，把握好自身節(jié)奏速度，獲得比賽取勝。觀察分析對手的比賽表現(xiàn)。比賽過程中應(yīng)隨時(shí)留意競爭對手的意志表現(xiàn)，視其情況而調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。學(xué)會(huì)控制自己心理變化，在情緒上和心態(tài)上不要受到外界因素的影響。在比賽當(dāng)中，時(shí)刻注意對手的表現(xiàn)，快速做出判斷，選擇合理戰(zhàn)術(shù)安排，可通過對手的隊(duì)形變換、呼吸力度及頻率、腳步的變化和落地，來判斷對手的情況，快速做出判斷。發(fā)揮頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。中長跑運(yùn)動(dòng)相對于其他田徑項(xiàng)目來說，更多的會(huì)考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的意志力品質(zhì)。不同的戰(zhàn)術(shù)對運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)要求稍有差別，但正如毛主席所說的“在戰(zhàn)術(shù)上重視敵人”，只有頑強(qiáng)的意志力才能夠讓運(yùn)動(dòng)員在賽場上將自身的身體素質(zhì)與專業(yè)素養(yǎng)充分的發(fā)揮出來，才能在賽場實(shí)現(xiàn)自我，超越自我極限，創(chuàng)造出優(yōu)異的成績。

4.3 賽后經(jīng)驗(yàn)總結(jié)

賽后的及時(shí)總結(jié)是為了“長一智”，為后面的訓(xùn)練比賽提供依據(jù)。分析“敵我”雙方的戰(zhàn)術(shù)選擇與運(yùn)用、優(yōu)勢與缺陷，為下一步調(diào)整或重新制定訓(xùn)練計(jì)劃提供有力依據(jù)，也為下次的戰(zhàn)術(shù)選擇與運(yùn)用提供臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。