熊俊

摘要：高考體育對于同學(xué)們的人生來說十分重要，作為體育教師，我們應(yīng)當秉持著積極負責的心態(tài)，從各個方面為同學(xué)們考慮，提高課堂效率，齊心進行備考。本文筆者從保持良好作息——確保備考狀態(tài)、練在平時--提高身體素質(zhì)以及放松心態(tài)--輕松備考等三個方面說明了教師應(yīng)當如何提高課堂效率，幫助同學(xué)們備戰(zhàn)體育高考。

關(guān)鍵詞：高考體育;訓(xùn)練效率;有效方式

中圖分類號：G4?文獻標識碼：A?文章編號：（2020）-30-091

高考對于每一位同學(xué)來說都是一個重大的人生轉(zhuǎn)折點，作為教師，我們應(yīng)當秉持著認真負責的態(tài)度對待每一位同學(xué)的高考科目。高考體育的準備期比起其他的科目要更短，訓(xùn)練時間也遠遠不如其他科目，并且體育是一門需要日積月累才能夠有成效的科目，因此，作為教師，應(yīng)當積極的尋找在有限的體育訓(xùn)練時間中提高上課效率的方法 ，為同學(xué)們的體育高考打下堅實的基礎(chǔ)。而筆者認為，要想提高高考體育訓(xùn)練的效率，可以從以下幾方面著手。

一、練在平時--提高身體素質(zhì)

在體育高考的身體素質(zhì)項目、輔助技術(shù)項目以及專項技術(shù)項目等三部分中，身體素質(zhì)項目所占的比例最高，足足有180分，可以說是“得身體素質(zhì)項目者得江山”，因此，作為體育教師，要是想讓同學(xué)們能夠在體育高考中取得良好的成績，就一定必須要重視對同學(xué)們身體素質(zhì)項目的訓(xùn)練。身體素質(zhì)項目主要有三項（每項60分，滿分180分）：100米跑、800米跑、5米三向折回跑。100米跑和5米三項折返跑都十分考驗同學(xué)們的爆發(fā)力和反應(yīng)速度，而800米雖然并不長，但是如果要想取得好成績的話也并不容易。因此，身體素質(zhì)項目的三項內(nèi)容的每一項都需要日常大量反復(fù)的訓(xùn)練來進行提高。但是，同學(xué)們往往還需要準備其他科目的學(xué)習(xí)備考，無法獲得大片的時間來進行體育訓(xùn)練，因此，作為教師應(yīng)當注重同學(xué)們的平時鍛煉。將體育訓(xùn)練化在平時的生活中，讓同學(xué)們能夠在日常生活中就得到鍛煉，提高自己的身體素質(zhì)。

例如，筆者向?qū)W校提議開了早操跑操的項目。同學(xué)們在早上上早自習(xí)之前先在操場集合，以班級為單位來進行跑操訓(xùn)練。這個項目不僅能夠讓體育生得到鍛煉，更是能夠讓所有的同學(xué)能夠用運動喚醒新的一天，在新的一天充滿活力的去面對一天的學(xué)習(xí)生活。同時，早操的訓(xùn)練量并不低，也能夠在早操中鍛煉同學(xué)們的身體素質(zhì)，為之后的身體素質(zhì)項目打下堅實的基礎(chǔ)。

二、放松心態(tài)--輕松備考

在筆者的教學(xué)生涯中遇到過很多同學(xué)有著考前焦慮，在考試之前沒有辦法正常的進行訓(xùn)練，更有甚者連日常的生活節(jié)奏也無法保持，出現(xiàn)食不下咽、厭食、失眠等現(xiàn)象，這并不利于同學(xué)們的備考，在這種狀態(tài)下的同學(xué)們往往精神恍惚，沒有辦法認真的進行訓(xùn)練，效率極其的低下，甚至?xí)绊懣荚嚑顟B(tài)。因此，作為體育教師，我們應(yīng)當給予同學(xué)們的心理健康以高度地重視。

例如，筆者不僅會在課堂中教授同學(xué)們體育知識，帶領(lǐng)同學(xué)們進行鍛煉，更重要的是，筆者會特意在每天的訓(xùn)練中留出一部分時間來與大家進行交流，大家在訓(xùn)練過后一起坐在草坪上傾訴，說說自己的焦慮或者是目標，大家一起相互鼓勵，共同進步。這種活動往往能夠讓考生放松心態(tài)，以一種輕松昂揚地精神面貌進行備考，在課堂中輕裝上陣也能夠提高上課效率，有利于同學(xué)取得更好的體育成績。

三、保持良好作息——確保備考狀態(tài)

前文中說過了備考的心態(tài)的重要性，實際上，備考體育高考不僅比的是體育技能、備考心態(tài)，更重要的是身體狀態(tài)。體育學(xué)科是一門以增強體育身體素質(zhì)為目的的學(xué)科，良好的身體素質(zhì)是同學(xué)們備考體育高考的重要前提，沒有良好的身體素質(zhì)就無法以更加昂揚的姿態(tài)來進行備考，因此，作為體育教師，我們應(yīng)當注重對同學(xué)們身體健康狀態(tài)的重視。不僅要在體育訓(xùn)練中增強同學(xué)們的體育素質(zhì)，鍛煉同學(xué)們的體魄，也要關(guān)注同學(xué)們的內(nèi)在健康狀態(tài)。尤其是高中階段的同學(xué)們課程任務(wù)繁重，休息時間較短，學(xué)業(yè)任務(wù)重，沒有辦法得到充足的睡眠。而疲憊的精神狀態(tài)顯然無法支持同學(xué)們進行高強度的體育高考備考，而且更重要的是睡眠不足的狀態(tài)下進行高強度的體育訓(xùn)練會很容易出現(xiàn)安全事故，所以，作為體育教師，我們一定要及時的關(guān)注同學(xué)們的健康狀態(tài)。

例如，雖然教學(xué)任務(wù)繁重但學(xué)校還是會給同學(xué)們留出充足的睡眠時間的，但是很多同學(xué)不會合理的安排時間，導(dǎo)致自己的睡眠時間嚴重不足。因此，筆者在第一節(jié)課的時候就與同學(xué)們講述了睡眠和健康的作息的重要性，并且向同學(xué)們講述了深度睡眠的規(guī)律，為同學(xué)們提供參考。引導(dǎo)同學(xué)們根據(jù)深度睡眠的規(guī)律來合理安排作息時間，比如人一天至少需要七個小時的深度睡眠，學(xué)校的起床鈴聲六點半響起，同學(xué)們十點左右到寢室，因此，若想保持充足睡眠至少應(yīng)該在十一點半之前入睡。同學(xué)們可以根據(jù)這個規(guī)律來合理安排自己的時間作息，保持充足的精神，以昂揚的姿態(tài)和健康的體魄來進行體育備考，提高備考效率，

因此，作為體育教師，我們不僅應(yīng)當注重對同學(xué)們的體育操練，更重要的是我們應(yīng)當具體問題具體分析，把握每位同學(xué)的狀況，因材施教，從硬實力和備戰(zhàn)心態(tài)等兩方面來提高課堂效率，幫助同學(xué)取得好成績。

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