楊峰

鼻子，既是呼吸系統(tǒng)的門戶，也是嗅覺器官。隨著年齡的增長(zhǎng)，鼻軟骨彈性減低，鼻腔黏膜及腺體萎縮，血管脆性增加及收縮力變差，致使對(duì)氣流的過濾、濕潤和加熱功能減弱，導(dǎo)致整個(gè)氣道的防御功能下降，出現(xiàn)嗅覺減退或喪失、呼吸不暢、分泌物不足、鼻腔干癢、鼻塞、流涕、鼻出血等癥狀。揉鼻，古人稱為“浴鼻”，有延緩鼻子衰老、防治疾病的功效，是歷代養(yǎng)生學(xué)家提倡的保健方法。

揉鼻好處多

經(jīng)研究證實(shí)，揉鼻主要有以下3大好處——

宣通肺竅，抵御病邪 ?中醫(yī)認(rèn)為，肺主氣，司呼吸，開竅于鼻。揉鼻，可延緩鼻腔衰老，保持鼻黏膜濕潤、呼吸通暢，促進(jìn)肺氣的宣發(fā)、肅降，有利于肺部進(jìn)行氣體交換，吸清呼濁，吐故納新，并將衛(wèi)氣和津液輸布于體表以濕潤肌膚，提高機(jī)體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力和抵抗力，抗御外邪的侵襲，起到預(yù)防感冒、過敏性鼻炎等上呼吸道疾病的作用。

心肺調(diào)和，嗅覺敏銳 ?中醫(yī)認(rèn)為，肺氣通于鼻，肺和則鼻能知臭香。心主嗅，故令鼻知香臭。心肺有病，而鼻為之不利?？梢?，鼻的嗅覺既依賴于肺氣，又與心經(jīng)密切相關(guān)。揉鼻，可增強(qiáng)肺氣的作用，促使鼻部經(jīng)脈運(yùn)行，清陽上升，心肺調(diào)和，有利于氣血更好的濡潤滋養(yǎng)鼻道，延緩嗅覺減退。

疏通經(jīng)脈，鼻竅舒暢 ?中醫(yī)認(rèn)為，鼻為經(jīng)脈聚焦、清陽交會(huì)之處。循行于鼻子的足陽明胃經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、手太陽小腸經(jīng)、督脈、任脈經(jīng)脈，將鼻竅與全身五臟六腑緊密聯(lián)系起來，在鼻科的生理活動(dòng)和病理變化中起著重要作用。揉鼻，可疏通經(jīng)脈，使鼻竅在臟腑之經(jīng)氣的溫煦、臟腑之陰液的滋潤下，通氣功能進(jìn)一步增強(qiáng)，更好地發(fā)揮抗病作用。

6招輕松揉

揉鼻好處雖多，但手法亦有講究，正確步驟建議可參考如下：

首先是揉鼻頭，兩手掌相摩擦發(fā)熱后，用左手掌心的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)鼻頭，依順時(shí)針有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)輕揉108圈;再用右手掌心的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)鼻頭，逆時(shí)針有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)輕揉108圈。每天早晚各做1次。

其次是揉鼻翼，左手大拇指放在左側(cè)鼻孔之上鼻翼處，順時(shí)針輕揉60次，逆時(shí)針輕揉60次;然后用右手大拇指輕揉右側(cè)鼻翼，順、逆時(shí)針各60次。每天早晚各做1次。

三是搓揉鼻梁兩側(cè)，用兩手食指或用右手拇、食指指面分別放在鼻兩側(cè)搓擦，從目?jī)?nèi)眥（精明穴）下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁（迎香穴），用力適中均勻，上下搓擦200次，以有發(fā)熱感為度。每天早晚各做1次。

四是按揉迎香穴，用雙手食指尖按揉鼻孔兩側(cè)的迎香穴（位于鼻翼根部正側(cè)方的小凹陷處）200次，以有酸、麻、熱感為度。

五是用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，按揉12次，再輕輕下拉12次。

六是按印堂穴，用拇指或食指、中指的指腹點(diǎn)按印堂穴（位于前額部，兩眉間連線與前正中線之交點(diǎn)處）12次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。

需提醒的是，揉鼻要持之以恒，每天早晚各做1次。若鼻部有外傷、炎癥等情況，暫時(shí)不宜按揉。

摘自《家庭醫(yī)藥》2020年第5期