摘?要：隨著人們生活品質(zhì)的不斷提高，全民健身、終身健身成為當(dāng)前社會(huì)發(fā)展中的熱門話題，身體健康問題愈發(fā)受到人們的關(guān)注。隨著愛好游泳的人群增多，其在全民健身中的作用也愈發(fā)突出。文章首先簡(jiǎn)述了全民健身的相關(guān)內(nèi)容，然后詳細(xì)分析了游泳的功能以及其在全民健身中發(fā)揮的作用。

關(guān)鍵詞：游泳;全民健身;運(yùn)動(dòng)

在1995年6月20日，國(guó)家頒布了《全民健身計(jì)劃綱要》。綱要的頒布表明，國(guó)家對(duì)體育運(yùn)動(dòng)事業(yè)的重視程度加大，并且引導(dǎo)全民有目的、有計(jì)劃、有措施的參與體育健身，達(dá)到全民健身的目的，有效推動(dòng)我國(guó)全民身體素質(zhì)提高。游泳是一項(xiàng)新興的發(fā)展空間較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于環(huán)境的制約等之前愛好游泳的人們并不多，隨著生活品質(zhì)的提高，越來(lái)越多的人開始接觸游泳，使其在全民健身運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮了重要的作用。

一、 全民健身概述

（一）實(shí)施目的

全民健身計(jì)劃是一項(xiàng)在國(guó)家組織領(lǐng)導(dǎo)下，引導(dǎo)全民共同參與的投身體育運(yùn)動(dòng)，以此不斷增強(qiáng)全民身體素質(zhì)我國(guó)民素質(zhì)的社會(huì)系統(tǒng)工程。全民健身計(jì)劃的主要實(shí)施目的是普及鍛煉的重要意義，有效增強(qiáng)我國(guó)全民身體素質(zhì)，不斷調(diào)動(dòng)社會(huì)各部分力量參與運(yùn)動(dòng)的積極性，提高社會(huì)大眾參與終身體育的意識(shí)，不斷普及全民的健身活動(dòng)，增強(qiáng)身體實(shí)力。

（二）現(xiàn)狀

在全民健身計(jì)劃實(shí)施之后，越來(lái)越多的人開始認(rèn)識(shí)到自身健康狀態(tài)的重要性，在各大中小學(xué)校開始進(jìn)行陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，全面普及體育鍛煉。但只是部分人群，更多的人由于工作環(huán)境、缺乏場(chǎng)地器材等，難以進(jìn)行每天的體育鍛煉。根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)當(dāng)前的體育人口僅為15%到20%，只有少數(shù)人每天進(jìn)行體育鍛煉。并且大部分人在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)缺乏專業(yè)的理論知識(shí)指導(dǎo)，因此在健身方面存在缺陷，不能有效提高身體素質(zhì)。

（三）特點(diǎn)

全民健身首先具有大眾性，其普及的體育鍛煉的對(duì)象為全體社會(huì)大眾，實(shí)施目的也是為提高全民的身體素質(zhì)。其次，全民健身應(yīng)具有重點(diǎn)性。青少年兒童是全民健身計(jì)劃的重要實(shí)施對(duì)象，青少年是祖國(guó)的未來(lái)，因此我們?cè)诓粩嗉訌?qiáng)學(xué)校體育工作的實(shí)施。另外，全民健身還應(yīng)具有科學(xué)性和標(biāo)準(zhǔn)性。在進(jìn)行體育活動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)按照科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)和方法進(jìn)行鍛煉，減少在鍛煉過(guò)程中對(duì)身體造成的損傷，有效提高身體素質(zhì)。

二、 游泳的特質(zhì)和作用

（一）特點(diǎn)

游泳最開始是古代人們?yōu)榱松?，在水中進(jìn)行的一系列捕獵活動(dòng)逐漸形成的技能，在模仿水中動(dòng)物的姿勢(shì)形成了種種游泳動(dòng)作?，F(xiàn)在，游泳已經(jīng)作為一種體育競(jìng)技項(xiàng)目被列入到奧運(yùn)會(huì)中，成為評(píng)判體育大國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)之一。因此，游泳運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)在，已經(jīng)成為一項(xiàng)強(qiáng)身健體，老少皆宜的大眾化運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不同年齡段的群眾可以根據(jù)自身的性格和喜愛選擇不同的游泳動(dòng)作，在不同的環(huán)境中開展游泳鍛煉。因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)需要在水中進(jìn)行，因此和別的活動(dòng)相比，游泳更具有趣味性、娛樂作用以及較強(qiáng)的健身價(jià)值，更具有全面性和容易被人們接受。

（二）游泳的作用

1. 改善心血管系統(tǒng)功能

我們?cè)谟斡緯r(shí)，身體的很多肌肉群都要參與游泳活動(dòng)，這就需要我們身體的血液把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣輸送到需要進(jìn)行活動(dòng)的各個(gè)肌肉群里，這就增加了對(duì)心臟出血量的需求。在長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛煉之后，心臟的體積會(huì)出現(xiàn)明顯增大的現(xiàn)象，收縮時(shí)會(huì)更加有力。經(jīng)常游泳還會(huì)有效增強(qiáng)我們身體血管的彈性，保證心臟血管分支的血液供應(yīng)，這些都是游泳可以帶來(lái)的心血管系統(tǒng)功能改善。

2. 提高呼吸系統(tǒng)機(jī)能

水的密度要比空氣大800多倍，我們?cè)谒泻粑鼤?huì)受到更大的阻力，因此我們要想順利進(jìn)行游泳活動(dòng)，必須要克服這些外在的阻力，調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏，因此經(jīng)常進(jìn)行游泳的人肺活量可以達(dá)到4500～6000mL。水中較大的壓強(qiáng)使得我們的呼吸肌負(fù)重工作，不斷增強(qiáng)自身的力量，從而有效提高呼吸系統(tǒng)功能。

3. 改善體溫的調(diào)解能力

一般來(lái)說(shuō)，游泳池的溫度是要低于我們?nèi)梭w的正常溫度的，并且由于我們?cè)谒袦囟壬⑹У乃俣纫瓤諝庵懈?，因此我們?nèi)绻?jīng)常進(jìn)行游泳活動(dòng)，可以有效地調(diào)節(jié)我們的人體體溫，更加適應(yīng)氣候變化帶來(lái)的溫度上升或者下降。

4. 提高免疫力

在水中活動(dòng)可以改善體溫的調(diào)節(jié)能力，從而不斷加強(qiáng)我們的身體免疫能力，可以抵御寒冷，預(yù)防感冒。因此醫(yī)生也會(huì)建議一些患有慢性疾病的患者在身體條件允許的情況下多進(jìn)行游泳活動(dòng)，以此來(lái)增強(qiáng)自身抗病能力。

5. 健美體型

游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以讓我們的四肢都得到充分的活動(dòng)和鍛煉，可以有效增強(qiáng)我們的肢體協(xié)調(diào)能力以及靈活性。經(jīng)常游泳，可以使得我們身體的各個(gè)部分之間的肌肉群更加協(xié)調(diào)，肌肉線條會(huì)更加完美，因此經(jīng)常游泳的人體型會(huì)更加健美，并且可以在游泳過(guò)程中不斷消耗自身的多余脂肪，達(dá)到降脂的效果。

6. 鍛煉意志調(diào)節(jié)心理

游泳不僅可以加強(qiáng)人們的身體素質(zhì)，還會(huì)對(duì)人們的心理產(chǎn)生積極的影響。游泳運(yùn)動(dòng)中的長(zhǎng)距離游、深水游、冬游等都對(duì)人體的身體素質(zhì)提出了更高的要求，要想很好地完成這些游泳活動(dòng)，必須具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，擁有勤奮刻苦、頑強(qiáng)勇敢、拼搏向上的良好品質(zhì)，從而勇于克服在游泳中遇到的困難，不但提高自身的身體素質(zhì)。經(jīng)常參加游泳活動(dòng)，還會(huì)逐漸養(yǎng)成興趣，在運(yùn)動(dòng)中排解平時(shí)的不良情緒，達(dá)到鍛煉身心的雙重效果。

（三）游泳在全民健身中的作用

近些年，游泳運(yùn)動(dòng)的興起開始為全民健身計(jì)劃提供新的思路。人們生活水平和品質(zhì)的不斷提高，社會(huì)在不斷推廣游泳運(yùn)動(dòng)，加之游泳運(yùn)動(dòng)本身的健身加之和娛樂性質(zhì)，使得游泳對(duì)于促進(jìn)全民健身計(jì)劃的實(shí)施具有可行性。經(jīng)濟(jì)水平的提高，各地都在修建游泳場(chǎng)館，一些學(xué)校的體育館也開始向社會(huì)開放，使得游泳活動(dòng)具有更加廣闊的市場(chǎng)，為全民健身的開展奠定利良好的基礎(chǔ)。

三、 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，作為一項(xiàng)可以強(qiáng)身健體并且老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳具有很廣泛的市場(chǎng)。在科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)下，長(zhǎng)期參與游泳活動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、延緩衰老、磨煉自身意志品質(zhì)等多種作用。社會(huì)各界應(yīng)積極開展全民健身活動(dòng)，推廣游泳鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，引導(dǎo)群眾主動(dòng)參與游泳健身，使其在全民健身中發(fā)揮更大的作用。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：

劉子萌，北京市，北京體育大學(xué)。