林德偉

基于分析小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練的有效策略。主要通過擬定訓(xùn)練計劃，確?？茖W(xué)合理;創(chuàng)新訓(xùn)練形式，調(diào)動訓(xùn)練興趣;把握訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)訓(xùn)練三種訓(xùn)練途徑，盡可能滿足每一位學(xué)生的運(yùn)動需求和訓(xùn)練需要，更好的改善學(xué)生的身體機(jī)能素質(zhì)，讓學(xué)生身體的各個部位體能得到強(qiáng)化，從而，促使學(xué)生有計劃性的達(dá)到體能訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，為學(xué)生的健康成長創(chuàng)造有利的條件。

在素質(zhì)教育的不斷推廣下，小學(xué)體育教學(xué)也隨之發(fā)生了變化。在當(dāng)前的小學(xué)體育課堂中，不僅要讓學(xué)生掌握相關(guān)的體育知識和技能，還要強(qiáng)化學(xué)生的體質(zhì)，改善學(xué)生的體能素質(zhì)和水平，確保學(xué)生的健康成長。因此，體育教師要加強(qiáng)對學(xué)生的體能訓(xùn)練，結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì)情況、興趣喜好和成長規(guī)律等方面，為學(xué)生擬定科學(xué)化的體能訓(xùn)練方案，逐漸幫助學(xué)生擁有強(qiáng)壯合格的體能，提升學(xué)生的身體免疫力，從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

1 擬定訓(xùn)練計劃，確?？茖W(xué)合理

對于小學(xué)體育課堂的體能訓(xùn)練，就需要一定的訓(xùn)練計劃作為支撐和保障。因此，體育教師要根據(jù)體育教育大綱，結(jié)合學(xué)生的成長規(guī)律和身體素質(zhì)情況，為學(xué)生擬定科學(xué)合理的體能訓(xùn)練計劃，實現(xiàn)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目的。首先，學(xué)生的體能包括多種要素，比如身體機(jī)能、意志力、心智等等，所以只有體育教師制定規(guī)范的體能訓(xùn)練內(nèi)容，才能確保體能訓(xùn)練的質(zhì)量，讓學(xué)生更加健康的成長。

其次，在實際的體能訓(xùn)練過程中，教師要有目的性的為學(xué)生設(shè)計一些體能訓(xùn)練活動，實現(xiàn)因材施教的訓(xùn)練原則，確保每一位學(xué)生得到良好的體能訓(xùn)練效果。并且，體育教師要結(jié)合學(xué)生的基礎(chǔ)體能、教學(xué)資源和條件，為學(xué)生設(shè)定層次性體能訓(xùn)練目標(biāo)，讓學(xué)生能夠逐一完成身體的協(xié)調(diào)性、靈敏度、柔韌性、耐力和速度、力量等訓(xùn)練內(nèi)容，從而促使學(xué)生有計劃性的達(dá)到體能訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)。

2 創(chuàng)新訓(xùn)練形式，調(diào)動訓(xùn)練興趣

由于小學(xué)階段的學(xué)生年齡小，對一切新鮮的事物都會充滿強(qiáng)烈的好奇心和興趣，但該時期的學(xué)生，本身對事物具有三分鐘熱度，缺乏一定的意志力。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中，當(dāng)遇到體能消耗較大，或者一些枯燥且單一的體能活動，就會喪失訓(xùn)練的積極性和熱情，十分不利于學(xué)生的體能有效增強(qiáng)。所以，體育教師就要結(jié)合當(dāng)下學(xué)生的興趣喜好、性格特征和身心發(fā)展規(guī)律，為學(xué)生不斷創(chuàng)新和改進(jìn)體能訓(xùn)練的形式，盡可能設(shè)計出豐富多樣的體能訓(xùn)練活動，滿足每一位學(xué)生的運(yùn)動需求和訓(xùn)練需要，讓學(xué)生能夠更為積極主動參與其中。

體育教師要徹底告別傳統(tǒng)體能訓(xùn)練思路和形式，學(xué)會從學(xué)生的角度去設(shè)計體能訓(xùn)練活動，根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)水平、身心特征，以學(xué)生喜聞樂見的方式，引導(dǎo)學(xué)生完成體能訓(xùn)練任務(wù)。比如，體育教師可以將體能訓(xùn)練內(nèi)容與游戲有效的結(jié)合，充分激發(fā)起學(xué)生參與體能訓(xùn)練的熱情和積極性，讓學(xué)生在游戲中自然的達(dá)到體能訓(xùn)練目的。例如，體育教師要提高學(xué)生的奔跑能力，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)能力，“就可以通過往返擊鼓接力跑”游戲，將學(xué)生分成兩組，每一組的第一名學(xué)生，向前跑向擊鼓處，擊一次鼓跑回，第二名學(xué)生與迎面跑來的同學(xué)擊掌跑出，按順序依次進(jìn)行，率先完成的小組給予獎勵，從而，促使學(xué)生在輕松歡快的氛圍里，不僅完成了體能的訓(xùn)練，還能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊意識和頑強(qiáng)進(jìn)取的品質(zhì)。

3 把握訓(xùn)練強(qiáng)度，循序漸進(jìn)訓(xùn)練

為了確保體能訓(xùn)練的效果，就需要把握訓(xùn)練的強(qiáng)度，避免學(xué)生在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中身體出現(xiàn)損傷。因此，體育教師要堅持循序漸進(jìn)的原則，在體能課程設(shè)置中，要全面結(jié)合學(xué)生的身體發(fā)育特征、年齡和成長規(guī)律，為學(xué)生科學(xué)的分組，設(shè)計符合其接受程度的體能訓(xùn)練量，讓每一位學(xué)生都能實現(xiàn)有效的體能訓(xùn)練。并且，體育教師要根據(jù)學(xué)生的實際訓(xùn)練情況，為學(xué)生適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，切忌突然增加導(dǎo)致學(xué)生的肌肉拉傷。

同時，體育教師在運(yùn)動的速度、難度等方面，也要合理的規(guī)劃，要讓學(xué)生的體能聯(lián)系次數(shù)，控制在不會受傷的范圍之內(nèi)。而且，制定的訓(xùn)練難度，也要從簡單到復(fù)雜，由易到難的幫助學(xué)生完成體能訓(xùn)練，不僅讓學(xué)生體會到成功的喜悅，還有助于強(qiáng)化學(xué)生對練習(xí)動作的記憶和運(yùn)用，從而更好的改善學(xué)生的身體機(jī)能素質(zhì)，讓學(xué)生身體的各個部位體能得到強(qiáng)化，真正實現(xiàn)學(xué)生的健康成長。

4 結(jié)束語

綜上所述，小學(xué)體育課堂的體能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動能力，為學(xué)生的健康成長創(chuàng)造有利的條件。通過體育教師結(jié)合學(xué)生的成長規(guī)律、身體素質(zhì)水平和興趣喜好，為學(xué)生精心設(shè)計體能訓(xùn)練內(nèi)容和活動，滿足每一位學(xué)生的運(yùn)動需求和訓(xùn)練需要，讓學(xué)生能夠更為積極主動參與其中，促使學(xué)生在輕松歡快的氛圍里，有計劃性的達(dá)到體能訓(xùn)練目標(biāo)，進(jìn)一步強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)，從而更好的改善學(xué)生的身體機(jī)能素質(zhì)。

（作者單位：青島明德小學(xué)）