鄭洪儒

作為一項(xiàng)體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，飛碟多向射擊不僅需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的射擊水平，還要求運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，特別是對(duì)注意力與抗干擾能力的要求較高。若運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)較差，則很容易受到外界的干擾，從而難以擊中飛碟，導(dǎo)致失敗。因此，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)應(yīng)集中注意力，避免干擾，本文通過對(duì)注意力與抗干擾能力進(jìn)行闡述，探討飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員如何提高注意力。

在飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員需要擊中來自各個(gè)方向的飛碟，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員站好位置后，需要快速的完成彈藥填充工作，然后進(jìn)行幾個(gè)深呼吸后，便需要對(duì)隨機(jī)飛行的飛碟進(jìn)行射擊。在如此短的時(shí)間內(nèi)，不僅需要保證心態(tài)的平穩(wěn)、情緒的穩(wěn)定，還需要判斷飛碟的飛行路徑與位置，從而完成射擊。在這樣極短的過程中，若稍微出現(xiàn)情緒波動(dòng)或者受到了外界的干擾，很容易出現(xiàn)射擊失誤，進(jìn)而未射中飛碟，無法得分。因此，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)穩(wěn)定情緒，保持平穩(wěn)的射擊狀態(tài)是極其重要的。只有具備較高的注意力以及抗干擾能力，才有更高的概率射中飛碟，進(jìn)而得分。

1 飛碟多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中注意力與抗干擾能力概述

在飛碟多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)中主要完成兩個(gè)步驟，其一，站在飛碟射擊位置上，并將包里的彈藥裝填在雙管獵槍上，然后在數(shù)秒時(shí)間內(nèi)調(diào)整狀態(tài)。其二，就是當(dāng)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員完成準(zhǔn)備工作后，便需要叫靶，拋靶機(jī)便從隨機(jī)的方位拋射兩個(gè)飛碟，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員需要快速的打出兩發(fā)子彈，觀察是否能夠命中兩個(gè)飛碟。從飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員的準(zhǔn)備工作到完成射擊，這之間的時(shí)間不到10秒，而在極短的時(shí)間內(nèi)，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員需要連續(xù)命中兩個(gè)空中飛行的飛碟具有極高的難度。若飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員注意力不集中，或者受到了外界的干擾，很容易使彈道偏離，從而難以命中飛碟，很難有較高的競(jìng)技成績(jī)。

飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)具有一定的特殊性，不僅需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的射擊水平，還需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，可以說需要腦力與體力的結(jié)合，才能夠較好的完成射擊。而注意力與抗干擾能力主要表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身的控制，具有較強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)心，保持呼吸平緩、情緒的穩(wěn)定，能夠?qū)ν饨绲母蓴_視若無睹，也能夠不受之前出現(xiàn)失誤的影響。從另一方面而言，就是需要飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員能夠摒棄雜念，不被情緒所影響，將精力全部放在射擊上。就飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)的過程而言，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員需要保持極高的專注度，而對(duì)于人體生理學(xué)而言，運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)抑制與興奮的概率是一致的，加上長(zhǎng)時(shí)間的高度集中，會(huì)提高大腦皮層的損傷風(fēng)險(xiǎn)，從而影響射擊。因此，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行射擊練習(xí)時(shí)，不僅需要學(xué)會(huì)保持較高的專注度，還需要在射擊后科學(xué)的分散注意力，及時(shí)的使大腦放松，避免對(duì)大腦皮層的損傷。而分散注意力的方式，可以聽輕音樂或者進(jìn)行遠(yuǎn)眺等，能夠?qū)ψ⒁饬M(jìn)行合理的調(diào)控，從而保證在射擊時(shí)具有較強(qiáng)的抗干擾能力，能夠更好的發(fā)揮射擊水平，獲得較高的成績(jī)。

2 注意力與抗干擾能力的特點(diǎn)

2.1 靈活性

靈活性主要體現(xiàn)在對(duì)飛碟飛行方向以及飛行位置的把控，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員不僅需要保證槍支在射擊時(shí)的穩(wěn)定性，還需要根據(jù)飛碟的飛行狀態(tài)改變射擊方向，從而使子彈命中飛碟。在對(duì)飛碟飛行位置的判斷中，就需要使注意力進(jìn)行合理的分配與轉(zhuǎn)移，注意力與抗干擾能力處在不斷的變化中，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員需要根據(jù)自身的情況以及飛碟的位置合理的調(diào)控注意力，能夠準(zhǔn)確的判斷槍口是否對(duì)準(zhǔn)飛碟，彈藥能否集中目標(biāo)。而且需要在短時(shí)間內(nèi)快速的判斷、果斷的射擊，保證整個(gè)射擊過程不拖沓、一氣呵成。

2.2 穩(wěn)定性

對(duì)于穩(wěn)定性而言，就是需要飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員在較長(zhǎng)的時(shí)間里具備較高的注意力以及抗干擾能力，由于每一次的射擊都可能導(dǎo)致排名的變化，加上需要進(jìn)行多輪射擊，在長(zhǎng)時(shí)間的射擊中，可能會(huì)出現(xiàn)射擊失誤，再加上其他飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)較好的緣故，可能會(huì)使飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生情緒上的變化，甚至滋生沮喪等負(fù)性情緒，從而影響射擊。因此，飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員不僅需要具備較高的注意力以及抗干擾能力，還需要在長(zhǎng)時(shí)間的射擊中保持情緒的穩(wěn)定性，從而提高競(jìng)技水平。

2.3 集中性

集中性主要體現(xiàn)在對(duì)實(shí)際的射擊環(huán)境、自己的射擊情況以及競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的射擊情況進(jìn)行評(píng)估，也需要對(duì)自己的心理情緒與精神情況進(jìn)行合理的評(píng)估，總結(jié)外部與內(nèi)部的干擾因素，避免這些因素對(duì)自己產(chǎn)生干擾。因此，運(yùn)動(dòng)員若要高度集中注意力，能夠避免各種因素的干擾，具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)是及其關(guān)鍵的，從能夠?qū)⒏蓴_因素的影響降到最低。值得一提的是，在飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)比賽中，大概需要進(jìn)行30min左右，尤其是決賽，需要保持長(zhǎng)時(shí)間的專注度，這不僅需要飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的心理素質(zhì)，還需要其具備較好的身體素質(zhì)，能夠在長(zhǎng)時(shí)間的高度集中的狀態(tài)中，不至于身心疲憊。當(dāng)然，這也需要飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽前需要充足的休息時(shí)間，養(yǎng)精蓄銳，在比賽中具有充沛的精力。若飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員患有傷病或者沒有充足的休息時(shí)間，在比賽中難以發(fā)揮理想的效果。據(jù)研究表明，若飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員需要發(fā)揮較高的競(jìng)技水平，則需要使92%以上的注意力集中在飛碟射擊上。

3 注意力與抗干擾能力的培養(yǎng)策略

對(duì)于飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員而言，若要具備較高的注意力集中水平以及較強(qiáng)的抗干擾能力，最重要的便是需要對(duì)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)具有濃厚的興趣。所謂興趣是最好的老師，當(dāng)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)具有較高的興趣時(shí)，才會(huì)使得自己更加的主動(dòng)，日常的訓(xùn)練也會(huì)更加積極，無論是射擊水平還是對(duì)自身心理素質(zhì)的鍛煉，都能夠按時(shí)按量的完成任務(wù)。通過對(duì)興趣的培養(yǎng)，從而養(yǎng)成刻苦鍛煉的行為習(xí)慣，重視每一次鍛煉，在每一次鍛煉中都按照比賽標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，通過大腦模擬比賽環(huán)境，使自己處在比賽中，不僅能夠提高射擊水平，還能夠?qū)ψ⒁饬σ约翱垢蓴_能力進(jìn)行鍛煉，在長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉中，形成肌肉記憶，使飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中較好的應(yīng)對(duì)各種情況，能夠及時(shí)的調(diào)整心態(tài)。

在進(jìn)行注意力與抗干擾能力的培養(yǎng)中，主要進(jìn)行以下的步驟。其一，制定科學(xué)的練習(xí)方案，明確練習(xí)步驟，并總結(jié)分析比賽中容易出現(xiàn)的突發(fā)情況以及解決措施，使飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。其二，培養(yǎng)專注能力，在飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)中，良好的心態(tài)甚至比射擊水平更加重要，這就需要飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員具備較高的專注能力。一般是通過表象法與放松法進(jìn)行專注度訓(xùn)練，使飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)的消除雜念與負(fù)性情緒，使內(nèi)心保持平靜。其三，進(jìn)行模擬訓(xùn)練，模擬訓(xùn)練主要是對(duì)比賽場(chǎng)景進(jìn)行科學(xué)的模擬，使飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員能夠體會(huì)到比賽的真實(shí)環(huán)境，進(jìn)而更加熟悉比賽，提高臨場(chǎng)應(yīng)變能力，能夠更好的發(fā)揮。要全面考慮場(chǎng)地、氣候、競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手等因素，通過多次的模擬訓(xùn)練，避免飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)產(chǎn)生情緒波動(dòng)。

4 結(jié)語

在飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)中，不僅要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的射擊水平，還需要運(yùn)動(dòng)員具備較高的注意力集中水平以及抗干擾能力，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)著重對(duì)射擊技能以及心理素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，使飛碟多向射擊運(yùn)動(dòng)員在比賽中能夠發(fā)揮出應(yīng)有的水平。

（作者單位：山東省濟(jì)南市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校）