藍(lán)鈺 呂中凡

籃球在世界上是一項(xiàng)火熱的體育項(xiàng)目，在初中階段，籃球是學(xué)生非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而初中階段有身體素質(zhì)的發(fā)展需要，就要求在籃球教學(xué)同時(shí)注重發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，使學(xué)生有效的進(jìn)行籃球項(xiàng)目的學(xué)習(xí)，如何開(kāi)展有效的籃球教學(xué)，要依靠科學(xué)的訓(xùn)練方法，變換訓(xùn)練法可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，并在準(zhǔn)確的負(fù)荷變換下，達(dá)到身體素質(zhì)的發(fā)展，因此本文以變換訓(xùn)練法的內(nèi)容變換訓(xùn)練法和負(fù)荷變換訓(xùn)練法具體概念進(jìn)行闡述，并提出它的主要作用和具體的應(yīng)用，希望給初中體育教師提供一些理論參考。

在當(dāng)前初中生體質(zhì)持續(xù)下降的時(shí)代，在教學(xué)中往往需要依靠訓(xùn)練方法與手段的合理利用，在籃球教學(xué)中需要注重技術(shù)學(xué)習(xí)時(shí)彌補(bǔ)弱勢(shì)技術(shù)、激發(fā)學(xué)生的興趣、發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)以及調(diào)整最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，有必要運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行教學(xué)。變換訓(xùn)練法在教學(xué)中與其他訓(xùn)練方法存在一定的差異，它具有的變換性更強(qiáng)，而不只是單單進(jìn)行重復(fù)枯燥的技術(shù)動(dòng)作，它強(qiáng)調(diào)的是變換教學(xué)過(guò)程中的一個(gè)或多個(gè)施加因素，有利于對(duì)于籃球教學(xué)整體的發(fā)展。

1 變換訓(xùn)練法的定義

1.1 變換訓(xùn)練法的定義

田麥久主編的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教科書(shū)中將變換訓(xùn)練法定義為對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件實(shí)施變換，以提高運(yùn)動(dòng)員積極性、趣味性、適應(yīng)性以及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。

1.1.1 變換訓(xùn)練法的類(lèi)型

變換訓(xùn)練法的類(lèi)型有三種，分別為負(fù)荷變換訓(xùn)練法、內(nèi)容變化訓(xùn)練法、形式變換訓(xùn)練法，不同之處在于在教學(xué)或訓(xùn)練中變換的因素不同，具體實(shí)施要根據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)來(lái)選擇相應(yīng)的訓(xùn)練方法

1.2 負(fù)荷變換訓(xùn)練法

田麥久主編的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教科書(shū)中將其定義為對(duì)訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷實(shí)施變換，以提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性的訓(xùn)練方法，負(fù)荷的變換主要體現(xiàn)在負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量的變換上，負(fù)荷強(qiáng)度變化較大，動(dòng)作結(jié)構(gòu)相對(duì)固定，可在多種代謝形式之間變換。

1.3 內(nèi)容變換訓(xùn)練法

田麥久主編的《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》教科書(shū)中將其定義為通過(guò)對(duì)練習(xí)內(nèi)容的變換，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的趣味性以及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。負(fù)荷強(qiáng)度可變或不變，動(dòng)作結(jié)構(gòu)發(fā)生變換，供能形式以某種代謝形式供能為主。

2 變換訓(xùn)練法在初中籃球教學(xué)中的作用

2.1 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)

從籃球項(xiàng)目來(lái)看，以練習(xí)內(nèi)容變換和練習(xí)組合變換來(lái)進(jìn)行，‘變換訓(xùn)練法可有效避免單一動(dòng)作練習(xí)或單一組合練習(xí)帶來(lái)的枯燥感，以提高運(yùn)動(dòng)員練習(xí)的積極性和訓(xùn)練興趣。

2.2 創(chuàng)新教學(xué)手段，提高教學(xué)質(zhì)量

根據(jù)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)理論，結(jié)合初中體育教學(xué)現(xiàn)狀，筆者認(rèn)為變換訓(xùn)練法在體育教學(xué)中應(yīng)用對(duì)創(chuàng)新教學(xué)手段有積極的作用，同一教學(xué)內(nèi)容下變換練習(xí)的形式與練習(xí)的負(fù)荷，有助于學(xué)生在完成技術(shù)學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，更有效的發(fā)展身體素質(zhì)。

2.3 為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)

初中生體質(zhì)問(wèn)題是學(xué)校體育較為棘手的，為初中生終身體育奠定基礎(chǔ)是多方合作下產(chǎn)生的終極目標(biāo)，國(guó)家相關(guān)文件的約束是一方面，變換訓(xùn)練法可以激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，將學(xué)生被動(dòng)的體育學(xué)習(xí)與鍛煉向熱愛(ài)體育活動(dòng)、自主進(jìn)行課余體育活動(dòng)，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。

3 變換訓(xùn)練法在初中籃球教學(xué)中的運(yùn)用

3.1 在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中的運(yùn)用

在技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中，技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)分為認(rèn)知、聯(lián)系、完善三個(gè)階段，在認(rèn)知階段要培養(yǎng)學(xué)生對(duì)籃球?qū)W習(xí)的興趣，為后續(xù)練習(xí)提供基礎(chǔ)，訓(xùn)練中以?xún)?nèi)容變換為主，可通過(guò)播放比賽視頻、徒手模仿等形式進(jìn)行，也可以在教學(xué)中增加籃球各個(gè)動(dòng)作練習(xí)的小游戲，達(dá)到增加學(xué)生興趣的目的;在技術(shù)動(dòng)作聯(lián)系階段，要把握好學(xué)生技術(shù)動(dòng)作的合理性，通過(guò)降低練習(xí)練習(xí)的速度完善動(dòng)作之間的練習(xí);在完善技術(shù)動(dòng)作中，以提高練習(xí)難度、變換練習(xí)的內(nèi)容為主，練習(xí)難度的改變根據(jù)學(xué)生的掌握情況酌情進(jìn)行，采取負(fù)荷控制難度大小，練習(xí)內(nèi)容變換體現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)學(xué)生枯燥感提升的階段，可以采取動(dòng)作結(jié)構(gòu)不變但練習(xí)器材變換進(jìn)行。

3.2 在體能訓(xùn)練中的運(yùn)用

籃球教學(xué)中的體能訓(xùn)練不可忽視，具備一定的身體素質(zhì)才能在籃球場(chǎng)上展現(xiàn)出籃球運(yùn)動(dòng)的魅力，同時(shí)也是技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的前提條件之一，因此在訓(xùn)練中采取內(nèi)容變化訓(xùn)練法，將體能訓(xùn)練中的器材改變?yōu)楦鞣N球類(lèi)，同時(shí)根據(jù)學(xué)生的體能狀況，通過(guò)負(fù)荷變換訓(xùn)練法加以訓(xùn)練，負(fù)荷的變換主要根據(jù)各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的要求通過(guò)變換負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量的4種形式。

3.3 在戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)中的運(yùn)用

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)在群體性項(xiàng)目中尤為重要，在初中階段的籃球教學(xué)中不需涉及過(guò)多的戰(zhàn)術(shù)，戰(zhàn)術(shù)安排要在技術(shù)動(dòng)作成熟后進(jìn)行，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)中包括跑位、擋拆等基本的戰(zhàn)術(shù)，在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，為了保證學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)荷，練習(xí)形式采取多人的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，避免練習(xí)的次數(shù)過(guò)少。確保戰(zhàn)術(shù)意識(shí)的培養(yǎng)。

4 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，變換訓(xùn)練法有助于提高學(xué)生籃球教學(xué)中的學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，因此，體育教師在教學(xué)中要注重變換訓(xùn)練法的運(yùn)用，通過(guò)不同條件的變換達(dá)到理想的教學(xué)效果，進(jìn)而有效提高體育教學(xué)的質(zhì)量，也為學(xué)生終身體育意識(shí)奠定良好的基礎(chǔ)。

（作者單位：遼寧師范大學(xué)體育學(xué)院）