摘要：隨著高校教育改革的不斷推進，高校對于教師的要求在逐年提升，教師的職業(yè)壓力逐年增加。教師的心理壓力一直都是教育界廣泛關(guān)注的一個重要方面。在高校教師群體中，采用音樂治療，可以緩解因職業(yè)和生活壓力帶來的緊張情緒，提升高校教師的整體幸福感。

關(guān)鍵詞：高校教師;音樂緩解;心理壓力

音樂是調(diào)節(jié)情緒和放松身心的一劑良藥，對于學(xué)生與教師都有非常好的舒緩調(diào)節(jié)作用，高校教師群體中，由于教學(xué)壓力和生活壓力的增加，教師面臨的心理壓力越來越大。音樂療法，作為一種投入成本低、方式緩和的心理干預(yù)方法，在高校教師心理環(huán)節(jié)中有廣泛的應(yīng)用。本文中，我們將探究高校教師心理壓力的來源，研究在高校教師群體中，音樂治療方法的作用及其發(fā)揮效用的途徑。

一、高校教師進行心理疏導(dǎo)的必要性

教師是一個特殊的群體，他不僅是一個行業(yè)，更是一個國家連接現(xiàn)在與未來的紐帶。行業(yè)定位的特殊性讓教師這個職業(yè)本身承載了太多的職業(yè)壓力與家庭壓力，具體可以概括為以下幾個方面。

其一，自身教學(xué)經(jīng)驗與時代脫軌的問題?，F(xiàn)在的教師群體中，還存在一部分人，他們年齡相對較大，從事教學(xué)活動的時間比較長，經(jīng)過了大大小小的磨練與洗禮，教育方式和教育風(fēng)格已經(jīng)基本定型。然而，當(dāng)今社會是一個飛速發(fā)展的社會，社會要求的不斷提升與學(xué)生群體的不斷更新，教師所面臨的教學(xué)環(huán)境和學(xué)生情況已經(jīng)與之前去之甚遠。在這種情況下，教師的理念更新速度遠遠跟不上學(xué)生思想的迭代速度，學(xué)生與教師之間的代溝隨之增加。這種由于環(huán)境改變而帶來的教學(xué)壓力，會給教師以強烈的壓迫感，逼迫教師不斷緊隨時代發(fā)展步伐，才能不被時代洪流所拋棄，造成教師群體的心理壓力問題。

其二，教師教學(xué)科目帶來的壓力。這一部分壓力主要來源于各界對于教師這一行業(yè)的期待。教師的行業(yè)屬性是知識和文明的傳播者，他們肩負著傳播優(yōu)秀文化，找尋優(yōu)秀共產(chǎn)主義接班人的神圣使命。高校階段，學(xué)生處于人生觀、世界觀、價值觀逐漸發(fā)育的時期，該時期，教師不僅需要對學(xué)生進行知識普與教育，還擔(dān)負著為學(xué)生引領(lǐng)正確方向，幫助學(xué)生走好成人第一步的使命。人生的第一個扣子，往往關(guān)系學(xué)生的一生，這也使得高校教師群體的職業(yè)壓力增加。

其三，職稱評級制度帶來的壓力。現(xiàn)在的行業(yè)競爭已經(jīng)與以往大不相同，教師行業(yè)的職稱制度日漸完善，職稱評定的考核日漸嚴(yán)格，而與職稱相掛鉤的相關(guān)內(nèi)容也逐漸變多。教師的工資、獎金、學(xué)習(xí)機會等都與教師的職稱直接掛鉤.職稱在教師行業(yè)中的作用日益凸顯。這樣一來，教師在對學(xué)生進行教學(xué)引導(dǎo)的同時，還需要不斷提升自己的教學(xué)能力和業(yè)務(wù)水平，不斷學(xué)習(xí)深造來提升自己的職稱等級，以適應(yīng)發(fā)展的新要求。這種競爭激勵制度也增加了教師的行業(yè)壓力。

二、音樂治療的作用依據(jù)與具體措施

音樂本身是一門藝術(shù)，擁有藝術(shù)獨有的魅力，加上音樂多樣的表現(xiàn)形式與豐富的藝術(shù)元素，使得音樂具有非常好的治療與舒緩效果。音樂作為治療手段主要有以下方面的作用。

其一，音樂能夠為高校教師提供強大的精神滋養(yǎng)。音樂作品多為藝術(shù)家經(jīng)驗與音樂造詣的結(jié)晶，無論是哪一位出色的藝術(shù)家，其能夠流傳于世的作品本身就是經(jīng)歷了時間洗禮的優(yōu)秀作品。這些作品擁有豐富的情感內(nèi)涵與非常出色的藝術(shù)表現(xiàn)手法，對于處于高壓狀態(tài)下的心靈，不僅是空靈的泉水，更多的是醇厚的營養(yǎng)液，這些音樂為心靈輸送營養(yǎng)，讓心靈能夠擺脫壓力的舒服，重新煥發(fā)活力。

其次，音樂本身能夠調(diào)動人的情感。不同音樂的不同藝術(shù)表現(xiàn)手法，其能夠渲染的感情也是不盡相同的。輕快的音樂能夠給人以輕松、愉悅的思想感受;空靈的音樂能夠給人以自由、悠遠的音樂感受;高昂的音樂能夠給人以興奮、斗志昂揚的心理感受。這些都是人可以直觀體驗到而不需要用言語證明的音樂的作用。因此，對于精神壓力較大的人而言，欣賞相對應(yīng)風(fēng)格的音樂能夠帶來良好的心理干預(yù)，提升心理預(yù)約程度，降低焦慮和不安，緩解心理壓力。

另外，音樂還能夠凈化心靈。對于很多優(yōu)秀的音樂作品，我們不僅能夠感受到高超的音樂表現(xiàn)手法與厚重的音樂文化底蘊，更重要的，是能夠感受到那種洗滌心靈的涓涓細流。優(yōu)秀的音樂能夠幫助人擺脫浮躁和不安情緒，安定自己的緊張神經(jīng)，撫平心中的難過與悲傷，重新找到生活的初心與奮斗的動力。

在實際的應(yīng)用過程中，我們應(yīng)當(dāng)注重音樂治療素材的選擇。音樂本身是一個包羅萬象的概念，其中包含著優(yōu)秀的作品，也存在一些消極低俗的成分。在選擇過程中，應(yīng)當(dāng)保留優(yōu)秀的作品，摒棄不良作品，防止其對教師的精神造成污染，加重心理負擔(dān)。這是在曲目選擇過程中非常重要的一點。

關(guān)于實踐的選擇，這也是非常重要的。一般來講，可以選擇教師下課之后在辦公室播放一些舒緩的音樂供教師放松身心，在課堂備課過程中加入一些輕靈的音樂幫助教師激發(fā)靈感;或者可以引導(dǎo)教師在下班后自行選取有關(guān)的曲目欣賞放松，這種方式的作用成都遠遠超過辦公室播放。

另外，鑒于教師本身備課任務(wù)較重，無暇顧及歌曲選取等方面的事宜，高?？梢远ㄆ谙蚪處熖峁┈F(xiàn)階段比較流行的舒緩歌單，可以自行選取和試聽，省去了教師選擇歌單麻煩的同時，還能夠體現(xiàn)學(xué)校對于教師的關(guān)心，進一步減輕教師心理壓力。

結(jié)語

高校教師群體承擔(dān)著非常重要的社會責(zé)任，與之相呼應(yīng)的，是來源于各界的心理壓力。這些壓力來自于教師與時代的代溝，來源于教師本身的競爭制度，來源于學(xué)校社會的期待，也來源于教師自身的家庭。音樂療法能夠幫助緩解這些問題，音樂具有提供精神營養(yǎng)、調(diào)動情緒、凈化心靈等作用，能夠幫助教師緩解心理壓力，提升教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻

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作者簡介：張寧寧（1981-），女，甘肅人，大學(xué)學(xué)歷，蘭州大學(xué)講師，主要研究方向：鋼琴、視唱練耳、教學(xué)法。