宋慶秋

體育術(shù)科考試和文化課知識考試其實是一樣的，如果學生在考前壓力過大的話，那么學生在考場上就會發(fā)揮失常，得不到令人滿意的成績。每年的高考體育術(shù)科考試都會出現(xiàn)因為心理素質(zhì)不過關(guān)而出現(xiàn)的落榜現(xiàn)象，針對這種情況，老師在平常訓練時就應(yīng)該給學生做好心理輔導，讓學生在體育術(shù)科考試時能有較好的心理素質(zhì)，盡量避免學生出現(xiàn)因為過于緊張而沒有發(fā)揮好的情況。給學生進行心理輔導是一個長期的過程，教師需要在平時訓練時就要著重培養(yǎng)，盡量采用多種辦法幫學生調(diào)整到最好的狀態(tài)。

我們在上學時就會發(fā)現(xiàn)，很多學生平時的學習成績很好，但是他們只要一到重要的考試便會“掉鏈子”，取不到理想的成績。也并不是他們不具備較好的基礎(chǔ)，而是他們在考試時心理素質(zhì)不過關(guān)，像高考這種大型考試，很多學生如果沒有較強的心理素質(zhì)便會發(fā)揮失常，無論是文化課考試還是體育考試都是如此。高考的重要性不必多說，我們都很清楚，如果考生因為心理素質(zhì)不強而落榜，那將是多么的惋惜。下面我們就研究一下心理輔導在高考體育術(shù)科備考中的作用。

1 考前的心理輔導

老師想要在考前給學生做好心理輔導，就必須要了解到學生內(nèi)心的想法進行對號入座，這樣才能做到高效率的解決學生一些心理問題。

不同的學生在考試前有著不同的心理狀態(tài)，有的學生過于自信，有的學生卻十分緊張，甚至有的學生會將希望放在其他人身上，這些心理狀況都是比較過激的，是需要得到一定調(diào)整的。學生在考前最好的心理狀態(tài)應(yīng)當是心平氣和的按照自己或老師的計劃穩(wěn)步復習，不要因為自己的過度緊張或者是過度興奮而降低了對考試內(nèi)容的把握程度，教師可以采用一些方法對學生進行心理調(diào)節(jié)。

教師在考試前應(yīng)當按部就班的給學生上課，盡量不要較大的改變自己的教學習慣，依然讓他們定期跑步或者是做相關(guān)運動，不要因為快臨近考試而降低了對他們的要求。教師也應(yīng)當給學生劃定考前學習目標，解決他們因為考試緊張到不知從何復習的困境，告訴學生像高考這種大型考試，考的不僅是學生的成績，更是學生的心理素質(zhì)，告訴學生誰能在考前繼續(xù)按部就班的學習，沒有過激的情緒，誰就有最大的可能在高考中取得勝利，成為那匹一躍而起的黑馬。

在高考前，教師可以采用模擬考試法，用來加強學生的心理素質(zhì)。模擬考試法在現(xiàn)在已經(jīng)得到了較為全面的普及，幾乎每門學科在考試前都會進行模擬考試，一方面是為了測試學生的真實水平，另一方面是為了幫助學生提前適應(yīng)高考環(huán)境，盡量避免因為高考而出現(xiàn)過度緊張的情況。高考并不是在學生就讀的學?？荚嚕欠珠_來進行考試的，學生如果突然到一個比較陌生的環(huán)境，心底會產(chǎn)生不安全感，容易焦慮、害怕、過度緊張等等。如果在高考前給學生做好了模擬考試，那么學生的心理素質(zhì)也會加強，可能會取得更好的成績。學生除了在模擬考試中要加強自己的心理能力，在日常的訓練中學生也應(yīng)當學會自我調(diào)節(jié)。一些學生在平時訓練時非常刻苦，而且成績也不錯，但是往往在重要比賽時會產(chǎn)生一些心理問題，比如說心跳加速，頻繁上廁所等等，這些都會影響到學生去發(fā)揮最佳水平。還有一些學生喜歡逃避自己的心理問題，總是認為這種心理問題的產(chǎn)生是偶然的，并不引起重視，那么在高考這樣的重要考試中，他們很容易會錯失機會。

高考體育考試的天氣并不確定，如果學生往往是在風和日麗的天氣下進行日常訓練的，如果高考時的天氣突然發(fā)生變化，學生也有可能受到天氣影響。因此，在平常訓練時，教師應(yīng)當加強學生對不同天氣的適應(yīng)性，讓他們能夠在逆境環(huán)境中可以突破自我，找到解決問題的方式。除了這些之外，學生一定要牢記考試時間和考試流程，如果是因為把考試時間記錯了的話，將是多么的惋惜。如果不清楚考試流程，學生在入場考試時忘記帶一些證件而無法進行考試，也是很惋惜遺憾的。

2 考中的心理輔導

2.1 考中心理輔導要及時到位

教師不應(yīng)當只在考前對學生進行心理輔導，在考中也要關(guān)注學生的心理狀態(tài)，要時刻關(guān)注學生的心理變化，不要因為在考中忽略了對一些學生進行心理輔導而功虧一簣。因為高考體育考試有很大的競爭性，一些學生在考前對自己還挺充滿信心，但是一旦在考試中遇到了一些比較優(yōu)秀的學生，這些學生可能就會對自己喪失信心，然而體育考試缺乏激情又怎會取得好成績，那么在這時教師就應(yīng)當對學生進行心理鼓勵，讓他們重拾信心面對高考體育考試。

2.2 考中心理輔導要有區(qū)別的對待

每個學生都是不同的個體，他們都有自己的想法，那么不同學生就會有不同的心理問題。在高考體育考試中，一部分學生可能會因為其他人比自己優(yōu)秀而喪失信心;也有一部分學生會因為考試項目并不是自己擅長的心慌;也有學生會因為考試項目是自己擅長的而過于驕傲，從而因為馬虎大意而丟掉分數(shù)。除此之外，學生還會有其它心理問題，如果老師只采取一種心理輔導法案，那么是完全不能解決所有學生的心理問題的，教師應(yīng)當根據(jù)學生不同的心理狀況對學生進行心理輔導，對號入座才能一針見血。

2.3 考中心理輔導要有針對突發(fā)事件的應(yīng)急預(yù)案

學生在高考體育考試時會遇到一些突發(fā)情況，例如，在跑步中鞋帶突然開了，或者是跑步時出現(xiàn)了岔氣的情況等等，這些都是可能遇到的突發(fā)問題，某些學生遇到這些問題時會極度慌張，從而亂了自己的分寸，那么教師就應(yīng)當讓學生提前做好心理準備。跑步時鞋帶開了，學生一定不要過于慌張，根據(jù)自己的情況選擇是否系鞋帶，出現(xiàn)岔氣問題時，學生一定不要因此氣餒，覺得自己這次跑步一定不行了，而是應(yīng)當調(diào)整好自己的呼吸?？傊?，在高考體育考試時遇到突發(fā)問題是難以避免的，教師應(yīng)當多觀察學生在平常訓練時會遇到哪些問題，再加總結(jié)，盡可能的對突發(fā)事件做好應(yīng)急預(yù)案。

2.4 考中心理輔導要有恰當?shù)姆椒?/p>

教師對學生的心理輔導一定不能過激，應(yīng)當選擇學生能接受的方式，而不是強迫學生該如何做。學生是有自己思想的，但是在一些事情面前總是旁觀者清，教師對學生應(yīng)當合理勸導，告訴他不對的地方，一定不能打壓到學生的自信心。如果學生思想較為執(zhí)拗，并不聽從老師勸解，咱們老師可以找和該同學相處較好的同學，讓他幫忙進行心理輔導，這樣學生可能會更容易接受。

3 考后的心理輔導

很多學生在考試后會產(chǎn)生較為焦慮、失落的情緒，他們總是認為自己沒有考好，自己在哪個地方出現(xiàn)了差錯，總是將這些耿耿于懷，從而心情失落，對很多事情喪失興趣。學生產(chǎn)生這種心理是可以理解的，但是這種心理是需要改變的，教師應(yīng)當告訴學生，無論在考試中發(fā)揮的好與壞，考試都已經(jīng)過去了，我們應(yīng)當充滿信心地迎接更好的明天，而不是總是糾結(jié)于這已經(jīng)過去的考試，高考是很重要，但是并不能失敗而一蹶不振，應(yīng)當更加努力。

高考雖然過去了，但是教師還要告訴學生應(yīng)當正視自己存在的問題，不給失敗找借口，只給成功找理由，學生更應(yīng)當在這次高考體育中找到自己失敗的原因，對自己進行自評分析，這樣對以后的成長也有很大的幫助。有很多學生平時很努力，而且成績也不差，但是在高考中卻發(fā)揮失常，心情十分低落，甚至會出現(xiàn)人間不值得這種心理，從而容易輕生。同學們之間一定要相互觀察，一旦發(fā)現(xiàn)哪位同學有了這種想法，應(yīng)當立即告訴老師，和老師一起解決問題。

4 結(jié)束語

面臨高考體育考試，學生存在一些情緒和心理問題是難以避免的，教師應(yīng)當在平時訓練時就給他們做好充足的心理輔導，讓他們能夠心平氣和的站在高考這個考場上，不要因為一些過激的心里問題而失利。

（作者單位：廣東省佛山市順德區(qū)樂從中學）