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        心理健康重建 生命意義再現(xiàn)

        2020-09-10 20:54:14周錫娟
        看世界·學術(shù)上半月 2020年8期
        關(guān)鍵詞:生命意義老年人

        摘要:老年人因為社會角色改變,自身價值感削弱;身體機能衰退,社會適應(yīng)性變差,從而造成一系列情緒等問題,面對老年人的這一現(xiàn)象,如何幫助他們進修心理健康重建,幫助他們重新找出生命的意義,這是個非常有現(xiàn)實意義的課題。

        關(guān)鍵詞:老年人;心理重建;生命意義

        毋庸置疑,人們的壽命變得越來越長,據(jù)《中國人口老齡化發(fā)展趨勢預(yù)測研究報告》分析指出,2025年老年人口將達到3億人,2042年老年人口比例將超過30%。這么龐大的人口比例,他們的健康問題是關(guān)系到這個社會安定健康問題。2011年全國首次老年心理健康狀況調(diào)查顯示,中國城市老人抑郁患者有39.86%,這個比例是挺高的,對老年人及其家人的生活帶來了很多影響。退休后,隨著社會角色躍遷,自身價值感覺得不在,隨著生理機能的衰退,對社會的適應(yīng)能力也越來越低,從而引發(fā)一些負面的情緒問題,比如焦慮、失落、孤獨等,嚴重的還會抑郁。面對老年人的各種心理問題,積極防治,并給予及時解除各種原因引起的障礙,我們當前需要認真對待并加以解決的一個重要課題。

        一、健康概述

        以前我們提到健康,大多指的是身體健康,或者說是軀體健康,現(xiàn)在除了健康的軀體外,我們更多還需要去注重心理的健康。

        (一)健康的定義

        第三屆國際心理衛(wèi)生大會(1946)曾認定心理健康的標志是:“①身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào);②適應(yīng)環(huán)境,人際關(guān)系中彼此能謙讓;③有幸福感;④在職業(yè)工作中,能充分發(fā)揮自己的能力,過著有效率的生活。” 1989年WHO又將健康的定義修改為:“健康不僅僅是身體沒有缺陷和疾病,而是身體上、精神上和社會適應(yīng)上的完好狀態(tài)?!蔽覈芯空咄鯐跽J為,心理健康指人的一種較穩(wěn)定持久的心理機能狀態(tài),用一個簡單詞來定義心理健康,就是“和諧”。

        (二)心理健康的標準

        郭念鋒于1986年在《臨床心理學概論》一書中提出評估心理健康水平的十個標準。它們是:1.心理活動強度,2.心理活動耐受度,3.周期節(jié)律性,4.意識水平,5.暗示性,6.康復(fù)能力,7.心理自控力,8.自信心,9.社會交往,10.環(huán)境適應(yīng)能力。心理健康指的是一種持久的心理狀態(tài)??梢詮囊陨?0個方面進行評估。

        二、引起心理變化因素

        退休了總感覺就進入老年人生活了,心理上也自然而然發(fā)生了很多變化。分析一下引起心理變化的因素有以下這些:

        (一)老化原因

        個體老化的原因,有遺傳學說、行為老化學說,有疏離學說、適應(yīng)學說。除了個體機能退化外,更主要的可能是與社會的脫離、人際交往的減少。他們認為自己身體健康、經(jīng)濟基礎(chǔ)、社會角色、生活價值都在相繼喪失,社會大舞臺與他們漸行漸遠。

        (二)認知變化

        隨著年齡的增大,感知覺逐漸衰退,眼睛老花,聽覺減退,味覺、嗅覺、觸覺都遲鈍;記憶力更是明顯減退;還有就是智力水平的衰退。都在提示老了,不中用了。

        (三)人格特征

        老年人的人格特征雖然有穩(wěn)定的一面,隨著年齡增長,更是有變化的一面。老年人普遍存在缺乏積極性、敏感多疑、孤獨、情緒反復(fù)無常、悲觀等現(xiàn)象。

        三、重塑生命意義

        問題不是問題,如何對待問題才是問題。研究退休老人的心理健康問題,查找心理問題背后的原因,并給出有用的疏導方向,對重塑老人退休健康生活有非常重大的意義。

        (一)改變思維模式,擁抱不確定性

        退休后可能會不太適應(yīng),突然不用上班了,突然變得冷清了,會落寞會無聊。認為自己年紀大了就這么樣了,生活已經(jīng)沒有意義了,就等死的這種想法也是不少見的。不妨讓他們羅列自己退休后的十大好處,結(jié)果發(fā)現(xiàn)好處往往不止十個。

        另外要明白生活中有太多的不確定性,退休后會經(jīng)??吹缴磉吺煜さ娜送蝗浑x世,會變得越來越力不從心,面對無常,這時候用積極的態(tài)度面對生活,明白自己永遠有自由選擇生活態(tài)度的權(quán)利,要學會擁抱生活,擁抱不確定性。

        (二)參與社交活動,創(chuàng)造新的價值

        退休以后,要馬上進行社會角色的轉(zhuǎn)換,多參與社交活動,特別是積極正能量的公益活動。比如好多老同志去博物館做引導、講解,到社工機構(gòu)給殘疾青少年上課,去志愿者協(xié)會參與愛心幫扶,參與關(guān)工委關(guān)心下一代工作等“銀發(fā)工程”。他們通過這一系列志愿活動,結(jié)交新的朋友,把個人力量、集體力量、社會力量三者有機結(jié)合起來,就能更好適應(yīng)新的角色、新的環(huán)境,利用可利用資源充分轉(zhuǎn)化為財富。這樣的生活狀態(tài)就跟宅家的這些老人完全不同。當然跳廣場舞、一起談?wù)擆B(yǎng)育經(jīng)也是不錯選擇,記著一定要與社會有更多聯(lián)結(jié),才能讓自身價值得以體現(xiàn)。

        (三)保持終身學習,創(chuàng)造活力資產(chǎn)

        莊子說,以有涯隨無涯,殆矣!吾生也有涯,而知也無涯。我們應(yīng)該記住,我們的資產(chǎn)----是我們終身幸福的最大來源。我們有三類無形資產(chǎn),第一類叫生產(chǎn)資產(chǎn),第二類叫活力資產(chǎn),第三類叫轉(zhuǎn)型資產(chǎn)。生產(chǎn)資產(chǎn)比如說你的技能,你的知識、你的聲譽、技能甚至外貌?;盍Y產(chǎn)是精神狀態(tài)、友誼、健康、人際關(guān)系?;盍Y產(chǎn)是一個新名詞,其大意就是指屬于可以創(chuàng)造財富的資產(chǎn)。這些活力資產(chǎn)讓人充滿活力,能不斷健康地生活下去。轉(zhuǎn)型資產(chǎn)是什么呢?轉(zhuǎn)型資產(chǎn)是指對自我的認知、接觸不同網(wǎng)絡(luò)的能力和對新經(jīng)歷的開放態(tài)度。就是你能不能夠快速地轉(zhuǎn)換一個崗位,你能不能夠適應(yīng)一個新工作、新的環(huán)境。如果說70歲老人去適應(yīng)一家創(chuàng)業(yè)的互聯(lián)網(wǎng)公司做實習生,這太充滿戲劇性了。但是多參與各類活動,保持終身學習狀態(tài),這在多元網(wǎng)絡(luò)時代是非常有必要的,可以多與年輕人一起,接收新事物新思想,通過自我認知,對自己有足夠了解,看到自己的盲點,從而有不一樣的人生狀態(tài)。

        另外,還要注重飲食健康,養(yǎng)成新的生活習慣,保持身心愉悅,構(gòu)建和諧家庭。在經(jīng)濟條件許可下,要懂得愛自己,一定要留一點屬于自己的時間,可以請保姆、鐘點工處理些家務(wù),這樣可以讓自己多些與朋友聚會的機會,同時結(jié)交新朋友,或者做自己喜歡的事。

        以前我們認為20歲青春期結(jié)束了,現(xiàn)在不是。青春期延長到65歲或者75歲,聽起來是不是特別嚇人。在生理學上,有一個名詞叫幼態(tài)持續(xù)。幼態(tài)指保持青少年的適應(yīng)性和靈活性,40歲玩,50歲老小孩,60歲騎車環(huán)游世界,叫作幼態(tài)持續(xù)。所以,現(xiàn)在老人完全可以活出不一樣的精彩,可以再退休后賦予新的生命定義,新的生活意義。

        周國平先生在《悲劇的誕生》中提到,人生很可能沒有意義,但是尋找人生的意義,本身這件事很有意義。退休后還可以活出自己的色彩,創(chuàng)造自身的價值,在人生的后半段還可以發(fā)現(xiàn)未知的自己,做一個幸福的人。

        哪怕是已經(jīng)七老八十了,完全可以通過尋找“意義”來對抗焦慮、抑郁和空虛等人生困境,活出生命的意義。幸福的人生是由長度、厚度和寬度決定的,老年人一樣可以來增加厚度和寬度,讓我們的生活更加幸福。

        [1]琳達·格拉頓.安德魯·斯科特.百歲人生:長壽時代的生活和工作[M].北京:中信出版社,2018.

        [2]亞里克斯.佩塔克斯.伊萊恩·丹頓.思維的囚徒[M].北京:中信出版社,2019.

        [3]張興理.老年人心理問題現(xiàn)狀及干預(yù)策略[J].人人文庫網(wǎng),2011.

        [4]化前珍.老年護理學[M].北京:人民衛(wèi)生出版社,2012.

        作者簡介:

        周錫娟,寧波市奉化區(qū)教師進修學校。

        作者單位:寧波市奉化區(qū)教師進修學校

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