梁將兵

本文通過對秋千和表演項目訓(xùn)練的探討得出，在訓(xùn)練中必須全面發(fā)展運動員的身體機能，保持訓(xùn)練的強度，準(zhǔn)確的判斷疲勞;在表演項目里要注重對身體形態(tài)、協(xié)調(diào)性的培養(yǎng)。

隨著秋千項目比賽規(guī)則的制定及其不斷修改和完善，使得秋千項目競賽更加趨向于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、技巧和身體素質(zhì)的較量，具有極強的競爭性和精彩的觀賞性。

1 秋千訓(xùn)練的特點

首先我們必須知道秋千取勝的方式，這樣才能更好的安排以后的訓(xùn)練。在這里我們以秋千的觸鈴比賽為例，它的取勝方式就是：在同一高度下，同一時間內(nèi)，觸玲次數(shù)多者為勝。接下來我們必須知道運動員所采用的動作技術(shù)，現(xiàn)在大多數(shù)的運動員所采用的都是站立式技術(shù)，這個動作是由六部分所組成的，他們分別是握法與站位、起蕩技術(shù)、前擺技術(shù)、后擺技術(shù)、觸鈴技術(shù)和停擺技術(shù)。當(dāng)我們在進行秋千訓(xùn)練時需要分別考慮這六個方面。運動員身體某一方面的發(fā)展或衰退，都會影響和涉及其他方面的發(fā)展變化。雖然各種運動訓(xùn)練手段與方法都能對運動員的機體產(chǎn)生某些特定的影響和作用，但是都有其一定的局限性。

1.1 全面發(fā)展運動員的身體機能是秋千訓(xùn)練取得效果的基礎(chǔ)

秋千是一項全身性的運動項目，在蕩秋千的過程中人體的每塊肌肉基本都參與了工作，并且運動員的肌肉和呼吸系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)需要協(xié)調(diào)配合，并且耗能巨大。因此體能和心理以及智能都不可或缺。這就需要我們在平時的訓(xùn)練中，不能只進行一些局部肌肉的訓(xùn)練，而更應(yīng)該注意到全身的肌肉均衡發(fā)展，只有全身肌肉均衡的發(fā)展，運動員才能夠更協(xié)調(diào)更省力的完成動作，出現(xiàn)的運動疾病也會更少。

1.2 訓(xùn)練強度對訓(xùn)練效果有著重要的影響

在秋千比賽過程中，大多數(shù)的動作都屬于極限負(fù)荷。在平時的訓(xùn)練中強度是否合適這點至關(guān)重要。因為如果強度太大會使運動員對訓(xùn)練反感，在下次的訓(xùn)練中運動員的積極性會降低，并且也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷和訓(xùn)練疲勞的積累，長久下去也就意味著運動員的生涯面臨結(jié)束并且落下運動的一些疾病;而如果強度過小，雖然運動員感到很輕松積極性很高，但是因為對身體的刺激不夠深，動員的肌肉太少，那么出現(xiàn)的超量恢復(fù)也少，雖然完成了訓(xùn)練的任務(wù)但是確達(dá)不到訓(xùn)練的目的。因此在秋千運動員的訓(xùn)練中我們制定負(fù)荷強度的時候，不僅要靠外部的一些數(shù)據(jù)，如自我感覺等級表;也要靠內(nèi)部的一些數(shù)據(jù)，比如心率、呼吸商、血乳酸等。

1.3 準(zhǔn)確判斷運動員的疲勞

判斷疲勞在平時的秋千訓(xùn)練中是特別重要的。疲勞可以發(fā)生在不同的部位，比如肌肉疲勞、神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、呼吸系統(tǒng)疲勞等。秋千項目是一個高空的閉鏈項目，需要肌肉和呼吸系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)一直做功，是一種糖酵解和有氧代謝配合的運動。而這三者中最重要的因素則是肌肉系統(tǒng)，因此在判斷秋千運動員的疲勞時重點要進行肌肉疲勞的判斷，這時我們可以用骨骼肌力量測試或肌電圖進行疲勞評價，根據(jù)評價的結(jié)果來安排今后訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練的強度，讓訓(xùn)練有更多科學(xué)數(shù)據(jù)的支撐。

疲勞與間歇時間有著密切的關(guān)系。間歇時間在速度耐力訓(xùn)練中，AT的再合成、乳酸的緩沖、H+的清除等均取決于機體的恢復(fù)時間，因此，每次練習(xí)之間的間歇時間也是影響代謝途徑和速度耐力訓(xùn)練效應(yīng)的重要變量。

2 表演項目訓(xùn)練特點

2.1 表演項目在訓(xùn)練中，更注重對身體形態(tài)的培養(yǎng)

一定的身體形態(tài)從側(cè)面也反映著一個人的專項技術(shù)水平，表演項目力求最大化的表現(xiàn)美。而身體形態(tài)對于表現(xiàn)特定的動作，展現(xiàn)出特定動作的美有很大的影響，同樣的一個表演類項目，在兩個不同身體形態(tài)的人身上會展現(xiàn)出完全不一樣的美的享受，而且有些動作對身體形態(tài)的要求特別高。

2.2 在表演類項目的訓(xùn)練中，對肌肉圍度的訓(xùn)練相對較少

肌肉圍度的增加是因為肌纖維變粗的結(jié)果，在其它項目的訓(xùn)練中對肌肉圍度的增加很重視，比如游泳與籃球中都需要增加肌肉的圍度。而在表演類項目中，雖然有時候也需要增加肌肉圍度，但卻是很少。因為表演類項目力求表現(xiàn)的是美，是神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力。而肌肉圍度的增多對導(dǎo)致身體的協(xié)調(diào)能力下降，會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力下降，也會導(dǎo)致肌肉的靈活性和伸展性下降。這樣在進行表演時會降低自己的表現(xiàn)能力，會使動作看起來伸展不協(xié)調(diào)。因此在表演類項目的訓(xùn)練中更少注重對肌肉圍度的發(fā)展。

2.3 在表演類項目訓(xùn)練中更注重神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力

我們這么多的肌肉之所以能協(xié)調(diào)起來做功，就是因為有神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制。神經(jīng)對肌肉控制能力的強和弱，直接關(guān)系到表演者所做的動作是否到位，是否優(yōu)美。因此在表演類項目的訓(xùn)練中，更會注重培養(yǎng)表演者的感知覺能力和神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力。

3 總結(jié)

訓(xùn)練的方法是多種多樣的，體育項目也是多種多樣的，每個項目都有每個項目訓(xùn)練的特點。關(guān)于的是我們要根據(jù)特定的項目來選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，并且要分析此項目訓(xùn)練時應(yīng)該更注重哪方面，只有這樣我們的訓(xùn)練才會事半功倍。

（作者單位：貴州民族大學(xué)體育與健康學(xué)院）