自我鍛煉能力是指“以我為主”的自學(xué)、自練、自評(píng)、自控的體育鍛煉能力。加強(qiáng)學(xué)生自我鍛煉意識(shí)和能力的培養(yǎng)是現(xiàn)代體育教育發(fā)展和社會(huì)的要求，是現(xiàn)代體育教學(xué)中重要的組成部分。體育教學(xué)要為終身體育服務(wù)，就必須培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力。現(xiàn)就體育教學(xué)中自我鍛煉能力的培養(yǎng)作如下初步探討。

一、加強(qiáng)重要性教育，培養(yǎng)認(rèn)識(shí)能力

在體育教學(xué)中，教師首先應(yīng)使學(xué)生明確體育煉的目的性、重要性，激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)態(tài)度，變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)，充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。

結(jié)合知識(shí)、技術(shù)教學(xué)，培養(yǎng)認(rèn)識(shí)能力，使學(xué)生真正懂得體育鍛煉的方法和有關(guān)體育知識(shí)與技術(shù)。不是任何一種活動(dòng)都是體育活動(dòng)也不是任何一種體育活動(dòng)都能鍛煉身體，不懂得用科學(xué)方法鍛煉身體，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。學(xué)校中，學(xué)生由于盲目運(yùn)動(dòng)或鍛煉，而造成傷害事故的例子也不少。因此，教師在課堂中應(yīng)有意識(shí)地把鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各器官系統(tǒng)的機(jī)能，體育動(dòng)作的規(guī)律特點(diǎn);其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及怎樣做準(zhǔn)備活動(dòng)和整理活動(dòng)等方面的知識(shí)

二、創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)氛圍

教師在教學(xué)中要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，合理安排教學(xué)日程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動(dòng)作技術(shù)，并加強(qiáng)練習(xí)方法的指導(dǎo)。同時(shí)還要密切注意師生感情，多關(guān)心、鼓勵(lì)學(xué)生，多與學(xué)生進(jìn)行交流。師生相互尊重，相互配合，創(chuàng)造出一種自由寬松的民主氣。利用和諧的師生關(guān)系，實(shí)施民主教學(xué)，使學(xué)生真正感到教師的親切與激勵(lì)，這樣，學(xué)生才會(huì)積極主動(dòng)地參與到學(xué)習(xí)過(guò)程中去，變“要我學(xué)”為“我要學(xué)”，自覺(jué)提高自我鍛煉能力。

三、多給學(xué)生提供自練機(jī)會(huì)是幫助學(xué)生獲得自鍛能力的有效方法

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)給學(xué)生更多的思考時(shí)間和表現(xiàn)機(jī)會(huì)，放手讓學(xué)生參與教學(xué)全過(guò)程，真正讓學(xué)生擁有主動(dòng)權(quán)、自主權(quán)。

1.“開(kāi)放”準(zhǔn)備活動(dòng)和放松，給學(xué)生鍛煉機(jī)會(huì)

在教學(xué)中，教師可以把準(zhǔn)備和放松部分給學(xué)生，讓學(xué)生自由選擇內(nèi)容（徒手操、游戲等），打破固定的分組形式，學(xué)生自由組合練習(xí)，自己編操，自己喊口今，動(dòng)作技能主要由學(xué)生依靠自己努力，小組合作，相互討論，相互交流來(lái)完成，教師只在邊上幫助和指導(dǎo)。實(shí)踐證明，“開(kāi)放”準(zhǔn)備活動(dòng)和放松是切實(shí)可行的，學(xué)生獲得了鍛煉機(jī)會(huì)，提高了能力，改善了運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)質(zhì)量，有利于自主精神和創(chuàng)新意識(shí)的培養(yǎng)。

2.采用合作學(xué)習(xí)方式幫助學(xué)生獲得自練能力

合作學(xué)習(xí)方式是以學(xué)習(xí)小組為基本形式，利用動(dòng)態(tài)因素和互動(dòng)促進(jìn)學(xué)習(xí)，以團(tuán)體成績(jī)?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)，共同完成課堂教學(xué)目標(biāo)。具體操作如下，各組由技術(shù)較好的學(xué)生擔(dān)任小組長(zhǎng)，在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下學(xué)習(xí)和練習(xí)，小組長(zhǎng)成為“小老師”，運(yùn)用所掌握技術(shù)熟練地進(jìn)行示范，并主動(dòng)指導(dǎo)小組成員學(xué)習(xí)，小組成員互相指導(dǎo)、討論、辯論、角色互換、交流練習(xí)體會(huì)，一段時(shí)間后，教師讓各組進(jìn)行匯報(bào)、練習(xí)，或要求各組運(yùn)用所學(xué)技術(shù)進(jìn)行比賽。這種互動(dòng)的學(xué)習(xí)過(guò)程，有利于學(xué)生獲得自我鍛煉的能力。

四、重視及時(shí)的反饋調(diào)控，激發(fā)學(xué)生繼續(xù)鍛煉熱情

在教學(xué)中，教師要及時(shí)了解學(xué)生學(xué)習(xí)的情況，對(duì)學(xué)生鍛煉的方法，鍛煉的成績(jī)作出正確的評(píng)價(jià)。學(xué)生可以根據(jù)教師的評(píng)價(jià)，強(qiáng)化技能，糾正錯(cuò)誤，縮短差距，以便調(diào)節(jié)思維方式，改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，這樣有利于激發(fā)學(xué)生繼續(xù)鍛煉的熱情。比如，在進(jìn)行一分鐘排球墊球教學(xué)時(shí)，給學(xué)生提出具體的指標(biāo)，要求學(xué)生通過(guò)個(gè)階段的練習(xí)達(dá)到這一目標(biāo)。階段練習(xí)結(jié)東后，教師及時(shí)對(duì)學(xué)生的自我鍛煉成績(jī)作檢測(cè)，了解學(xué)生的指標(biāo)完成情況，表?yè)P(yáng)先進(jìn)，鞭策落后，營(yíng)造一種“比學(xué)趕幫超”的良好競(jìng)爭(zhēng)氛圍，從而推動(dòng)全體學(xué)生共同進(jìn)步。

總之，自我鍛煉能力的培養(yǎng)是終身體育的需要，是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的需要，是提高人口素質(zhì)的需要。因此，作為體育教師應(yīng)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生自我鍛煉的積極性，盡職盡責(zé)地為學(xué)生的自我鍛煉創(chuàng)造條件，營(yíng)造氣氛，把教學(xué)任務(wù)有效地轉(zhuǎn)化為課內(nèi)外自覺(jué)積極的行為，努力培養(yǎng)和提高學(xué)生的自我鍛煉能力，以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育中體育教學(xué)的目標(biāo)。

作者簡(jiǎn)介

駱書梅（1976.07.24—），女;籍貫：云南省文山州廣南縣;學(xué)歷：大學(xué)本科;職稱：中小學(xué)一級(jí)教師;單位：云南省廣南縣第五中學(xué)校;研究方向：初中體育教學(xué)。