李潔

工作壓力大、各種煩心事堆積，你有沒有覺得工作效率明顯下降，注意力不集中，思考困難，并伴隨選擇性的記憶減退？比如，提筆忘字，剛看完的書報(bào)似乎一點(diǎn)也記不住，但不愉快的經(jīng)歷連細(xì)節(jié)都記得很清楚，甚至念念不忘。休息、吃補(bǔ)品都不能讓郁郁寡歡的你釋放自我，那你可能是心太累了。對于這種休息都無法緩解的疲勞，北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院治未病科的徐蕾醫(yī)生有話說。

徐蕾醫(yī)生介紹，疲勞分為三種：

正常的疲勞 一般來說，疲勞的程度與從事某種活動的持續(xù)時(shí)間成正比，它很少引起強(qiáng)烈的不適感，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒈憧梢韵?/p>

軀體疾病所引起的疲勞? 多種軀體疾病如急慢性傳染病及各種消耗性疾病都可伴有疲勞不適感。這種疲勞可視為軀體疾病的一個(gè)癥狀，休息不能消除它，但隨著疾病的好轉(zhuǎn)，精力和體力便可以恢復(fù)。

情緒性疲勞 這種疲勞跟各種不愉快的情緒及心情密切相關(guān)，只有心情舒暢了，疲勞才會減輕或者消失。而這種情緒往往是由長期緊張、煩惱、苦悶壓抑感引起的。

“通過疲勞的分類，可以看出，這種怎么休息都無法緩解的疲勞屬于情緒性疲勞。它的形成與我們長期積累的負(fù)面情緒相關(guān)，需要我們積極地調(diào)整情緒才能緩解?！辈贿^，徐蕾醫(yī)生表示，除了心理調(diào)節(jié)之外，有的患者還需要借助針灸及中藥等手段，調(diào)理肝氣、滋補(bǔ)氣血，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。

由于情緒性疲勞的形成原因復(fù)雜，病程較長，因此需要長期的對癥治療才可以消除，徐蕾建議有相關(guān)困擾的患者到正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\，避免漏診誤診。與此同時(shí)，徐蕾醫(yī)生為心累的你，推薦兩種緩解情緒性疲勞的“藥方”。

1.按揉膻中舒肝氣

膻中穴位于前胸部，兩乳頭連線中點(diǎn)處?；颊咭?yàn)殚L期情緒郁悶，導(dǎo)致氣機(jī)郁結(jié)，使食物中的營養(yǎng)物質(zhì)難以輸送到全身，因此產(chǎn)生疲勞感，對此我們可通過按揉膻中穴疏肝理氣、活血通絡(luò)，幫助緩解癥狀?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，膻中穴深處分布有胸腺組織，可參與機(jī)體的細(xì)胞免疫，刺激該穴后所產(chǎn)生的神經(jīng)沖動上行至大腦，影響心血管神經(jīng)的調(diào)節(jié)中樞，促進(jìn)全身血液的重新分配，可改善冠狀動脈血流量，提高人體免疫力。

2.刺五加茶補(bǔ)氣血

對于長期疲勞，氣血虧虛的患者，可選用刺五加茶調(diào)補(bǔ)氣血。刺五加屬五加科植物，與人參同屬一個(gè)科，并有相似的藥理作用和臨床療效。使用刺五加代茶飲，可補(bǔ)中益氣、堅(jiān)筋骨、強(qiáng)意志，對肺脾虧虛導(dǎo)致的乏力氣短、食欲不振和肝腎虧虛引起的腰膝酸軟、失眠健忘，均有較好的調(diào)理作用，建議每次取刺五加10～20克煎煮代茶飲用。