陳姝伶

體育中考推動了學校素質教育進程，提高了學生運動積極性，促進了社會、學校、家長對學生身體健康的重視，增強了學生體質和身體健康水平。作為一門課程考試，如何準確有效的提升成績是體育教師面對的主要問題，本文結合教育實踐，提出了幾點建議，淺談如何提升中學生中考體育成績。

1 做好前期的宣傳教育

首先，學校、教師本身要引起足夠的重視。在長期體育教學過程中，可能會存在有的學校甚至教師本身不重視體育課程教學，忽視體育考試在中考中的重要地位。近些年來，體育中考受到各級教育行政部門的重視，分值也在逐年增加，希望各基層學校也要引起足夠的重視以及提供足夠的支持，保證教學時間和質量。體育訓練時間不被文化課擠占，各個學科教師通力合作，提高學生體育中考成績，增強學生身體素質。體育教師也要嚴格要求自己，努力提升自身素質和教學水平，豐富教學內容并且針對考試重點進行訓練，盡最大努力發(fā)揮學生的運動積極性，達到中學體育課堂的教學目標。

其次要加強對學生的教育，發(fā)揮學生的主體作用。歸根到底，中考是學生獨自上陣面對競爭和挑戰(zhàn)，體育中考是中考的第一戰(zhàn)，如果忽視這一場戰(zhàn)役的重要性，甚至有可能會對文化課成績產生影響。中學生普遍存在課程壓力大，課業(yè)繁重的問題，大量精力放在文化課的學習上，往往容易忽視對身體素質的鍛煉。學校加強對學生的思想教育工作，讓學生自己引起重視，他們就會認真上好每一節(jié)課，在課余時間也會注重起身體鍛煉，最終取得良好成績。

最后要通過家長會、短信平臺、網絡平臺等形式，增加和家長的聯(lián)系，征得家長對學校體育工作的支持和配合，重視起學生的體育成績。體育考試的意義其實并不是為了考試而設定，而是國家為了提高如今中學生身體素質、健康水平采取的舉措。在大多數(shù)人的認知中，體育課就是用來放松和休息的，沒有作為一門課程的程度來重視。在心理上引起重視以后，家長往往能夠配合學校的工作，家校聯(lián)動達到事半功倍的效果。與此同時，在日常生活中，除了對文化課成績的關心，家長也會把一部分目光轉移到學生的體育學習和訓練上，為孩子加油打氣甚至一起課外訓練。改變家庭的互動模式，甚至會改變時代的精神狀況，家長帶著孩子去籃球場、排球場、網球場、乒乓球場、冰場等進行運動，有利于改善親子關系，當整個社會都崇尚體育時，就會改變時代的精神面貌，達到“移風易俗”的目的。所以，要加強對學校、家長、學生本身對體育中考的重視，是提升成績的關鍵一步。

2 注重階段教學分層培訓

在初一、初二基礎教學階段，教師要根據(jù)新課標要求，結合學校本身設備及場地情況，合理安排教學。將體育中考中的必考、選考項目循序漸進的安排到基礎年級每一個學期、每一個課時中去。例如，考試項目分為一般練習（短距離跑、立定跳遠等）和技能練習（仰臥起坐、籃球、一分鐘跳繩等）制定詳細的教學計劃，每學期考核，并且將考試成績計入期末總成績來強化學生身體素質練習，為中考體育奠定基礎。同時老師們必須要考慮到學生在身體素質、學習水平、愛好性別等方面的差異。針對不同個體間的差異教師可以在體育課上進行分階層的訓練、評價和檢測。根據(jù)學生的能力分層小組練習，組內互幫互助，組間相互競爭。能力較弱的組別就可以先從簡單的學起，慢慢鍛煉身體的協(xié)調性和耐受度，之后不斷增加難度級別，從低到高，呈階梯狀上升不斷攀援，這不僅是學生逐漸挑戰(zhàn)自我極限的過程，也是一個不斷進步的過程，在這個過程中由于會有學習情況的對比使得學生的競爭意識不斷增強，對于體育課的積極性也就自然提高了。

在初三階段，學生主要面臨中考壓力，教師要引導學生處理好文化課與體育訓練的關系。在體育訓練方面，也要采用分層訓練模式，將學生根據(jù)興趣、身體素質基礎、性別分為不同的組別，進行針對性訓練。根據(jù)每一組的運動水平和技能，指定每一階段的教學目標和計劃，高效利用時間。根據(jù)個體差異性制定準確的運動方案，爭取能夠精確到人，精準到位。還可以采取在課堂上集體教學，隨后分組訓練的模式進行教學。在集體教學的過程中，向學生介紹體育考核的項目和方法，對必考項目進行集體的體能訓練。隨后學生進行自行訓練，在這個時候，教師要加強指導，不可放任自流。在整個過程中，組織多次訓練測試，檢驗訓練成果，讓學生對訓練現(xiàn)狀產生清楚的自我認知。教師對于測試數(shù)據(jù)進行分析，針對每個人提出意見和建議，揚長避短。針對不同學生分析原因，分析學生是因為自身體質不夠強健，還是技能不夠熟練還要加強訓練，提出合理的建議，調整訓練方案。在基礎年級增強體質，畢業(yè)年級進行強化訓練，階段教學分層培訓能夠有效提升學生體育中考成績。

3 抓好考前的強化訓練

為了更好的提高學生中考成績，可以在考前安前一兩個月利用課間操或者放學后的時間進行集訓。合理安排時間，制定不同層次學生的訓練目標和計劃，爭分奪秒，師生同行，共同進步。合理安排訓練強度，提升學生成績。例如必考項目男子1000米（女子800米）跑，考核的是學生的有氧供跑機能和身體耐受力。因此，在訓練中要合理安排素質訓練和技術訓練，抓起學生身體耐受力訓練，著重強化細節(jié)，糾正學生錯誤，最終提高學生成績。

一方面，要注意學生的營養(yǎng)和運動后的恢復，減少、防止運動損傷的發(fā)生。教師要特別注意學生訓練后的恢復性練習，防止因為肌肉損傷造成的不可逆?zhèn)ΑＭ瑫r教師要不斷觀察學生狀態(tài)，防止學生過度疲勞，甚至影響學生文化課成績。體育考試的最終目標是增強學生身體素質，提高學生健康水平，一味追求成績，舍本逐末，反而失去了考試本身的意義。

另一方面，要注意學生心理健康，強化心理疏導。中考臨近，三年的學習成果一朝待測，學生有壓力是正常的，但是沒有一個好的應試心理素質，也會影響學生的良好發(fā)揮。針對學生心理素質不穩(wěn)，比賽經驗少的情況，教師要多和學生溝通，建立自信，增強心理素質。多安排學生參加一些比賽，在比賽場景下，增加臨場經驗，消除心里的緊張情緒。同時教師要抓好考前的心理疏導，要在學生之前想到可能出現(xiàn)的問題，準備好多種應急預案，對于成績不理想的學生要多加鼓勵和支持，讓學生明白有些客觀原因是無法克服的，那就勇敢去面對。例如許多考生只習慣在熟悉的地方訓練或者比賽，在新環(huán)境下就會產生恐懼導致無法進入狀態(tài)，不能正常發(fā)揮。那么，在考前就可以和兄弟學校聯(lián)合，分別在不同場地訓練，提高學生環(huán)境適應能力，不會因為新的環(huán)境影響正常發(fā)揮水平能力。抓好考前的強化訓練，在臨近考試的時候進行最后一把努力，讓學生最終收獲一個滿意的成績。

4 總結

總之，教師通過做好前期的宣傳教育、注重階段教學分層培訓、抓好考前的強化訓練等方法提升學生成績，讓學生三年的努力有一個正比例的回報，同時也能夠讓學生養(yǎng)成熱愛運動的好習慣，這才是體育教育的最終目標。在中考體育的制度下，可能會存在許多問題，教師能做的就是在體制下，不斷優(yōu)化教學手段，讓體育中考更加有利于學生的全面發(fā)展，憑借中考體育這桿槍，打響提高學生健康水平第一槍。

（作者單位：江西省南昌市第三中學高新校區(qū)）