石曉華

為了糾正低年級(jí)學(xué)生的跑步姿勢(shì)，我通過(guò)實(shí)地觀察、師生交談、對(duì)比分析、教研咨詢等方式對(duì)本校低年級(jí)孩子在跑步過(guò)程中存在的姿勢(shì)問(wèn)題進(jìn)行了探究，并通過(guò)深度分析得出低年級(jí)孩子的跑步姿勢(shì)普遍存在問(wèn)題，造成該問(wèn)題的原因和主體是多元的，要想有效解決低年級(jí)跑步姿勢(shì)問(wèn)題，我們需要從生理心理兩部分去抓，協(xié)調(diào)各方力量，構(gòu)建一個(gè)適合學(xué)生矯正跑步姿勢(shì)的多維學(xué)習(xí)空間。

1 研究目的

研究低年級(jí)孩子的跑步姿勢(shì)問(wèn)題，提出教學(xué)指導(dǎo)措施，助力跑步訓(xùn)練對(duì)孩子身心成長(zhǎng)的促進(jìn)作用的充分發(fā)揮。

2 研究方法

2.1 實(shí)地觀察法

通過(guò)對(duì)自己所執(zhí)教的二年級(jí)跑步練習(xí)課程推進(jìn)情況進(jìn)行觀察記錄和觀摩同組其他教師的跑步課堂訓(xùn)練情況獲得關(guān)于課堂練習(xí)中存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的學(xué)生人數(shù)、跑步中出現(xiàn)的主要姿勢(shì)問(wèn)題有哪些、教學(xué)過(guò)程中學(xué)生跑步姿勢(shì)糾正情況等基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，然后通過(guò)對(duì)這些數(shù)據(jù)進(jìn)行整合分析得出探究結(jié)論。

2.2 師生交談法

從所有存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的學(xué)生中抽調(diào)出部分學(xué)生進(jìn)行細(xì)致談話，了解學(xué)生們?cè)谂懿街惺欠褚庾R(shí)到自己跑步姿勢(shì)不正確，引導(dǎo)學(xué)生們回憶跑步過(guò)程，和他們一起分析到底是什么原因?qū)е略谂懿竭^(guò)程中出現(xiàn)了問(wèn)題。

2.3 對(duì)比分析法

聯(lián)合其他教師，從一年級(jí)學(xué)生和二年級(jí)學(xué)生中分別抽調(diào)男生15名，女生15名兩兩比較，分析跑步姿勢(shì)問(wèn)題是否與學(xué)生的年齡和學(xué)生的性別相關(guān)，為本次研究提供進(jìn)一步的佐證數(shù)據(jù)。

2.4 教研、咨詢法

對(duì)學(xué)校圖書(shū)資源、網(wǎng)絡(luò)資料進(jìn)行搜集，展開(kāi)關(guān)于低年級(jí)學(xué)生跑步姿勢(shì)問(wèn)題的教研活動(dòng)，咨詢其它一線體育教師和相關(guān)方面的教育專家的意見(jiàn)，增加本次研究中的理論材料，提升教學(xué)研究活動(dòng)的專業(yè)性。

3 結(jié)果與分析

3.1 探究結(jié)果

3.1.1 通過(guò)對(duì)本校學(xué)生的課堂跑步情況進(jìn)行觀察分析，我得到了大量的課堂實(shí)錄數(shù)據(jù)，并通過(guò)對(duì)這些課堂實(shí)錄數(shù)據(jù)進(jìn)行整理得到如下結(jié)論：

在一年級(jí)小組接力跑、30米快速跑等訓(xùn)練活動(dòng)中存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的人數(shù)為11到14人;在二年級(jí)30米分組快速跑練習(xí)中存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的人數(shù)分別為6人，4人，3人，其中包括擺臂不協(xié)調(diào)、跑步路線偏斜、左右搖擺等等。隨著教師指導(dǎo)的加入有的學(xué)生糾正了姿勢(shì)問(wèn)題，但有的學(xué)生仍未改變。50米快速跑練習(xí)中，出現(xiàn)姿勢(shì)問(wèn)題的學(xué)生為5人，其中大概有2名學(xué)生是在跑后十米時(shí)才出現(xiàn)問(wèn)題的。

由此可見(jiàn)，小學(xué)低年級(jí)學(xué)生大部分都存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題，其中包括閉眼跑步、左右搖擺、路線偏斜、擺臂不協(xié)調(diào)或不擺臂等問(wèn)題。學(xué)生出現(xiàn)跑步姿勢(shì)問(wèn)題的概率會(huì)隨著年齡的增加或教師指導(dǎo)的強(qiáng)化而有所下降，會(huì)隨著學(xué)生跑步里程和時(shí)間的增加而上升。

3.1.2 通過(guò)從本校存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的學(xué)生中按照年齡、性別比例分層抽調(diào)出20名學(xué)生，并進(jìn)行一對(duì)一談話，我得到如下結(jié)論：

本校低年級(jí)學(xué)生在跑步之時(shí)，大部分學(xué)生無(wú)法意識(shí)到自己的跑步姿勢(shì)出現(xiàn)了問(wèn)題。這些學(xué)生認(rèn)為他們之所以會(huì)出現(xiàn)跑步姿勢(shì)問(wèn)題，是因?yàn)樽陨肀旧碇w協(xié)調(diào)度不高、在跑步過(guò)程中過(guò)于緊張等原因，他們?cè)诔霈F(xiàn)跑步問(wèn)題時(shí)大都會(huì)出現(xiàn)“深一腳，淺一腳”和“越發(fā)力，跑的越慢”的感覺(jué)。也有一小部分學(xué)生能夠意識(shí)到自己在跑步中存在姿勢(shì)問(wèn)題。而從他們?cè)诮徽勚斜憩F(xiàn)出的漫不經(jīng)心的態(tài)度，我們便可以推斷出，這部分孩子出現(xiàn)跑步問(wèn)題的原因是過(guò)度放松、想按自己的想法跑步、想出風(fēng)頭等原因。

3.1.3 通過(guò)對(duì)一二年級(jí)同階段不同性別學(xué)生的抽調(diào)測(cè)評(píng)及其結(jié)果進(jìn)行研究，我們得到數(shù)據(jù)如下：

在一年級(jí)15名男生中存在跑步姿勢(shì)的學(xué)生有6人，15名女生中存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的學(xué)生有5人。二年級(jí)抽調(diào)的15名男生中存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的學(xué)生有3人，15名女生中存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的有3人。一二年級(jí)男生中存在跑步姿勢(shì)問(wèn)題的學(xué)生占總數(shù)的30%，女生占總數(shù)的26.7%，二者相差并不算大，因此，我們可以認(rèn)為跑步姿勢(shì)問(wèn)題的存在和男女生的性別是沒(méi)有必然聯(lián)系的。

3.2 原因分析

3.2.1 思維定式的影響

“跑”本來(lái)就是日常生活中經(jīng)常用到的動(dòng)作之一，是學(xué)生生命中習(xí)以為常、自然而然的內(nèi)容，而在日常生活中的“跑”又是十分隨意的，很少有人會(huì)對(duì)“跑”的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行有針對(duì)性的探究，大部分的人只是將它看成“快走”的變式，故在家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子們學(xué)“跑”的過(guò)程中并未對(duì)孩子的跑步動(dòng)作進(jìn)行約束。所以，學(xué)生在練習(xí)“跑”時(shí)往往無(wú)法擺脫“走”的桎梏。而錯(cuò)誤短跑技術(shù)和短跑思維在學(xué)生生命中的定型，就極大的影響了正確跑步方式的學(xué)習(xí)與推廣。

3.2.2 訓(xùn)練自我要求較低

在正常的跑步過(guò)程中學(xué)生們的雙臂是應(yīng)該半握拳，大小臂成90°彎曲前后擺動(dòng)的，而且在手臂向前擺動(dòng)時(shí)，學(xué)生們擺臂的幅度、肩部的配合度也是有一定的要求。但在日常練習(xí)中，無(wú)論是教師還是學(xué)生對(duì)擺臂過(guò)程中的這些量性的要求都不大重視，因而導(dǎo)致學(xué)生擺臂路線異化，全身發(fā)力難以集中，從而出現(xiàn)雖然再極力發(fā)力，但跑步速度并沒(méi)有加快，甚至?xí)蛔杂X(jué)的偏離原有跑步路線的問(wèn)題。

3.2.3 學(xué)生身體狀態(tài)過(guò)于緊張

由于“跑”重視速度，會(huì)帶給人一種緊迫感，因此在“跑”練習(xí)過(guò)程中大部分的孩子的身體都會(huì)處于過(guò)度緊張狀態(tài)。有的學(xué)生為了證明自己的速度，甚至?xí)谂懿骄毩?xí)過(guò)程中做咬牙切齒狀。這樣以來(lái)，就會(huì)造成學(xué)生肌肉緊繃、肌肉伸縮效率降低，出現(xiàn)肢體僵硬，跑步姿勢(shì)怪異的問(wèn)題。

3.2.4 學(xué)生下肢力量不均

通過(guò)對(duì)當(dāng)下兒童左右腿力量的對(duì)比研究材料的閱讀，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分孩子的右腿力量大于伸縮腿力量，在左右腿交替發(fā)力過(guò)程中無(wú)法保持力量的均衡，再加上大部分孩子肢體協(xié)調(diào)性都不強(qiáng)，不知道在快跑過(guò)程中該如何用上肢力量去中和下肢力量，故其在跑步過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)左右搖擺等問(wèn)題。

3.2.5 學(xué)生自我轉(zhuǎn)變意識(shí)、自我控制能力差

小學(xué)低學(xué)段的孩子自控能力差，容易激動(dòng)且情緒容易外露，在“跑”的訓(xùn)練過(guò)程中大部分的孩子會(huì)潛意識(shí)的對(duì)比自己和周圍的同伴的跑步速度，進(jìn)而根據(jù)自己所處的位置出現(xiàn)或喜悅、或著急、或低落的情緒，這些情緒都會(huì)直接反應(yīng)在學(xué)生的肢體動(dòng)作之上，造成慌亂、肢體動(dòng)作失控或過(guò)度隨意、左右搖擺等問(wèn)題

3.2.6 體育教師對(duì)學(xué)生跑步姿勢(shì)的重視程度不夠，教學(xué)引導(dǎo)不當(dāng)

一二年級(jí)是學(xué)生正確身體姿態(tài)形成的關(guān)鍵時(shí)期，在該階段無(wú)論是踏步走技巧、起步走技巧、慢跑技巧、快速跑技巧都需要老師們一點(diǎn)一點(diǎn)的教，在學(xué)生們沒(méi)有掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)之前是不可以進(jìn)行訓(xùn)練的。但在日常教學(xué)中卻很好有教師按部就班的推進(jìn)技術(shù)教學(xué)過(guò)程，大部分的老師在教學(xué)過(guò)程中存在冒進(jìn)心理并且沒(méi)有做好技術(shù)動(dòng)作糾正指導(dǎo)。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生普遍存在跑步姿勢(shì)不當(dāng)?shù)膯?wèn)題。造成該問(wèn)題的原因是多方面，其中包括生理方面，如，肢體力量不均衡、協(xié)調(diào)性差等，也包括心理方面，如情緒控制能力差、情緒外泄嚴(yán)重、容易緊張等等。造成該問(wèn)題的主體也是多樣的，其中既有學(xué)生自身的原因，也有家庭的影響和教師的影響。所以，要想解決低年級(jí)學(xué)生的跑步姿勢(shì)問(wèn)題，我們需要從生理心理兩部分去抓，協(xié)調(diào)各方力量，構(gòu)建一個(gè)適合學(xué)生矯正跑步姿勢(shì)的多維學(xué)習(xí)空間。

4.2 建議

4.2.1 強(qiáng)化基礎(chǔ)訓(xùn)練，夯實(shí)動(dòng)作基礎(chǔ)

在低年級(jí)跑步訓(xùn)練過(guò)程中，我們應(yīng)該遵循學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，在兼顧趣味的同時(shí)重視每一個(gè)基礎(chǔ)性基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，如，擺臂訓(xùn)練，雙腿彈跳訓(xùn)練等等，根據(jù)每一個(gè)技能訓(xùn)練的特點(diǎn)進(jìn)行優(yōu)化性建設(shè)，以提升訓(xùn)練的趣味性，和學(xué)生的參與度，讓學(xué)生們?cè)谌の缎缘幕A(chǔ)訓(xùn)練中，掌握跑的基本技能。

4.2.2 兼顧心理指導(dǎo)，提升心理素質(zhì)

心理素質(zhì)在一定程度上影響著學(xué)生在“跑”的過(guò)程中的表現(xiàn)。故在跑步練習(xí)過(guò)程中，我們應(yīng)該采取有效的方式維護(hù)學(xué)生的心理平衡，并適時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理指導(dǎo)。如，在劃分跑步練習(xí)小組時(shí)，關(guān)注小組跑步成績(jī)的均衡度，減少周邊學(xué)生對(duì)學(xué)生跑步時(shí)的心理刺激;在跑步過(guò)程適時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生，多用些“不要著急”“繼續(xù)加油”“你可以的”等積極性評(píng)價(jià)話語(yǔ);要求學(xué)生在跑步過(guò)程中默念跑步基礎(chǔ)法則;多與學(xué)生進(jìn)行跑步想法交流等等。

4.2.3 保持正確的教學(xué)態(tài)度

低年級(jí)體育教師在教學(xué)低年級(jí)體育課程時(shí)，應(yīng)該拿出十倍的耐心，細(xì)致用心的觀察糾正學(xué)生們?cè)谂懿骄毩?xí)過(guò)程中的不當(dāng)姿勢(shì)，不厭其煩的解決孩子們看似“幼稚”的問(wèn)題，以自己的態(tài)度影響學(xué)生的態(tài)度，以自己的行為影響學(xué)生的行為。

4.2.4 糾正學(xué)生的思維定式

在低年級(jí)體育教學(xué)過(guò)程中，教師們一定有想辦法扭轉(zhuǎn)學(xué)生的思維定式，改變學(xué)生們?cè)谂懿接?xùn)練過(guò)程中聽(tīng)之任之、過(guò)度隨意的練習(xí)態(tài)度，提升學(xué)生們的規(guī)范意識(shí)。

4.2.5 尋求家長(zhǎng)支持

家長(zhǎng)的支持在改變孩子跑步姿勢(shì)問(wèn)題過(guò)程的作用是巨大的，尋求家長(zhǎng)的支持可以有效的將跑步姿勢(shì)糾正工作滲透到學(xué)生們的全部生活之中。

（作者單位：廣東省珠海中山大學(xué)附屬小學(xué)）