李曉紅

健身健身瑜伽是起源于古印度文化的一種健身方法，現(xiàn)代人對健身瑜伽的定義主要集中在修心、養(yǎng)身兩個方面。通過調(diào)整呼吸、體位以及靜思冥想等方法來對練習(xí)者的體形和心理狀態(tài)作出全方位調(diào)整，因此成為時下很流行的一種健身方法，也是很多中專體育院校的主流課程之一。在健身瑜伽的教學(xué)過程中，可以引入“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法，通過教師設(shè)計教學(xué)情景，來激發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識，充分的思考和探究學(xué)習(xí)內(nèi)容。本文就“學(xué)導(dǎo)式”方法在健身瑜伽教學(xué)中的實際運用展開探究，希望對培養(yǎng)健身瑜伽人才起到積極作用。

在“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法的實施過程中，教師可以結(jié)合每個學(xué)生的基礎(chǔ)知識掌握程度和實際學(xué)習(xí)能力來分別定制具有針對性的教學(xué)方案，讓學(xué)生通過自主練習(xí)的過程來發(fā)現(xiàn)問題，思考問題。最后再通過教師的解答以及對重點動作的拆解分析，來加深學(xué)生對技能的掌握程度?！皩W(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法摒棄了舊有的“填鴨式”教學(xué)理念，注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及探究意識，以此來改變傳統(tǒng)的授課模式，即教師分解動作進(jìn)行示范，學(xué)生機(jī)械化的進(jìn)行模仿。這樣的教學(xué)模式限制了學(xué)生自身的學(xué)習(xí)能力，也滿足不了學(xué)生對知識的理解程度?！皩W(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在健身瑜伽教學(xué)中的具體應(yīng)用主要體現(xiàn)在以下幾個方面。

1 促進(jìn)學(xué)生掌握動作要領(lǐng)

體位技法是學(xué)習(xí)健身瑜伽運動的核心要領(lǐng)，學(xué)生掌握一項健身瑜伽體位技法的過程可分為四個階段，即：教師的對整套動作的概述;細(xì)節(jié)動作的拆分;學(xué)生自主練習(xí);最后熟練掌握動作。教師對動作的概述和拆分階段，目的是幫助學(xué)生對體位技法形成初步的認(rèn)識，學(xué)生可以通過教師的示范過程，觀察體位結(jié)構(gòu)的各個組成部分，對此技法的相關(guān)動作要領(lǐng)形成大致的印象，繼而在自己實際練習(xí)的過程中，對各個體位技法的組成動作進(jìn)行模擬、探索以及思考，從而及時從中發(fā)現(xiàn)問題與教師溝通，最后做到對整體動作的熟練掌握和全面理解。而“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)方法的引用恰好符合健身瑜伽的教學(xué)要求，充分體現(xiàn)了學(xué)生在教學(xué)過程中的主體地位，以及教師的引導(dǎo)作用。

在教學(xué)過程中，教師的示范動作應(yīng)該優(yōu)美標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到吸引學(xué)生注意力，刺激學(xué)生學(xué)習(xí)欲望的目的。而在拆分動作的過程中，教師的語言應(yīng)該簡潔，對要點動作的分析一針見血，直觀明確。這樣才能保證學(xué)生在掌握動作要領(lǐng)之后有足夠的自主練習(xí)時間，并且在練習(xí)體位技法的同時深挖細(xì)節(jié)動作，從中發(fā)現(xiàn)問題繼而展開思考。

同時學(xué)導(dǎo)式教學(xué)法對教師的指導(dǎo)作用也有很高的要求，教師在引導(dǎo)學(xué)生積極發(fā)現(xiàn)問題之后，應(yīng)對學(xué)生的疑惑進(jìn)行詳細(xì)的講解，同時在學(xué)生自主練習(xí)的過程中，要及時對動作不標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生進(jìn)行糾正，以保證教學(xué)質(zhì)量。

2 加深理解程度塑造完美心境

健身瑜伽運動的主要作用一方面是“養(yǎng)身”，另一個方面則是對練習(xí)者心理健康狀態(tài)的自我調(diào)節(jié)。古印度的健身瑜伽修行者多是在自然狀態(tài)下進(jìn)行健身瑜伽運動，通過模擬動物、植物的行為姿態(tài)來讓自己融入自然，達(dá)到“身心合一”的目的。由此可見在健身瑜伽教學(xué)中，完美心境的塑造十分重要。

因此在學(xué)導(dǎo)式健身瑜伽教學(xué)課堂中，教師可以結(jié)合影音圖像等現(xiàn)代化技術(shù)來展開教學(xué)內(nèi)容，通過在網(wǎng)上收集一些健身瑜伽作品的視頻來指導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行健身瑜伽訓(xùn)練。一方面可以加深學(xué)生對健身瑜伽運動的理解程度，另一方面優(yōu)美專業(yè)的作品也可以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情。同時教師要注重自身所起到的引導(dǎo)作用，在學(xué)生進(jìn)行自主練習(xí)的過程中，教師應(yīng)當(dāng)播放一些節(jié)奏柔和的舒緩音樂來幫助學(xué)生快速營造出良好的心境，同時用柔和的語言來為學(xué)生塑造出相符的意境，講述健身瑜伽動作背后所蘊藏的哲學(xué)涵義，以此來誘發(fā)學(xué)生的思考。如此才能體現(xiàn)“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在教學(xué)過程中的實際價值，即加強(qiáng)學(xué)生主動學(xué)習(xí)和積極探索的意識。

3 培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識

健身瑜伽運動的體系十分龐大，不僅包括調(diào)節(jié)身體狀態(tài)的體位法，還包括調(diào)整呼吸和心理狀態(tài)的吐息法和冥想法。不同的運動方法結(jié)合在一起，可以實現(xiàn)不同的調(diào)整功能，同時也對應(yīng)著適應(yīng)能力不同的人群。在實際教學(xué)中，教師所能傳達(dá)的知識點是有限的，因此就需要學(xué)生主動結(jié)合現(xiàn)有的書籍影像資料去進(jìn)行探索，學(xué)習(xí)更加系統(tǒng)的知識體系和套路技法。而這些正是學(xué)導(dǎo)式教學(xué)法所提倡的內(nèi)容，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中占據(jù)主體位置，自行去摸索研究。教師則做好自身的指導(dǎo)工作，在學(xué)生思維走向誤區(qū)時及時糾正，并對學(xué)生自主學(xué)習(xí)過程中遇到的疑問進(jìn)行解答。這種方法同時培養(yǎng)了學(xué)生的大膽創(chuàng)新意識，有助于學(xué)生發(fā)現(xiàn)更加符合時代特征的健身瑜伽知識，更好地體現(xiàn)了現(xiàn)代化教育所提倡的學(xué)生個性化發(fā)展。

4 結(jié)語

綜合以上三點可以得出結(jié)論，“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在健身瑜伽教學(xué)中發(fā)揮的作用相當(dāng)廣泛，一方面改變了傳統(tǒng)教學(xué)模式過于僵化的授課方式;另一方面可以根據(jù)教材內(nèi)容的特點和學(xué)生個體的不同來制定不同的教學(xué)方案。同時還可以促進(jìn)學(xué)生個性化發(fā)展，使學(xué)生在自主學(xué)習(xí)過程中發(fā)揮自身優(yōu)勢，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。同時，“學(xué)導(dǎo)式”教學(xué)法在體育教學(xué)中仍有很大的發(fā)揮余地，這一點需要廣大教育工作者共同來探索。

（作者單位：湖南現(xiàn)代物流職業(yè)技術(shù)學(xué)院）