張琦涵 閆柏宇 李明

游泳對于當(dāng)代大學(xué)生來說還是一項重要的生存與健身技能，但學(xué)習(xí)游泳需要練習(xí)者肢體上的高度協(xié)調(diào)，以及呼吸的配合，這也是許多新接觸游泳的大學(xué)生在學(xué)習(xí)練習(xí)時出現(xiàn)恐水心理的原因。心理訓(xùn)練是一種有意識地通過訓(xùn)練對訓(xùn)練者進行的心理影響。在大學(xué)生游泳教學(xué)中加入心理訓(xùn)練不僅可以幫助其避免恐水心理，還能夠進一步促進大學(xué)生游泳技能的掌握，提高游泳技能的學(xué)習(xí)效率。

游泳是一項人類需要借助浮力所進行的規(guī)律性肢體運動，就分類上來說其大致可以被分成兩類，即競技游泳與實用游泳。競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳;實用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等。在這兩類游泳形式之中，競技游泳已經(jīng)被納入奧運會正式比賽運動項目，而且還在眾多奧運會體育運動項目之中占據(jù)著重要且不可撼動的位置，名列第二大體育運動項目。游泳作為一項深受大眾歡迎的體育運動，在我國有著較高的普及度，廣受各個年齡段與社會階層人民群眾的喜愛，其中就包括了我國的大學(xué)生群體。之所以游泳這一體育運動能夠受到大學(xué)生群體的喜愛，是因為游泳不僅是一項能夠鍛煉身體的體育項目，在提高身體素質(zhì)與運動能力的同時還能夠陶冶參與者的心性，提升其心理抗壓能力與性格韌性。另外，多數(shù)大學(xué)生在初始學(xué)習(xí)游泳技能過程中，存在一定的恐懼心理，不過一旦其克服了這種心理問題，成功掌握了游泳這項技能，游泳便會成為使人受益終身的技能，甚至在危險情況之下還可以保命乃至救人，有著非常重要的實用作用。對于大學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)或者參與游泳這一體育活動之中產(chǎn)生心理問題也是一項無法避免的事情，而想要解決這些心理問題，就必須要進行心理訓(xùn)練，不斷磨礪自己的心性。心理訓(xùn)練作為一種近年來才引入體育訓(xùn)練中的訓(xùn)練內(nèi)容，其是一種有意識地通過控制性訓(xùn)練對訓(xùn)練者進行心理干預(yù)，對于改善大學(xué)生因?qū)W習(xí)游泳運動而產(chǎn)生的心理問題有著重要的作用，因此必須要給予足夠的重視。

1 大學(xué)生游泳教學(xué)中出現(xiàn)心理問題的原因

通過查閱中國知網(wǎng)的相關(guān)文獻，可知，導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生在游泳教學(xué)中出現(xiàn)心理問題的原因主要有兩個方面，即外部原因和內(nèi)部原因。

1.1 外部原因

在外部原因之中，首先要進行分析的便是運動環(huán)境這一因素。游泳相較于其他體育運動，其對于運動環(huán)境有著較為特殊的要求，那就是這項體育運動是需要在水中進行的，這也是游泳運動最大的特色。而需要注意的是，由于水中的運動環(huán)境相較于陸地上有著一定的差別，這就使得一部分大學(xué)生在剛剛接觸游泳時出現(xiàn)一種不安或者抵觸、緊張的心理，畏畏縮縮，不敢入水，并且在練習(xí)時極其容易出現(xiàn)嗆水或者抽筋等問題，這就是水中特殊的運動環(huán)境帶給練習(xí)游泳的大學(xué)生造成了心理上一定的壓力。

其次，便是需要分析教師這一因素。教師本身對于游泳教學(xué)也起到著重要的影響，其作為游泳教學(xué)訓(xùn)練過程中主導(dǎo)者與引導(dǎo)者，在游泳教學(xué)之中占據(jù)著重要的作用，對于學(xué)生而言，教師在其心中也占據(jù)著非常重要的地位。因此，教師在教學(xué)訓(xùn)練中教學(xué)方法的運用，對于學(xué)生的心理必然會產(chǎn)生一定的影響。如果教師的教學(xué)方法使用得當(dāng)，并及時給予學(xué)生一定的鼓勵，那么學(xué)生自然會提高對于游泳的興趣，不斷提升自己的游泳水平。但是，如果一些教師在教學(xué)過程中使用了不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)措施，不僅會對大學(xué)生的自尊心造成傷害，而且還會使大學(xué)生降低學(xué)習(xí)游泳的興趣，甚至是徹底對游泳喪失興趣，表現(xiàn)出討厭游泳的心理。如果長此以往這樣發(fā)展，必然會影響到整個游泳體育項目的發(fā)展。

最后，由于不同學(xué)生對于游泳這一運動的認知程度不一樣，因此不免對游泳這一體育運動會產(chǎn)生一些認知上的誤差。對于一些大學(xué)生來說，由于其在學(xué)習(xí)游泳之前受到了來自外界尤其是社會上各種新聞與消息的影響，因此使其對于游泳這一體育運動的認知程度也就不免存在著一定的偏差，最為常見的便是認為游泳會存在危險性，即俗話說的“淹死的都是會水的”，進而從內(nèi)心排斥參與游泳活動。而也正是由于這種認知上的偏差使其對游泳產(chǎn)生了恐懼心理，害怕因為參與游泳活動而對自身的安全造成傷害，出現(xiàn)恐懼心理與強烈的抗拒心理，這種心理暗示具有著強烈的傳播性特征，會在學(xué)生群體內(nèi)部迅速一傳十十傳百，可能會影響其他大學(xué)生對游泳產(chǎn)生同樣的恐懼心理，進而導(dǎo)致整個學(xué)生群體對于游泳運動的抵制與抗拒。

1.2 內(nèi)部原因

除了外在因素所導(dǎo)致的心理問題之外，還有在大學(xué)生游泳教學(xué)過程中學(xué)生自身所導(dǎo)致的內(nèi)部因素，而且相比較于外部因素而言，內(nèi)部因素對于學(xué)生所起的作用更為明顯和強大。

第一，大學(xué)生的性格因素。大學(xué)生個體性格迥異，因此在愛好的選擇上也是多種多樣的。有一些大學(xué)生對于游泳這一體育運動本身并不是很感興趣。無論是大學(xué)生還是其類型人群，興趣都是支撐學(xué)習(xí)的主要動力之一，甚至可以說興趣是人類開展一切活動的根源與基礎(chǔ)，因此缺乏興趣的學(xué)習(xí)會使人在學(xué)習(xí)中逐漸失去積極性。所以說，如果學(xué)生對于游泳并不感興趣的話，或者其本身就有其他的愛好，比如繪畫、音樂、籃球等等，那么其必定會在學(xué)習(xí)的過程中對游泳產(chǎn)生厭煩心理，拒絕游泳教學(xué)和訓(xùn)練，而是將寶貴的時間與精力投入到自己喜愛的領(lǐng)域上面去

第二，大學(xué)生自身的身體因素。游泳從本質(zhì)上來說也是一種體育運動，因此其對于參與運動學(xué)生的體質(zhì)也是有所要求的。身體素質(zhì)較好的學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳時會有一定的優(yōu)勢，而身體素質(zhì)較差的學(xué)生則在學(xué)習(xí)游泳時就會稍顯吃力。由于每個人身體的差異，導(dǎo)致不同的人在學(xué)習(xí)游泳時對于水中環(huán)境的適應(yīng)能力也不同，一些大學(xué)生在下水后皮膚會出現(xiàn)過敏等癥狀，也是大學(xué)生會對游泳的學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩心理的內(nèi)在原因之一。

第三，對于學(xué)習(xí)過于急功近利。游泳這項體育運動學(xué)習(xí)起來也是需要過程的，想要一步登天立刻學(xué)會并熟練掌握各種運動技巧從本質(zhì)上來說無異于癡人說夢。不論是游泳還是其他體育項目，學(xué)習(xí)的過程都是運動技能從泛化到自動化的過程。從了解到熟悉再到掌握，都需要不斷的練習(xí)來支撐，一些大學(xué)生對于在學(xué)習(xí)游泳上耐性低，急于求成，繼而出現(xiàn)心浮氣躁的心理，影響了學(xué)習(xí)的效率。

2 大學(xué)生游泳教學(xué)中心理訓(xùn)練的方法研究

為了更好的幫助大學(xué)生學(xué)習(xí)游泳，也為了使教師能夠更好的進行教學(xué)工作，解決大學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳過程中的心理問題，通過相關(guān)參考文獻作者整理出了以下游泳教學(xué)中心理訓(xùn)練的方法。

第一種，游戲訓(xùn)練法。恐懼下水是一些大學(xué)生出現(xiàn)心理問題的主要原因，因此，將憋氣、水中行走、換氣和水中漂浮等方式通過游戲的形式，融入到日常的教學(xué)中，以此來改善大學(xué)生對于水的恐懼心理，改善教學(xué)效果。

第二種，輔助工具訓(xùn)練法。對于沒有游泳基礎(chǔ)的大學(xué)生，教師可借助泳袖的方法，來減少初學(xué)游泳大學(xué)生的心理壓力以及對于溺水的恐懼心理;并通過對泳袖適當(dāng)?shù)倪M行放氣的方式，來逐步提高大學(xué)生的游泳技術(shù)以及逐步消除恐懼心理。

第三，岸上訓(xùn)練法。任何體育項目都需要扎實的基本功作為基礎(chǔ)，因此，想要幫助大學(xué)生克服心理問題，就必須先讓其在岸上熟練的掌握技術(shù)動作的要點，到了下水時候由于技術(shù)動作的動力定性，提高了效率，也克服了緊張的心理問題。

第四，暗示訓(xùn)練法。教師在訓(xùn)練的過程中通過心理暗示的方法可以是大學(xué)生練習(xí)者減小或是消除心理的恐懼。教師利用一些教學(xué)的口訣或是短句來給予大學(xué)生以心理暗示，使其在訓(xùn)練的過程中暫時忘記對于水的恐懼心理，繼而促進技術(shù)動作的掌握。

第五，激勵訓(xùn)練法。對于初學(xué)游泳的大學(xué)生來說，其在訓(xùn)練的過程中不免會出現(xiàn)錯誤，這時對于教師來說不僅需要指出大學(xué)生的錯誤，還應(yīng)該通過一些激勵性的語言，使犯錯后出現(xiàn)心理波動的大學(xué)生能夠找回自信，避免心理因素對其游泳學(xué)習(xí)的影響，這種方法實質(zhì)上是一種反饋調(diào)節(jié)的辦法，能有有效促進運動技能的形成。

3 結(jié)語

綜上所述，對于大學(xué)生的游泳教學(xué)來說，除了利用科學(xué)合理的教學(xué)方法來提高其游泳的技術(shù)水平之外，增加心理訓(xùn)練不僅能夠幫助學(xué)習(xí)游泳的大學(xué)生更好的消除初學(xué)階段的恐懼、保持和調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，增強自信心，提高大學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的效果。另外，心理訓(xùn)練也是提高游泳教學(xué)質(zhì)量的重要途徑之一。

（作者單位：海軍士官學(xué)校）