朱貴強(qiáng) 林松

通過(guò)對(duì)少年敏感時(shí)期短跑能力的探究，了解少年敏感時(shí)期的短跑能力的發(fā)展，為少年的訓(xùn)練提供有益的幫助。本文通過(guò)文獻(xiàn)法資料法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)青少年敏感時(shí)期的短跑發(fā)展發(fā)展方向的研究。結(jié)果表明：少年專項(xiàng)身體素質(zhì)尤其速度素質(zhì)隨著年齡的不同會(huì)有明顯增長(zhǎng)，速度素質(zhì)主要表現(xiàn)有位移速度、動(dòng)作速度和反應(yīng)速度三個(gè)方面。速度訓(xùn)練主要包括速度素質(zhì)的訓(xùn)練和力量素質(zhì)的訓(xùn)練，速度素質(zhì)與力量素質(zhì)的提高過(guò)程會(huì)有一個(gè)最敏感的時(shí)期，男女孩在7～13歲速度力量增長(zhǎng)都很快，但是在13歲以后男女孩就會(huì)出現(xiàn)差別，男孩增長(zhǎng)速度大于女孩，到16～17歲增長(zhǎng)速度下降。

1 選題依據(jù)

少年時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，同時(shí)也是身體各項(xiàng)機(jī)能指標(biāo)逐漸完善的時(shí)期，在這一時(shí)期身體的各項(xiàng)素質(zhì)也會(huì)處于發(fā)展的最敏感的時(shí)期，在這一時(shí)期的身體可塑性是最完美的，只有抓住這一重要敏感時(shí)期，對(duì)少年進(jìn)行全面的、合理的、科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，才能夠讓其機(jī)體發(fā)揮最好的身體素質(zhì)，才會(huì)為將來(lái)的成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，才會(huì)創(chuàng)造出更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，可見(jiàn)少年各項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期的訓(xùn)練有多么的重要。

2 文獻(xiàn)綜述

查閱相關(guān)資料了解到，趙學(xué)軍在《淺談少年兒童短跑的初期訓(xùn)練》一文中說(shuō)到：“在全面發(fā)展身體素質(zhì)的同時(shí)，著重發(fā)展短跑有效的基本素質(zhì)。如力量是短跑的基礎(chǔ)。它包括最大力量、相對(duì)力量、快速力量和力量耐力，而快速力量則是少兒短跑力量素質(zhì)的靈魂?！?/p>

王渭農(nóng)在《當(dāng)前少年兒童短跑的幾點(diǎn)看法》一文中說(shuō)到：“少年兒童短跑運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練指導(dǎo)思想應(yīng)該是：已基本技術(shù)為中心，抓好有專項(xiàng)特點(diǎn)的全面身體訓(xùn)練。具體來(lái)講，就是圍繞基本技術(shù)、短跑項(xiàng)目特點(diǎn)以及少年的生理特點(diǎn)進(jìn)行技術(shù)和身體素質(zhì)（特別是一般耐力、速率、關(guān)節(jié)力量、協(xié)調(diào)、柔韌）的訓(xùn)練。”

3 結(jié)果與分析

3.1 對(duì)20名體育生的年齡分布狀況

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查了解到蘇家屯中心小學(xué)的20名體育生的年齡狀況如表1。

這20名體育生年齡分布在10-16歲之間，其中12歲和14歲人數(shù)最多，男生和女生加起來(lái)總共有十人。在這個(gè)年齡段人符合少年兒童的標(biāo)準(zhǔn)，而且這20名中學(xué)體育生都處于身體素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期。對(duì)與對(duì)于短跑的訓(xùn)練正是出于上升最快速的時(shí)期，能夠?yàn)檎撐牡难芯刻峁┯辛Φ幕A(chǔ)保障。

3.2 分析20名中小學(xué)體育生的速度發(fā)展情況

通過(guò)從教練員那里筆者了解到這20名體育生在開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)的短跑測(cè)試成績(jī)，其中百米最快的是15秒56，最慢的是20秒31。教練員對(duì)通過(guò)他們進(jìn)行相應(yīng)的速度力量素質(zhì)練習(xí)，教練員通過(guò)：接力跑，結(jié)合球類進(jìn)行游戲，還有體操技巧等練習(xí)，在經(jīng)過(guò)相應(yīng)速度力量素練習(xí)半年時(shí)間之后，得到表2數(shù)據(jù)。

通過(guò)教練員的速度力量素質(zhì)的訓(xùn)練，各位中學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)員的短跑成績(jī)有了明顯的提高，速度力量素質(zhì)發(fā)展的敏感時(shí)期是7～13歲，顯然20名中小學(xué)運(yùn)動(dòng)員一半以上都在這個(gè)范圍之內(nèi)，通過(guò)教練員的速度力量的素質(zhì)在敏感時(shí)期的發(fā)展練習(xí)，所有體育生的運(yùn)動(dòng)成績(jī)都有了明顯的提高，其中最快成績(jī)已經(jīng)達(dá)到13秒20的水平，這在同齡少年中算是非常突出的成績(jī)。最慢成績(jī)也有了顯著的提高，從20秒31提高到16秒91的水平。

4 結(jié)論與建議

（1）在少年兒童時(shí)期加強(qiáng)短跑的專門(mén)化、科學(xué)化訓(xùn)練，能夠延長(zhǎng)少年兒童的體育壽命，同時(shí)也能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷，為今后的體育生涯打好基礎(chǔ)。

（2）在少年兒童敏感期進(jìn)行相應(yīng)的短跑專項(xiàng)的訓(xùn)練，以及加強(qiáng)心理素質(zhì)訓(xùn)練和放松訓(xùn)練，能夠更好的達(dá)到短跑能力提升的效果，并且很容易提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（3）兒童少年敏感期的短跑訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合其他的素質(zhì)進(jìn)行練習(xí)，敏感期運(yùn)用合理的方法能夠快速的提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

（作者單位：沈陽(yáng)體育學(xué)院）